Door het hoofdeinde van het bed hoger te leggen, kunnen snurken, slaapapneu, zure reflux en liggende hypertensie of orthostatische hypotensie worden verminderd. Een bedverhoger is een redelijk goedkoop en goed hulpmiddel om te gebruiken, en er zijn speciale producten die zijn ontworpen om het ene uiteinde van het bed omhoog te brengen. Normale bedverhogers zijn niet veilig genoeg, maar ze zijn slechts ongeveer de helft van de prijs. Andere oplossingen, van de goedkoopste tot de duurste, zijn onder meer een wigkussen, een aflopende matraslaag die tussen de matras en het bed wordt geplaatst (bedwig) en een opblaasbare matrastop. Raadpleeg een arts om een oplossing te vinden voor uw chronische ziekte als u dat nog niet heeft gedaan.
Stap
Methode 1 van 2: Een bedverhoging gebruiken
Stap 1. Verhoog het bed minimaal 15 cm
Bij slaapapneu en maagzuurreflux wordt aanbevolen om het hoofdeinde van het bed 15-23 cm te verhogen. U moet zich nog steeds op uw gemak voelen, zodat u de hele nacht door kunt slapen. Probeer dus om te beginnen de hoogte van het bed een beetje te vergroten, in plaats van rechtdoor te gaan naar het 23 cm hoge gereedschap.
Stap 2. Installeer een apparaat dat is ontworpen om het ene uiteinde van het bed op te tillen
Speciale verhogers verminderen het risico op uitglijden en vallen van het bed. Deze tool is dus de veiligste keuze. Dit apparaat is vergelijkbaar met een normale verhoger, maar wordt geleverd met een antislipbasis en een holte gevuld met schuimvulling die zich aanpast aan het voeteneinde van het bed. Om het apparaat te installeren, laat iemand het bed optillen en steek vervolgens het voeteneinde van het bed in het gat of de uitsparing aan de bovenkant van het apparaat.
- Wanneer het voeteneinde van het bed in de holte van een dergelijk apparaat wordt gestoken, past het schuimkussen zich aan zijn vorm aan.
- U kunt een speciale bedverhoger kopen bij uw dichtstbijzijnde online- of bouwmarkt voor ongeveer Rp.200.000, wat duurder is dan een gewone.
Stap 3. Maak gebruik van een massief blok hout, metaal of plastic met een holte
De prijs van een gewone bedverhoger is slechts ongeveer de helft van een speciale bedverhoger. Toch is dit gereedschap niet uitgerust met schuimrubberen kussens die de hoek van het gekantelde voeteneind van het bed kunnen volgen door één kant op te tillen. Kies je voor een normale bedverhoger, dan kun je het beste een bedverhoger kiezen met een groef zodat het voeteneinde niet over de rand glijdt.
Vermijd lichtgewicht plastic producten omdat ze niet zo veilig zijn als dik en stevig plastic, massief hout of metaal
Stap 4. Gebruik cement of houtblokken voor de goedkoopste optie
Blokken, stapels hout of zelfs zware boeken zijn de goedkoopste opties. Hoewel goedkoop, is deze optie niet zo veilig als een bedverhoger in de winkel en veel mensen houden niet van de manier waarop het eruit ziet. Bovendien is het moeilijk om ervoor te zorgen dat het voeteneinde van het bed op een gelijkmatige hoogte wordt gebracht.
- Kies de breedste balk om de kans op wegglijden van het voeteneinde te verkleinen. U kunt ook antislipkussentjes toevoegen, zoals die worden gebruikt om te voorkomen dat het tapijt verschuift, onder en boven de balken om het risico te verkleinen dat de voet van het bed wegglijdt.
- Het voordeel is dat u de hoogte van het bed een beetje kunt verhogen en vervolgens een stapel boeken of blokken kunt toevoegen tot deze 15-23 cm bereikt. Zo raak je gewend aan de hoogte van het bed zonder dat je meerdere lifters hoeft aan te schaffen.
Methode 2 van 2: Een kussen en matras gebruiken
Stap 1. Koop een wigkussen
U kunt dit kussen kopen bij online winkels, apotheken en winkels voor medische artikelen. Dit kussen wordt verkocht tegen een prijs van ongeveer Rp. 500.000. Als u last heeft van zure oprispingen, kunt u ook een hellingskussen met armsteun kopen, zodat u comfortabel op uw zij kunt slapen.
Om de symptomen van zure reflux te verminderen, wordt aanbevolen om met het hoofd aan de linkerkant omhoog te slapen
Stap 2. Vermijd het opstapelen van kussens
Opstapelen op gewone kussens is niet effectief bij de behandeling van slaapapneu of zure reflux. Deze methode kan de symptomen van de ziekte zelfs verergeren, omdat je hierdoor in een onnatuurlijke houding slaapt. Daarnaast kunnen stapels kussens ook nekpijn en verschuiving van de wervelkolom veroorzaken.
Het is een goed idee om een schuin kussen te gebruiken of het hele bed omhoog te brengen, zodat uw hoofd, nek en borst goed omhoog staan
Stap 3. Koop een schuine matrasbeschermer om onder de matras te stoppen
Deze laag, bedwig genoemd, is schuim dat tussen de matras en de beddoos kan worden gestopt. Verkocht voor tussen Rp600.000-Rp1.500.000, deze schuine matras is duurder dan de meeste schuine kussens. Sommige mensen geven de voorkeur aan een schuine matras omdat deze het hele uiteinde van de matras kan optillen, waardoor de kans kleiner wordt dat ze 's nachts naar beneden glijden, wat vaak het geval is bij gebruikers van schuine kussens.
U kunt een aantal schuine matrassen van 7,5 cm kopen om de matras geleidelijk te verhogen totdat u eraan gewend bent
Stap 4. Koop een opblaasbare matrasvoering
Naast verstelbare bedden is een matrastoplaag de duurste optie. U kunt echter de voorkeur geven aan een opblaasbare matrasvoering als u niet van het uiterlijk van een permanent gekantelde matras houdt. U kunt deze pads gedurende de dag leeg laten lopen. Je bed ziet er dus normaal uit.
Stap 5. Leg een groot kussen aan het voeteneinde van het bed om uitglijden te voorkomen
Uitglijden in bed is een veel voorkomende klacht, vooral onder gebruikers van kantelkussens. Door een of meerdere grote kussens aan het voeteneinde van het bed te plaatsen, behoudt u uw positie en voorkomt u dat u uitglijdt.
