Als u last krijgt van wagenziekte tijdens het rijden, kunt u tijdens de reis erg angstig zijn. Dronken worden tijdens het rijden kan uw reis of leuke activiteiten met vrienden ernstig verstoren. Reisziekte is een van de verschillende soorten reisziekte (of kinetose) die sommige mensen ervaren tijdens het autorijden. Duizeligheid, vermoeidheid, koud zweet en misselijkheid zijn veelvoorkomende symptomen van reisziekte. Dus, hoe voorkom je reisziekte? Volg deze eenvoudige tips en trucs zodat u kunt genieten van uw reis zonder dronken te worden.
Stap
Methode 1 van 3: Gewoontes veranderen tijdens het reizen
Stap 1. Ga op de voorbank van de auto zitten
Artsen zijn van mening dat reisziekte wordt veroorzaakt door een mismatch tussen wat uw ogen zien en hoe uw lichaam de beweging van het voertuig interpreteert. Als uw ogen bijvoorbeeld het autostoeltje voor u zien, maar uw lichaam voelt de bochten en de snelheid van het rijdende voertuig, dan kan uw binnenoor geïrriteerd raken. Dit zal dan de misselijkheid en duizeligheid veroorzaken die kenmerkend zijn voor reisziekte. Om dit gevoel te vermijden, kunt u proberen uw ogen op de weg voor u te richten, zodat uw ogen en uw lichaam dezelfde informatie kunnen interpreteren. Door op de voorbank te zitten, voelt u minder mismatch tussen wat u ziet en hoe uw lichaam de beweging van het voertuig interpreteert.
Het besturen van uw eigen auto heeft als bijkomend voordeel dat het u op iets gefocust houdt, wat u kan afleiden van uw kater. Maar naast de bestuurdersstoel zitten kan ook helpen om reisziekte te verminderen
Stap 2. Richt je ogen op de horizon
Door uw ogen te concentreren op een visueel punt dat voor u blijft, houdt u uw ogen, binnenoor en zenuwen onder controle. Kijk uit de voorruit van de auto en zoek ergens in de verte naar een vast punt aan de horizon. Je kunt een berg, boom, gebouw of punt in de lucht tot je visuele punt maken. Richt al je visuele aandacht op dat punt. Houd uw ogen op dat punt gericht, zelfs als het voertuig door hobbels, bochten en heuvels rijdt. Weersta de verleiding om door het zijraam te kijken: kijk alleen door het voorraam.
Als jij degene bent die het voertuig bestuurt, let dan op de weg en de auto's om je heen terwijl je je ogen op de horizon voor je houdt
Stap 3. Blijf kalm
Het creëren van een goede, koele luchtcirculatie in het voertuig kan helpen katers te verminderen en symptomen zoals zweten en misselijkheid te verlichten. Zet indien mogelijk de autoruit open om de wind in de auto te laten waaien. Daarnaast kun je ook de autoventilator of airco aanzetten. Richt de ventilatieopeningen op het gezicht om de voordelen te krijgen.
Ventilatie kan ook helpen om voedselgeuren in de auto te verminderen. Reisziekte kan verergeren door sterke voedselgeuren
Stap 4. Stabiliseer je hoofd
Soms is het moeilijk om je ogen op één punt gericht te houden wanneer de auto in beweging is. Om uw blik te stabiliseren, moet u ervoor zorgen dat uw hoofd ook stabiel is. Laat uw hoofd op de hoofdsteun achter u rusten om uw hoofd stabiel te houden. Een nekkussen kan ook helpen om je hoofd - en je blik - stabiel te houden.
Stap 5. Neem regelmatig pauzes
Stap uit de auto om je benen te strekken. Ga op een bankje of onder een boom zitten en haal diep adem door je mond om je te helpen ontspannen. Dit is belangrijk om te doen tijdens de reis, vooral lange afstanden met veel bochtige wegen. Een korte pauze nemen van de reis helpt niet alleen om wagenziekte te verlichten, het is ook goed voor de bestuurder om af en toe een pauze te nemen. Vervolg de reis als u zich beter voelt en als de duizeligheid en misselijkheid afnemen.
Stap 6. Probeer te slapen
Dronken slapen is ook goed voor autopassagiers. Je merkt het verschil niet tussen visuele informatie en de signalen die je lichaam afgeeft omdat je ogen gesloten zijn. Veel mensen denken dat slapen de beste manier is om een lange autorit te maken zonder wagenziekte te krijgen.
Als je moeite hebt met slapen in de auto, overweeg dan om slaappillen te nemen. Maar als je slaappillen gebruikt, zorg er dan voor dat je niet helemaal met de auto hoeft te rijden
Stap 7. Focus op iets anders
Omleidingen zijn een geweldige manier om reisziekte te verminderen, vooral voor kinderen of mensen die op de achterbank moeten zitten. Verdrijf de duizeligheid en misselijkheid door naar muziek te luisteren, te zingen of een spelletje te spelen van 20 vragen met andere passagiers.
Stap 8. Houd boeken, mobiele telefoons en andere apparaten uit de buurt
Reisziekte wordt erger als u zich concentreert op visuele objecten die zich in de auto bevinden, niet buiten de auto. Het bekijken van boeken, spelletjes voor mobiele telefoons, elektronische leesmedia of tabletcomputers kan de discrepantie tussen de ogen en de rest van het lichaam vergroten. Om wagenziekte te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u uw ogen alleen richt op objecten buiten de auto, aan de horizon voor u.
- Er zijn veel mensen die bewegingsziekte ervaren door gewoon in de auto te lezen. Zorg ervoor dat dit jou niet overkomt!
- Audioboeken, autoradio's en cd's zijn allemaal geweldige manieren om jezelf in de auto te vermaken zonder bewegingsziekte te veroorzaken.
Stap 9. Adem diep in
Reisziekte zal verergeren als gevolg van gevoelens van angst en nervositeit. Ontspanningstechnieken zoals langzame, langzame ademhalingsoefeningen kunnen je hartslag helpen vertragen en je lichaam ontspannen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat je symptomen van bewegingsziekte krijgt.
Stap 10. Vermijd oneffen wegen
Hoe soepeler uw rit, hoe kleiner de kans dat u last krijgt van wagenziekte. Rijd voor een soepele rit op snelwegen in plaats van stadsstraten waar u vaak moet remmen en zorg ervoor dat de schokdempers van uw auto van goede kwaliteit zijn. Er moet ook rekening worden gehouden met de reisroute. U kunt heuvelachtige wegen of bergen vermijden door in heuvelachtige gebieden te rijden. Probeer de weg zo gelijkmatig mogelijk te passeren.
Rijden tijdens de daluren kan u ook helpen voorkomen dat u vast komt te zitten in stotterend verkeer
Stap 11. Koop een bewegingsziekte-armbandje
De bewegingsziektearmband oefent een zachte, constante druk uit op de onderarm, op ongeveer 2,5 cm van het polsgewricht. Deze druk helpt misselijkheid veroorzaakt door reisziekte te verlichten. Anti-misselijkheid armbanden zijn niet wetenschappelijk bewezen nuttig, maar ze zijn vrij goedkoop en hebben geen negatieve bijwerkingen. U kunt overwegen om het eens te proberen, om te zien of deze armband iets voor u is.
Als u geen bewegingsziektearmband heeft, kunt u lichte druk uitoefenen op uw onderarm (tussen de twee pezen) op ongeveer 3 cm van het polsgewricht
Stap 12. Overweeg om andere vervoersalternatieven te gebruiken
Sommige mensen die bewegingsziekte ervaren, ervaren hetzelfde bij het gebruik van andere voertuigen, zoals treinen, bussen en vliegtuigen. Maar sommige mensen ervaren alleen reisziekte in de auto. Treinen, bussen en vliegtuigen kunnen als vervoermiddel worden beschouwd. Andere voertuigen dan deze auto zijn wellicht een betere keuze, omdat ze de indruk kunnen wekken dat ze stiller rijden, minder verwarrend zijn voor het oog en u in staat stellen om rechtop te zitten.
- Het is handig als u op zoek bent naar de meest stabiele stoel in deze voertuigen. Zorg ervoor dat uw stoel in de richting van het tegemoetkomende voertuig is gericht (kies geen achterwaarts gerichte stoel); zit tegenover de voorkant van treinen en bussen; kies een stoel aan de kant die zich het dichtst bij de muur van het vliegtuig bevindt. Het is minder waarschijnlijk dat je gaat wiebelen als je in die stoel zit.
- Als u korte afstanden aflegt, kan wandelen of fietsen bewegingsziekte door autorijden voorkomen.
Methode 2 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Vermijd vettig voedsel en alcohol voordat u op reis gaat
Vettig voedsel maakt het lichaam misselijk. En alcohol kan katersymptomen veroorzaken die reisziekte kunnen verergeren, zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en zweten. Als u weet dat u binnenkort auto gaat rijden, blijf dan uit de buurt van vetrijk voedsel en alcoholische dranken om wagenziekte te voorkomen.
Stap 2. Eet lichte maar frequente maaltijden
Zware maaltijden kunnen het voor u gemakkelijker maken om misselijk te worden. Als je met de auto rijdt, vooral tijdens lange ritten, eet dan alleen gezonde tussendoortjes, vetarm en in kleine maar frequente porties. Voedingsmiddelen met weinig vet maar veel eiwitten zijn ideale voedingsmiddelen om reisziekte te voorkomen.
Eet bijvoorbeeld geen hamburgers op reis. Koop in plaats daarvan een salade geserveerd met gegrilde kip. Drink geen milkshakes tijdens het reizen. Drink in plaats daarvan een magere yoghurt-smoothie geserveerd met toegevoegd eiwitpoeder
Stap 3. Neem een smakeloos tussendoortje van meel mee in de auto
Een eenvoudige, onsmakelijke en smakeloze snack kan helpen bij het omgaan met een karnende maag. Snacks zoals droog brood, crackers en pretzels kunnen maagzuur helpen absorberen en je maag rustiger maken. Deze snacks zijn ook een geweldige manier om honger te verminderen zonder indigestie te veroorzaken.
Deze snacks zijn ook niet erg smaakvol, waardoor ze een goede keuze zijn omdat de sterke smaken en aroma's van voedsel bewegingsziekte kunnen verergeren
Stap 4. Houd je lichaam goed gehydrateerd
Uitdroging kan de symptomen van reisziekte verergeren. Zorg ervoor dat u voor en tijdens het rijden voldoende water drinkt om wagenziekte te voorkomen. Water is de beste manier om het lichaam te hydrateren. Drankjes met een smaakje kunnen u echter ook afleiden van duizeligheid of misselijkheid: trakteer uzelf gerust op een cafeïnevrije koolzuurhoudende drank, zoals ginger ale (een koolzuurhoudende drank met gemberextract).
Het is ook aangetoond dat eiwitrijke dranken misselijkheid helpen verminderen
Stap 5. Consumeer veel gember
Van gember is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van reisziekte en andere vormen van reisziekte. Gember kun je in vele vormen eten (of drinken). Er zijn gemberlolly's, gemberlolly's, gemberthee, ginger ale, gemberpillen, gekonfijte gember en gemberkoekjes. Al deze zullen je maag helpen kalmeren. Zorg ervoor dat de lekkernijen die je kiest gemaakt zijn van echte gember en niet van kunstmatige smaakstoffen.
Vraag uw arts of gember veilig voor u is om te consumeren. Het is mogelijk dat gember bepaalde medicijnen beïnvloedt
Stap 6. Neem altijd pepermuntjes en kauwgom mee
Pepermunt is, net als gember, een natuurlijk middel tegen misselijkheid. Muntgom en kauwgom helpen het lichaam ook om meer speeksel te produceren, wat maagzuur kan neutraliseren. Bovendien kan de muntsmaak dienen als een eerste afleiding wanneer u uw gedachten niet kunt afleiden van de symptomen van bewegingsziekte. Zuig op pepermuntgom of kauw op muntgom om je maag te kalmeren en je aandacht op iets anders te concentreren.
Methode 3 van 3: Medische behandeling gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts over uw reisziekte
De meeste problemen met reisziekte kunnen worden behandeld met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes. Soms kan het probleem van reisziekte uw werk of dagelijks leven echter verstoren. In dit geval moet u met uw arts praten over mogelijke medische interventies, zoals geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
- U dient ook met uw arts te overleggen als u (of uw kind) symptomen ervaart zoals ernstige hoofdpijn, moeite met horen of zien en moeite met lopen na het autorijden. Dit kan wijzen op een ernstiger probleem dan alleen de gebruikelijke reisziekte.
- Gevoeligheid voor reisziekte kan verband houden met leeftijd, ras, geslacht, hormonale factoren, sensorische aandoeningen en migraine. Praat met uw arts om te zien of u een hoger risico loopt op reisziekte.
Stap 2. Neem 30-60 minuten voordat u in de auto stapt een antihistaminicum
Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept die effectief zijn bij de behandeling van reisziekte. Deze medicijnen bevatten meestal dimenhydrinaat (of dramamine) of meclizine. De bekende merken reisziekte medicijnen zijn Dramamine en Bonine/Antivert. Sommige van deze medicijnen tegen een kater zijn verkrijgbaar in de vorm van een pleister en zullen zeer nuttig zijn vanwege hun vermogen om de effecten van het medicijn langzaam en gedurende een lange periode vrij te geven. Antihistaminica kunnen bewegingsziekte, veroorzaakt door reisziekte, voorkomen door de bewegingssensoren van het binnenoor afstompend te maken. Om ervoor te zorgen dat een antihistaminicum goed werkt, moet u het 30-60 minuten voor het begin van een autorit innemen.
Ken de bijwerkingen van deze medicijnen voordat u ze gebruikt (vooral als u gaat autorijden) en raadpleeg uw arts voor het geval dat. Antihistaminica kunnen u slaperig maken en uw vermogen om machines te bedienen beïnvloeden
Stap 3. Vraag uw arts om een recept voor scopolamine
Scopolamine mag en is alleen veilig voor gebruik door volwassenen, niet voor kinderen. Dit medicijn is alleen op doktersrecept verkrijgbaar en wordt gebruikt als een pleister die achter het oor wordt geplaatst. U moet deze 4 uur voor aanvang van de reis gebruiken. Ondanks de ernstige bijwerkingen (wazig zicht en droge mond), is dit medicijn zeer effectief bij de behandeling van misselijkheid veroorzaakt door reisziekte. Overleg met uw arts of dit medicijn een goede keuze voor u kan zijn.
Tips
- Help bewegingsziekte bij kinderen te voorkomen door ze rechtop te laten zitten zodat ze goed zicht hebben buiten de auto, en door spelletjes te spelen die hen aanmoedigen om naar buiten te kijken. Laat ze geen films kijken in de auto, want dit kan bewegingsziekte veroorzaken.
- Migrainepatiënten, zwangere vrouwen en kinderen van 2-12 jaar hebben over het algemeen meer kans op reisziekte. In sommige gevallen is reisziekte een tijdelijk probleem dat uiteindelijk zal verdwijnen.
- Doe veel omleidingen in de auto, maar zorg ervoor dat ze niet hoeven te lezen of naar het scherm te kijken. Geniet in plaats daarvan van muziek, audioboeken of veilige autogames die je met vrienden kunt spelen.
- Houd de temperatuur in uw auto koel en zorg voor een goede luchtcirculatie.
- Zorg dat je banden en schokdempers in goede staat zijn: je wilt natuurlijk dat je rit zo soepel mogelijk verloopt.
- Stop de auto tijdens de rit en loop een minuut of zo. De bewegingsziekte zal verdwijnen zodra u op vaste grond bent.
- Als u vaak last heeft van wagenziekte, bewaar dan een braakzak in uw auto, voor het geval u de auto niet op tijd kunt stoppen.
- Probeer kauwgom. Vervang de kauwgom door een andere smaak als de kauwgom op is, want smakeloze kauwgom kan bewegingsziekte verergeren.
Waarschuwing
- Vroeger dachten artsen dat reizen op een lege maag zou helpen bij het verlichten van reisziekte. Nu weten we dat dit niet waar is: de maag moet gevuld zijn, maar niet te vol of vol. Het eten van lichte snacks en maaltijden in kleine porties is de beste keuze.
- Raadpleeg een arts voordat u medicijnen of kruidengeneesmiddelen gebruikt om reisziekte/reizen te behandelen. Niet iedereen mag antihistaminica, gember en pepermunt slikken: overleg altijd met uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
