Er zijn zeven chakra's of energiecentra in het menselijk lichaam. Elke chakra is verantwoordelijk voor het kanaliseren van energie naar bepaalde delen van het fysieke lichaam en weerspiegelt bepaalde eigenschappen van iemands persoonlijkheid. Dit artikel legt uit hoe je de chakra's onder controle kunt houden en in balans kunt brengen om een optimale emotionele, mentale en spirituele gezondheid te bereiken.
Stap
Methode 1 van 3: Meditatie
Stap 1. Zoek een rustige, comfortabele en afleidingsvrije plek om te mediteren
Ga in kleermakerszit zitten met je lichaam recht, maar ontspannen. Adem diep terwijl u de aandacht op de ademhaling vestigt en de geest bevrijdt van afleidende dingen.
Stap 2. Visualiseer de eerste chakra of de basischakra die zich onder het stuitje bevindt
Deze chakra wordt geassocieerd met gezondheid, welzijn en een gevoel van veiligheid. Blijf gefocust op de ademhaling terwijl je je aandacht richt op de energie in het basischakra zodat je je verbonden voelt met de aarde. Visualiseer dat de bal rood licht uitstraalt en met de klok mee draait.
Stap 3. Concentreer je op het tweede chakra of sekschakra dat zich in de onderbuik bevindt
Zie het sekschakra als de bron van liefde, passie en seksualiteit in jezelf. Ontspan je bilspieren, buik en bekken terwijl je diep blijft ademen. Visualiseer dat de bal oranje licht uitstraalt en met de klok mee draait.
Stap 4. Richt je aandacht op het zonnevlechtchakra dat zich in de bovenbuik iets boven de navel bevindt
Dit chakra wordt geassocieerd met het concentratievermogen, doorzettingsvermogen en kracht. Concentreer je op de levensenergie in je lichaam terwijl je diep blijft ademen. Visualiseer dat de bal een geel licht uitstraalt dat met de klok mee draait.
Stap 5. Concentreer je op het hartchakra dat zich in het midden van de borstkas bevindt
Concentreer je op het voelen van liefde, vergeving, mededogen en harmonie terwijl je je het hartchakra voorstelt en blijf mediteren zodat de geest in staat is om de verbinding tussen het lichaam en de ziel te verkennen. Visualiseer een bal die groen licht uitstraalt dat met de klok mee draait.
Stap 6. Open je mond en adem diep in met behulp van het nekchakra
Richt je geest op de kracht van communicatie als het vermogen om wijsheid en kennis te ontwikkelen en te delen. Visualiseer een bal die blauw licht uitstraalt dat met de klok mee draait.
Stap 7. Richt je aandacht op het derde oog chakra dat zich in het midden van het voorhoofd iets boven de wenkbrauwen bevindt
Dit chakra is de bron van wijsheid, leren, verbeelding, intuïtie en waarneming. Terwijl je je bewust blijft van de ademhaling, denk na over de impact die de dingen die je ziet hebben op je perceptie van anderen en jezelf. Visualiseer dat de bal een indigokleurig licht uitzendt dat met de klok mee draait.
Stap 8. Adem diep in en adem dan uit terwijl je je concentreert op het kruinchakra, dat zich bovenaan je hoofd bevindt
Het kruinchakra zorgt ervoor dat we ons verbinden met het spirituele rijk als een bron van energie die ons in staat stelt om geïnspireerd te worden en de afstemming tussen het fysieke, de ziel en de geest te ervaren. Houd je focus op de ademhaling terwijl je de bal visualiseert die een paars licht uitstraalt dat met de klok mee draait.
Stap 9. Stel je voor dat een wit licht naar beneden stroomt van het kruinchakra naar het basischakra dat zich vermengt met de aarde
Visualiseer jezelf als een wezen dat een glinsterend wit licht uitstraalt terwijl alle chakra's helder schijnen en continu ronddraaien.
Methode 2 van 3: Mediteren met kristallen
Stap 1. Ga in stilte op een rustige plek liggen of luister naar ontspannende geluiden (zoals het geluid van stromend water of het geluid van golven op het strand)
Zet de telefoon uit en blijf uit de buurt van afleiding.
Stap 2. Concentreer je geest op de ademhaling terwijl je je voorstelt hoe het witte licht in je lichaam stroomt terwijl je inademt en laat alle stress of negatieve gedachten los terwijl je uitademt
Stap 3. Plaats een steen in elk chakra
Er zijn steenkleuren die hetzelfde zijn als de kleur van de chakra's, sommige zijn anders. Plaats amethist op het zevende chakra (kruinchakra), blauwe calciet op het zesde chakra (derde oogchakra), blauwe calciet op het vijfde chakra (nekchakra), roze kwarts op het vierde chakra (hartchakra), oranje kwarts op het derde chakra (zonnechakra), plexus), agaat in het tweede chakra (geslachtschakra) en zwarte toermalijn in het eerste chakra (basischakra).
Stap 4. Visualiseer elke steen in de vorm van een bal die licht uitstraalt volgens de kleur van de steen
Visualiseer dan de energie van dezelfde kleur als de steen die door de steen in de chakra stroomt totdat je je kunt voorstellen dat de chakra zich uitbreidt tot een grote bal die licht uitstraalt in overeenstemming met de kleur van de steen.
Stap 5. Stroom energie van onder naar boven of vice versa volgens de doelen die je wilt bereiken tijdens het mediteren
Begin met mediteren door je te concentreren op chakra's/stenen met de nummers 1 tot en met 7 in volgorde. Stel je voor gezondheid en welzijn voor dat licht van de zevende chakra naar de eerste chakra stroomt. Wanneer je een bepaald chakra bereikt, concentreer je dan op de kleur van de steen die zichzelf zal vibreren volgens de vibratie van de chakra om de structuur, harmonie en energiebalans door het hele lichaam te herstellen.
Methode 3 van 3: Yogahoudingen doen volgens chakra's
Stap 1. Basischakra:
heuvelhouding, kraaihouding, brughouding, krijgerhouding, lijkhouding, zijwaartse houding terwijl je één been buigt en voorwaartse buigingshouding terwijl je staat.
Stap 2. Sekschakra:
cobra houding, kikker houding, danser houding, kind houding en draaiende driehoek houding.
Stap 3. Zonnevlechtchakra:
krijgerhouding I en II, booghouding, boothouding, leeuwenhouding en diverse strekhoudingen.
Stap 4. Hartchakra:
kameelhouding, cobrahouding, vooroverbuigende houding en adelaarshouding.
Stap 5. Nekchakra:
ploeghouding, vishouding, cobrahouding, kameelhouding, brughouding en washouding.
Stap 6. Derde oogchakra/wenkbrauwchakra:
in kleermakerszit, heuvelhouding en prostratiehouding.
Stap 7. Kruinchakra:
lijkhouding, halve lotushouding, staande houding met het hoofd naar beneden, en het beoefenen van Sat Kriya.
Tips
- Hoe je yogahoudingen doet, kun je leren via verschillende websites. Begin echter met oefenen onder begeleiding van een yoga-instructeur om ervoor te zorgen dat je elke houding correct kunt uitvoeren.
- Zoek naar informatie op websites die uitleggen hoe je de energie in elk chakra in balans kunt brengen.
- Gebruik het internet om uitleg te vinden over het kiezen van het meest geschikte kristal voor elk chakra.
