Bronchitis, de medische term voor ontsteking van de luchtpijp, is een aandoening van de luchtwegen. De luchtwegen zijn de doorgang van lucht uit uw mond, neus, keel en longen, waardoor u kunt ademen. Hoewel bronchitis over het algemeen niet als een dodelijke ziekte wordt beschouwd, kan het ongemak veroorzaken en resulteren in een vervelende hoestbui. Gelukkig is bronchitis niet zo moeilijk te vermijden! Zie stap 1 hieronder voor meer informatie.
Stap
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken
Studies tonen aan dat mensen die sigaretten roken of worden blootgesteld aan passief roken, meer kans hebben om chronische bronchitis te ontwikkelen. Daarom is het belangrijk dat u stopt met roken en passief roken vermijdt als u zich zorgen maakt over bronchitis. De stoffen in sigaretten zorgen ervoor dat de luchtwegen ontstoken raken, waardoor je vatbaarder wordt voor virale of bacteriële infecties.
Stap 2. Beperk uw blootstelling aan alles dat de longen irriteert
Stof en andere deeltjes in de lucht, zoals bleekwater, asbest en zwaveldioxide, kunnen het slijmvlies van de keel en de luchtwegen irriteren. Bij irritatie raken ook de luchtwegen ontstoken en dit vergroot de kans op bronchitis enorm. Als je op een plek werkt waar je veel stofdeeltjes in de lucht krijgt, moet je echt overwegen om een masker te dragen dat je mond en neus beschermt, zodat je die deeltjes niet de hele dag inademt.
Je moet ook na het werk douchen om eventuele extra deeltjes die overdag aan je zijn blijven plakken weg te wassen, zodat je huis en bed niet vol zitten met de deeltjes die je van je werk hebt meegebracht
Stap 3. Probeer te voorkomen dat u gedurende lange tijd zeer koude of vochtige lucht inademt
Zowel een hoge luchtvochtigheid als koude lucht zijn perfecte omstandigheden voor de groei van bacteriële en virale micro-organismen. Wanneer je lange tijd in koude lucht of een hoge luchtvochtigheid zit, vergroot je de kans op het krijgen van een bacteriële of virale infectie.
Dit is de reden dat de meeste gevallen van bronchitis in de winter voorkomen - het is buiten erg koud en binnenshuis over het algemeen vochtig
Stap 4. Houd je omgeving schoon
Een schoon huis betekent een gelukkige luchtwegen. Hoewel deze uitspraak misschien vreemd klinkt, is het waar dat een rommelige en stoffige omgeving de perfecte plek is voor stofophoping en de groei van schadelijke bacteriën. In feite werken deze twee dingen - stof en bacteriën - samen om bronchitis te veroorzaken.:
Stofdeeltjes irriteren de keel en luchtwegen, waardoor je moet niezen en hoesten. Als je niest en hoest, raken je luchtwegen ontstoken, wat betekent dat ze de perfecte plek worden voor bacteriën om binnen te komen en te gedijen, wat leidt tot bronchitis
Stap 5. Volg een dieet dat gericht is op het versterken van het immuunsysteem
Met name vitamine C en zink zijn de twee voedingsstoffen die het meeste effect hebben op het immuunsysteem. Als u het gevoel heeft dat uw immuunsysteem vrij zwak is en u bang bent om hierdoor bronchitis te krijgen, verhoog dan uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink.
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: citroenen, grapefruit, grapefruit, aardbeien, frambozen, bramen, kiwi, sinaasappels, limoenen, ananas, spruitjes, spinazie, uien, knoflook en radijs.
- Zinkrijk voedsel: spinazie, champignons, rundvlees, lam en varkensvlees.
Stap 6. Neem dagelijks een multivitamine, vooral in de winter
Het is erg belangrijk voor het lichaam om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen die het nodig heeft om infecties zoals bronchitis te bestrijden. Multivitaminesupplementen met vitamine A, B, D en E zijn het beste. Ook kun je magnesium- en zinksupplementen nemen om je immuunsysteem een extra boost te geven.
Stap 7. Vermijd mensen met infectieziekten
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar je zou niet verwachten dat het zo moeilijk zou zijn. Je wordt constant blootgesteld aan mensen die je ziek kunnen maken, van een collega die verkouden is tot het kind van je vriend dat griep heeft. Als je weet dat iemand ziek is, probeer dan niet te dichtbij te komen. Als je in de buurt moet zijn, was dan je handen als ze weg zijn en deel niets.
Stap 8. Zorg voor je persoonlijke hygiëne
Deze procedure houdt meestal in dat u uw handen wast wanneer u bent blootgesteld aan iets dat u ziek zou kunnen maken. Zorg ervoor dat u bij het wassen van uw handen warm water en zeep gebruikt. Tijden waarop u uw handen moet wassen zijn onder andere:
Naar het toilet gaan, het openbaar vervoer nemen, in de buurt van zieke mensen zijn, met rauw vlees omgaan en wanneer je niest of hoest
Stap 9. Krijg een griepprik elke keer dat het griepseizoen is
Griepseizoen, dat loopt tussen oktober en december, is wanneer je meer kans hebt op bronchitis. Daarom is het een goed idee om een griepprik te krijgen om de kans op griep te verkleinen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van bronchitis.
Methode 2 van 3: Behandeling van aandoeningen die bronchitis veroorzaken
Stap 1. Let op terugkerende infecties van de bovenste luchtwegen
De bovenste luchtwegen omvatten de neus, neusholte en nasopharynx (bovenste deel van de keelholte). Als u vaak infecties heeft in dit gebied, kunnen uw luchtwegen semi-permanent worden, waardoor u meer kans heeft om een infectie te krijgen.
De meeste infecties van de bovenste luchtwegen zijn beperkt, wat betekent dat ze vanzelf verdwijnen omdat ze het gevolg zijn van een virale infectie. U kunt ook een neusdecongestivum gebruiken of hete stoom inademen om de symptomen te verlichten en te beginnen met genezen
Stap 2. Praat met uw arts als u cystische fibrose heeft
Deze genetische ziekte zorgt ervoor dat het lichaam meer slijm produceert dan zou moeten. Bovendien is het geproduceerde slijm veel dikker dan normaal slijm. Omdat het dikker (of plakkeriger) is, ben je vatbaarder voor infecties omdat het beweging van de trilhaartjes voorkomt (haren in de luchtwegen die bacteriën en virussen vasthouden en voorkomen dat ze je pijn doen). Zie het slijm als drijfzand dat de trilhaartjes opsluit. Wanneer de trilharen onbeweeglijk zijn, is de kans groter dat u bronchitis ontwikkelt.
Hoewel er geen remedie is, kunt u medicijnen gebruiken die het slijm afbreken en voorkomen dat u frequente infecties krijgt. De drugs in kwestie omvatten Visclair en Erdotin. Praat met uw arts over andere opties
Stap 3. Wees voorzichtig als u een immuunstoornis heeft
Wanneer uw immuunsysteem zwak is, is de kans groter dat uw lichaam per ongeluk bacteriën of virussen binnenlaat en u ziek maakt. Als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft, moet u alle voorzorgsmaatregelen nemen om bronchitis te voorkomen, omdat het later moeilijker zal zijn om er vanaf te komen. Immuunziekten omvatten intense allergieën, astma, lupus, type 1 diabetes en complexe sclerose.
Manieren om uw immuunsysteem te stimuleren zijn onder meer het nemen van een multivitamine, het verminderen van stress, voldoende slaap krijgen, ten minste vier dagen per week sporten en vaccinaties krijgen. Je kunt hier meer over vinden in het wikiHow-artikel getiteld Hoe het immuunsysteem te versterken
Stap 4. Realiseer je dat ziekten die de trilhaartjes verlammen je kansen op het ontwikkelen van bronchitis kunnen vergroten
De trilhaartjes zijn de haren langs uw luchtwegen - ze vangen slechte overlast op (ziekteverwekkers genoemd) die u ziekten kunnen bezorgen en uw longen kunnen irriteren. Primaire ciliaire dyskinesie, met name het syndroom van Kartagener (een soort ciliaire dyskinesie) zorgt ervoor dat de cilium bevriest en onbeweeglijk wordt. Als u deze ziekte heeft en denkt dat u bronchitis heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, want bronchitis zal u ernstiger treffen dan wie dan ook.
Er is momenteel geen behandeling voor ciliaire dyskinesie, maar er zijn manieren om de symptomen te verminderen en het ademhalingssysteem te versterken. Manieren die kunnen worden gedaan zijn onder meer borsttherapie, veel lichaamsbeweging en het nemen van antibiotica
Methode 3 van 3: Let op symptomen
Stap 1. Weet dat er verschillende soorten bronchitis zijn
Er zijn twee hoofdtypen bronchitis: acuut en chronisch. Acute bronchitis komt vaker voor en is minder zorgwekkend. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie die u treft en vervolgens verdwijnt. Je kunt er vanaf komen door de bijbehorende hoest te behandelen, of in meer intense gevallen met een antimicrobiële behandeling.
Aan de andere kant is chronische bronchitis hardnekkig en moeilijker te genezen. Chronische bronchitis wordt over het algemeen herkend door het ophoesten van slijm dat langer dan drie maanden aanhoudt en gepaard gaat met veel slijmproductie die je gaat produceren en moet uitspugen. Dit type bronchitis kan leiden tot andere, ernstigere aandoeningen van de luchtwegen, dus het is belangrijk om het vroeg te laten behandelen
Stap 2. Let op symptomen van acute bronchitis
Dit type bronchitis ontwikkelt zich over het algemeen wanneer u ook een infectie van de bovenste luchtwegen heeft (misschien verkoudheid, griep of ander gezondheidsprobleem veroorzaakt door bacteriën). Over het algemeen heb je koorts (37ºC tot 39ºC) en alle spierpijn.
- In de eerste twee of drie dagen van uw ziekte kunt u een droge hoest hebben (hoesten die geen slijm produceert), vergezeld van een licht branderig gevoel in uw borstkas dat pijnlijk is.
- Vijf of zes dagen later hoest u slijm op (wat betekent dat u slijm ophoest) en dan stoppen uw symptomen over het algemeen.
Stap 3. Controleer de symptomen van chronische bronchitis
Bij dit type bronchitis heb je over het algemeen geen koorts of pijn. In plaats daarvan zult u een aanhoudende hoest hebben die veel slijm produceert. U zult merken dat de hoest 's morgens erger wordt, nadat het lichaam een nacht heeft gehad om slijm op te hopen. U kunt zich ook kortademig voelen.
