De meeste vrouwen moeten overmatig menstruatiebloed hebben gehad. Als u een menstruatie heeft die langer dan 7 dagen aanhoudt en gepaard gaat met overmatig bloeden, wordt dit menorragie genoemd. Deze naam klinkt misschien eng, maar maak je geen zorgen! Er zijn veel mogelijkheden om met excessieve menstruatie om te gaan. Er zijn verschillende huismiddeltjes die u kunt gebruiken om bloedingen onder controle te houden en pijn te verlichten. Als je echter vaak last hebt van overmatig bloeden tijdens je menstruatie, ga dan naar de dokter om er zeker van te zijn dat je geen onderliggend gezondheidsprobleem hebt dat dit veroorzaakt.
Stap
Methode 1 van 3: Alternatieve geneeskunde proberen
Als je ooit intensief op internet hebt gezocht, zul je zeker veel huis- en natuurlijke remedies tegenkomen om overmatige menstruatie aan te pakken. Veel methoden geven geen bevredigende resultaten, maar er zijn er ook die goed werken. Als je alternatieve geneeswijzen wilt proberen om ermee om te gaan, probeer dan de onderstaande methoden. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u kruidensupplementen gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft, om te zien of ze veilig voor u zijn.
Stap 1. Gebruik acupunctuur om ongemak te verlichten
Dit lijkt misschien vreemd, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur effectief kan zijn bij het omgaan met overmatige menstruatie. Door op de juiste manier toegang te krijgen tot drukpunten, kunt u pijn verlichten en overmatig bloeden verminderen. Probeer een acupunctuurdienst te bezoeken om te zien of deze methode geschikt voor u is.
Zorg ervoor dat u een erkende en ervaren acupuncturist kiest voor de beste resultaten
Stap 2. Verminder bloedingen door kuisbessenextract te consumeren
Dit kruid kan krampen en overmatige menstruatiebloedingen onder controle houden. Neem dagelijks 15 druppels van het vloeibare extract en kijk of dit kruid werkt.
- Chasteberry werkt langzaam, dus het kan zijn dat u het enkele maanden moet gebruiken om resultaten te zien.
- Chasteberry kan een miskraam veroorzaken. Niet innemen als u mogelijk zwanger bent.
Stap 3. Probeer gembercapsules te nemen om overmatige menstruatie te stoppen
Gember is een natuurlijk ontstekingsremmend kruid en kan worden gebruikt om overmatige menstruatiebloedingen te behandelen. Verminder overmatig bloeden door het in te nemen wanneer u ongesteld bent.
Hoewel er geen exacte dosis gember is die moet worden ingenomen als er sprake is van overmatige menstruatiebloedingen, zijn experts van mening dat het nemen van 170 mg tot 1 gram per dag een veilige hoeveelheid is. Volg de dosering volgens de aanwijzingen van het supplement dat u neemt
Stap 4. Verminder menstruatiebloedingen met duizendblad
Duizendblad is een traditioneel medicijn voor de behandeling van bloedende wonden en kan overmatige menstruatiebloedingen behandelen. Er is geen specifieke dosering voor dit kruid om menorragie te behandelen, maar de gebruikelijke dosis die mensen nemen is 5 gram per dag.
Duizendblad kan een miskraam veroorzaken. Gebruik het nooit als u zwanger bent
Stap 5. Consumeer Shepherd's Purse om overmatige menstruatie te verlichten
Dit kruid kan samentrekkingen in de baarmoeder verlichten, wat pijn en bloedingen zal verlichten. Herderstasje kan symptomen verminderen die optreden tijdens overmatig menstrueel bloeden.
U kunt ongeveer 100-400 mg per dag consumeren. Volg de gegeven dosering volgens de aanwijzingen op de productverpakking
Methode 2 van 3: Uw dieet veranderen
Dieet kan een grote invloed hebben op uw menstruatiecyclus en algehele gezondheid. Als je een tekort aan vitamines en mineralen hebt, kan dit ervoor zorgen dat je meer menstruatiebloedingen krijgt. Probeer de onderstaande dieettips te volgen om te zien of u zich beter kunt voelen.
Stap 1. Beheers het bloeden door vitamine A te nemen
Er kan een verband zijn tussen vitamine A-tekort en overmatig bloeden tijdens de menstruatie. Een studie toonde aan dat vrouwen die binnen 35 dagen 60.000 IE (internationale eenheden) vitamine A slikten, betere symptomen ervoeren tijdens de menstruatie.
Misschien is dit alleen nuttig als je inderdaad een tekort aan vitamine A hebt
Stap 2. Neem B-vitamines om de oestrogeenspiegels te reguleren
Hoge niveaus van oestrogeen kunnen ervoor zorgen dat iemand overmatig menstrueel bloedt. Dus het beheersen van oestrogeen zal nuttig zijn. B-vitamines reguleren de oestrogeenspiegels en kunnen ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
- Enkele goede bronnen van B-vitamines zijn melk en zuivelproducten, vlees, eieren, vis, volle granen, vis en verrijkte (met voedingsstoffen verrijkte) voedingsmiddelen.
- B-vitamines kunnen het lichaam ook helpen bij het opnieuw opbouwen van bloedcellen en het voorkomen van bloedarmoede wanneer u last heeft van overmatige menstruatiebloedingen.
Stap 3. Voorkom overmatig menstrueel bloeden door ijzer te consumeren
Dit is een belangrijke voedingsstof die overmatige menstruatiebloedingen kan voorkomen. Volg een dieet met veel ijzer om de menstruatiecyclus onder controle te houden. Door dit te doen, kunt u mogelijk overmatig menstrueel bloeden voorkomen.
- Enkele goede bronnen van ijzer zijn: mager vlees, noten, vis, volkoren granen, bladgroenten en volkoren granen.
- Het consumeren van voldoende hoeveelheden ijzer kan ook bloedarmoede voorkomen. Overmatig menstrueel bloeden kan u een hoog risico op deze aandoening opleveren.
- Neem ijzersupplementen als je niet genoeg kunt krijgen van voedsel. Raadpleeg altijd uw arts voordat u dit supplement inneemt. Overmatige ijzerinname kan buikpijn, constipatie, misselijkheid en diarree veroorzaken.
Stap 4. Neem voldoende vitamine C om het lichaam te helpen ijzer te absorberen
Hoewel vitamine C meestal wordt gebruikt om de immuniteit te versterken, kunt u het ook gebruiken om overmatig bloeden te verminderen, omdat het de bloedcapillairen versterkt. Vitamine C kan het lichaam ook helpen ijzer te absorberen, wat bloedarmoede zal voorkomen als u overmatige menstruatiebloedingen heeft.
Enkele goede bronnen van vitamine C zijn: paprika, sinaasappels, bessen, bladgroenten, tomaten en pompoen
Methode 3 van 3: Omgaan met de symptomen
Omgaan met overmatige menstruatiebloedingen kan ongemakkelijk zijn, maar maak je geen zorgen. Er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om overmatige pijn en bloedingen aan te pakken. Deze tip is niet bedoeld om je menstruatie te verkorten, maar om je bloeding onder controle te houden, zodat het je activiteiten niet verstoort.
Stap 1. Ontspan op dagen dat u overmatig menstrueel bloedt
Zo'n menstruatie kan inderdaad energie verbruiken. Als u zich moe voelt, rust dan meer gedurende de dag om u beter te voelen.
Sommige vrouwen houden er niet van om het huis uit te gaan als ze overmatig menstrueel bloeden, maar je kunt nog steeds naar buiten gaan zolang er altijd een badkamer beschikbaar is
Stap 2. Plaats een ijspak (ijszak gemaakt van bevroren gel) op uw buik om het bloeden te verminderen
Neem een ijspak of koud kompres en leg het dan ongeveer 20 minuten per keer op je buik. Dit kan helpen om bloedingen te verminderen. Indien nodig kunt u dit meerdere keren per dag doen.
Stap 3. Draag altijd een maandverband of tampon bij je
U mag dit altijd doen als u ongesteld bent, maar deze twee dingen zijn vooral belangrijk als u tijdens uw menstruatie overmatig bloedt. Neem meer maandverband mee, want het kan zijn dat u deze om de 2 uur moet vervangen.
Stap 4. Doe aan lichaamsbeweging als het pijn verlicht
U wilt misschien helemaal niet sporten tijdens uw menstruatie, maar sporten tijdens uw menstruatie kan krampen en pijn juist verminderen. Als u het zich kunt veroorloven, probeer dan te oefenen en kijk of het voor u werkt.
Je hoeft niet hard te trainen om je beter te voelen. Lichte lichaamsbeweging, zoals elke dag wandelen, is nuttig
Stap 5. Draag donkere kleding om vlekken te voorkomen
Als je bang bent dat menstruatiebloed door je kleding sijpelt, kan donkere kleding helpen. Sommige donkere of zwarte jeans of maxi-rokken zijn goede opties.
Stap 6. Bescherm de matras door waterdichte lakens te installeren
Als je je zorgen maakt dat je lakens menstruatiebloed krijgen als je 's nachts slaapt, trek dan waterdichte lakens aan als je ongesteld bent.
Medisch overzicht
Hoewel overmatig menstrueel bloedverlies moeilijk te behandelen kan zijn, zijn er gelukkig enkele natuurlijke stappen die u kunt nemen om het onder controle te krijgen. Als u het goed doet, kunt u mogelijk het bloeden en de pijn die u ervaart verminderen. Als deze stappen niet werken, ga dan naar de dokter voor een controle. Dit is om ervoor te zorgen dat u geen gezondheidsproblemen heeft die overmatige menstruatiebloedingen veroorzaken.
