Misschien denk je dat zelfvertrouwen hebben hetzelfde is als blauwe ogen hebben. Je kan wel of niet zo geboren worden. Als je deze mentaliteit hebt en weinig zelfvertrouwen hebt, ben je klaar om mislukking te accepteren. Het is tijd om het idee los te laten dat niet alleen iemand je zelfvertrouwen kan ontwikkelen, je manier van denken en doen kan veranderen, maar dat ze je ook kunnen vertellen hoe je het vertrouwen en zelfvertrouwen kunt ontwikkelen dat je tot voor kort niet had. nu. Als je wilt weten hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen, lees dan stap 1 om aan de slag te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: De juiste mentaliteit ontwikkelen
Stap 1. Wees trots op je kracht
Als je je zelfverzekerd wilt voelen, moet je eerst nadenken over de dingen die je hebt meegemaakt. Misschien denk je dat er niets goeds aan je is, dat je geen vaardigheden hebt die je kunnen helpen, en dat de mensen om je heen er veel beter en aantrekkelijker uitzien dan jij. Al deze gezichtspunten moeten worden weggegooid als je vastbesloten bent om te veranderen! Maak een lijst van al je deugden, van goed kunnen luisteren tot zingen met een mooie stem. Deze goede dingen betekenen misschien niet veel voor je, maar denk eens aan het feit dat je echt veel hebt om trots op te zijn.
- Als je het een leuk idee vindt om lijsten te maken, kun je ze op elk moment gebruiken. Voeg toe aan deze lijst als je je herinnert: "Oh, ja, er is nog iets leuks aan mij…" Op een moment dat je je down voelt of niet gewaardeerd lijkt, herlees deze lijst en je zult je beter voelen.
- Praat hierover met een goede vriend van je. Vraag je vrienden wat je sterke punten zijn. Je vriend kan iets zeggen dat je nooit echt besefte omdat je het zelf niet kunt zien!
Stap 2. Probeer een optimist te zijn
Optimisme, zoals de stad Rome, kan zeker niet in één dag worden gebouwd, maar dat betekent niet dat het zinloos is om een basis te leggen voor positief denken en hopen op het beste. Optimisme en geloof gaan vaak hand in hand, omdat mensen die hoopvol zijn over de toekomst en altijd hopen dat er goede dingen zullen gebeuren, geneigd zijn te denken dat al het goede op hun pad komt als ze het leven durven te leven of er hard voor worstelen. Doe de oefening om je gedachten te observeren om te zien of ze negatief zijn, en probeer elke negatieve gedachte tegen te gaan met ten minste drie positieve gedachten. Met voldoende inspanning zul je dit leven binnenkort in een mooier licht kunnen zien.
Als je met vrienden omgaat, probeer dan te oefenen om te praten over de leuke dingen in je leven of wat je wilt, en je zult zien dat mensen beter op je reageren en je voelt je een beter humeur
Stap 3. Bereid je voor
Jezelf voorbereiden op elke situatie die de moeite waard is om onder ogen te zien, kan je ook helpen om een zelfverzekerd persoon te worden. Als je voor een wiskundetoets staat, is het beter om de tijd te gebruiken om te studeren, zodat je slaagt. Als je een presentatie geeft voor de klas, oefen dan totdat je er klaar voor bent. Als je naar een feest gaat, zoek dan zoveel mogelijk uit over het feest, zoals wie er komt, wanneer het feest begint en andere details, zodat je niet als een onwetend persoon klinkt als je het feest binnenloopt Kamer. Hoewel het niet mogelijk is om je volledig op elke situatie voor te bereiden, wat eigenlijk een leuk en mysterieus onderdeel van het leven is, kan het je zeker het gevoel geven dat je een goede start hebt gemaakt.
- Als je in een groep rondhangt, voel je je zekerder wanneer je iets te vertellen hebt dan wanneer je achterover leunt en luistert naar wat andere mensen te zeggen hebben. Om zelfvertrouwen op te bouwen, hoef je niet de hele tijd te praten, maar maak er een gewoonte van om te praten terwijl je het gevoel hebt dat je nuttige dingen te zeggen hebt.
- Je kunt dingen voorbereiden om te delen door interessante artikelen te lezen, het nieuws te bekijken, onderzoek te doen naar recente activiteiten of dingen die leuk voor je zijn. Bespreek het onderwerp dat je hebt onderzocht in een gesprek en kijk waar het toe leidt. Als je informatie hebt om te onderbouwen wat je zegt, krijg je meer vertrouwen in een gesprek.
- Je kennis van een bepaald onderwerp of speciale vaardigheid die je hebt, van je kennis van het maken van meubels tot het kiezen van de juiste schoenen voor een afscheid van school, zal ervoor zorgen dat mensen naar je op zoek zijn voor hulp. Je kunt zelfvertrouwen opbouwen door anderen te helpen en te zien dat ze iets van jou kunnen ontvangen.
Stap 4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Je hoeft je alleen maar op jezelf te concentreren en hoe je je doelen kunt bereiken, in plaats van toe te kijken hoe je buurman zich afvraagt waarom jij niet de aantrekkelijke/intelligente/zelfverzekerde persoon kunt zijn die hij is. Behandel jezelf goed en concentreer je op je dromen en doelen, zodat je trots op jezelf bent omdat je ze hebt bereikt.
- Realiseer je dat het verafgoden van het leven van andere mensen op basis van schijn gebruikelijk is. Met andere woorden, je kunt niet het volledige beeld van iemands leven zien op basis van alleen alledaagse interacties.
- Stop en concentreer je weer op jezelf als je jezelf begint te vergelijken met anderen. Zoek naar manieren die je succesvol en gelukkig kunnen maken en die de situatie waarin je je bevindt kunnen verbeteren.
- Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, zullen zichzelf en het leven om hen heen altijd in vraag stellen. Geef twijfels geen kans door je klaar te voelen om de taken op je te nemen die op je wachten.
Stap 5. Bevrijd jezelf van zoveel mogelijk bronnen van negativiteit
Helaas kun je jezelf onmogelijk ontdoen van elk klein ding waardoor je je slecht over jezelf voelt, maar je kunt natuurlijk omgaan met positieve mensen en in situaties zijn waarin je je goed voelt over jezelf. Stel je de volgende situatie voor:
- Als je het gevoel hebt dat er iets aan je lichaam of uiterlijk ontbreekt omdat je altijd naar beroemdheidsmagazines kijkt of televisie kijkt, laat deze gewoonte dan achterwege.
- Als je veel tijd doorbrengt met vrienden, familieleden of partners waardoor je je altijd waardeloos voelt, is het tijd om je relatie in twijfel te trekken. Probeer veranderingen in deze relatie aan te brengen door assertieve communicatie om te laten zien hoe iemand invloed heeft op hoe jij je voelt. Als de relatie niet meer te repareren is, moet u misschien de beslissing nemen om uw tijd met deze persoon te beëindigen of te beperken.
- Als je gewend bent aan lichaamsbeweging die je echt niet leuk vindt en het gevoel hebt dat je hard je best hebt gedaan maar niet hebt gewerkt, is het misschien tijd om een plek te vinden om te trainen die beter bij je past, maar dit betekent niet dat je om te stoppen als het moeilijk wordt, maar je moet proberen vast te stellen of iets niet goed voor je is.
Deel 2 van 3: Het in actie brengen
Stap 1. Doe nieuwe dingen
Als je moeite hebt met zelfvertrouwen, is iets totaal nieuws en anders doen misschien niet leuk voor je. Maar het is tijd om moedig te zijn en risico's te nemen door te doen wat je nooit had gedacht. Je kunt dit doen door jezelf voor te stellen aan nieuwe mensen op een feest, je in te schrijven voor een dansles, zelfs als je geen zin hebt om te dansen, of door te solliciteren naar een baan die er veelbelovend uitziet maar behoorlijk stressvol kan zijn. Hoe meer je gewend raakt aan het uitproberen van nieuwe dingen, hoe zekerder je je zult voelen, omdat je een innerlijk gevoel zult ontwikkelen dat je in staat bent om te gaan met alle problemen die zich in je leven voordoen. Er zijn verschillende manieren om nieuwe dingen te doen:
- Begin klein. Begin een gesprek met iemand die je vaak ziet, maar spreek elkaar nooit, misschien een vriend in de wiskundeles die naast je zit of een buurman.
- Plan uitstapjes naar plaatsen waar u nog nooit bent geweest, zelfs als de stad slechts 80 km van uw stad verwijderd is. Wen eraan om nieuwe plaatsen te bezoeken en nieuwe dingen te zien.
- Leer een vreemde taal. Iets compleet nieuws voor je doen zal leuk zijn en je zelfvertrouwen vergroten.
Stap 2. Kies de riskantere
Risico's nemen (wat logisch is) heeft te maken met nieuwe dingen doen en laten gelden wie je individueel bent. Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, is het niet genoeg om gewoon nieuwe dingen te proberen, maar om jezelf te durven doen wat een beetje eng of onzeker aanvoelt. De risico's die je neemt werpen niet altijd vruchten af, maar je raakt gewend aan het gevoel risico's te nemen en te zien wat de gevolgen zijn. Door risico's te nemen, voel je je niet langer iemand die bestemd is voor de kleine dingen waar je je prettig bij voelt en voel je je tot alles in staat.
- Verlaat minimaal één keer per dag je comfortzone. Je kunt beginnen te chatten met de persoon die je leuk vindt, of haar zelfs mee uit vragen, als je dapper genoeg bent!
- Als je je niet meer goed voelt op je werk, maar bang bent om je baan op te zeggen, solliciteer dan naar een andere baan. Zelfs als er geen resultaten zijn, zult u zich realiseren dat het risico dat u neemt niet zo eng is.
- Ga de confrontatie aan met je angsten als het moet. Je hoeft niet wanhopig te bungeejumpen als je hoogtevrees hebt, stap gewoon in de lift om naar de tiende verdieping te gaan en kijk uit het raam. Je zult ontdekken dat je echt kunt overwinnen wat je zo lang tegenhoudt.
Stap 3. Maak tijd om met mensen om te gaan die je een goed gevoel over jezelf geven
Het behouden van een positieve invloed kan zelfs gunstiger zijn voor het opbouwen van zelfvertrouwen dan het voorkomen van een negatieve invloed. Als je meer tijd doorbrengt met mensen die om je geven en sociale steun kunnen bieden die stressvrij of probleemloos is, zul je genieten van de voordelen van een zelfverzekerder gevoel en beter in staat zijn om je emoties onder controle te houden. Breng voldoende tijd door met mensen die je goed behandelen, en maak hier een gewoonte van.
Plezier maken met zelfverzekerde mensen zal ook veel helpen. In plaats van alleen maar jaloers op hen te zijn, moet u erachter komen en uzelf afvragen: "Wat doen zij anders dan ik, en hoe kan ik dezelfde houding aannemen?" Je zult merken dat zelfverzekerde mensen nergens 'beter' in hoeven te zijn dan jij, behalve dat ze een positieve kijk op zichzelf hebben
Stap 4. Ontwikkel een hobby
Als je ergens goed in bent, of beter nog, als je het echt leuk vindt, kun je je beter geïnformeerd en gelukkiger voelen, wat je zelfvertrouwen een boost zal geven. Het hebben van een hobby kan creativiteit stimuleren, wat nuttig zal zijn in andere situaties, zoals op het werk en in uw sociale interacties. Bovendien kunnen hobby's sociale steun opbouwen die uw emotionele welzijn ten goede komt.
Je moet tijd vrijmaken om te doen wat een hobby of activiteit is waar je blij van wordt. Dit is een belangrijke maar moeilijke zaak voor mensen die druk zijn op het werk of gehecht zijn aan familiebelangen
Stap 5. Toon vertrouwen door je lichaamstaal
Maak er een gewoonte van om rechtop te staan, want een goede houding kan ervoor zorgen dat u zich opgemerkt en zelfverzekerder voelt. Als je altijd slungelig bent, is dit een signaal voor jezelf en anderen dat je niet tevreden bent met jezelf en kleiner wilt lijken dan je in werkelijkheid bent. Houd in plaats daarvan je rug recht en trek je schouders naar achteren zodat je borst recht is.
- Vouw je armen niet voor je borst. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam of gebruik ze om aan te geven wanneer u spreekt. Hierdoor kom je over als iemand die benaderbaar is en meer openstaat.
- Maak beleefd oogcontact als je spreekt. Door iemand in de ogen te kijken, zend je de boodschap uit dat je het prettig vindt om met hem te praten en openstaat voor nieuwe ideeën.
- Oogcontact maken met andere mensen houdt ook je hoofd omhoog. Als u de hele tijd naar beneden of naar uw voeten kijkt, ziet u er niet alleen als uzelf uit, maar voelt u zich ook minder zelfverzekerd.
- Je moet ook lopen met een stabiele, zelfverzekerde stap, niet slepend met je voeten. Dit zorgt er ook voor dat je er zelfverzekerder uitziet en voelt.
Stap 6. Neem de tijd om aandacht te besteden aan je uiterlijk
Door jezelf voldoende tijd te geven om aandacht te besteden aan je uiterlijk door te laten zien dat je om jezelf geeft, zul je merken dat je jezelf in een positiever daglicht gaat zien. Daarnaast moet je ook voor een goede persoonlijke hygiëne zorgen, elke dag douchen, je haar kammen en schone en nette kleding dragen. Als je niet om je uiterlijk geeft, vertel je jezelf en anderen dat je de tijd die je nodig hebt om voor jezelf te zorgen niet verdient.
- Als je in de spiegel kijkt en iemand ziet die goed gekleed is, zul je jezelf beter kunnen waarderen.
- Draag kleding waardoor je je beter voelt over jezelf. Dit betekent kleding die bij je past (je huidige lichaamsgrootte) en je er aantrekkelijk uit laat zien volgens je persoonlijkheid.
- Dit betekent niet dat je zware make-up moet dragen of kleding moet dragen die je het gevoel geeft dat je iemand anders bent. Je moet altijd jezelf zijn als persoon die gewend raakt aan schoon en gezond leven.
Deel 3 van 3: Jezelf verder ontwikkelen
Stap 1. Leer van mislukkingen
Zelfverzekerde mensen slagen niet alleen in alles wat ze proberen te doen. Maar deze mensen zijn in staat om mislukkingen te accepteren en van fouten te leren, in plaats van op te geven als iets niet goed gaat. Als je het niet goed hebt gedaan op een wiskundetest, niet bent aangenomen na een sollicitatiegesprek of bent afgewezen door de persoon met wie je aan het daten bent, laat die dingen je dan niet afschrikken om jezelf af te vragen wat er mis is gegaan en hoe je hebt geleerd door deze fout. Natuurlijk ben je soms gewoon het slachtoffer van pech, maar je moet altijd de controle hebben over elke situatie, zodat je het weer beter kunt doen.
- De mantra die zegt: "Als het je de eerste keer niet lukt…" is waar. Stel je eens voor hoe saai het leven zou zijn als je altijd de beste was in wat je ook probeerde te doen. Zie mislukking in plaats daarvan als een kans om de volgende keer te bewijzen wie je bent.
- Je moet leren te weten waar het fout is gegaan terwijl je leert accepteren als dingen niet gaan zoals je wilt.
Stap 2. Ga meer bewegen
Hoewel je door alleen te sporten je een rijk persoon kunt voelen, kun je je door de gewoonte aan te nemen om minstens 30 minuten per dag, of slechts een paar keer per week, je mentaal en fysiek beter te voelen. Lichaamsbeweging stimuleert de hersenen om endorfines aan te maken en zorgt er fysiologisch voor dat u zich zelf voelt, zodat uw leven beter zal zijn en onschatbare voordelen voor uw lichaam. Het is een win-winsituatie en als u een trainingsdoel stelt dat voor u werkt, kunt u zich zelfverzekerder voelen.
Je kunt sporten ook gebruiken als een kans om uit je comfortzone te komen en nieuwe dingen te durven proberen. Sommigen zijn misschien nog steeds bang om yoga te gaan beoefenen of een Zumba-les te volgen, maar als je het eenmaal probeert, is het niet zo eng als je zou denken
Stap 3. Glimlach meer
Het is bewezen dat lachen je niet alleen gelukkiger maakt, maar ook de mensen om je heen positiever naar je toe maakt. Glimlachen, zelfs als je het gevoel hebt dat dit het laatste is wat je wilt doen, kan je ook meer zelfvertrouwen geven als je met mensen omgaat en je leven leidt. Glimlachen zal het ook gemakkelijker maken voor andere mensen om je te benaderen en nieuwe vrienden of nieuwe kansen in je leven uit te nodigen door gewoon je lippen te bewegen. Er is geen reden om niet meer te lachen, hoe slecht je je ook voelt!
Stap 4. Wees niet bang om hulp te vragen
Een zelfverzekerd persoon zijn, betekent niet dat je een allround persoon moet zijn die altijd goed in alles is. Maar het betekent wel dat je iemand bent die kan toegeven dat je iets niet alleen kunt. Er zal zelfrespect en vertrouwen zijn als je het toegeeft, en als je om hulp vraagt in een tijd van nood, zul je niet alleen meer kunnen bereiken, je zult ook trots op jezelf zijn omdat je bereid bent iemand te benaderen en te vragen voor hun hulp.
Als je iemand om hulp vraagt, zullen ze meestal om jouw hulp vragen en zul je beseffen dat je echt nodig bent
Stap 5. Leer in het moment te leven
Als je je minder zeker voelt, kan dat zijn omdat je jezelf in het verleden laat zinken of je zorgen maakt over wat er in de toekomst zal gebeuren. Door in het moment te leven, kun je je in vrede voelen met de dingen die nu gebeuren. Deze methode zorgt ervoor dat je je gelukkiger en meer ontspannen voelt, maar deze gewoonte is niet gemakkelijk om te doen.
- Leren om zorgen over de toekomst los te laten en te accepteren wat er in het verleden is gebeurd, kan je helpen om in het heden te leven.
- Doe yoga of mindfulness meditatie. Deze oefening kan je ook helpen om in het moment te leven.
Tips
- Vergeet je angst om het niet goed te kunnen doen. Onthoud dat niemand perfect is. Wees dus niet bang om fouten te maken.
- Je moet gewoon jezelf zijn. Laat niemand je beheersen en je dwingen niet jezelf te zijn, want dit is de enige manier waarop je je echt zelfverzekerd kunt voelen.
- Realiseer de verborgen vermogens in jezelf. Probeer je beste zelf te zijn door te weten welke doelen je wilt bereiken. Succes is de echte oorzaak van zelfvertrouwen.
- Maak er een gewoonte van om met opgeheven hoofd te lopen, je schouders recht te houden en je blik recht vooruit te houden.
- Zeg elke avond voor het slapengaan positieve dingen tegen jezelf.
- Onderhoud goede relaties met andere mensen. Val niemand aan omdat ze je kunnen mijden en je je zelfvertrouwen kunnen laten verliezen. Wees nooit onbeleefd.
- Doe je best om een goede indruk te maken op mensen die je niet kennen en je voor het eerst ontmoeten.
