Seksualiteit verschijnt nu in verschillende media, vooral via televisie, radio, internet, boeken, tijdschriften en diverse andere media. Daarom kan onthouding (onthouding om seks te hebben) moeilijk te beoefenen zijn. Gefocust blijven, communiceren met je partner en gezonde manieren vinden om je seksuele verlangens te kanaliseren, kan helpen om je onthouding succesvol te maken.
Stap
Deel 1 van 3: Focus houden
Stap 1. Herinner jezelf eraan waarom je voor onthouding hebt gekozen
Het is moeilijk om onthouding vol te houden in een tijd vol seksualiteit. Als je twijfels hebt, herinner jezelf er dan aan waarom je überhaupt voor onthouding hebt gekozen. Dit kan je vastberadenheid versterken.
- Mensen kiezen om verschillende redenen voor onthouding. Sommige mensen kiezen ervoor om geen seks te hebben om religieuze redenen, terwijl anderen het gevoel hebben dat ze nog niet klaar zijn om seks te hebben. Sommige mensen hebben misschien geslachtsgemeenschap gehad en willen een tijdje stoppen. Wat de reden ook is, al deze redenen moeten worden gewaardeerd als ze voor u goed voelen.
- Soms kan het helpen om je gedachten op te schrijven. Schrijf de redenen op waarom je ervoor kiest om je regelmatig te onthouden om jezelf eraan te herinneren en gerust te stellen dat je de juiste beslissing hebt genomen.
Stap 2. Ken de voordelen van onthouding
Als u zich zwak of depressief voelt, denk dan aan alle voordelen van onthouding. Dit kan je helpen om een beslissing te nemen.
- Onthouding heeft veel gezondheidsvoordelen. Dit is de enige 100% effectieve manier om zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen. Vanuit het perspectief van de geestelijke gezondheid verlicht onthouding angst en depressie door te vroeg seks te hebben of met mensen die zich niet goed voelen.
- Onthouding kan ook het emotionele aspect van een relatie versterken. Wanneer je je niet concentreert op de fysieke aspecten van een relatie, kan dit soms tot diepere gesprekken leiden. U kunt uw partner beter leren kennen door geslachtsgemeenschap uit te stellen.
- Veel mensen hebben ook het gevoel dat ze zich meer kunnen concentreren op hun carrière, opleiding of anderszins door niet te focussen op seksuele activiteit.
Stap 3. Behoud wilskracht tijdens situaties die je seksuele verlangen aanmoedigen
Helaas is seksualiteit in de huidige moderne samenleving moeilijk te vermijden. Films en televisieprogramma's zijn gewend om sensuele scènes te vertonen. Als je met iemand aan het daten bent, zijn situaties soms fysiek erg bemoedigend voor jullie beiden. Blijf tijdens deze situatie sterk en vastberaden.
- Als het te moeilijk is, ga dan uit de situatie. Als de scène van de tv-show te seksueel is, verander dan van kanaal. Als je met je partner aan het vrijen bent en echt opgewonden raakt, neem dan een pauze.
- Als je erg in de verleiding komt om seks te hebben, stel jezelf dan een paar vragen. Wat gebeurt er als ik seks heb met deze persoon? Ga ik me echt goed voelen? Is mijn onthouding de moeite waard om te breken? Ben ik klaar om seks te hebben? Maakt hij me depressief?
Stap 4. Vraag hulp
Door je aan te sluiten bij gelijkgestemde mensen, kun je gefocust blijven. Zoek steun bij collega-onthoudingsbeoefenaars.
- Als onthouding om religieuze redenen wordt uitgevoerd, houden veel gebedshuizen bijeenkomsten of seminars om de voordelen van onthouding te bespreken. Probeer deze bijeenkomst bij te wonen en telefoonnummers uit te wisselen tussen onthoudingsbeoefenaars. Je kunt buiten het huis van aanbiddingsactiviteiten rondhangen en je aandacht weghouden van seks.
- Er zijn verschillende fora op internet waar onthouding wordt besproken. Als je je ongemakkelijk voelt om onthouding persoonlijk te bespreken, probeer het dan online te kanaliseren. Deze methode helpt als je om religieuze redenen geen onthouding toepast.
Deel 2 van 3: Omgaan met stellen
Stap 1. Geef uw beslissingen en grenzen openlijk aan
Als je een partner/minnaar hebt, praat dan over duidelijke grenzen. Vertel waarom je voor onthouding hebt gekozen en verduidelijk de gestelde verwachtingen en limieten.
- Het is belangrijk om rechtstreeks met uw partner te praten. Veel mensen begrijpen niet waarom iemand onthouding zou beoefenen en hoe ze hun seksuele verlangen kunnen onderdrukken. Leg uit waarom onthouding belangrijk voor je is voor je partner, waarom je het doet en welke impact het zal hebben op je relatie.
- Er zijn verschillende niveaus van onthouding. Sommige mensen willen geen fysiek contact, inclusief kussen en hand in hand. Anderen willen nog steeds kussen, vrijen en licht aanraken, maar bereiken geen orgasme. Er zijn ook mensen die een 'alles behalve'-benadering hanteren, waarbij ze zich eenvoudigweg onthouden van activiteiten waarbij genitale aanraking of penetratie betrokken is. Leg je grenzen uit aan je partner en welke soorten aanraking zijn toegestaan.
- Je partner aarzelt misschien om je te steunen, dus praat over activiteiten die je leuk vindt in plaats van seks. Vertel je plannen voor een leuke date die seksuele verleiding beperkt. Je kunt samen wandelen, samen vrijwilligerswerk doen en evenementen bijwonen met vrienden en familieleden die je kunnen helpen om verleidingen te vermijden en elkaars grenzen te respecteren.
Stap 2. Zoek andere manieren om seks te hebben
Er zijn veel manieren om intimiteit te hebben zonder seksuele activiteit. Hier zijn enkele voorbeelden van activiteiten waardoor je je intiem kunt voelen zonder seks te hebben:
- Chatten helpt je de tijd te doden. Je kunt zelfs tijd samen doorbrengen door met elkaar te praten en verschillende onderwerpen te bespreken.
- Aanraking kan je intimiteit helpen. Knuffelen, handen vasthouden, zoenen en andere informele fysieke interacties met je partner kunnen intimiteit opbouwen zonder seksuele activiteit.
Stap 3. Erken gebrek aan respect
Soms wordt onthouding door anderen onderschat. Als je partner geen respect toont, betekent dit dat hij of zij je liefde niet verdient. Weet hoe u tekenen van gebrek aan respect kunt herkennen.
- Niemand kan je dwingen om seks te hebben. Als je partner zegt: "Als je van me houdt, wil je seks met me hebben", of "Als we geen seks hebben, zullen andere mensen je raar vinden" en voel je je depressief. Als uw partner het niet eens is over onthouding, moet hij of zij uw grenzen erkennen zonder oordeel.
- Als je nog steeds onder druk wordt gezet om seks te hebben, vooral op een veroordelende manier, beëindig dan gewoon de relatie. Ga geen relatie aan met mensen die je waarde niet waarderen.
Deel 3 van 3: Omgaan met seksueel verlangen
Stap 1. Masturberen
Masturbatie kan een gemakkelijke manier zijn om seksueel verlangen te overwinnen. Regelmatig masturberen kan een gezonde activiteit zijn die je helpt onthouding te ervaren.
- Masturbatie is goed voor de mentale en fysieke gezondheid. Mensen die regelmatig masturberen, hebben de neiging zich op hun gemak te voelen met hun lichaam en zijn minder gestrest. Je zult ook meer vertrouwd zijn met hoe het lichaam werkt, vooral in de schaamstreek. Dat wil zeggen, als er een afwijking is, kunt u deze detecteren.
- Mensen kunnen alleen met hun handen masturberen (wrijven, aanraken of wrijven over de geslachtsdelen). Niet de standaard manier van masturberen, doe gewoon waar jij je prettig bij voelt. Er zijn ook mensen die apparatuur, zoals dildo's, gebruiken om de sensatie te versterken. Deze kits kunnen online of bij seksshops worden gekocht.
- Seksuele fantasieën kunnen de masturbatie-ervaring verbeteren. Je kunt erotische verhalen bekijken of lezen om de sfeer op te bouwen.
Stap 2. Kanaliseer je seksuele energie naar andere activiteiten
Veel mensen kunnen hun seksuele energie in bedwang houden door andere activiteiten te doen. Probeer enkele van de volgende activiteiten om uw seksuele verlangen te verlichten:
- Dans
- Sport
- Winkel
- koken
- Speel videospellen
- Andere voorkeursactiviteiten.
Stap 3. Doe sensuele, maar niet seksuele, activiteiten
Jij en je partner kunnen seks hebben zonder seks. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om zich in te houden na het uitkleden. Als u sterk genoeg bent, kunnen enkele van de volgende activiteiten misschien nuttig zijn:
- Een diepe en gepassioneerde kus
- knuffel
- Samen in bad
- wederzijdse masturbatie
Tips
- Communicatie is erg belangrijk in een relatie. Sta open voor je partner over je seksuele verlangens en hoe deze verlangens in de loop van de tijd veranderen.
- Probeer eens een onthoudingsring of armband te dragen als dagelijkse herinnering aan je vastberadenheid.
- Wees niet verlegen en wees zelfverzekerd. Er is niets mis met onthouding en je zou niet het gevoel moeten hebben dat je je tegen iemand moet verdedigen.
