Het beheersen van dromen is een van de meest opwindende ervaringen die een mens kan hebben. Heb je ooit je meest fantasierijke dromen opnieuw willen dromen, of de meester van je onderbewustzijn willen worden terwijl je slaapt?
Stap
Methode 1 van 3: Dromen opnemen
Stap 1. Koop een klein notitieboekje
Dit wordt je droomdagboek, of droomdagboek. In een droomdagboek schrijf je op wat je wilt dromen en welke dromen je je herinnert.
- Houd een dagboek bij je bed en houd een pen bij de hand, zodat je snel kunt opschrijven wat er in de droom is gebeurd die je je herinnert nadat je wakker bent geworden. Als je het langer laat blijven, zal de herinnering aan de droom snel verdwijnen.
- Je kunt een droomdagboek schrijven in een tekstverwerkingsprogramma op je computer, maar handschrift wordt aanbevolen. Je besteedt meer tijd aan het schrijven op papier, waardoor er in je hersenen een grotere verbinding ontstaat tussen je droom en je herinnering.
Stap 2. Schrijf in een notitieboekje op wat je wilt dromen
Noem dit je droomdoel. Doe dit elke avond voordat je naar bed gaat. Stel je de omgeving voor die je wilt ervaren als je in slaap valt.
- Teken afbeeldingen en schrijf instructies met veel details. Geef zoveel mogelijk details tot het punt waarop je denkt dat je te veel details hebt toegevoegd. Zelfs triviale dingen zijn belangrijk.
- De truc is om jezelf te vertellen wat je doormaakt als je droomt, zodat je je bewust bent van de toestand waar je op dat moment van droomt.
- Kijk geen televisie of films voordat je naar bed gaat, anders droom je er misschien over in plaats van je droomdoelwit.
Stap 3. Schrijf elke ochtend, zodra je wakker wordt, je droom op
Zelfs als de droom niet is wat je van plan was, schrijf hem dan op. Zie het gedeelte 'Tips' hieronder voor aanbevelingen over waar u over kunt schrijven.
- Net als een atleet die regelmatig traint, train je je geest om de droom te onthouden. Hoe consequenter je je geest traint om je dromen te onthouden, hoe scherper en beter je dromen zullen zijn.
- Schrijf eventuele overeenkomsten op die je je herinnert tussen het droomdoel (gewenste droom) en de ervaren droom. Schrijf zo specifiek mogelijk. Denk na over overeenkomsten en verschillen. Houd er bij het interpreteren van dromen rekening mee dat dromen niet exact hetzelfde beeld of antwoord op uw vraag bieden op de manier waarop uw wakkere brein dat doet. De hersenen communiceren figuurlijk.
Methode 2 van 3: Mindfulness cultiveren
Stap 1. Lees je droomdoel goed door
Lees elke avond, vlak voor het slapengaan, zoveel als je kunt, zodat het in je hoofd flitst.
Na een of twee keer iets gelezen te hebben, denken de hersenen dat ze weten wat de woorden betekenen en worden ze lui: ze zullen alleen de geschreven woorden zien, maar niet de betekenis. Zorg er dus voor dat je de betekenis van je droomdoel echt begrijpt, zodat je je volledig begrepen voelt voordat je gaat slapen
Stap 2. Ga liggen, sluit je ogen en denk goed na over je droomdoel
Ontspannen. Denk vooral aan de details.
- Stel je het beeld van je droomdoel voor zoals het in je onderbewustzijn verschijnt. Je onderbewustzijn zal veel beelden produceren die geen verband houden met je droomdoel, dus sla de niet-gerelateerde beelden over en probeer je te concentreren op de gerelateerde beelden.
- Stel je de geluiden en dialogen voor op de achtergrond van je droomdoelwit. Probeer het echt in je hoofd te horen. Probeer sensaties te voelen die verband houden met je gevoelens, stemmingen, enz.
- Als er geen geluid of beeld duidelijk is, probeer dan het droomdoel opnieuw te lezen in je droomdagboek.
Stap 3. Volg je droomdoel
Doe dit in de eerste persoon, van begin tot eind. Stel je voor alsof je het door je eigen ogen ziet.
- Probeer het droomdoel na te leven in de volgorde waarin je het in de droom verwacht.
- Denk goed na, maar handel kalm. Raak niet gespannen, maar ontspan.
- Slaap met die beelden en geluiden in je hoofd. Onthoud, noteer je dromen, wat ze ook zijn, wanneer je wakker wordt.
Methode 3 van 3: Controle krijgen in dromen
Stap 1. Probeer gedurende de dag een “reality check” uit
Een realiteitscheck is wanneer je jezelf afvraagt: "Ben ik nu wakker of droom ik?" Dit zal je uiteindelijk helpen om het verschil te weten tussen je droomwereld en de realiteit terwijl je slaapt.
- Een reality check onderzoekt de fundamentele verschillen tussen droom en werkelijkheid. In een droom zijn de dingen wispelturig. In werkelijkheid blijven de dingen hetzelfde. In een droom verandert het schrift in andere woorden, de bomen veranderen van kleur en vorm, de klok gaat achteruit in plaats van vooruit. In werkelijkheid blijft het schrift hetzelfde, de boom blijft in de grond geworteld en het uurwerk beweegt in een normale richting met de klok mee.
- Een goede realiteitscheck om te doen, in werkelijkheid of in een droom, is naar het schrijven te staren. Stel dat de poster in uw kamer de woorden "Jimi Hendrix" heeft. Kijk even weg en kijk dan weer naar de poster. Als het nog steeds hetzelfde is, zegt reality check dat je wakker bent. Als je wegkijkt en een poster ziet en het schrift verandert in iets anders, zal een reality check je vertellen dat je droomt.
Stap 2. Beheers je reality check
Wanneer je droomt en je realiseert dat je droomt, begin je het meeste van wat er in je droom gebeurt te beheersen.
- Wanneer je met succes je droom onder controle hebt en je realiseert dat je droomt, probeer jezelf dan te kalmeren. Als je te enthousiast bent over je succes bij het beheersen van je dromen, kun je per ongeluk wakker worden.
- Probeer eerst kleine activiteiten. Nogmaals, het gaat erom je opwinding onder controle te houden en te voorkomen dat je per ongeluk wakker wordt. Zelfs alledaagse dingen zoals koken, traplopen of skateboarden kunnen leuk zijn als je je realiseert dat je volledige controle hebt.
Stap 3. Begin geleidelijk aan grotere activiteiten te doen
Veel mensen dromen ervan om te vliegen, diep in de oceaan te zwemmen en door de tijd te reizen. Probeer grote objecten te verplaatsen, door muren te lopen of zelfs objecten van een afstand te verplaatsen. De dromen die je kunt hebben, kunnen alleen worden beperkt door je eigen verbeeldingskracht!
Tips
- Als je voelt dat je droomt, kijk dan naar je handen en probeer fysiek je vingers te tellen. In een droom kun je fysiek niet tellen (door je vingers aan te raken), terwijl dit in het echte leven gemakkelijk kan.
- Zorg ervoor dat je van plan bent om voldoende te slapen. Te weinig slaap kan uw kansen op lucide dromen verkleinen (een toestand waarin u zich ervan bewust bent dat u droomt).
- Als je in de droom bang bent voor spinnen, zeg dan niet: "Mogen er geen spinnen zijn." Dit zorgt er eigenlijk voor dat je onderbewustzijn aan spinnen denkt en ze in dromen stopt. Het kan echter ook handig zijn als je je angst voor spinnen wilt overwinnen.
-
Noteer het volgende in je droomdagboek:
- Datum
- Vond de droom plaats in het verleden, heden of toekomst?
- Wie er ook in de droom is, bekend en onbekend
- Je gevoelens en stemming
- Wat is er gebeurd
- Alles wat flitsend is, zoals verschillende kleuren, vormen, cijfers, mensen
- Is er een conflict?
- Heeft u eventuele problemen opgelost?
- Is er iets in de droom dat eerder in je dromen is verschenen?
- Het einde van de droom
- Slaap op een rustige plek zonder enige afleiding (geen laptop of iPad!). Richt je volledig op de droom die je wilt.
- Probeer niet te dromen over toekomstige evenementen (competities, tests, enz.). Dit zal je later in het echte leven alleen maar onrustiger maken als je dromen niet goed zijn.
- Maak een symbool op het slaapkamerplafond of bij het bed dat je goed kunt zien. Kijk er een paar minuten naar voordat je naar bed gaat en kijk er een paar minuten naar als je wakker wordt. Dit zal je helpen je dromen beter te onthouden.
- Een andere manier om te beseffen dat je droomt, is door een symbool op je hand te tekenen. Als je in slaap valt, denk dan: "Als ik naar mijn handen kijk, realiseer ik me dat ik droom." Als je wakker wordt en het werkt niet, blijf het proberen. Uiteindelijk denk je kort: "Mijn hand!" in de droom en je begint de droom te beheersen.
- Een andere manier om dromen te beheersen, is door naar de analoge klok te kijken en te proberen de wijzers van de klok achteruit te laten gaan. Het zal niet werken als je wakker bent, maar probeer hetzelfde in je droom. Als de wijzers van de klok achteruit gaan, realiseer je je dat je droomt.
- Stel je voor dat je in een droom bent, terwijl je nog wakker bent. Maak een tekening van je visie. Het maakt niet uit of je een tekenexpert bent of niet, teken gewoon wat je denkt elke avond voordat je naar bed gaat. Dit zal je helpen erover na te denken en te fantaseren!
- Zet een wekker om 3 uur 's nachts, wat waarschijnlijk je bedtijd is. Zodra je wakker wordt, denk goed na over waar je over wilt dromen, kijk naar een foto of speel een liedje en ga liggen. Hoogstwaarschijnlijk slaap je al half.
- Het beheersen van dromen is niet hetzelfde als lucide dromen, ook al hebben ze overeenkomsten. Lees voor meer informatie het artikel over lucide dromen hebben.
- Als u zich probeert te concentreren terwijl u in slaap valt, kunt u wakker blijven. Het doel van de activiteiten die in dit artikel worden genoemd (het schrijven van droomdoelen, etc.) is om je aandacht op je onderbewustzijn te houden in plaats van op je bewuste geest.
- Denk steeds opnieuw na over waar je over wilt dromen en tel af vanaf een hoog aantal voordat je naar bed gaat. Herhaal dit proces elke nacht.
Waarschuwing
- Je zult je dromen niet meteen kunnen beheersen. Voor beginners duurt dit meestal een paar pogingen, en het kan zelfs enkele maanden duren voordat je je dromen volledig onder controle hebt. Als je ongeduldig bent, kun je misschien niet slagen. Ontspannen!
- Als u niet beweegt en lange tijd stil blijft zitten, kunt u slaapverlamming ervaren, wat het onvermogen is om te bewegen terwijl u slaapt. Dit is normaal. Er zijn zelfs mensen die het elke nacht ervaren. Obesitas kan ook leiden tot WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), dat wil zeggen lucide dromen hebben na het ontwaken uit de slaap, maar over het algemeen is overgewicht niet iets om je zorgen over te maken.
- Doe niets ongepasts of echt stoms in de droom. Dit kan gebeuren in je echte leven. Geloof het of niet, er zijn mensen die denken: "Als ik het in een droom zou kunnen, kan ik het nu!"
