Oculaire hypertensie is een van de meest voorkomende oogaandoeningen. Deze aandoening treedt op wanneer de vloeistofdruk in het oog (intraoculaire druk) hoger is dan normaal. Glaucoom of zelfs blijvende visuele beperking kan optreden als oculaire hypertensie wordt genegeerd, dus het is erg belangrijk om maatregelen te nemen om het te behandelen. Hoge intraoculaire druk of oculaire hypertensie vertoont geen symptomen, dus de diagnose kan alleen worden gesteld door een oogarts te raadplegen. Oogdruppels zijn meestal een van de eerste behandelingen die worden gegeven om hoge druk in het oog te verlichten, maar helaas is deze behandeling niet voor iedereen geschikt.
Stap
Methode 1 van 4: Dieet en levensstijl veranderen
Stap 1. Verlaag de insulinespiegels in je lichaam
Mensen met verschillende gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk zijn vaak resistent tegen insuline, waardoor het lichaam er meer van aanmaakt. Deze hoge insulinespiegels zijn in verband gebracht met verhoogde druk in het oog.
Om dit probleem te verhelpen, wordt patiënten geadviseerd bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die een plotselinge verhoging van het insulinegehalte kunnen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen omvatten: suiker, granen (volwaardige en biologische granen), brood, pasta's, rijst, granen en aardappelen
Stap 2. Beweeg regelmatig
Regelmatige aerobe oefeningen, joggen, stevig wandelen, fietsen en krachttraining helpen het insulinegehalte in uw lichaam te verlagen en beschermen zo de ogen tegen oculaire hypertensie.
- Insuline is een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel (glucose) in de cellen te laten circuleren als energiebron. Als we deze energie gebruiken door te sporten, zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam dalen, gevolgd door een daling van de insulinespiegels. Als de insulinespiegels laag zijn, zal hyperstimulatie van de sympathische zenuwen van het oog niet optreden, dus zal er geen toename van de druk in het oog zijn.
- Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen, 3 tot 5 keer per week.
- Vermijd bewegingen of posities waarbij uw hoofd ondersteboven wordt gedraaid omdat ze de intraoculaire druk kunnen verhogen, zoals sommige yogahoudingen zoals de hoofdstand.
Stap 3. Verhoog uw inname van omega-3 vetzuren
Docosahexaeenzuur (DHA) is een type omega-3-vetzuur dat de functie van het netvlies gezond houdt en verhoogde druk in het oog voorkomt.
- DHA (en andere omega-3-vetzuren zijn te vinden in koudwatervissen zoals zalm, tonijn, sardines en haring. Om je DHA-niveau te verhogen, probeer elke week 2 tot 3 porties van deze vissen te eten.
- Als alternatief kunt u uw DHA-inname verhogen door visoliecapsules of op algen gebaseerde DHA-supplementen te nemen. Voor de beste resultaten neemt u dagelijks een standaard visoliecapsule van 3.000-4.000 mg, of een op algen gebaseerd DHA-supplement van 200 mg per dag.
Stap 4. Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten
Luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïde verbindingen, die fungeren als antioxidanten om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen uw immuunsysteem verzwakken, wat resulteert in infectie en schade aan de oogzenuw.
- Luteïne en zeaxanthine kunnen ook helpen de oogdruk te verlagen door ze te beschermen tegen oxidatie. Dit is erg belangrijk, omdat schade aan de oogzenuw de oogdruk verhoogt.
- Voedingsmiddelen die goede bronnen van luteïne en zeaxanthine zijn, zijn boerenkool, spinazie, groene kool, spruitjes, broccoli en rauwe eierdooiers. Probeer elke dag ten minste één van deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.
Stap 5. Vermijd transvetten
Zoals hierboven beschreven, helpen omega-3-vetzuren de oogdruk in het oog te verlagen. Voedingsmiddelen met veel transvetten zullen echter voorkomen dat omega-3 vetzuren goed functioneren, met als gevolg dat de oogdruk zal toenemen.
De juiste stap is dus om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten te beperken. Deze voedingsmiddelen omvatten: verwerkte producten, gefrituurd voedsel, popcorn uit de magnetron, ijs en rundergehakt
Stap 6. Verhoog uw inname van antioxidanten
Donkere buni-vruchten zoals bosbessen, bramen en bosbessen kunnen de algehele gezondheid van het oog helpen verbeteren door de haarvaten te versterken die voedingsstoffen aan de zenuwen en spieren van het oog leveren. Dit komt omdat de donkere buni-vrucht antioxidanten bevat die kunnen helpen de bloedvaten te versterken, zodat ze niet gemakkelijk breken en beschadigen.
- Probeer elke dag ten minste één portie donker buni-fruit te eten.
- Alfaliponzuur (ALA) is een antioxidant en wordt gebruikt om een aantal oogaandoeningen te voorkomen en te behandelen, waaronder glaucoom en verhoogde oogdruk. De dosering is gewoonlijk 75 mg tweemaal daags.
- Blauwe bosbes wordt heel vaak gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren en degeneratieve oogziekten te bestrijden, waaronder oculaire hypertensie. Een onderzoek naar een product met bosbes en pycnogenol (een extract van de stam van een dennenboom) toonde klinische resultaten bij het verlagen van de oogdruk.
- Druivenpitextract is een antioxidant die met succes is gebruikt om de door licht veroorzaakte oogdruk te verminderen. Druivenpitextract wordt vaak gebruikt om tekenen van veroudering te bestrijden en het nachtzicht te verbeteren.
Stap 7. Gebruik marihuana (cannabis), indien legaal
Marihuana kan worden gebruikt in voedsel, sublinguaal, tablet en gestoomde vormen. In een onderzoek uit 2006 bleek een van de belangrijkste verbindingen in marihuana, tetrahydrocannabinol (THC), dat psychoactieve effecten heeft, tijdelijk de oogdruk te verlagen bij sublinguaal gebruik in doses van 5 mg. Een andere verbinding, cannabidiol (CBD), die geen psychoactief effect heeft, vermindert echter de oogdruk niet.
Methode 2 van 4: Chirurgie ondergaan
Stap 1. Begrijp waarom een operatie nodig is
Als de druk in het oog hoog blijft, kan dit de oogzenuw beschadigen en het resultaat is een oogziekte die glaucoom wordt genoemd. Na verloop van tijd kan glaucoom leiden tot blindheid. Glaucoom wordt meestal behandeld met oogdruppels en orale medicatie. Als die behandelingen echter niet werken, kan een operatie nodig zijn om de druk in het oog te verlagen.
- Een operatie voor glaucoom zal de vloeistofstroom in het oog helpen verbeteren, zodat de druk in het oog zal afnemen. Soms is een enkele operatie niet voldoende om de oogdruk te verlagen en glaucoom te behandelen. In een dergelijke situatie kan een verdere operatie nodig zijn.
- Er zijn verschillende soorten operaties die worden gebruikt om glaucoom te behandelen, afhankelijk van de ernst van de aandoening.
Stap 2. Vraag uw arts naar implantaatdrainage
Drainage-implantaten worden meestal gebruikt om hoge oogdruk te behandelen bij kinderen en mensen met ernstig glaucoom. Bij deze procedure wordt een buisje in het oog ingebracht om vloeistof te laten stromen. Zodra de vloeistof kan weglopen, zal de druk in het oog dalen.
Stap 3. Overweeg laserchirurgie
Trabeculoplastiek is een type laserchirurgie waarbij hoogenergetische stralen worden gebruikt om geblokkeerde kanalen in het oog te openen, waardoor geblokkeerde vloeistof kan wegvloeien. Na de operatie zal de oogdruk periodiek worden gecontroleerd om het succes van de gegeven behandeling te verzekeren.
- Een ander type laserchirurgie is iridotomie. Deze laserchirurgie wordt gebruikt bij mensen met een zeer smalle hoek van het kanaal in het oog. Bij deze operatie wordt een klein gaatje gemaakt aan de bovenkant van de iris zodat de vloeistof in het oog kan weglopen.
- Als laser-iridotomie het oogprobleem nog steeds niet oplost, kan een perifere iridotomie worden uitgevoerd. Bij deze operatie wordt een klein deel van de iris verwijderd om de vloeistofstroom te verbeteren. Dit soort operaties wordt zelden uitgevoerd.
Stap 4. Begrijp de mogelijkheid dat u een trabeculectomie nodig heeft
Deze operatie is meestal een laatste redmiddel voor de behandeling van hoge oogdruk als oogdruppels en laserchirurgie niet werken.
- Bij deze operatie maakt de chirurg een opening in de sclera (het witte deel van het oog) en verwijdert een klein stukje weefsel aan de basis van het hoornvlies. Hierdoor stroomt de vloeistof soepel vanuit het oog, waardoor de druk afneemt.
- Deze operatie wordt eerst aan één oog uitgevoerd en indien nodig een paar weken later aan het andere oog voortgezet. Andere behandelingen kunnen ook nodig zijn na de operatie, omdat de gecreëerde opening kan worden geblokkeerd of weer wordt gesloten.
Methode 3 van 4: Oefen ontspanning
Stap 1. Oefen met knipperen om de 3 tot 4 seconden
Mensen hebben de neiging om hun knipperen in te houden wanneer ze aan de computer werken, tv kijken of videogames spelen. Dit zal je ogen belasten.
- U kunt uw ogen kalmeren en opfrissen door gedurende 2 minuten elke 3 tot 4 seconden bewust te knipperen. Gebruik uw horloge om u zo nodig aan de tijd te herinneren.
- Deze oefening verlicht de belasting van het oog en bereidt het voor op het verwerken van nieuwe informatie.
Stap 2. Bedek je ogen met je handpalmen
Door je ogen met je handpalmen te bedekken, kalmeer je je ogen en geest, verlicht je stress en kun je vrijuit knipperen.
- Plaats uw rechterhand over uw linkeroog, plaats uw vingers op uw voorhoofd en uw polsen op uw wangen. Druk niet op je ogen.
- Houd uw handen 30 seconden tot 1 minuut in deze positie en knipper gedurende deze tijd naar believen. Open je ogen, gebruik dan je linkerhand om je linkeroog te sluiten en herhaal.
Stap 3. Beweeg je ogen om een figuur 8 te vormen
Deze oefening helpt de oogspieren te versterken en hun flexibiliteit te verbeteren, waardoor ze sterker worden tegen blessures en hoge druk.
- Stel je voor dat er een groot cijfer 8 op de muur voor je staat, let op de zijkant. Beweeg je ogen langs dit nummer 8 zonder je hoofd te bewegen. Doe deze oefening een minuut of twee.
- Als je het moeilijk vindt om je de zijkant van het cijfer 8 voor te stellen, probeer het dan op een groot stuk papier te tekenen en aan je muur te bevestigen. U kunt in plaats daarvan uw ogen bewegen door de afbeelding te volgen.
Stap 4. Oefen je ogen te richten op objecten ver en dichtbij
Deze oefening helpt je oogspieren te versterken en je algehele zicht te verbeteren.
- Zoek een comfortabele plek om te zitten en vrij van afleiding. Plaats uw duim ongeveer 25 cm voor uw gezicht en richt uw blik vervolgens op de duim.
- Concentreer u 5 tot 10 seconden op uw duim en schakel dan over naar een ander object, 3 tot 6 m voor u. Wissel gedurende een minuut of twee herhaaldelijk de focus van uw ogen tussen uw duim en een object in de verte.
Stap 5. Probeer de zoomoefening
Deze oefening verbetert uw concentratievermogen en versterkt uw oogspieren.
- Strek je armen voor je uit en til vervolgens je duimen op. Richt je ogen op je duimen en breng je duimen langzaam dichter naar je toe totdat ze nog maar ongeveer 7,5 cm van je gezicht verwijderd zijn.
- Houd je duim weer weg van je lichaam en houd je blik vast. Probeer een minuut of twee gefocust te blijven op je duim.
Stap 6. Zoek informatie over biofeedback
Deze techniek kan ook de oogdruk verminderen. Biofeedback leert u hoe u normale processen in uw lichaam, zoals hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur, kunt beheersen. Een biofeedback therapeut leert je de juiste techniek zodat je zelf aan de slag kunt.
Methode 4 van 4: Oculaire hypertensie begrijpen
Stap 1. Begrijp hoe u hoge oogdruk kunt diagnosticeren
Hoge oogdruk (medisch aangeduid als oculaire hypertensie) is moeilijk te diagnosticeren, omdat het geen zichtbare symptomen zoals rode of pijnlijke ogen veroorzaakt. Een diagnose kan niet alleen worden gesteld op basis van visueel onderzoek, dus u moet door een oogarts worden gezien. De oogarts zal verschillende tests gebruiken om oculaire hypertensie te diagnosticeren.
- Tonometrie. Deze test wordt gebruikt om de intraoculaire druk in het oog te meten en te bepalen of de druk binnen het normale bereik ligt of niet. Uw oog wordt verdoofd, waarna een oranje kleurstof wordt toegevoegd om de oogarts te helpen de druk te meten.
- Een oogdruk van 21 mmHg of meer duidt meestal op oculaire hypertensie. Andere aandoeningen kunnen deze resultaten echter ook beïnvloeden, zoals oog- of hoofdletsel of de aanwezigheid van bloed achter het hoornvlies.
- Lucht pufjes. Bij dit onderzoek wordt de patiënt gevraagd om recht in een instrument te kijken terwijl er een licht op uw oog schijnt. Dit hulpmiddel blaast lucht rechtstreeks in het oog. Een speciale machine leest de oogdruk door rekening te houden met veranderingen in lichtreflectie bij blootstelling aan lucht die in het oog wordt geblazen.
Stap 2. Begrijp de oorzaken van hoge oogdruk
Oculaire hypertensie wordt geassocieerd met veroudering en een aantal andere factoren. Sommige factoren die oculaire hypertensie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Overmatige vloeistofproductie. Waterige humor is een heldere vloeistof die in het oog wordt geproduceerd. Deze vloeistof stroomt uit het oog door het trabeculaire netwerk. Als er teveel kamerwater wordt geproduceerd, zal de oogdruk toenemen.
- Blokkering van de stroom van oogvloeistof. Verstoring van de uitstroom van kamerwater kan de oogdruk verhogen.
- Bepaalde drugs. Bepaalde geneesmiddelen (zoals steroïden) kunnen oculaire hypertensie veroorzaken, vooral bij mensen die al risicofactoren hebben voor:
- Oogletsel. Elke irritatie of verwonding van het oog kan de balans van de productie van kamerwater en de uitstroom ervan uit het oog verstoren, wat resulteert in een verhoogde oogdruk.
- Andere oogaandoeningen. Oculaire hypertensie wordt meestal geassocieerd met andere oogziekten zoals pseudo-exfoliatiesyndroom, corneale arcus en dispersiesyndroom.
Stap 3. Identificeer risicofactoren voor oculaire hypertensie
Iedereen kan een verhoogde oogdruk ervaren, maar uit onderzoek blijkt dat de volgende groepen een hoger risico hebben om het te krijgen:
- Afro-Amerikaanse afkomst.
- Mensen ouder dan 40 jaar.
- Mensen met een familiegeschiedenis van oculaire hypertensie en glaucoom.
- Mensen met een dunnere centrale corneadikte.
