Het onderbewustzijn is het deel van onze hersenen dat onbewuste indrukken en beslissingen maakt (“automatische piloot”). Psychologen identificeren het onderbewustzijn als een bron van creativiteit, intuïtieve gedachten en gevoelens, inspiratie en spiritueel bewustzijn. Veel mensen geloven dat we onze bewuste geest kunnen gebruiken om veranderingen in ons onderbewustzijn aan te brengen, die dan zichtbare veranderingen in ons leven worden. Kortom, als je iets meer wilt hebben (of het nu geld, werkvooruitzichten of andere kansen zijn), moet je meer zijn. Door te leren hoe u uw manier van denken kunt veranderen en de kracht van uw onderbewustzijn kunt aanboren, kunt u een gelukkiger en succesvoller leven leiden.
Stap
Deel 1 van 3: De bewuste geest veranderen
Stap 1. Identificeer de twijfelachtige gedachten die je onbewust hebt bestudeerd
Onderzoek toont aan dat twijfelachtige of zelfbeperkende gedachten invloed hebben op je prestaties en je vermogen om te bereiken wat je anders zou zijn. Met andere woorden, als je hebt geleerd om aan jezelf, je capaciteiten en je kansen op succes te twijfelen, bereid je jezelf misschien voor om te falen. Het is belangrijk om te onthouden dat slechte gedachten over jezelf geen weerspiegeling zijn van wie je werkelijk bent, hoewel deze sociaal aangeleerde gedragingen en denkpatronen in de loop van de tijd steeds duidelijker zullen worden.
- Telkens wanneer je iets negatiefs over jezelf of je capaciteiten denkt, houd jezelf dan tegen en vraag waar de gedachte vandaan kwam. Zoek naar bewijzen dat je zult falen in de taak die voor je ligt, en al snel zul je zien dat twijfel aan jezelf geen basis heeft in de realiteit.
- Je weet nooit of je zal falen of niet als je het niet probeert. Zie dit als een experiment, je kunt geen nauwkeurige conclusies trekken zonder eerst gegevens te verzamelen, en elke situatie vereist zijn eigen set gegevens.
Stap 2. Denk positiever
Kortom, hoe meer je in jezelf en je capaciteiten gelooft, hoe groter de kans dat je blijft proberen en succes hebt. Zodra je je twijfelachtige gedachten het zwijgen oplegt, moet je ze vervangen door nuttigere en constructievere gedachten. U kunt dit doen door uw talenten en capaciteiten te erkennen en positieve lof van anderen te leren accepteren.
- Realiseer je dat iedereen sterke punten, talenten en capaciteiten heeft, ook jij.
- Identificeer gebieden waar u kunt veranderen, in plaats van stil te staan bij fouten of wat u als zwakheden ziet.
- Maak er een gewoonte van om positief tegen jezelf te praten. Een goede manier om positiever te gaan denken, is door jezelf niets te vertellen wat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen.
- Wanneer er een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, probeer er dan op te reageren door een positieve eigenschap in jezelf te noemen.
Stap 3. Verander de manier waarop je je doel benadert
Voordat u probeert gebruik te maken van de vermogens van het onderbewustzijn, kan het een goed idee zijn om de manier waarop u bewust over uw doelen en ambities denkt te veranderen. Zelfs als je dromen groot zijn, moet je ook realistisch zijn door doelen te stellen die gemakkelijk te realiseren en haalbaar zijn. De beste doelen worden vaak S. M. A. R. T. genoemd, die specifiek (specifiek), meetbaar (meetbaar), acceptabel (haalbaar), resultaatgericht (gericht op resultaten) en tijdgebonden (tijdgebonden) zijn.
- Specifiek -probeer iets duidelijk en ondubbelzinnigs te bereiken.
- Meetbaar - zorg ervoor dat de resultaten van uw doelen meetbaar zijn. Uiteindelijk wil je natuurlijk weten of het doel bereikt is.
- Haalbaar - raak niet verstrikt in mislukkingen door doelen te willen die onmogelijk te bereiken zijn. Zorg dat je doel haalbaar is, rekening houdend met je huidige of toekomstige kennis en vaardigheden.
- Resultaatgericht - zorg ervoor dat uw doel een eindpunt heeft en niet alleen een eindeloze reeks activiteiten. Nogmaals, aan het eind van de dag moet je weten of het doel is bereikt.
- Tijdgebonden -Uw doelen moeten in een realistisch tijdsbestek worden gesteld. Je tijdschema moet realistisch genoeg zijn om aan te werken, maar ook een aspect van urgentie hebben (zoals zelfbepaalde deadlines) om eindeloos uitstelgedrag te voorkomen.
- Een voorbeeld van het doel van SMART is om te werken aan het afmaken van een manuscript en het binnen een zelfbepaalde deadline aan een uitgeverij te overhandigen, niet alleen maar hopen dat je boek gepubliceerd wordt en nooit de tijd vindt om het af te maken.
Deel 2 van 3: Het onderbewustzijn veranderen
Stap 1. Verander van gedachten om je wereld te veranderen
Het onderbewustzijn kan een groot verschil maken in het geluk van het dagelijks leven. Als je de dag in een slecht humeur begint, is de kans groot dat de rest van je dag snel verslechtert. Dat komt omdat je onderbewuste geestpatronen invloed hebben op hoe je omgaat met de wereld, evenals hoe je informatie en situaties om je heen verwerkt.
De meeste alledaagse gebeurtenissen zijn niet goed of slecht, maar als je onderbewustzijn volhoudt dat je niet in een goede bui bent, zul je die gebeurtenissen waarschijnlijk als belangrijke obstakels zien. Maar andersom geldt dit ook: als je onderbewustzijn een positieve stemming creëert, is de kans groot dat je onaangename gebeurtenissen als gewoon ongemak zult zien
Stap 2. Doorbreek slechte gewoonten
Het onderbewustzijn werkt door middel van erkende patronen en gewoonten van het dagelijks leven. Hierdoor kunnen uw hersenen op de "automatische piloot" werken wanneer u naar uw werk of naar het treinstation rijdt. Soms is de automatische piloot goed. Als je echter probeert gebruik te maken van de kracht van je onderbewustzijn, moet je misschien je routine elke dag een beetje veranderen. Dit kan helpen voorkomen dat het onderbewustzijn vervalt in oude denkwijzen die in het verleden uw vermogen om te slagen hebben belemmerd.
- Zelfs kleine routinematige veranderingen kunnen een grote impact hebben op hoe u omgaat met de wereld om u heen. Je zult je onderbewustzijn dwingen om meer betrokken te raken bij je omgeving, wat er uiteindelijk toe zal leiden dat je geest zich gaat concentreren en verbinding maakt met een doel.
- Probeer om de paar dagen een andere route naar huis, of verander je routine thuis als je thuiskomt van je werk. Kleine veranderingen zoals deze kunnen een groot verschil maken in hoe uw onderbewustzijn omgaat met uw omgeving.
Stap 3. Stel jezelf open voor nieuwe manieren van denken
Als je eenmaal weet welk effect je onderbewustzijn heeft op de manier waarop je met de wereld omgaat, zul je jezelf op nieuwe manieren openstellen voor denken en voelen. Dit kost tijd en veel werk, maar uiteindelijk zul je in staat zijn om te herkennen wanneer je brein de situatie verdraait en ervoor zorgt dat je de wereld niet meer dwingt om in jouw perspectief te passen. Zodra u dit kunt doen, kunt u uw onderbewustzijn blijven gebruiken om echte veranderingen in uw leven teweeg te brengen.
Misschien wil je bijvoorbeeld een nieuwe baan proberen, maar kun je geen connecties maken met werkgevers. In plaats van jezelf bang te laten zijn om connecties te maken met andere mensen die je misschien kunnen helpen je dromen te verwezenlijken, dwing jezelf om met hen te praten. Ga eropuit en ga naar sociale en professionele evenementen. Dit kan nieuwe kansen voor u openen, en op zijn minst de manier veranderen waarop u denkt over het leggen van verbindingen en het nastreven van vacatures
Deel 3 van 3: Veranderingen in het leven aanbrengen
Stap 1. Weet wat je wilt
Een vaag idee alleen is niet genoeg om het doel te bereiken. Als je echt de kracht van het onderbewustzijn wilt aanboren, is het belangrijk om precies te weten wat je wilt. Het gewenste eindresultaat mag niet dubbelzinnig zijn en moet beknopt en beknopt zijn.
- In plaats van alleen maar te hopen een wereldberoemde auteur te worden, wijdt u uw vaardigheden aan het schrijven van één boek. Maak er het beste boek van dat je kunt schrijven en doe je best om het project te voltooien.
- Misschien kun je van het gewenste resultaat een mantra maken die je zelf kunt reciteren om op koers te blijven. Telkens wanneer je aan jezelf en je capaciteiten begint te twijfelen, reciteer je de mantra om je aandacht terug te brengen naar je doel.
Stap 2. Richt je energie opnieuw
Het is belangrijk dat je je echt bewust wordt van wat je wilt, en nog belangrijker, om een grote hoeveelheid emotionele energie te besteden aan het focussen op je doelen. Als je eenmaal een duidelijk idee hebt van wat je wilt, moet je je dat doel voorstellen en eraan denken alsof het is bereikt.
- Sommige experts wijzen erop dat het onderbewustzijn alleen problematisch gedrag en moeilijke patronen kan veranderen als je vastbesloten bent om je doelen te bereiken en veel tijd en energie besteedt aan het nadenken over je mogelijkheden om ze te bereiken.
- Als u het voorbeeld van het publiceren van een boek voortzet, stelt u zich voor dat uw boek in handen is van de lezer, of projecteert u dat uw manuscript in handen is van een indrukwekkende uitgever. Als u zich succes voorstelt, kunt u het vertrouwen krijgen om het beter te doen, ongeacht het vakgebied.
Stap 3. Werk naar het doel toe
Het veranderen van de manier waarop je denkt en je energie richten op het eindresultaat is een zeer belangrijke stap, maar dat is slechts een deel ervan. Het andere deel vereist dat je naar een doel toe werkt. Nu je de twijfel aan jezelf hebt overwonnen en de manier waarop je denkt en met de wereld omgaat, hebt veranderd, zul je waarschijnlijk meer zelfvertrouwen hebben, maar je moet nog steeds werken aan datgene waar je van droomt.
