Vertrouwen is een heel lastig klein ding. Het is zo gemakkelijk om de wil van andere mensen te volgen om een goed gevoel over jezelf te krijgen als je de dingen zelf in de hand zou moeten hebben. Het goede nieuws is dat je dit zelfvertrouwen zelf in de hand hebt en klaar bent om van de grond te komen. Hier is hij!
Stap
Methode 1 van 3: Kom zelfverzekerd over
Stap 1. Verschijnen volgens de situatie
Of zoals het gezegde luidt: "fake it totdat je slaagt". Als je weet dat je een zelfverzekerde en capabele persoon lijkt, dan zul je je ook zelfverzekerd gaan voelen. Je moet kleding kiezen die het beste aanvoelt, maar niet waar je zelf vertrouwen in hebt. Probeer deze methoden:
- Neem elke dag de tijd voor persoonlijke hygiëne en zorg ervoor dat u er goed uitziet. Douche elke dag, poets je tanden en verzorg je huid en haar.
- Kleed je om zelfverzekerd te zijn. Je hoeft geen nieuwe kleren te kopen om je beter te voelen over wat je draagt. Zolang je schoon en comfortabel bent en je goed voelt, heb je zelfvertrouwen opgebouwd. Je wilt zeker geen drie lagen kleding dragen tijdens het bezorgen van pizza. Als je denkt dat je er goed uitziet, is de kans groot dat je er al goed uitziet. Zorg ervoor dat u uw uiterlijk niet overdrijft (bijv. zware make-up dragen of onthullende kleding dragen). Als u zich op de juiste manier kleedt voor de situatie, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Stap 2. Verbeter je houding
Wat voor soort gedrag je bent, zal anderen veel informatie verschaffen. Zorg er dus voor dat je anderen laat zien dat je zelfverzekerd bent en de controle over jezelf hebt. Zet je schouders recht, rug recht en kin omhoog. Loop met zekerheid, kijk niet terughoudend en ga rechtop zitten. Wanneer je van buitenaf zelfverzekerd overkomt, zal de wereld je tegelijkertijd benaderen.
Je bedriegt niet alleen anderen, maar bedriegt ook jezelf. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de lichaamshouding de geest signaleert om bepaalde toestanden waar te nemen. Dus als u uw lichaam met vertrouwen positioneert, voelt u zich echt in controle. Zelfverzekerde lichaamstaal wordt ook geassocieerd met lagere stressniveaus
Stap 3. Glimlach
Wees een smiley. Je zou nooit denken dat zelfs de kleinste glimlach een situatie zou kunnen beheersen en dat iedereen zich meer op zijn gemak zou voelen. Heb je je ooit voorgesteld om iemand te benaderen die fronst? Dat wil je natuurlijk niet.
Als je bang bent dat je glimlach nep zal lijken, lach dan een beetje. Een valse glimlach is van een afstand te zien. Aan de andere kant, als je oprecht blij bent om andere mensen te ontmoeten of blij bent met de mogelijkheid om een nieuwe vaardigheid in zelfvertrouwen te oefenen, zet dan een grote glimlach op die je witte tanden laat zien
Stap 4. Maak oogcontact
Het is een subtiele verandering, maar het effect is zo groot dat andere mensen je opmerken. Wees niet bang om de ogen van andere mensen te ontmoeten. Dit laat niet alleen zien dat je een belangrijk persoon bent om mee te praten, maar het laat ook zien dat je ze waardeert, hun aanwezigheid accepteert en geïnteresseerd bent in het lopende gesprek. Je wilt er zeker niet onbeleefd uitzien, toch?
Onze ogen zijn een uniek onderdeel van het lichaam. Ogen zijn vensters naar de ziel en kunnen, als je wilt, onze zorg en gevoelens tonen. Door oogcontact te maken, verbetert u de kwaliteit van interacties met andere mensen om er zelfverzekerder uit te zien. Je wordt een prettiger en betrouwbaarder persoon en degenen die met je praten zullen zich meer gewaardeerd voelen. Als je het niet voor jezelf kunt doen, doe het dan voor hen
Stap 5. Zorg voor toegankelijke lichaamstaal
Als je iemand in de hoek van de kamer ziet die doet alsof hij een spelletje speelt op zijn telefoon, zou je dan langs willen komen om hallo te zeggen? Waarschijnlijk niet. Als je wilt dat mensen je benaderen, zorg dan dat je benaderbaar bent!
Toon open lichaamstaal. Als je armen en benen gevouwen zijn, laat je de mensen om je heen zien dat je niet geïnteresseerd bent in het ontmoeten van andere mensen. Hetzelfde geldt voor het gezicht en de handen. Als je ergens in opgaat (in beslag genomen door je geest of je iPhone), zullen mensen het merken
Stap 6. Houd oogcontact
Nu is het tijd om te oefenen. Wist je dat andere mensen net zo verlegen zijn als jij als ze oogcontact maken? Probeer het eens op deze manier: maak oogcontact met iemand en kijk wie het langer volhoudt. Heeft hij zijn ogen voor jou afgewend? Kijk nu! Ze voelen zich ook ongemakkelijk!
Weet je, wikiHow raadt je niet aan om op andere mensen neer te kijken. Iemand zo aandachtig aankijken dat ze je blik voelen en ze verlegen en ongemakkelijk maken, is niet het doel. Het echte doel is om te weten dat andere mensen net zo angstig zijn als jij als je naar hen kijkt. Als je betrapt wordt terwijl je naar iemand anders kijkt, glimlach dan gewoon. Dan ben je uit de problemen
Methode 2 van 3: Denk vol vertrouwen
Stap 1. Identificeer en noteer de talenten en goede eigenschappen in jezelf
Hoe kwetsbaar je ook bent, probeer trots op jezelf te zijn en onthoud je sterke punten. Focussen op je sterke punten leidt af van je waargenomen zwakheden en verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Denk aan je goede eigenschappen op het gebied van uiterlijk, vriendschappen, talenten en vooral je persoonlijkheid.
- Herinner je complimenten van anderen. Wat hebben ze over je gezegd dat je niet eerder opmerkte of wist? Misschien complimenteren ze je glimlach of je vermogen om kalm te blijven in stressvolle situaties.
- Onthoud de prestaties die je hebt bereikt. Het kan iets zijn dat andere mensen weten, zoals de eerste in een klas zijn, of iets dat alleen jij weet, zoals het nemen van geheime acties om het leven van iemand anders gemakkelijker te maken. Realiseer je hoe geweldig deze daad is. Het is je gelukt!
-
Denk na over de kwaliteiten die je probeert te ontwikkelen. Niemand is perfect, maar als je actief probeert een goed en gerespecteerd persoon te zijn, beloon jezelf dan voor de moeite die je erin steekt. Het feit dat je erover nadenkt jezelf te verbeteren, laat zien dat je een nederig en aardig persoon bent. Dit zijn allemaal positieve eigenschappen.
Schrijf nu alles op waar je aan denkt en kijk terug op het briefje als je je kwetsbaar voelt. Voeg die notities toe als je aan andere dingen denkt waar je trots op kunt zijn
Stap 2. Denk na over de obstakels die je zelfvertrouwen in de weg staan
Neem een stuk papier en schrijf alle dingen op waardoor je je onzeker voelt, zoals slechte cijfers, introvert zijn, niet veel vrienden hebben, enzovoort. Stel jezelf nu de vraag: is het waar of logisch? Of is het slechts mijn aanname? Ter informatie: de antwoorden zijn respectievelijk "nee" en "ja". Is het in deze wereld logisch dat iets je eigenwaarde bepaalt? Zeker niet!
Hier is een voorbeeld: je deed het niet goed op je laatste wiskundetoets en als gevolg daarvan heb je geen vertrouwen voor de volgende. Vraag jezelf echter het volgende af: als je heel hard hebt gestudeerd, met de leraar hebt gewerkt en je hebt voorbereid op het examen, zou je dan beter presteren op het examen?! JA. Het is maar één incident en heeft niets met jou te maken. Je hebt absoluut GEEN reden om je minderwaardig te voelen
Stap 3. Onthoud dat iedereen worstelt met zelfvertrouwen
Er zijn mensen die het goed kunnen verbergen, maar bijna iedereen worstelt op een gegeven moment met zelfvertrouwen. Je bent niet alleen! En als je denkt aan iemand die zelfverzekerd is, is de kans groot dat er situaties zijn waarin hij of zij niet zelfverzekerd is. Vertrouwen is iets heel universeels.
- Hier is een echt feit voor jou: de meeste mensen hebben het te druk met uitzoeken hoe ze je altijd moeten beoordelen. Is het je ooit opgevallen hoe graag mensen praten over en bijna dezelfde dingen bekijken? Negenennegentig procent van de mensen is bezig met hun eigen gedachten. Doe het rustig aan en realiseer je dat je niet altijd perfect hoeft te zijn.
- Stop met jezelf met anderen te vergelijken. Dingen hoeven niet altijd een wedstrijd te zijn en het leven met dat uitzicht zal je vermoeien. Je hoeft niet de slimste, mooiste of beroemdste persoon te zijn om gelukkig te zijn. Als je een sterk competitief karakter hebt dat niet volledig kan worden genegeerd, probeer dan met jezelf te concurreren en probeer steeds beter te worden.
Stap 4. Zie zelfvertrouwen als een proces, niet als een buitengewone prestatie
Zelfvertrouwen hebben is niet het laatste wat je zou moeten bereiken en het proces gaat niet altijd vooruit. Soms heb je het gevoel dat je helemaal opnieuw moet beginnen. Haal diep adem, denk aan de vertrouwensbarrières die je hebt overwonnen en neem de vastberadenheid om verder te gaan. In moeilijke tijden is het goed om jezelf aan te moedigen, zelfs als je niets doet.
De kans is groot dat je pas beseft dat je zelfverzekerd bent als je er klaar voor bent. Was er een tijd dat je je realiseerde dat je slim, grappig, vindingrijk of punctueel was? Waarschijnlijk niet. Dus als je niet meteen een verandering ziet, weet dan dat dat komt omdat je zo over de kleine dingen nadenkt dat je de belangrijkere dingen niet ziet. Je moet het begrijpen
Stap 5. Onthoud dat je met vertrouwen geboren bent
Dit is geen cosmetische advertentie van Maybelline. Als je uit je moeders buik komt, maakt het je niet uit wie je hoort huilen of hoe zacht je hoofd is. Je bent al. Het is de samenleving die je dicteert en je het gevoel geeft dat je een bepaalde norm moet halen. Zelfvertrouwen is iets dat aangeleerd wordt. Weet je wat ze denken over de dingen die worden bestudeerd? Volgens hen zijn deze dingen niet te leren.
Profiteer van het vertrouwen waarmee je bent geboren. Dat vertrouwen is zo lang begraven onder lofprijzingen, bedreigingen en oordelen. Ontdoe je van iedereen die niet relevant is voor je leven. Ze zijn niet belangrijk. Ze hebben niets met jou te maken. "Jij bent goed. "Jij" bestaat en staat los van de meningen van anderen
Stap 6. Negeer de dingen die het zelfvertrouwen belemmeren
Gebrek aan zelfvertrouwen heeft niets te maken met de buitenwereld, dus je moet er niet meer aan denken. Als je merkt dat je een dialoog met jezelf aangaat, stop dan. De wereld draait om jou. Draai met de wereld. Het enige moment dat gebeurt, is nu. Wil je geen deel uitmaken van het moment?
Er is zoveel gaande daarbuiten (als we aannemen dat de realiteit zo is). Als je constant nadenkt over wat je voelt of ziet, zul je het moment missen. Oefen niet na te denken over het verleden of de toekomst. Concentreer je op wat er voor je ligt, er kan iets leuks aan zijn
Methode 3 van 3: Vertrouwen kweken
Stap 1. Deel uw interesses
Als er een sport of hobby is die je altijd al onder de knie hebt willen krijgen, dan is dit het moment! Door je vaardigheden te verbeteren, krijg je de indruk dat je een getalenteerd persoon bent en vergroot je je zelfvertrouwen. Leer een muziekinstrument of een vreemde taal, een artistiek gebied zoals schilderen, of ga aan verschillende projecten werken, gewoon alles wat je interesseert.
- Wees niet ontmoedigd als je er niet goed in bent. Onthoud dat leren een proces is. Je bent bezig om kleine successen te behalen en tijd te vinden voor recreatie, niet om je beste te zijn.
- Begin een hobby die je met een groep mensen kunt doen. Mensen ontmoeten die denken zoals jij en dezelfde interesses delen, kan een gemakkelijke manier zijn om vrienden te maken en vertrouwen op te bouwen. Zoek in uw buurt naar groepen waar u lid van kunt worden of zoek familiebanden met vrienden die dezelfde hobby's hebben.
Stap 2. Praat met vreemden
In feite is zelfvertrouwen meer dan alleen een stemming, het is een gewoonte. Dat is menselijk. Dus om zelfverzekerd te zijn, moet je dingen doen die je zelfverzekerd maken. Een daarvan is praten met vreemden. In het begin is het eng, maar geleidelijk aan raak je eraan gewend.
- Deze actie zal andere mensen niet storen, tenzij je lid bent van de KKK-organisatie (Ku Klux Klan: een organisatie in de Verenigde Staten die het blanke ras verheerlijkt boven andere rassen) met het gezicht van een stinkend en agressief Quasimodo-personage. Als iemand zegt: "Hallo!" en glimlach naar je en vraag of je overweegt naar Starbucks of Coffee Bean te gaan, hoe voel je je? Misschien ben je blij. Iedereen vindt het leuk om een held te zijn, met andere mensen te praten en spontaan te zijn. Je hebt de dag van iemand anders goed gemaakt. Je fleurt gewoon hun anders zo saaie dag op.
- Heb je geen kans om met vreemden te praten? Wat dacht je van een gesprek met de barista in je gewone coffeeshop? Het meisje dat verantwoordelijk is voor de kassier in uw gewone supermarkt? of een vreemde die je op straat tegenkomt?
Stap 3. Verontschuldig je niet te vaak
Excuses kunnen aanbieden is een goede eigenschap (iets dat veel mensen proberen te overwinnen). Wees echter voorzichtig om je verontschuldigingen aan te bieden en doe dit indien nodig. Het is beleefd om je te verontschuldigen als je nalatig bent geweest of anderen hebt lastiggevallen. Excuses aanbieden als je iets niet verkeerd hebt gedaan, kan ervoor zorgen dat je je minderwaardig voelt en het gevoel krijgt dat je spijt zou moeten hebben. Bedenk voordat u excuses aanbiedt of een situatie echt een verontschuldiging van u vereist.
- Gebruik bepaalde trucs. U kunt medeleven of spijt betuigen zonder dat u zich daadwerkelijk hoeft te verontschuldigen. Als je bijvoorbeeld bang bent dat je iemand van streek hebt gemaakt, kun je zeggen: "Ik hoop dat dit niet te veel problemen veroorzaakt" in plaats van spontaan "Het spijt me."
- Nutteloze excuses maken dat je onzeker lijkt over jezelf. Dit slaat nergens op, want je bent in niemands ogen minderwaardig. Waarom je excuses aanbieden als je niets verkeerd hebt gedaan? Ben je echt? Als je je altijd verontschuldigt, gaat de betekenis van sorry verloren. Van alles spijt hebben, betekent dat je nergens spijt van hebt. Denk aan de uitspraak "Het spijt me" als "Ik hou van je". Die verklaring moet met zorg worden gezegd.
Stap 4. Accepteer complimenten gracieus
Rol niet alleen met je ogen en negeer het. Neem het compliment! Je verdient het! Maak oogcontact, glimlach en zeg "dank u". Vriendelijk zijn als anderen je een compliment willen geven, offert je nederigheid niet op. Het laat eigenlijk zien dat je een beleefd persoon bent en een gevoel van veiligheid hebt over je gevoel van eigenwaarde.
In ruil daarvoor prijs je de persoon opnieuw. Als je het nog steeds niet prettig vindt om complimenten te ontvangen, probeer het compliment dan terug te sturen nadat je een compliment hebt gekregen. Dit maakt je "break-even" en je zult niet al te trots zijn
Stap 5. Bouw zelfvertrouwen op door anderen te helpen
Neem de tijd om complimenten van anderen terug te betalen of in het geheim goede daden te doen. Op die manier maak je de persoon blij en voel je je beter over jezelf. Als je een bron van positieve energie bent, willen andere mensen om je heen zijn, waardoor je goede uitstraling toeneemt.
Veel mensen zijn niet goed in het ontvangen van complimenten. De kans is groot dat als je iemand een compliment geeft, ze je terug zullen complimenteren. Zorg ervoor dat je echt prijst, anders gaan anderen eraan twijfelen. Zinnen als 'Hallo, ik vind het shirt dat je draagt mooi. Gemaakt in China, hè?” krijgt mogelijk niet de beste reactie
Stap 6. Ontdoe je van mensen die je naar beneden halen
Het is moeilijk om zelfverzekerd te zijn als je in de buurt bent van een groep mensen die je constant veroordeelt. Kortom, u bent waarschijnlijk de meest open, luide en zelfverzekerde persoon. Maar met deze mensen verander je in een onverschillig hondje. Zulke mensen moeten net als elke slechte gewoonte in de steek worden gelaten. En nu is het moment.
Het is belangrijk om in de buurt te zijn van mensen die je het gevoel kunnen geven dat je de beste bent die je kunt zijn. Het is onder deze mensen dat je in staat zult zijn om de volwassenheid te creëren die je wenst (en kan!)
Stap 7. Doe het langzaam
Veel mensen houden niet van drukte. Velen houden er ook niet van om in het openbaar te spreken. Als je een van die groepen bent, is het belangrijk om het rustig aan te doen. Als we angstig zijn, hebben we de neiging om snel iets te willen doen, zodat alles snel voorbij gaat. Doe het niet! Deze houding is een teken dat je angstig bent. En je geeft aan jezelf aan dat je angstig bent!
- De eerste stap is ademhalen. Als we kort en scherp ademen, geven we aan dat we willen vechten of vluchten. Stop de actie en je wordt automatisch rustiger. Gelukkig zijn mensen geen moeilijke wezens.
- De tweede stap is om langzaam en bewust te handelen. Denk aan een zesjarig kind met een hoge bloedsuikerspiegel. Dat ben jij. Pas de actie aan met de ademhaling. Nou, nu ben je gekalmeerd.
Stap 8. Verwacht te slagen
Veel levensgebeurtenissen worden voorspeld en komen dan uit. Als we denken dat we gaan falen, doen we niet echt ons best. Als we denken dat we niet goed genoeg zijn, handelen we vaak niet goed genoeg. Als je succes verwacht, is de kans groot dat je het ook krijgt. In feite kan pessimisme je capaciteiten ondermijnen.
Nu zeg je misschien: 'Ik ben geen waarzegger! Succes verwachten is niet iets logisch. Nou, heb je niet gewoon logica gebruikt?!” Zie het zo: je verwacht vaak mislukking, dus waarom zou je geen succes verwachten? Beide zijn even mogelijk en de een is niet waarschijnlijker dan de ander. Je hebt nu een nieuwe les
Stap 9. Neem risico's
Soms is de enige uitweg om door te gaan. Om het leven te kunnen leven, moet je ervaringen onder ogen zien die je aanmoedigen om te leren. Je kunt niet meteen slagen. Als je blijft doen wat je al doet, word je nergens beter in. Je moet beginnen met het benutten van de kans om te groeien.
Falen is iets dat onvermijdelijk is. Het gebeurt altijd en is geen probleem. Het belangrijkste is dat je terug kunt stuiteren. Iedereen ervaart falen, maar niet iedereen kan weer opstaan. De beslissing om terug te keren is een vertrouwenwekkende zaak en je moet in het begin falen om dit te doen
Tips
- Je moet zelfverzekerder overkomen. Concentreer je tijdens het lopen op je doel. Zorg dat je rechtop zit.
- Spreek positief. Als je iets negatiefs zegt, vervang het dan onmiddellijk door iets positiefs.
- Mensen zeggen soms slechte dingen omdat ze jaloers op je zijn! Vergeet niet om altijd te glimlachen en van het leven te genieten, want het leven is erg kort.
- Als je 's ochtends wakker wordt, kijk dan in de spiegel en zeg dat je zo ver bent gekomen in het leven en dat je je door niets of niemand naar beneden zult laten halen.
- Stel doelen voor jezelf, geen verwachtingen.
- Jij bent de enige persoon die echt weet wie je werkelijk bent. Houd van jezelf en anderen zullen je imiteren.
- Vergeet niet om elke dag van het leven te leven alsof het je laatste is. Wie weet of die dag je laatste zal zijn? Wie geeft er om wat andere mensen denken, zolang je maar positief en comfortabel bent? Laat zien wie de baas is. Genieten van elke dag van het leven met een glimlach op je gezicht is de beste manier om vooruit te komen.
- Stop met perfectionistisch zijn. Niets of iemand is perfect. Hoge normen hebben hun plaats, maar je leven zal vol moeilijkheden en onvolkomenheden zijn. Accepteer het als een leerervaring en ga verder met je leven.
- Wees dankbaar voor wat je hebt. Lange tijd is de bron van angst en gebrek aan zelfvertrouwen het gevoel ergens niet genoeg van te hebben, het kan emotionele acceptatie, geluk, geld, enzovoort zijn. Door te weten en te waarderen wat je hebt, kun je gevoelens van gebrek en ontevredenheid bestrijden. Het vinden van vrede in je hart zal een enorm effect hebben op je zelfvertrouwen.
- Elke ochtend als je wakker wordt, zeg je tegen jezelf: "Wauw! Ik voel me geweldig vandaag!"
- Maak elke dag een lijst met goede dingen over jezelf in gedachten. Druk in je hart dankbaarheid uit voor elk item op de lijst.
- Oefen de stem in je hart. In situaties waarin je je minder zelfverzekerd voelt, besef dan dat de stem in je negatieve dingen zegt. Je moet je innerlijke stem trainen om op deze momenten positief te zijn.
- Elke keer dat je in de spiegel kijkt of je spiegelbeeld ziet, prijs jezelf. Blijf dit doen totdat je het compliment als waar over jou ziet.
- In het begin was het vreemd, zelfs moeilijk. Stel u echter voor dat u zich in situaties bevindt waarin u vertrouwen, intelligentie of leiderschap moet tonen. Door je voor te stellen dat je deze dingen doet, wordt zelfvertrouwen iets dat niet te vreemd is en begin je te geloven dat je het kunt.
- Overweeg om een cursus leiderschap te volgen. Leer alles onder controle te houden. Als je op school zit, overweeg dan om een sociale functie in te nemen, zoals de voorzitter van een vereniging. Het vermogen om anderen te leiden en te reageren op het gedrag van anderen onder uw leiding zal helpen om vertrouwen op te bouwen.
