Het toepassen van goede hygiëne is niet alleen in de vorm van er goed uitzien. Een goede hygiëne is een van de sleutels tot een gezonde levensstijl. Door regelmatig voor het lichaam te zorgen, kunnen ziektes worden voorkomen en ruikt en voelt het lichaam schoner aan zonder veel tijd te besteden of dure producten te gebruiken. Blijf lezen om meer te weten te komen over eenvoudige gewoonten en hygiënisch gedrag waarmee u elke dag schoon kunt blijven.
Stap
Methode 1 van 4: Handhaving van de mond- en mondhygiëne
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Zelfs als je haast hebt, verwijdert tandenpoetsen voedselresten, bacteriën en vlekken die problemen kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld. Poets je tanden minimaal 2 minuten, 2 keer per dag, één keer 's ochtends en één keer voordat je naar bed gaat.
- Als je veel reist, stop dan een reistandenborstel in je tas zodat je op je werk in de badkamer je tanden kunt poetsen.
- Maak de voor-, achterkant en bovenkant van alle tanden grondig schoon, vooral de kiezen.
Stap 2. Flos minstens één keer per dag
Tandartsen scheppen niet op als ze zeggen dat flossen een van de meest verwaarloosde hygiënepraktijken in Amerika is. Door regelmatig tandzijde te gebruiken, kunt u de delen van de tanden reinigen die niet met een tandenborstel kunnen worden bereikt en een gezonde groei van het tandvlees stimuleren.
- Reinig tussen uw tanden en het gebied langs de tandvleesrand met een stukje tandzijde. Druk met uw vinger op de draad.
- Praat met uw orthodontist over flossen als u een beugel heeft.
- Vergeet ook niet tussen de achterste kiezen schoon te maken. Gebruik tandzijde om alle kanten van de kiezen schoon te maken.
- Mondwater verwijdert geen voedselresten en tandplak en is geen vervanging voor floss.
Stap 3. Neem regelmatig contact op met de tandarts
Hoewel gezonde volwassenen niet elke 6 maanden naar de tandarts hoeven, moet u een tandarts raadplegen voor regelmatige controles bij kinderen en mensen met gebits-/mondproblemen. Houd de conditie van uw tanden in de gaten, let op eventuele veranderingen of zorgwekkende pijn en onderga minstens één keer per jaar professionele tandheelkundige en orale reinigingsprocedures door een tandarts.
Rokers, diabetici en mensen die gaatjes hebben gehad, moeten hun tandarts twee keer per jaar of vaker zien
Methode 2 van 4: Goede badgewoonten aannemen
Stap 1. Neem minimaal eens in de twee dagen een bad of douche
Baden verwijdert olie, vuil, dode huidcellen en bacteriën die zich dagelijks ophopen. Baden is ook een belangrijk onderdeel van de uitvoering van hygiëne. Regelmatig baden is de belangrijkste gewoonte om haar en huid schoon te houden.
- Als je niet kunt douchen, gebruik dan een washandje en water om je huid te reinigen van vuil en andere irriterende stoffen.
- Te vaak baden is echter ook niet goed voor de huid. Een keer per dag baden is voldoende.
Stap 2. Neem een kort bad met warm water in plaats van lang met heet water
Lang douchen verspillen niet alleen water en elektriciteit, ze kunnen ook verstopte poriën en een droge huid veroorzaken. Hoge temperaturen zijn ook niet goed voor het haar. Je hebt maar een korte douche nodig om een gezonde huid te behouden.
Stap 3. Scrub het lichaam goed
Scrub het hele lichaam met zeep en een luffa, spons of washandje om vuil en dode huidcellen te verwijderen. Met deze methode kunnen nieuwe huidcellen groeien, terwijl ook overtollige bacteriën en infecties worden voorkomen.
- Reinig alle delen van het lichaam, inclusief de voetzolen, billen, genitale gebied en rug.
- Ga 10-20 seconden onder een koude douche staan voordat u klaar bent met baden om de huidporiën te sluiten en zweten na het baden te voorkomen.
Stap 4. Was je haar niet elke dag met shampoo, tenzij je haar erg vet is
Shampoo verwijdert niet alleen vuil en olie, maar ook de natuurlijke oliën van het haar die essentieel zijn voor haarhygiëne en gezondheid. Er zijn veel huidspecialisten die beweren dat om de paar dagen shampoo gebruiken gezonder is voor het haar dan elke dag.
- Wanneer u uw haar wast, krabt u voorzichtig met uw vingers over uw hoofdhuid om dode huidcellen te verwijderen.
- Gebruik altijd conditioner na shampoo om gezonde oliën in je haar te herstellen.
Methode 3 van 4: Het huis schoon houden
Stap 1. Was regelmatig je handen
De meeste door voedsel overgedragen ziekten worden veroorzaakt door menselijke besmetting, vooral door vuile handen. Bescherm uzelf en anderen door uw handen 20 seconden te wassen met zeep en warm water na gebruik van het toilet of naar buiten gaan en voordat u voedsel aanraakt.
Als je kunt, bedek de kraan dan met je elleboog om herbesmetting van je handen te voorkomen
Stap 2. Reinig het meubel regelmatig met desinfectiemiddel
Bacteriën vermenigvuldigen zich zeer snel in de keuken en badkamer. Voorkom dit dus door de keukentafel, de gootsteen en het toilet elke keer dat het vuil wordt schoon te maken. Laat geen kruimels of etenswaren achter in de keuken om mieren en ziektekiemen niet uit te nodigen.
- Reinig badkamers en keukens om de paar weken met een spray-desinfectiemiddel.
- Droog het meubel na het reinigen af om schimmelgroei te voorkomen.
- Rook of desinfecteer zonwering en meubels minstens één keer per jaar.
Stap 3. Reinig en ruim het keukengerei in de keuken op
Gebruik verschillende potten, snijplanken en messen om rauw vlees te koken. Was kookgerei zo snel mogelijk om te voorkomen dat schimmels en ziektekiemen groeien.
Stel bepaalde kookgerei in als "alleen vlees" zodat u niet in de war raakt tijdens het koken
Stap 4. Open het venster wanneer je maar kunt
Frisse luchtcirculatie in huis is goed voor de longen en voorkomt de ophoping van bacteriën in de lucht. Als je ramen niet te lang open kunt houden, bijvoorbeeld in de winter, gebruik dan een spuitbus en ontsmettingsmiddel als je huis muf ruikt.
Stap 5. Was de lakens om de paar weken
Olie kan zich ophopen op de lakens en puistjes en irritatie veroorzaken. Dode huidcellen, vuil van de voeten en het lichaam en insecten kunnen zich ook ophopen op de lakens als ze niet worden gewassen. Lakens mogen niet langer dan 2 weken worden gebruikt.
Als u extra lakens hebt om te gebruiken terwijl het andere laken wordt gewassen, kunt u regelmatig van laken wisselen
Stap 6. Beperk zieke gezinsleden
Reinig alle voorwerpen die door de persoon worden gebruikt. Wanneer een gezinslid ziek is, zullen andere leden waarschijnlijk ook ziek worden als er geen adequate voorzorgsmaatregelen worden genomen. Zieke mensen moeten zich beperken tot een kleine ruimte in huis om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Daarnaast dienen zieke mensen apart bestek, handdoeken en wasbakken te gebruiken die regelmatig met desinfectiemiddel worden gereinigd.
- Maak de wond dagelijks schoon en verwissel het verband (de wond goed aankleden).
- Ontsmet direct huishoudelijk meubilair, zoals lichtschakelaars, telefoons en deurknoppen, wanneer een gezinslid ziek wordt. Veel ziekten duren enkele dagen voordat ze symptomen vertonen. Het is echter mogelijk dat er al ziektekiemen aanwezig waren voordat de persoon ziek werd.
Methode 4 van 4: Een schone en gezonde levensstijl implementeren
Stap 1. Draag altijd schone kleding en ondergoed
Vuile kleren zijn een broedplaats voor bacteriën, ruiken en voelen oncomfortabel aan tijdens het dragen. Was kleding na het dragen. Draag nooit natte kleding, vanwege vloeistof of zweet.
- Strakke kleding wordt gemakkelijker vuil en houdt zweet vast.
- Trek strakke of bezwete kleding zo snel mogelijk na het sporten uit om te voorkomen dat u vuil wordt.
- UV-stralen van de zon zijn krachtige ontsmettingsmiddelen die een grote verscheidenheid aan ziektekiemen en bacteriën kunnen doden.
Stap 2. Drink voldoende water
Drink minimaal 2 liter water per dag om de gezondheid van het immuunsysteem te verbeteren. Daarnaast is voldoende water drinken een belangrijk onderdeel van een goede hygiëne en kan het helpen om een gezonde huid en mond te behouden.
Neem je eigen bidon mee naar je werk. Zorg ervoor dat je de fles regelmatig wast
Stap 3. Houd handen en nagels schoon
Verwijder vuil op de nagels. Knip en knip nagels. Nijnagels en snijwonden in de nagelriem zijn belangrijke plaatsen waar vuil en infecties zich kunnen ophopen.
Stap 4. Zorg voor reinheid tijdens de menstruatie
Wissel regelmatig van tampons en draag schoon ondergoed. Menstruatie is niet onhygiënisch. U moet echter voor uzelf zorgen en uw genitale gebied schoon houden, zodat u geen infectie of uitslag krijgt. Houd reserveondergoed en tampons bij de hand om ze de hele dag comfortabel en schoon te houden.
Sommige vrouwen vinden menstruatiecups comfortabeler en praktischer en bieden gezondheidsvoordelen dan tampons
Stap 5. Voer regelmatig controles uit
Raadpleeg een arts als u vreemde symptomen of onverwachte veranderingen ervaart. Het handhaven van de gezondheid is de beste actie om hygiënisch te blijven. Plan dus regelmatig overleg met uw arts om eventuele zorgen weg te nemen en advies te krijgen over hoe u gelukkig, gezond en hygiënisch kunt blijven.
Als u moeite heeft met het toepassen van hygiëne, vraag dan uw arts om advies dat geschikt is voor uw aandoening
Tips
- Oefen elke week om het lichaam gezond en hygiënisch te houden.
- Door voortaan te wennen aan het toepassen van hygiëne, kun je deze gewoontes ook in de toekomst makkelijker volhouden.
