Een gebroken teen is een veelvoorkomend letsel, vooral aan de kleine teen (vijfde teen), die meer vatbaar is voor struikelen en breken. Terwijl fracturen van de grote teen meestal een gipsverband of spalk nodig hebben om goed te genezen, wordt een gebroken kleine teen meestal behandeld met een techniek die 'buddytape' wordt genoemd en die thuis kan worden gedaan. Als de gebroken kleine teen echter erg scheef of plat is of als er bot in de huid zit, moet de verwonding onmiddellijk worden behandeld.
Stap
Deel 1 van 2: Een gebroken teen verbinden
Stap 1. Zorg ervoor dat de gewonde vinger kan worden verbonden
De meeste breuken in de tenen, inclusief de pink, zijn haarlijn- of stressfracturen, dit zijn kleine scheurtjes op het oppervlak van het bot. Stressfracturen zijn meestal erg pijnlijk en gaan gepaard met zwelling en/of blauwe plekken in het onderbeen. Deze fracturen zorgen er echter niet voor dat het bot buigt, afbrokkelt, schurft of uit de huid steekt. Daarom moeten eenvoudige Harline- of stressfracturen worden behandeld met verband en complexere fracturen moeten worden behandeld met andere medische procedures, zoals chirurgie, gips of spalken.
- Raadpleeg een arts om uw been te laten scannen op röntgenfoto's als de pijn na een paar dagen niet verbetert. Stressfracturen kunnen op een röntgenfoto moeilijk te zien zijn als er veel zwelling is.
- Als er veel zwelling is, kan de arts een botscan voorstellen om een stressfractuur te identificeren.
- Stressfracturen in de pink kunnen optreden bij zware inspanning (bijv. veel joggen of aerobics), onjuiste oefeningstechniek in de sportschool, trauma door struikelen of het verpletteren van uw tenen, en ernstige enkelverstuikingen.
Stap 2. Maak je voeten en tenen schoon
Wanneer u lichamelijk letsel oploopt met behulp van een backing-tape, is het een goed idee om eerst het te verbinden gebied schoon te maken. Dit houdt het geblesseerde gebied vrij van bacteriën en andere micro-organismen die infecties kunnen veroorzaken (bijv. schimmel), evenals vuil en puin waardoor de tape niet goed aan de teen kan blijven plakken. Over het algemeen kunt u gewone shampoo en warm water gebruiken om uw zolen en tenen schoon te maken
- Als je je voetzolen/tenen echt wilt reinigen en de meeste natuurlijke oliën wilt verwijderen, gebruik dan een gel of lotion op alcoholbasis.
- Zorg ervoor dat de zolen en tenen volledig droog zijn voordat u de tape of gaas aanbrengt.
Stap 3. Plaats het gaasje of vilt tussen de tenen
Na het bepalen van de geblesseerde teen, is de eerste stap bij het toepassen van de buddy-tapebehandeling het plaatsen van gaas, vilt of watten tussen de ringteen en de kleine teen. Dit wordt gedaan om huidirritatie en blaren te voorkomen, omdat de twee vingers aan elkaar worden verbonden. Door het voorkomen van huidirritatie / blaren wordt ook het risico op infectie voorkomen.
- Gebruik voldoende gaas, vilt of watten tussen de ringvinger en pink, zodat het niet gemakkelijk loslaat voordat u met de pleister gaat lijmen.
- Als uw huid gevoelig is voor de medische tape (gekenmerkt door irritatie en jeuk door het plakband), wikkel het gaas dan totdat het de ring en de pink volledig bedekt en bedek de huid van de vinger zo veel mogelijk voordat u de tape aanbrengt.
Stap 4. Wikkel de ringvinger en kleine teen samen met de tape
Na het inbrengen van steriel gaas, vilt of katoen tussen de ringvinger en de kleine teen, wikkelt u de vingers samen met een medische of chirurgische tape die is ontworpen om aan de huid te hechten. Dit is de buddy-tape-techniek omdat je je ringteen in wezen gebruikt als een spalk om je gebroken kleine teen te ondersteunen, te stabiliseren en te beschermen. Wikkel vanaf de basis van de teen tot ongeveer 0,5 cm van de punt van de teen. Wikkel de tape twee keer met twee afzonderlijke stroken zodat deze niet te strak zit.
- Als het verband te strak wordt gewikkeld, wordt de bloedstroom afgesneden en krijgen de vingertoppen een paarsblauwe kleur. Je tenen zullen ook verdoofd of tintelend aanvoelen als de tape te strak is omwikkeld.
- Een verminderde bloedtoevoer naar de benen zal ook het genezingsproces vertragen. Zorg er dus voor dat de buddy-tape strak is gewikkeld, maar niet te strak, zodat het bloed nog normaal kan stromen.
- Als u geen medische of chirurgische pleister heeft (zonder recept verkrijgbaar bij apotheken), kunt u ducttape, kabeltape of een klein/smal klittenbandverband gebruiken.
- De meeste (eenvoudige) stressfracturen hebben 4 weken nodig om goed te genezen. Plan je buddytape dus goed in deze tijd.
Stap 5. Vervang de pleister en het gaasje elke dag
Buddytape wordt gedaan door twee vingers samen te wikkelen om de gewonde vinger te ondersteunen en te genezen, en dit proces is continu. Als u elke dag doucht, moet de pleister ook dagelijks worden vervangen, omdat natte pleister niet effectief is in het voorkomen van blaren en water de lijm in de pleister zal oplossen. Daarom moet de pleister na het baden worden vervangen en moet een nieuw gaasje of wattenstaafje worden gebruikt aan te brengen na het reinigen en drogen van de teen.
- Als je elke dag doucht, betekent dat dat je een dag kunt uitstellen om buddytape opnieuw aan te brengen, tenzij je voeten nat zijn van iets anders, zoals regen of overstromingen.
- Als u een waterdichte medische/chirurgische pleister gebruikt, hoeft u deze waarschijnlijk niet vaak te vervangen, maar wanneer het gaas/katoen tussen uw vingers nat (of zelfs vochtig) wordt, is het een goed idee om deze te vervangen.
- Vergeet niet om niet te veel tape aan te brengen (zelfs als het een beetje los zit), omdat je je voet niet goed in de schoen kunt passen. Te veel gips veroorzaakt ook hitte en overmatig zweten.
Deel 2 van 2: Thuisbehandelingstechnieken gebruiken voor gebroken tenen
Stap 1. Pas ijs/koude therapie toe
Voordat je zelfs maar een dokter ziet om een stressfractuur in de kleine teen te bevestigen, is het het beste om ijs-/koudetherapie toe te passen op alle musculoskeletale verwondingen om ontsteking en pijn te verminderen. Wikkel een ijsblokje in een lichte handdoek (om bevriezing te voorkomen) of pak een bevroren gel op de voorkant van je voet. Je kunt ook diepvriesgroenten in kleine zakformaat gebruiken.
- Breng geen ijs of bevroren gelpacks aan op de huid gedurende meer dan 20 minuten per keer aan de laterale (buitenste) zijde van uw voet. Gebruik koude therapie 3-5 keer per dag gedurende enkele dagen na het letsel.
- Wikkel een ijspak of gelpak rond de voorkant van de voet met een elastische bandage voor het beste resultaat, omdat compressie ook helpt de zwelling te verminderen.
Stap 2. Til uw benen op om ontstekingen te verminderen
Terwijl u koudetherapie toepast op de zijkant van het onderbeen om zwelling te verlichten, kunt u het beste uw been optillen. Door uw been op te tillen, vermindert u de bloedstroom, waardoor ontstekingen tijdens een blessure worden geminimaliseerd. Voor de beste resultaten, wieg de voet waar mogelijk (vóór, tijdens en na toepassing van ijstherapie) zodat deze zich boven het hartniveau bevindt.
- Als je op de bank ligt, gebruik dan een armleuning of een paar kussens om je benen boven je hart te heffen.
- Als je in bed ligt, gebruik dan een kussen, opgevouwen deken of foamroller om je voeten boven je hart te ondersteunen.
- Breng uw benen altijd naar elkaar toe zodat u geen irritatie of pijn in uw bekken, taille en/of onderrug veroorzaakt.
Stap 3. Verminder wandelen, hardlopen en andere oefeningen
Een belangrijk element in de thuiszorg is rust en ontspanning. In feite is het laten rusten van de voet door het gewicht van de gewonde voet te verwijderen de primaire behandeling en wordt het ten zeerste aanbevolen voor alle stressfractuurverwondingen van de voet. Vermijd daarom activiteiten die de blessure veroorzaken en alle activiteiten die het laterale deel van de voet belasten (lopen, klimmen, joggen) gedurende 3-4 weken.
- U kunt nog steeds fietsen voor lichaamsbeweging en fitness als de pedalen zich dicht bij uw hielen en weg van uw tenen bevinden.
- Zwemmen is een oefening die de voeten niet belast, dus het is geschikt voor mensen met gebroken tenen als de zwelling en pijn verdwenen zijn. Vergeet daarna niet je verband opnieuw aan te brengen.
Stap 4. Gebruik commerciële medicijnen voor de korte termijn
Een gebroken teen, ook al is het maar een haarscheurtje of stress, doet nog steeds pijn en het beheersen van deze pijn is een belangrijk onderdeel van het genezingsproces. Daarom commerciële geneesmiddelen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) of pijnstillers, zoals paracetamol. Om de kans op bijwerkingen, zoals maagirritatie, te verkleinen, neemt u dit medicijn minder dan 2 weken per dag in. Voor de eenvoudigste fracturen zou 3-5 dagen medicatie moeten volstaan.
- NSAID-medicijnen zijn ibuprofen, naproxen en aspirine. Deze medicijnen zijn geschikt voor botbreuken omdat ze zwelling helpen verminderen, in tegenstelling tot pijnstillers.
- Aspirine mag niet aan kinderen worden gegeven, terwijl ibuprofen niet aan zuigelingen mag worden gegeven. Geef paracetamol als het kind pijnstillers nodig heeft.
Tips
- Als u uw arts bezoekt voor een röntgenfoto en bevestigt dat u een stressfractuur in uw pink heeft, zal uw arts u laten zien hoe u buddy-tape moet aanbrengen voordat u de kliniek verlaat.
- Buddytape mag niet worden aangebracht bij mensen met gevorderde diabetes of perifere arteriële aandoeningen, omdat de verminderde bloedstroom als gevolg van pleisters het risico op necrose of dood weefsel kan vergroten.
- Terwijl je je kleine teen verbindt en herstelt, draag je schoenen met stijve zolen voor extra ruimte en bescherming. Draag minimaal 4 weken geen sandalen en hardloopschoenen.
- Aangezien uw symptomen na ongeveer een week verdwijnen, kan uw arts nog een röntgenfoto van uw voet maken om te zien of uw beenbotten genezen.
- Eenvoudige botbreuken hebben 4-6 weken nodig om te genezen, afhankelijk van iemands gezondheidsniveau en leeftijd.
- Zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen (na ongeveer 1-2 weken), kunt u uw vermogen om gewicht te dragen geleidelijk verhogen door elke dag een beetje te gaan staan of lopen.
