Hoe te herstellen van het trauma van verkrachting en seksueel geweld?

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Of u of een geliefde het slachtoffer is geweest van verkrachting of aanranding, weet dat het veroorzaakte trauma omkeerbaar is. Elke overlevende van verkrachting en seksueel geweld doorloopt met verschillende snelheden drie fasen of fasen van herstel van een trauma.

Stap

Deel 1 van 1: Door de acute fase gaan

Stap 1. Erken dat dit niet het gevolg is van uw fout

Wat er ook is gebeurd, het waren niet uw acties die ervoor zorgden dat de dader u verkrachtte of seksueel misbruikte.

• Wees niet bang om het anderen te vertellen, zelfs als je bang bent dat je de schuld krijgt. Dit is niet jouw schuld. Je lichaam is van jou en alleen jij hebt het recht om het te beheersen.
• Verkrachting en seksueel geweld kan iedereen overkomen, waar dan ook. Ook mannen kunnen slachtoffer zijn.
• Je kunt niet worden "gevraagd om te worden verkracht", wat voor soort kleding je ook draagt, en je bent niet de enige.
• Gedwongen worden tot seks of seksueel misbruikt worden door een date of geliefde is ook verkrachting. Dit soort incidenten is nog steeds verkrachting, zelfs als je de dader of je geliefde kent. Je kunt een relatie hebben met iemand en dan dwingen ze je om tegen je wil seks te hebben, en deze dwang gaat niet altijd gepaard met geweld. Meer dan de helft van de verkrachtingszaken wordt gepleegd door daders die bekend zijn bij de slachtoffers.
• Alcohol of drugs zijn geen reden voor iemand om te verkrachten. Inderdaad, de effecten van deze twee stoffen kunnen verlegenheid verminderen en de neiging om onbeleefd te zijn vergroten. Alcohol en drugs kunnen ook uw vermogen om hulp te zoeken verminderen. Wie echter drinkt of drugs gebruikt, kan dit niet als excuus gebruiken in gevallen van seksueel geweld.
• Als je een man bent en je krijgt een erectie tijdens de aanranding, wees dan niet verlegen en denk niet dat je ervan geniet. Een erectie is gewoon een natuurlijke fysieke reactie op een stimulus, die aanhoudt, zelfs als je de stimulus niet wilt en er niet van geniet. Je kunt niet zeggen dat je "vraagt" om op die manier behandeld te worden.

Stap 2. Zoek noodhulp

Als u zich in een gevaarlijke noodsituatie bevindt of ernstig gewond bent, bel dan de hulpdiensten. Uw veiligheid heeft de hoogste prioriteit.

De alarmnummers van de politie die bereikbaar zijn in Indonesië zijn 110 en 112

Stap 3. Niet douchen, opruimen of omkleden

Je voelt natuurlijk de behoefte om de sporen van het handelen van de dader van je lichaam te verwijderen, maar het is echt belangrijk dat je deze actie uitstelt.

• Alle lichaamsvloeistoffen of haarfragmenten die van de dader op uw lichaam zijn achtergebleven, kunnen als bewijs worden gebruikt als u later een rechtszaak aanspant.
• Het reinigen van het gezicht, het lichaam of het wassen van kleding kan belangrijk bewijsmateriaal verwijderen.

Stap 4. Zoek dringende medische hulp

Ga naar het ziekenhuis en vertel het medisch personeel dat je onlangs seksueel bent misbruikt, en of het vaginale of anale penetratie betrof.

• Als u toestemming geeft, zal speciaal opgeleid medisch personeel forensisch onderzoek doen en speciale apparatuur voor verkrachting gebruiken om monsters van haar-/veerfragmenten en lichaamsvloeistoffen te verzamelen als forensisch bewijs. Dergelijk medisch personeel heeft een opleiding gevolgd, onder meer in gevoeligheid voor de gevoelens en behoeften van slachtoffers in zeer moeilijke tijden, en zij zullen proberen het hele onderzoeksproces voor het slachtoffer zo gemakkelijk mogelijk te maken.
• Mogelijk hebt u bepaalde tests of behandelingen nodig voor seksueel overdraagbare aandoeningen en zwangerschap. Deze procedure kan een noodanticonceptie of profylactische behandeling omvatten om seksueel overdraagbare infecties te voorkomen.

Stap 5. Vertel het een medische professional als u vermoedt dat u onder invloed van alcohol bent gedrogeerd of mishandeld

Als u achterdochtig bent over het gebruik van bepaalde anesthetica (gewoonlijk "date rape drugs" genoemd), probeer dan uw urine op te houden, want medisch personeel zal een urinemonster nodig hebben om te testen op de aanwezigheid van een verdovingsmiddel dat vaak wordt gebruikt in gevallen van verkrachting, zoals als "Rohypnol"."

Stap 6.

Bel de hulpdiensten.

U kunt een klacht indienen bij Komnas Perempuan via telefoon (021) 3903963. In de VS kunt u de hulplijn voor seksueel geweld bellen op 1-800-656-HOPE (4673) of via de website, en opgeleid personeel zal u begeleiden bij gaan waar het heen moet en de nodige actie ondernemen. Neem in Canada contact op met de hulpdiensten in elke provincie, waarvan de gegevens via deze link te vinden zijn.

Veel steunpunten voor seksueel geweld bieden opgeleid personeel om slachtoffers naar ziekenhuizen of medische afspraken te begeleiden, zodat slachtoffers het niet alleen hoeven te doen

Overweeg om contact op te nemen met de politie om een incident te melden. Het verstrekken van informatie aan de politie kan daders dwingen verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden en te voorkomen dat ze hetzelfde gedrag naar anderen herhalen.

• Als u vermoedt dat u verdoofd bent geweest, bewaar dan zoveel mogelijk het glas of de fles waarmee u gedronken heeft. Er zullen drugstests worden uitgevoerd om de aanwezigheid van het verdovingsmiddel te vinden en bewijs te leveren dat later kan worden gebruikt.
• De meest gebruikte verdovingsmethode in verkrachtingszaken is niet "Rohypnol", maar alcohol. Vertel de politie als wat er met u is gebeurd alcohol of drugs in het spel is. Als je voorafgaand aan het incident alcohol of bepaalde drugs (bijvoorbeeld drugs) hebt gebruikt, is de verkrachting nog steeds niet jouw schuld.
• Melding bij de politie biedt ook een psychologisch voordeel dat u helpt om de overgang van slachtoffer naar overlevende te maken.

Stel het handelen niet uit als er tijd is verstreken sinds de gebeurtenis. Ook al heeft de verkrachting meer dan 72 uur geleden plaatsgevonden, toch is het belangrijk dat u contact opneemt met de politie, hulpdiensten en medische professionals.

Bewijs in de vorm van lichaamsvloeistoffen is het nuttigst als het binnen 72 uur na de gebeurtenis wordt verzameld. U weet misschien niet zeker of u een rechtszaak moet aanspannen of niet, maar verzamelt toch bewijsmateriaal zodat u het later kunt gebruiken

Overleef het emotionele trauma dat zich heeft voorgedaan. De gebeurtenis die u overkwam, zal zeer waarschijnlijk shock, depressie, angst, angst en achterdocht en nachtmerries veroorzaken. Dit is allemaal normaal en zal met de tijd verbeteren.

• Overlevenden kunnen zich ook schuldig en beschaamd voelen, last hebben van eet- en slaapstoornissen en moeite hebben met focussen.
• Trauma ervaren door overlevenden van verkrachting en seksueel geweld is een specifiek type posttraumatische stressstoornis.

Begrijp dat ook jij lichamelijke klachten zult ervaren. U kunt door het geweld pijn, snijwonden, kneuzingen, inwendige orgaanverwondingen of irritatie krijgen. Dit zijn allemaal dingen die je herinneren aan die pijnlijke gebeurtenis, maar ze zullen uiteindelijk ook voorbijgaan.

• Duw jezelf een tijdje niet fysiek in, tenminste totdat de pijn en blauwe plekken zijn genezen.
• Probeer een warm bad te nemen, te mediteren of stress-ontspanningstechnieken te oefenen die voor jou werken.

Jezelf buiten uiten

1. Weet dat je perioden van ontkenning en depressie zult ervaren. Het ontkennen en onderdrukken van gevoelens is een heel normaal onderdeel van de tweede fase van het herstelproces, de fase van uiterlijke aanpassing. Deze methoden spelen een belangrijke rol in het proces van pijnbestrijding en het herstel ervan.

   

   Overlevenden gaan vaak door een fase van handelen alsof de aanranding geen effect op hen had en "eigenlijk" slechts een slechte seksuele ervaring was. Deze ontkenning en onderdrukking van gevoelens wordt minimalisering genoemd en is een normale reactie die overlevenden kan helpen het leven op korte termijn weer op te pakken

2. Probeer eerst verder te gaan met je leven. Overlevenden moeten weer een normaal "gevoel" in hun leven krijgen.

   

   Dit deel van de fase van uiterlijke aanpassing wordt onderdrukking genoemd en helpt je je te gedragen alsof het geweld niet heeft plaatsgevonden, ook al ben je van binnen nog steeds erg van streek. Net als het minimaliseringsgedeelte in deze fase, helpt onderdrukking je om op korte termijn door te gaan met het leven

3. Praat erover als je kunt en wilt. U kunt de behoefte voelen om voortdurend over het incident en uw gevoelens te praten met familie, vrienden, ondersteunende diensten en therapeuten. Dit is een normale techniek om met trauma om te gaan, dramatisering genoemd, maar het betekent niet dat je alles wat er niet is overdramatiseert.

   

   Je kunt ook het gevoel hebben dat dit trauma de controle over je leven heeft overgenomen en je identiteit heeft veranderd, vooral als je er alleen maar over kunt en wilt praten. Het is normaal om het gevoel te hebben dat je het uit jezelf moet halen

4. Sta jezelf toe om de gebeurtenis te analyseren. Soms moeten overlevenden analyseren wat er is gebeurd en proberen het aan zichzelf of anderen uit te leggen. Misschien wil je jezelf in de schoenen van de dader verplaatsen om je zijn of haar denkwijze voor te stellen.

   

   Dit betekent niet dat je meevoelt met de misbruiker en zijn gedrag goedkeurt, dus je moet je niet schuldig voelen als je door deze fase gaat

5. Praat er niet over als je dat niet wilt. Je hebt het recht om niet over het gewelddadige incident te praten als je dat niet wilt, ook al weet je misschien dat familie en vrienden je aanraden erover te praten.

   

   Soms moeten overlevenden zelfs van baan veranderen, van stad veranderen of van vriendenkring veranderen om emotionele triggers te vermijden en gedwongen worden om over de gebeurtenis te praten. Niet alle overlevenden ervaren dit soort behoefte. Dit deel in deze fase wordt ontsnapping genoemd, omdat de overlevende de behoefte voelt om aan de pijn te ontsnappen

6. Sta jezelf toe om je gevoelens te voelen. Je depressie, angst, angst, achterdocht, nachtmerries en woede zijn normale symptomen voor mensen die seksueel geweld hebben meegemaakt.

   

   Gedurende deze tijd kunt u het moeilijk vinden om uw huis te verlaten, moeite hebben met eten en slapen en uit de buurt blijven van mensen en uw omgeving

Uw leven op de lange termijn reorganiseren

1. Laat de pijn eruit stromen. In de derde en laatste fase van herstel van het trauma van verkrachting, ervaren overlevenden vaak dat herinneringen aan de gebeurtenis terugstromen en de overlevende deze niet langer kan onderdrukken. Dit is het moment waarop herstel begint op te treden.

   

   U kunt deze herinnering op een zeer verontrustende en verontrustende manier in uw leven ervaren. Dit zijn allemaal vormen van posttraumatische stress en verkrachtingstrauma

2. Weet dat dit met de tijd zal verbeteren. In dit stadium voelen overlevenden zich vaak overweldigd, overweldigd door herinneringen uit het verleden en kunnen ze zelfmoord overwegen. Ook al kunnen deze gevoelens overweldigend zijn, dit is het stadium waarin je het verleden begint op te nemen in een nieuwe realiteit en weer verder gaat met leven.

   

   Op een gegeven moment zul je accepteren dat verkrachting een deel van je leven is en kun je verder gaan

3. Betrek familie en vrienden erbij. Dit is het moment waarop je je gevoel van veiligheid, vertrouwen en controle terugkrijgt, en het is om deze reden dat je opnieuw contact moet maken met andere mensen.

   

   • Bepaal wanneer, waar en met wie u uw ervaring met de gewelddadige gebeurtenis wilt delen. Kies mensen die je steunen en grenzen stellen door alleen te praten over dingen waar je je prettig bij voelt.
   • Je hebt het recht om erover te praten met wie je wilt. Soms dreigt de dader met nog meer geweld als je iemand anders over het incident vertelt, maar de enige manier om de dreiging te stoppen is door er iemand anders over te vertellen.

4. Krijg ondersteuning van professionele medewerkers. Counsellors die speciaal zijn opgeleid in het omgaan met het trauma van verkrachting en aanranding kunnen een empathische metgezel voor u zijn in deze emotionele tijden.

   

   • U kunt de juiste hulpverlener vinden door online te zoeken naar ondersteuningscentra, zoals Komnas Perempuan of RAINN in de VS en de Association of Sexual Violence Assistance Centres in Canada.
   • Ook zijn er diverse vormen van groepstherapiebijeenkomsten en online gesprekshulpmiddelen voor nabestaanden. Vind gewoon de juiste voor jou.

5. Gun jezelf de tijd om te herstellen. Je hebt misschien een paar maanden of zelfs een paar jaar nodig.

   

   Na verloop van tijd zul je in staat zijn om je identiteit, kijk op de wereld en je relaties te herstellen. Wees geduldig met jezelf en verwacht niet in een oogwenk te herstellen

6. Zoek hulp bij het proces voor het indienen van rechtszaken en de omgang ermee. Als u niet zeker weet wat u moet doen, neemt u voor hulp contact op met uw plaatselijke crisishulpcentrum. Het personeel van dergelijke organisaties is opgeleid om u tijdens het hele proces bij te staan, inclusief het bijwonen van vergaderingen en andere afspraken, mocht u ze nodig hebben.

   

   • U hoeft geen rechtszaak aan te spannen als u dat niet wilt. De politie kan de dader ook waarschuwen om te voorkomen dat hij zijn slechte daden herhaalt.
   • Mogelijk hebt u ook recht op financiële uitkeringen voor sommige uitgaven die verband houden met het verlies of verlies van een baan, het bijwonen van gerechtelijke procedures, het ondergaan van counseling, enzovoort. Vraag meer informatie aan bij uw lokale crisishulpcentrum.
   • Veel crisisopvangcentra werken met pro-bono (gratis) rechtsbijstand voor slachtoffers van seksueel geweldzaken. In dergelijke organisaties is ook servicepersoneel beschikbaar om u te helpen bij het bijwonen van vergaderingen met advocaten of rechtbanken.

7. Begrijp de toepasselijke wettelijke bepalingen. Seksueel geweld is niet gebonden aan de verjaringstermijn. Dit betekent dat zelfs als een geweldsincident maanden of zelfs jaren geleden heeft plaatsgevonden, u nog steeds aangifte kunt doen bij de politie.

   

   • Als u besluit een rechtszaak aan te spannen tegen de dader en u heeft kort na het incident medische hulp gekregen, dan is de kans groot dat het bewijs voor uw zaak al is verzameld.
   • Als een arts of verpleegkundige medische apparatuur specifiek voor verkrachtingszaken of forensische medische apparatuur gebruikt, betekent dit dat er bewijsmateriaal is verzameld en opgeslagen in het politiearchief voor nader onderzoek.

Tips

• Herstel betekent niet dat je helemaal vergeet wat er is gebeurd of dat je helemaal geen verdriet of andere symptomen zult ervaren. Herstel is een persoonlijke reis om de controle over het leven, vertrouwen en veiligheid terug te krijgen en jezelf te vergeven voor schuld of zelfverwijt.
• U hoeft dit hele proces niet te doorlopen in de volgorde die gebruikelijk is of wordt beschreven in deze handleiding. De reis van herstel van elke overlevende is anders en gaat heen en weer door alle mechanismen van het zelf dat met dit alles te maken heeft.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/