Onze bewuste geest is verbazingwekkend, maar ons onderbewustzijn is nog verbazingwekkender! Terwijl de bewuste geest keuzes of acties verwerkt, verwerkt het onderbewustzijn ook keuzes en acties zonder dat we het ons realiseren. Plannen, keuzes en acties die ooit in het onderbewustzijn werden geactiveerd, blijven bestaan voordat ze worden gerealiseerd. Onderzoek bewijst dat mind control die ontstaat zonder dat we het beseffen, niet onmogelijk is. Je moet echter wat actie en oefening doen om toegang te krijgen tot en controle te krijgen over het onderbewustzijn.
Stap
Methode 1 van 4: Maak er een gewoonte van om positief te denken
Stap 1. Houd een positieve innerlijke babbel
Verander negatieve innerlijke chatter met behulp van affirmaties. Je kunt je mindset veranderen en de gewoonte van onbewust handelen en denken afleren. Verander de gewoonte om te denken: "Ik kan het niet!" met "Ik kan het!" In plaats van te zeggen: "Ik faal altijd!" maak de verklaring "Ik zal het maken!" Wanneer je merkt dat je weer in het negatieve gedachtengebabbel bent, stop dan onmiddellijk en haal diep adem. Bedenk waarom je tegen jezelf zegt dat je het absoluut niet gaat redden. Probeer erachter te komen waarom je negatieve gedachten hebt. Deze reden is een triggerfactor voor negatieve gedachten en zet je in om die mentaliteit te veranderen met behulp van affirmaties.
De mentaliteit die een negatief innerlijk geklets veroorzaakt, kan niet van de ene op de andere dag worden veranderd, maar het kost tijd en consistente inspanning. Probeer positief te denken terwijl je jezelf probeert te bevrijden van negatieve verlangens en gedragingen die zich voordoen zonder dat je het doorhebt
Stap 2. Maak een positieve mantra
Als je je angstig of gestrest voelt, herhaal dan je zelfgemaakte mantra om je zenuwen te kalmeren en negatieve gedachten te verdrijven. Het consequent zeggen van de mantra kan negatieve gedachten en acties die voortkomen uit het onderbewustzijn verslaan. Herken je negatieve gedachten en geef toe dat je gewoonte om jezelf te veroordelen ongegrond is. Maak een helende spreuk door de onwaarheid van je zelfveroordelende uitspraken te herkennen. Maak ook twee andere spreuken met hetzelfde idee en gebruik ze afwisselend. Wijs een specifiek punt op je lichaam aan als een plek om positieve energie te kanaliseren, zoals je hart of maag. Plaats je handpalm op dat punt terwijl je de helende spreuk keer op keer chant. Richt je aandacht op dit streven en doe het met het volste vertrouwen.
Als je niet het gevoel hebt dat je goed genoeg bent, maak dan een mantra die zegt: "Ik ben een goed mens", "Ik ben een waardevol persoon" en "Ik verdien wat ik wil"
Stap 3. Visualiseer
Visualisatie of mentale oefening doen door je voor te stellen een doel te bereiken, is een zeer goede manier om het onderbewustzijn te beheersen en te trainen. Begin visualisatie te oefenen met een of beide zintuigen. Probeer je een foto of object voor te stellen dat je in detail kent. Terwijl je vaardiger wordt, kun je je je eigen filmscènes of ervaringen voorstellen terwijl je de geluiden, geuren, kleuren, texturen en smaken observeert. Als je je meer kunt concentreren en dingen goed kunt uitleggen, begin dan te visualiseren over het bereiken van je doelen. Visualiseer jezelf zo realistisch mogelijk. Blijf niet hangen in negatieve dingen of stel je mislukking voor, maar probeer jezelf te visualiseren als een succesvol persoon en je doelen te bereiken! Als je jezelf bijvoorbeeld een toespraak voorstelt, stel je dan voor dat je een stotteren hebt kunnen corrigeren of een vergeten zin kunt onthouden, in plaats van te proberen het publiek te beheersen.
- Visualiseer specifieke doelen. Definieer de doelen die u wilt bereiken zo specifiek en gedetailleerd mogelijk, inclusief het bepalen van de locatie, tijd en omgeving wanneer u succes behaalt!
- Stel jezelf niet voor als bovenmenselijk, maar probeer jezelf voor te stellen als jezelf.
Methode 2 van 4: Meditatie om de geest te kalmeren
Stap 1. Begin met mediteren
Meditatie maakt je meer gefocust en in staat om je onderbewustzijn te beheersen. Bepaal voordat je gaat mediteren hoe lang je wilt mediteren. Begin voor beginners met 5 minuten mediteren. Draag comfortabele kleding, stel een timer in en zoek een rustige en vredige plek. Kies een locatie die overzichtelijk is of vrij van afleiding. Je kunt buiten mediteren, in kleermakerszit op de vloer van je appartement zitten of op een parkbankje in je achtertuin. Doe ter voorbereiding wat rekoefeningen zodat u comfortabel kunt zitten. Probeer je tenen aan te raken, de spanning in je nek los te laten en je schouders te ontspannen.
Stap 2. Zorg voor je houding
Begin met mediteren door rechtop in een stoel te zitten met een rugleuning met beide voeten op de grond of in kleermakerszit op de grond op een kussen. Probeer je rug te strekken terwijl je een natuurlijke boog in je rug behoudt. Laat je bovenarmen ontspannen langs je lichaam met licht gebogen ellebogen en plaats je handpalmen op je knieën. Laat je kin iets dichter naar je borst zakken en houd je ogen op de grond gericht. Zoek een comfortabele houding en begin je bewust te worden van je lichaam voordat je in meditatie gaat.
Stap 3. Focus op het ritme van de ademhaling en de gedachten die opkomen
Sluit je ogen en observeer het ritme van je ademhaling. Focus op de inademing en uitademing. Als je eenmaal meer ontspannen bent, gaan je gedachten afdwalen. Je onderbewustzijn zal in de bewuste geest stromen. Gewoon observeren, niet oordelen en laten gaan. Wanneer je merkt dat je geest begint af te dwalen, breng dan je aandacht terug naar de ademhaling. Na een tijdje dwalen je gedachten weer af. Breng je aandacht weer terug naar de ademhaling. Herhaal deze stappen totdat je meditatiesessie is voltooid.
Methode 3 van 4: De stroom van bewustzijn opmerken
Stap 1. Maak je klaar
Zorg voor een potlood of pen en een stuk papier. Stel een timer in (voor het pocheren van eieren, timer of het gebruik van je telefoon) en stel deze in op 5 of 10 minuten. Zoek een rustige, afleidingsvrije plek. Schakel eerst de beltoon van uw mobiele telefoon uit. Gebruik geen computer of andere gadgets, want je wordt snel afgeleid!
Stap 2. Maak aantekeningen
Zoek een comfortabele zithouding en begin diep te ademen om jezelf te centreren. Stel een timer in en begin met het maken van aantekeningen. Noteer geen bewustzijnsstromen met een specifiek doel, maar laat je gedachten een voor een op natuurlijke wijze stromen. Gedachten die opkomen kunnen uit het onderbewustzijn komen. Oordeel of analyseer deze gedachten niet. Schrijf alle gedachten op die opkomen totdat de timer afgaat.
Stap 3. Analyseer uw aantekeningen
Als u klaar bent met het maken van aantekeningen, leest u uw aantekeningen opnieuw. Probeer op je woorden te mediteren terwijl je patronen van herhaalde gedachten of vreemde uitspraken probeert te identificeren. Probeer een verband te vinden tussen twee verschillende ideeën. Noteer alle gedachten die opkomen zonder dat je het merkt. Als je doorgaat met deze oefening, lees dan ook je aantekeningen van eerdere sessies. Observeer je voortgang terwijl je de stroom van bewustzijn noteert en probeer erachter te komen of je onderbewustzijn zich heeft geopenbaard.
Methode 4 van 4: Dromen analyseren
Stap 1. Noteer je dromen
Leg een pen of potlood en een notitieboekje naast je bed voordat je naar bed gaat. Als je 's ochtends wakker wordt of als je' s nachts wakker wordt, noteer je dromen in een dagboek. Schrijf in detail de droom op die je je nog kunt herinneren. Zelfs als het te overweldigend of onbelangrijk aanvoelt, noteer dan de kleine dingen in detail. Als je tijd hebt om het verhaal over je droom op te nemen, noteer dan de gebeurtenissen, personages, mensen en objecten die in de droom verschijnen.
Dromen kunnen onbewuste gedachten onthullen. Daarom kun je toegang krijgen tot je onderbewustzijn door je dromen vast te leggen en te analyseren
Stap 2. Bepaal of je droom zinvol is en definieer de categorie ervan
Dromen kunnen als zinloos worden beschouwd als je in een bepaalde fysieke omgeving lijkt te zijn en er kunnen geuren, geluiden of fysieke activiteit zijn. Betekenisvolle dromen zijn dromen die voortkomen uit het onderbewustzijn. Deze droom is niet zoals gewoonlijk, voelt vreemd, verwarrend aan, of kan ook verlichting brengen. Als je droom zinvol is, bepaal dan tot welke categorie het onderbewustzijn behoort. Voorspelt jouw droom de toekomst? Bevat deze droom een waarschuwingsboodschap? Is het een bevestiging van een feit dat je al weet? Is deze droom een bron van inspiratie of een realisatie van een van je verlangens? Ben je in staat om een verlangen te vervullen om een relatie met iemand te herstellen of een bepaald ding te repareren?
Levendige dromen hebben meestal meer betekenis
Stap 3. Bepaal de betekenis van een betekenisvolle droom
Je hoeft geen expert te zijn om je eigen dromen te kunnen analyseren! Je hoeft alleen maar een beetje moeite te doen en informatie te zoeken, dit kan van internet zijn of het lezen van boeken. Je moet de droom grondig en in detail analyseren, omdat elk klein ding een bepaalde betekenis kan hebben die je interpretatie en begrip van het onderbewustzijn zal verbeteren. Als de definitie van een symbool in het woordenboek over de betekenis van dromen niet duidelijk genoeg is, probeer dan zelf de betekenis te vinden op basis van je levenservaring. Probeer erachter te komen waarom bepaalde omstandigheden, mensen of dingen in je dromen voorkomen.
Gerelateerd artikel
- Hoe jezelf te zijn?
- Hoe te mediteren?
- Mediteren voor beginners
