Dromen zijn mysterieuze dingen. Er zijn een aantal theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet zeker welke ideeën juist zijn, of dat ze allemaal tot op zekere hoogte waar zijn. Een droomdagboek kan dienen als geheugentrigger en is een geweldige bron van inzicht in je innerlijke wereld. Het bijhouden van een droomdagboek vereist een beetje zelfdiscipline, maar als je eenmaal gewend bent om het bij te houden, kan het een langdurige bron van geruststelling en interesse worden.
Een droomdagboek is een geweldige manier voor jou als je patronen wilt zien die terugkeren in dromen, belangrijke aspecten wilt herinneren die moeten worden geïnterpreteerd, of je vermogen om dromen meer in het algemeen te onthouden wilt verbeteren. Uiteindelijk zal dit een leuke oefening zijn die je kan helpen je onderbewustzijn te begrijpen. Hier leest u hoe u een droomdagboek schrijft, het dagboek van uw innerlijke ziel.
Stap
Deel 1 van 2: Maak je klaar
Stap 1. Zoek het juiste dagboek
Er zijn een aantal dagboeken die bedoeld zijn als droomdagboeken, maar dat is niet nodig en in veel opzichten kan het maken van je eigen dagboek veel leuker en creatiever zijn. Enkele handige dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van een geschikt dagboek zijn:
- Lang: Ben je van plan om je dromen een jaar, of voor kortere of langere tijd in een dagboek te houden? Bedenk hoe gedetailleerd je elke avond aantekeningen wilt maken; dit en de tijdsduur die wordt beoogd voor het opnemen van uw droom, geeft de lengte van het benodigde dagboek aan.
- Mogelijkheid om door pagina's te bladeren: als u pagina's in bestaande thema's wilt kunnen ordenen (bijv. "Terugkerende dromen", "Dromen over honden", enz.), helpt het om een losbladig notitieboek te gebruiken waarmee u kunt wisselen pagina's gemakkelijk. Gebruik een kwaliteitsmap om losbladige tijdschriften georganiseerd te houden.
- Snelle notities: De mogelijkheid om toe te voegen aan korte notities die elders zijn geschreven, kan ook belangrijk zijn. Zorg ervoor dat er ruimte in het dagboek is om paperclips enz. toe te voegen.
- Vergeet niet een geschikte marker te kopen. Als je in verschillende kleuren wilt schrijven voor een specifiek thema of herhaalde interpretatie, houd hier dan rekening mee bij het kopen van stiften.
- Overweeg om blikjes, manden of andere opslagruimtes te vinden voor je droomdagboek en stiften. Zo zijn alle spullen die je nodig hebt altijd netjes opgeborgen en klaar voor gebruik.
- Overweeg het gebruik van een beschermhoes voor op reis of een beschermende tas als je veel reist en je droomdagboek overal mee naartoe wilt nemen.
Stap 2. Creëer een fysieke ruimte om je droomdagboek te plaatsen
Een droomdagboek kun je het beste schrijven nadat je wakker bent geworden, dus de beste plek om het te bewaren is naast je bed. Het nadeel van rondkijken naar iets om over te schrijven is dat je de neiging hebt om je dromen een tijdje te vergeten, dus zorg ervoor dat je droomdagboek binnen handbereik is!
- Als je het opbergt in een container zoals een blikje of mandje, is het dagboek gemakkelijk te verplaatsen en in een lade of kast te leggen tijdens het schoonmaken of om het weg te houden van nieuwsgierige mensen.
- Een ander goed idee is om een leeslamp naast het bed te plaatsen. Als je midden in de nacht wakker wordt en je gedwongen voelt om over je droom te schrijven, kun je met een gemakkelijk bereikbare lamp dit doen voordat je de droom vergeet.
- Als je liever spreekt en opneemt met een mp3-speler, zorg er dan voor dat de mp3-speler binnen handbereik is en dat de droomjournaalbestanden in de juiste volgorde worden opgeslagen en regelmatig worden verplaatst als back-up. Het kan ook geen kwaad om een reservebatterij te bewaren voor het geval u vergeet uw MP3-speler de hele nacht uit te zetten en meteen een nieuwe notitie moet maken.
Stap 3. Noteer de datum voor de volgende notitie nadat u klaar bent met het schrijven van een notitie
Op die manier hoef je geen tijd te besteden aan het nadenken over de datum waarop je voor het eerst wakker werd en kun je meteen over de droom schrijven. Sommige schrijvers van droomdagboeken schrijven de datum graag de volgende dag op nadat de journaalpost voor de ochtend is voltooid, anderen schrijven het liever 's avonds voordat ze aan een soort 'voorbereidingsritueel' beginnen.
Als je de avond ervoor de datum hebt opgeschreven, zou je het ook leuk vinden om aantekeningen te maken over hoe je je voelt. De gevoelens die je voelt, kunnen een belangrijke invloed hebben op de dromen die je 's nachts hebt, dus een korte aantekening ervan kan je later tot enig inzicht leiden. Dit kan vooral handig zijn als stemmingsherinnering voor dromen die je doen schrikken of jezelf doen schrikken die soms het gevoel hebben dat ze uit het niets komen
Stap 4. Houd een goed dagboek bij om je dromen vast te leggen
Er is geen goede of foute manier om een droomdagboek bij te houden of op te schrijven, maar u kunt helpen om het verband tussen dromen en interpretaties beter zichtbaar te maken.
- Kolommethode: als u een kolom midden onderaan elke dagboekpagina maakt, is het mogelijk om dromen aan de ene kant van de pagina te schrijven en vervolgens mogelijke interpretaties aan de onderkant van de andere kant van de pagina, direct achter elke geïnterpreteerde droom sectie.
- Schrijf het op en ga verder: Als je het niet leuk vindt om alles in kolommen te proppen, volg dan eerst het droomschrijfproces en ga dan verder met het schrijven van droominterpretaties. Dromen schrijven is immers het meest tijdgebonden en zou veel ruimte moeten krijgen; het interpreteren van dromen op een later tijdstip is niet al te dringend.
Deel 2 van 2: Uw dromen documenteren en interpreteren
Stap 1. Droom
Gebruik uw gebruikelijke methode om in slaap te vallen en te dromen. Misschien vindt u het nuttig om uzelf eraan te herinneren dat u uw droom 's ochtends gaat opschrijven, dus u moet zich op uw onderbewustzijn concentreren en het belang van het onthouden van dromen.
- Bekijk de vele artikelen over dromen op wikiHow voor ideeën over dromen, beheersen en beïnvloeden van je dromen.
- Het is een goed idee om een alarm te gebruiken dat een pieptoon of beltoon produceert in plaats van een radio- of muziekalarm. Praten of zingen kan je afleiden van het onthouden van de inhoud van de droom. Als wakker worden zonder wekker geen probleem voor je is, is het nog beter en veel meer ontspannend.
Stap 2. Schrijf je droom op
Nadat je wakker bent geworden, begin je met het opnemen van je dromen. Als je kunt, ga dan niet naar het toilet totdat de opname van de droom is afgelopen, want elke afleiding tussen wakker worden en het maken van aantekeningen kan ertoe leiden dat je je herinnering aan de droom kwijtraakt, of het hoofdpunt of de scherpte van de droom verliest. Met meer ervaring en oefening zul je merken dat dit geen groot probleem is en onthoud dat het gemakkelijker wordt, maar voor beginners geldt: hoe minder afleiding, hoe beter.
- Schrijf alles op wat je je kunt herinneren. In het begin kan het moeilijk zijn om te beslissen wat je moet opschrijven en onderscheid te maken tussen gedachten die in je opkomen als je wakker wordt uit de herinnering aan je droom. Maar met oefenen zul je je snel de dingen kunnen herinneren die in de droom zijn getoond. Voer karakters, symbolen, kleuren, texturen, gevoelens, acties (zoals vliegen of zwemmen), interacties met andere wezens, vormen of iets anders in dat in de droom verschijnt.
- Bedenk enkele bijvoeglijke naamwoorden om de meest levendige en dringende beelden en gevoelens te beschrijven die in je opkomen vanwege de droom. Als je bijvoorbeeld droomt van een brandend huis, kun je schrijven: "een verschrikkelijk, opwindend en brandend huis", met je gevoelens van "angst, paniek en nieuwsgierigheid".
- Sommige schrijvers van droomdagboeken houden ervan om te tekenen of verschillende kleuren te gebruiken om verschillende emoties of thema's in dromen uit te drukken. (Kleur zelf kan een belangrijk onderdeel zijn van droominterpretatie).
Stap 3. Schrijf vrijuit
Probeer geen verhaal te schrijven wanneer u de inhoud van uw droom opschrijft. Concentreer u op het invoeren van alle informatie die u zich kunt herinneren en zo snel mogelijk voordat de details van de droom uit het geheugen verdwijnen. Je kunt een verhaal samenstellen en je dromen op een later moment interpreteren.
Stap 4. Leer te weten wanneer je moet stoppen
Een droomdagboek is geen marathon en maar weinig mensen hebben de hele ochtend de tijd om gewoon te gaan liggen en een dagboek te schrijven. De beste aanpak is om een of twee dromen te kiezen die voor jou het meest intens of duurzaam aanvoelen. Na de eerste of tweede droom kan je geheugen vager zijn, en bovenal is het het beste om de meest levendige herinnering op te schrijven, omdat deze meestal het meest relevant en betekenisvol voor je is.
Stap 5. Geef elke droom een naam
Je dromen een naam geven is een goede gewoonte. Probeer bij het opdelen van elke droom op titel het belangrijkste gevoel of thema erachter te vangen. Dit is een gemakkelijke manier voor u om de droom te herontdekken voor toekomstig gebruik en het is een geweldige manier om uw algemene reactie op de droom samen te vatten.
Stap 6. Bekijk uw voortgang
In het begin kan het moeilijk zijn om gewoon een droom te onthouden om meer dan een paar regels zinnen te kunnen schrijven. Wees ijverig, want met oefening zal het gemakkelijker worden om steeds meer elementen in de droom te onthouden, zodat het een gewoonte wordt. Daarom is het belangrijk om elke ochtend in een droomdagboek te schrijven, zelfs als je het gevoel hebt dat je vlakke of niet-voorkomende dromen hebt. Soms hebben deze dromen een duidelijke betekenis en soms realiseer je je door ze op te schrijven dat ze daadwerkelijk betekenis hebben.
Stap 7. Begin de droom te interpreteren
Als je in het begin niet wilt beginnen met het interpreteren van dromen, is dat oké. De gewoonte aanleren om dromen te noteren is een nieuwe vaardigheid en dromen vooraf vastleggen is een belangrijk onderdeel. Je kunt altijd later terugkomen en nota nemen van de interpretatie, door enkele gevoelssleutelwoorden aan de droom toe te voegen. Na verloop van tijd is het een goed idee om dromen te gaan interpreteren met behulp van de kennis van droominterpretatie die je hebt geleerd uit boeken, online websites of je eigen intuïtie. Sommige dingen zullen duidelijker zijn dan andere, maar probeer het eerst.
- Soms wordt de betekenis van dromen misschien pas duidelijk als je je realiseert dat de droom terugkeert en dat er iets in je leven gebeurt waar je misschien op moet letten. Belangrijkere berichten hebben de neiging zichzelf te herhalen als een manier om jezelf te vertellen.
- Lees het artikel Hoe u uw dromen kunt interpreteren voor meer informatie over hoe u dromen kunt interpreteren.
Stap 8. Pas je droomdagboek aan met je persoonlijkheid
Uiteindelijk is hoe je je droomdagboek gebruikt en organiseert persoonlijk en het is aan jou hoe je het wilt organiseren. Als je merkt dat een van de hier vermelde suggesties niet voor jou heeft gewerkt, maar andere methoden hebben gewerkt, gebruik dan je eigen droomdagboek. Gebruik wat logisch is en voor jou het beste werkt.
Stap 9. Reis met je droom
Houd een droomdagboek bij je op reis of op vakantie. Als je je hoofdjournaal niet mee wilt nemen uit angst om het te verliezen, maak dan een versie van een reisdagboek die lichtgewicht is en in een ander dagboek kan worden opgenomen als je thuiskomt. Of neem elektronische notities mee als u niet thuis bent; wat voor jou het beste werkt. Wat belangrijk is, is om het proces gaande te houden, vooral omdat reizen heel verschillende soorten dromen kan oproepen en inzicht voor jezelf kan genereren, iets wat je zeker niet wilt missen!
Reizen of van locatie veranderen kan ook herinneringen oproepen aan dromen die je hebt gehad, waarbij je in feite de lege plekken in je aantekeningen opvult. Grijp deze kans om ze op te schrijven en toe te voegen aan eerdere dromen
Tips
- Houd dagboeken en schrijfbenodigdheden elke dag binnen handbereik van uw bed en op dezelfde plaats.
- Als je 's ochtends te veel beweegt om dingen te doen zoals tandenpoetsen of ontbijt klaarmaken voordat je je droom documenteert, kan de droom vervagen.
- Probeer je persoonlijke dromen niet met andere mensen te delen. Terwijl sommige mensen droominterpretatie en het doel van dromen 'begrijpen', houden anderen gewoon niet van het idee, of vinden je persoonlijke dromen te overweldigend om te verteren. Houd het voor jezelf en koester die innerlijke kant van jezelf als onderdeel van je reis in het leven.
- Als je overdag extra tijd hebt en je hebt een droomdagboek bij je, laat dan een beetje ruimte onder het droomlogboek zodat je de droom kunt tekenen. Dit is handig als je in je vrije tijd vaak krabbelt of tekent, of als je weinig ideeën hebt.
- Koop een droomkaartenset. Dit is een set kaarten met symbolen en afbeeldingen om je te helpen erachter te komen wat je droom echt betekent. Het kan je ook ideeën geven over hoe je jezelf kunt kalmeren in moeilijke situaties.
Waarschuwing
- Als je een droom hebt, bijvoorbeeld doodgaan, denk dan niet dat je dood gaat. Het kan betekenen dat je je gestrest voelt en gewoon het gevoel hebt dat je doodgaat. Sterven kan ook betekenen dat je een deel van jezelf of een deel dat je tegenhoudt loslaat, en kan erop wijzen dat je klaar bent om naar een nieuwe fase in je leven te gaan.
- Als je merkt dat je door een fase gaat waarin je dromen er "droog" uitzien, wacht dan even. Soms zijn externe factoren zoals stress, drugs, alcohol, gebrek aan slaap of andere REM-cyclusstoornissen de oorzaak. Andere keren moet je misschien een korte pauze nemen om je creativiteit een beetje ruimte te geven om zichzelf te vernieuwen. Maak je er niet al te veel zorgen over en dromen zullen terugkomen zolang je van externe stressoren afkomt.
- Wetenschappers begrijpen of zijn het nog niet eens over de functie van dromen, dus hoewel het leuk kan zijn om je dromen te interpreteren, moet je voorzichtig zijn en vooral je gezond verstand gebruiken als je interpretatie gebruikt om belangrijke beslissingen te nemen.
