Blaren op de voeten worden meestal veroorzaakt door wrijving en druk door het dragen van het verkeerde type of de verkeerde maat schoenen, natte sokken of leer en intense activiteit. Als u al blaren op uw voeten heeft, moet u deze behandelen en behandelen. Neem maatregelen om op dit veelvoorkomende probleem te anticiperen en het te voorkomen, zodat uw voeten geen blaren krijgen.
Stap
Deel 1 van 2: De juiste schoenen kiezen
Stap 1. Kies de juiste maat schoenen
Je schoenen mogen niet te smal of te los zijn.
- Er wordt gezegd dat schoenen passen als ze ongeveer 1,25 cm ruimte laten tussen de langste teen (niet noodzakelijk de grootste) en de teen van de schoen.
- Loop nieuwe schoenen in voordat je ze koopt om er zeker van te zijn dat ze passen en comfortabel zijn.
- Een vierkante of ronde "teendoos" (het gebied op de schoen waar de tenen zijn) zorgt voor de beste pasvorm en comfort.
- Probeer schoenen voordat je ze koopt, zelfs als je je schoenmaat uit je hoofd kent. Dit komt omdat de bepaling van de maat die door verschillende merken wordt gebruikt, verschillend kan zijn. Koop schoenen die passen, ook als ze een andere maat hebben dan normaal.
- Voeten kunnen overdag tot 8% opzwellen, dus koop schoenen het beste 's nachts, want dan zijn je voeten het grootst. Door schoenen te kiezen die comfortabel zitten, zelfs als je voeten op hun mooist zijn, voorkom je dat er blaren op je voeten ontstaan
Stap 2. Draag geen schoeisel dat gemakkelijk brandwonden aan de voeten veroorzaakt
Schoenen die in uw voeten knijpen, die te los zitten of die voorkomen dat u normaal kunt lopen, zullen druk uitoefenen op en wrijven tegen uw voeten, waardoor ze vatbaarder worden voor blaren. Vermijd het gebruik van dit soort schoenen, waaronder:
- Hoge hakken, vooral schoenen met een smalle neus. Deze schoenen kunnen je tenen samenknijpen, druk uitoefenen op de basis van je tenen en de wrijving in de hiel en andere gebieden vergroten.
- Flip-flop, omdat het de tenen indrukt bij het knijpen in de voet, zodat de schoen niet loslaat.
- Alle soorten schoenstijlen die te strak zitten.
Stap 3. Maak je schoenen zachter
Voordat u nieuwe schoenen voor een lange tijd draagt, moet u ze eerst een tijdje dragen. Draag ze bijvoorbeeld een paar uur thuis voordat je de hele dag een nieuw paar schoenen draagt. Dit proces om de schoen zachter te maken, geeft de schoen de tijd om zich geleidelijk aan te passen aan de vorm van de voet, zodat deze bij u past.
Schoenen die worden gedragen voor atletische of intensieve activiteiten, zoals laarzen voor bergbeklimmen, moeten voor normaal gebruik goed worden verzacht
Stap 4. Kies de juiste sokken
Katoenen sokken kunnen vocht opnemen. Dit kan helpen om voetgeur onder controle te houden, maar de wrijving veroorzaakt door vochtige doeken verhoogt ook het risico op blaren. Kies in plaats daarvan sokken van synthetische stoffen die snel drogen en wol.
- Sportpads en wandelsokken kunnen worden gekocht bij een sport- of wandelwinkel.
- Sommige mensen dragen liever twee lagen sokken om vocht en wrijving tegen te gaan: een dunne, absorberende sok, en dan bedekt met een dikkere sok.
Stap 5. Gebruik een comfortabele, goed ondersteunde binnenzool
In winkels en apotheken bij jou in de buurt kun je verschillende inlegzolen vinden die beter passen, ondersteunen en comfortabeler zijn.
- Zorg ervoor dat je schoenen koopt met uitneembare inlegzolen, zodat ze kunnen worden vervangen door inlegzolen die comfortabeler zijn en betere ondersteuning bieden.
- Vervangende inlegzolen kunnen zijn gemaakt van neopreen (rubberschuim), traagschuim, met gel gevulde demping en andere materialen.
- Er zijn aanwijzingen dat inlegzolen van neopreen het risico op blaarvorming kunnen verminderen.
- Inlegzolen, vooral van het orthopedische type, zijn verkrijgbaar in verschillende vormen om verschillende soorten voeten te troosten. Probeer verschillende inlegzolen totdat je er een vindt die goed aanvoelt op je schoen en voet.
Stap 6. Verander regelmatig van schoenen
Draag bijvoorbeeld niet meerdere dagen achter elkaar dezelfde schoenen. Draag in plaats daarvan af en toe afwisselend een of twee paar andere schoenen. Zo voorkom je blaren omdat je voeten niet altijd op dezelfde plek tegen elkaar wrijven.
Stap 7. Houd de voeten droog
Kies schoenen die gemaakt zijn van materialen die waterdicht zijn, maar ook ademend. Dit materiaal zal niet alleen vocht tegengaan, maar ook zweet van de voeten kunnen verdampen.
- Plastic en nylon schoenen hebben een slechte luchtstroom. Kies schoenen die zijn gemaakt van leer, canvas, geweven en andere ademende materialen.
- Als schoenen of sokken nat worden, verwijder ze dan onmiddellijk. Droog sokken en/of schoenen voordat u ze weer aantrekt. Droog je voeten en trek schone, droge sokken en schoenen aan.
Deel 2 van 2: Wrijving voorkomen
Stap 1. Voorkom dat vreemde voorwerpen in sokken en schoenen komen
Als er zand of hout in je sokken en/of schoenen komt, neemt de wrijving op je voeten toe naarmate je loopt en neemt het risico op blaren toe. Draag schoenen die goed passen om te voorkomen dat vreemde voorwerpen uw schoenen en sokken binnendringen.
Als je iets in je sok of schoen voelt dat er niet hoort te zitten, stop dan en trek het onmiddellijk uit
Stap 2. Breng smeermiddel aan
Als u gevoelig bent voor blaren op bepaalde punten op uw voeten, smeer dan het gebied in voordat u sokken en schoenen aantrekt. Je zou kunnen proberen met:
- Petrolatum.
- Talkpoeder (babypoeder).
- Voetbalsem, bijv. Badger.
- Anti-wrijvingszalven, bijv. Bodyglide
Stap 3. Pleister de probleemgebieden op je voeten
door een kleine hoeveelheid tape aan te brengen op plekken waar vaak wordt gewreven (ook wel taping genoemd), kun je je voeten beschermen en blaren voorkomen. Het is beter om moleskin (verkrijgbaar bij apotheken) te gebruiken in plaats van maskeertape (die de hechting kan verliezen als het nat wordt).
- Maak een moleskin-snee die iets groter is dan het blaargevoelige gebied.
- Verwijder de achterkant van de moleskin om het kleefoppervlak bloot te leggen.
- Druk de moleskin tegen je voeten om alle rimpels van het midden naar de randen glad te strijken.
- Trek je sokken en schoenen aan.
Stap 4. Bouw huidweerstand op om deze sterker te maken
Als je de afstand die je loopt, rent of wandelt beetje bij beetje vergroot, wordt de huid van je voeten sterker. Dit kan helpen voorkomen dat er blaren op uw voeten ontstaan.
Stap 5. Wees voorbereid bij het beklimmen van de berg
Het beklimmen van bergen kan de last voor de voeten vergroten, omdat je meestal lange afstanden moet lopen met schoenen die iets minder comfortabel zijn om te dragen. U kunt blaren op uw voeten voorkomen door de bovenstaande stappen te volgen, vooral:
- Zorg ervoor dat je wandelschoenen goed zacht zijn en comfortabel aanvoelen.
- Draag twee lagen sokken. Dunne synthetische sokken helpen wrijving te verminderen. Draag andere sokken die niet van katoen en absorberend zijn, zoals wol, om vocht op te nemen en je voeten droog te houden.
- Smeer alle delen van de voet die gevoelig zijn voor blaren. Houd daarnaast een voorraad glijmiddel bij je voor het geval je voeten blaren gaan voelen tijdens het beklimmen van de berg
- Breng moleskin-pleister aan op alle gebieden die vaak wrijven. Neem een voorraad moleskin mee voor het geval je onderweg extra bescherming nodig hebt.
Stap 6. Neem voorzorgsmaatregelen bij het dragen van formele schoenen
Formele schoenen kunnen oncomfortabel zijn als ze van stug materiaal zijn gemaakt, de voet in een ongemakkelijke positie dwingen of niet goed worden gedragen of zacht worden. U kunt echter een aantal preventieve maatregelen nemen:
- Breng moleskin-pleister aan op gebieden die vaak wrijven.
- Smeer alle delen van de voet die gevoelig zijn voor blaren.
- Gebruik verwisselbare inlegzolen voor extra ondersteuning en comfort.
Stap 7. Kies en draag sportschoenen zorgvuldig
Sportschoenen worden gedragen in situaties met hoge intensiteit die veel wrijving en zweet veroorzaken. Om blaren in deze situatie te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u:
- Kies sportschoenen die passen en comfortabel aan je voeten zitten.
- Zorg ervoor dat je je sportschoenen zachter maakt door ze een tijdje te dragen totdat ze comfortabel aanvoelen naar de vorm van je voet. Schoenen mogen pas volledig worden gebruikt nadat ze goed zijn verzacht.
- Breng moleskin-pleister aan op gebieden die vaak wrijven.
- Smeer alle delen van het lichaam die gevoelig zijn voor blaren.
- Draag niet-katoenen sokken om wrijving tussen uw voeten en schoenen te verminderen.
