Zeggen mensen dat je stem te luid is? Stoort het hoge volume hen of jou? Ben je inferieur in je eigen stem? Iedereen wil gehoord worden, maar je stem verheffen is niet altijd de beste aanpak. Als je ooit in het openbaar bent uitgelachen omdat je te hard sprak, zal dit artikel nuttig voor je zijn.
Stap
Deel 1 van 3: Effectief communiceren zonder je stem te verheffen
Stap 1. Probeer meer te luisteren dan te praten
Maak van chat geen wedstrijd. Neem daarvoor de positie in van een actieve luisteraar. Luister naar wat de ander zegt. Onderbreek niet. Luister naar hun gespreksonderwerpen in plaats van na te denken over wat je hierna gaat zeggen. Op die manier hoef je je stem niet te verheffen om hun stem te overtreffen, maar kun je een evenwichtig gesprek voeren.
Stap 2. Neem de controle over de omgeving
Probeer de omgevingselementen te veranderen die ervoor zorgen dat u het volume verhoogt. Als u uw omgeving kunt aanpassen zodat deze ideaal is om te luisteren, zult u niet de behoefte voelen om hardop te spreken.
- Blokkeer geluid van buiten door ramen en deuren te sluiten.
- Kom dichter bij de ander. Hoe verder je van je luisteraar verwijderd bent, hoe groter de drang om je stem te verheffen.
- Praat in de kleine kamer. De grote ruimte laat het volume spreiden, zodat u de behoefte voelt om luider te spreken. Kies een kleine kamer zodat je stiller kunt communiceren.
Stap 3. Oefen assertiviteit met communicatieve vaardigheden, niet met volume
Uw mening is geldig en verdient het om gehoord te worden. Als je het gevoel hebt dat de andere persoon niet luistert, probeer dan assertief te communiceren zonder je stem te verheffen.
- Begrijp de toestand van de gesprekspartner. Probeer erachter te komen wat ze doormaken en zeg dat je het begrijpt door te zeggen: "Ik weet dat je de laatste tijd veel stress hebt gehad", of "Ik weet dat je het druk hebt, dus ik zal me haasten."
- Houd een positieve houding aan wanneer uw woorden een negatieve lading hebben. Zelfs als je het niet met iemand eens bent, wil dat nog niet zeggen dat je diegene niet mag. Je moet hem nog steeds respecteren.
- Zeg nee". Soms moet je gewoon "nee" leren zeggen. Als er geen oplossing lijkt te zijn, kun je de chat beëindigen en weglopen, in plaats van het debat op te blazen en je stem te verheffen.
Stap 4. Meng in de groep
In een chat met een groep mensen is er een drang om anderen te onderbreken, beter te presteren of het gesprek te domineren. Wanneer één persoon deze fout blijft maken, zal de hele groep hun volume verhogen.
- Wacht op uw kans om gehoord te worden, spreek niet terwijl de andere persoon nog aan het praten is.
- Gebruik lichaamstaal om aan te geven dat je wilt praten. Probeer uw vinger op te steken, te knikken of uw hoofd te schudden.
- Als je eindelijk de kans krijgt om te spreken, maak dan snel je punt voordat iemand anders je onderbreekt.
Deel 2 van 3: De stem trainen
Stap 1. Adem vanuit het middenrif
Leg een hand op de buik en onder de ribben. Adem in het gebied in en probeer je handen omhoog te brengen met de adem. Deze techniek lokaliseert de adem precies, in plaats van het geluid uit de neus, borst of mond te duwen. Als u geluid uit alle drie de plaatsen forceert, resulteert dit in een luid, luid volume.
Terwijl je inademt door je middenrif, probeer dan een geluid te maken van waar je je hand neerlegt
Stap 2. Ontspan je keel
Een strakke nek zal je aanmoedigen om het geluid uit je keel te dwingen. Ontspan je keel om een geluid te produceren dat ook ontspannend is. Plaats een hand op de nek en spreek normaal om de spanning in de keel te beoordelen.
- Laat je kaak zo laag mogelijk zakken en gaap wijd. Laat de lucht langzaam ontsnappen met een zacht geruis. Herhaal dit een paar keer totdat je je keel voelt ontspannen.
- Zodra de keel ontspannen is, ga je door met het laten zakken van je kaak en adem je dan uit met een zoemend geluid.
- Als je voelt dat je nek strakker wordt, probeer dan een massage.
Stap 3. Varieer het volume
Gevarieerd volume helpt u om zowel gehoord te worden als uw eigen stem te horen. Praten op hetzelfde volume zorgt ervoor dat luisteraars niet meer opletten. Het is zeker frustrerend en dwingt je om nog harder te spreken. Probeer dus te experimenteren met verschillende volumes.
- Met volumevariaties kunt u zich bewust zijn van de hoogte van het geluid en het effect ervan op de luisteraar zien.
- Probeer bijna fluisterend te praten.
- Probeer zacht te spreken totdat de luisteraar u vraagt het volume te verhogen.
- Verhoog het volume alleen in de woorden die u wilt benadrukken, zoals "De pizza daar is de BESTE!"
Stap 4. Vraag om hulp
Je eigen stem horen is soms moeilijk. Idealiter zou je moeten werken met een vocale coach die ook een luisteraar kan zijn. De trainer kan uw volume en behoeften beoordelen en u vervolgens begeleiden bij oefeningen die u helpen uw stem onder controle te houden. Als een stemcoach momenteel geen toegankelijke optie is, probeer dan je vrienden om feedback te vragen.
- Zangtrainers kunnen ademhalingsoefeningen begeleiden, maar ook verschillende toonhoogtes en stemvolumes oefenen.
- Als je alleen oefent, vraag dan of je vriend(in) het verschil merkt. Vraag ze aan te geven waar je begon met het verheffen van je stem. Word niet boos als je feedback hoort. Onthoud dat ze alleen maar proberen te helpen.
Deel 3 van 3: Het probleem identificeren
Stap 1. Luister naar je stem als je spreekt
Geluid bereikt het binnenoor op twee manieren, namelijk via lucht en bot. Meestal zijn de geluiden die u hoort tijdens het praten een combinatie van beide. Sommige mensen zijn gevoeliger voor slechts één pad.
- Luisteren naar een opname elimineert botdragend geluid omdat er geen trilling is van de stembanden om het pad te creëren. Daarom klinkt je stem anders als je hem van een opname hoort.
- Probeer oordopjes te dragen om luchtgeluid te overstemmen.
- Afwijkingen van het binnenoor kunnen extra gevoeligheid veroorzaken in het bot dat geluid overbrengt naar het punt waar u de automatische systemen van het lichaam kunt horen, zoals ademhaling en oogbewegingen.
- Kijk of het verwijderen van een van deze paden een significant effect heeft op uw gehoor.
Stap 2. Test uw gehoor
Praten op een hoog volume kan een teken zijn van gehoorverlies. Tekenen van perceptief gehoorverlies zijn moeite met horen als er veel achtergrondgeluid is en moeite met het verstaan van wat mensen zeggen. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een gehoortest.
Stap 3. Evalueer uw concurrentie
Mensen in machtsposities worden doorgaans getraind om luid en resoluut te spreken, maar die gewoonte wordt ook automatisch aangeleerd door degenen die hoge posities krijgen of van zichzelf denken.
- Waar positioneer jij jezelf aan de macht?
- Welk effect heeft het op de mensen om je heen?
- Heeft het enig voordeel als u de intensiteit van uw zang vermindert, zodat u op hetzelfde niveau kunt communiceren?
Stap 4. Trek je motieven in twijfel
Sommige mensen spreken te hard omdat ze het gevoel hebben niet gehoord te worden. Het gevoel niet gehoord te worden komt ook tot uiting door herhaald spreken. Als je dit vaak doet, kan de reden dat je luid praat iets te maken hebben met de behoefte om gehoord te worden.
