Het krijgen van injecties, ook wel injecties genoemd, is een onvermijdelijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Veel medicijnen, bloedafnames en vaccins vereisen injecties. De angst voor naalden en de pijn die ze veroorzaken is een bron van angst voor veel dingen. Het nemen van bepaalde stappen kan de pijn tijdens de injectie verminderen.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding op de injectie
Stap 1. Zoek uit welk onderdeel moet worden geïnjecteerd
De voorbereiding voor injecties hangt af van het deel van het lichaam dat moet worden geïnjecteerd. Veel gebruikelijke injecties, zoals de meeste vaccinaties, worden in de arm gegeven, terwijl bepaalde antibiotica in de rug of billen kunnen worden gegeven. Vraag uw arts of verpleegkundige vooraf naar het gebied van het lichaam dat moet worden geïnjecteerd en behandel het gebied indien nodig.
Stap 2. Veeg de huid af en druk op het gebied rond de injectieplaats
Zodra u weet waar u moet injecteren, wrijft u over de huid en drukt u op de plek waar de naald naar binnen gaat. Dit zal je lichaam voorbereiden op druk van de naald in dat gebied, en de schok van de punctie zal niet zo groot zijn in het kantoor van de dokter. Doe dit kort voordat u naar uw arts gaat, in de auto of in de bus.
Stap 3. Start de voorbereiding in de wachtkamer
Terwijl u in de wachtkamer bent, kunnen bepaalde activiteiten u helpen om u voor te bereiden op uw injectie en eventuele pijn af te leiden.
- Knijp in de "stressbal". Dit zal de spieren ontspannen en voorbereiden op de injectie.
- Luister naar muziek, podcasts of boeken op cassette. Hoewel uw arts u misschien niet toestaat om een koptelefoon op te zetten terwijl u in de kamer bent, kan het vooraf naar muziek luisteren een afleiding zijn, zodat u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken over het binnenkomen in de kamer.
- Lees tijdschriften of boeken. Als je het gemakkelijker vindt om te ontspannen door te lezen dan door te luisteren, kan een goed verhaal of artikel dat kan afleiden ook helpen tijdens het wachten op je arts.
Deel 2 van 3: Injecties ontvangen
Stap 1. Richt je aandacht ergens anders op
Soms kunnen anticipatie en bewustzijn de pijn verergeren. richt uw aandacht ergens anders op terwijl de injectie wordt geïnjecteerd om de pijn te verminderen.
- Doe alsof je ergens anders bent. Stel je voor dat je op vakantie bent in de zon of een kopje koffie koopt met je vrienden. Bedenk leuke scenario's voordat je de kamer betreedt en laat je fantasie de vrije loop.
- Focus op de rest van het lichaam. Stel je voor dat de injectie in een ander deel van het lichaam wordt toegediend. Zo anticipeert u ergens anders op pijn en wordt u afgeleid van de eigenlijke injectie.
- Lees poëzie of songteksten. Als er iets in je hoofd is blijven hangen, is dit een goed moment om het te zeggen. Je energie en focus zal worden gelegd op het onthouden van bepaalde verzen en woorden en niet op het heden.
- Als uw arts of verpleegkundige graag praat, kan een gesprek met hen voor of tijdens een injectie voor de nodige afleiding zorgen. Het gespreksonderwerp is niet belangrijk; gewoon luisteren naar hem praten kan je afleiden.
Stap 2. Kijk niet naar de naald
Onze verwachting van pijn kan dat gevoel sterker maken. Recent wetenschappelijk onderzoek heeft empirisch bewijs opgeleverd dat niet naar de naald kijken tijdens een injectie het minder pijnlijk maakt. Kijk niet naar de naald terwijl u de injectie krijgt. Sluit je ogen of kijk de andere kant op.
Stap 3. Houd je adem in
Houd uw adem enkele seconden in voor de injectie en terwijl u de injectie krijgt. Dit zal de bloeddruk verhogen, wat de gevoeligheid van het zenuwstelsel zal verminderen. Hoewel de pijnverlichting minimaal is, kan het inhouden van de adem helpen om de pijn te verminderen wanneer deze gepaard gaat met andere technieken.
Stap 4. Normaliseer de angst
Het stigma en de angst van een angst voor naalden, injecties en pijn kunnen ervoor zorgen dat u een onevenwichtige focus op injecties legt. In feite is angst voor naalden heel normaal. Als u weet dat u niet de enige bent en dat angst normaal is, kunt u zich tijdens het injectieproces rustig voelen.
Stap 5. Span je spieren niet aan
Het aanspannen van spieren kan meer pijn veroorzaken, vooral bij intramusculaire injecties, dus zorg ervoor dat de spieren ontspannen blijven. Het is normaal om je gespannen te voelen als je bang bent, dus bepaalde technieken kunnen helpen.
- Ademhalingsoefeningen, zoals diep ademhalen, 10 seconden vasthouden en vervolgens uitademen, helpen als u dit vlak voor de injectie doet.
- Denk aan de zin: "Ik krijg een injectie", in plaats van "Het zal geen pijn doen", de eerste zal je helpen het onvermijdelijke te accepteren, waardoor je lichaam kalm en minder gespannen blijft in het aangezicht van angst.
Stap 6. Praat met de verpleegkundige over je angsten
Bespreek eventuele angsten over injecties met de verpleegkundige voordat u ze toedient. Medische professionals helpen patiënten in nood graag.
- De verpleegkundige kan u een plaatselijke verdovende crème geven, die op uw arm wordt aangebracht om deze te immobiliseren en de injectie minder pijnlijk te maken. Vraag ernaar vóór uw geplande injectie, want het kan tot een uur duren voordat de crème inwerkt.
- Verpleegkundigen zijn ook goed in het afleiden van patiënten en hen te helpen zich kalm te voelen. Als je je eerdere angst hebt genoemd, kan hij of zij je misschien helpen kalmeren met ontspanningstechnieken.
Deel 3 van 3: Zorgen voor het na-geïnjecteerde deel
Stap 1. Plaats een warm washandje op de injectieplaats
De injectieplaats is soms de volgende dag of zelfs uren daarna hinderlijk voor de patiënt. Als dit bij u gebeurt, laat dan warm water op een washandje lopen en plaats dit op de injectieplaats. Dit zal de pijn verlichten en enige tijdelijke verlichting bieden.
Stap 2. Masseer of wrijf het gebied
Dit zal helpen het medicijn te verspreiden en de spieren te ontspannen.
Er zijn twee uitzonderingen op deze regel. Heparine- en Lovenox-injecties mogen daarna niet worden gemasseerd, omdat dit aanhoudende pijn en blauwe plekken kan veroorzaken
Stap 3. Neem ibuprofen of paracetamol
Veel pijn na de injectie is te wijten aan een ontsteking. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen pijn, zwelling en ander ongemak verlichten.
Stap 4. Verplaats het lichaamsdeel dat de injectie heeft gekregen
Zelfs als u het rustig aan wilt doen en wilt rusten, kan dit soms contraproductief zijn voor pijnverlichting. In beweging blijven, vooral als de injectie in uw arm is, kan de bloedcirculatie verbeteren en u helpen om snel weer normaal te worden.
Tips
- Denk vooraf niet te veel na over de injectie. Probeer in de dagen voorafgaand aan uw geplande injectie uzelf bezig te houden om uzelf af te leiden van uw zorgen. Als je de kamer binnenkomt met de angst om een injectie te krijgen, heb je meer kans om je spieren aan te spannen en oncontroleerbare pijn te veroorzaken.
- Probeer kalm te blijven voordat u de injectie krijgt. Haal diep adem in de wachtkamer, luister naar muziek of knijp in een stressbal.
- Als u een injectie in de arm krijgt, probeer dan vóór de injectie uw arm te schudden of te bewegen om de spieren te ontspannen.
- Houd je adem in en vraag de arts/verpleegkundige om af te tellen en uit te ademen als je klaar bent.
- Houd iemands hand vast als je met iemand komt.
- Praat met iemand (misschien je moeder of vader) over injecties. Nu denk je waarschijnlijk: "Hoe kan dit helpen", maar als je dat doet, zul je veel minder snel in paniek raken terwijl je verder gaat, en je ouders en vrienden zijn de perfecte mensen om je te kalmeren.
- Probeer er niet te veel over na te denken; leid uzelf af en/of kijk de andere kant op terwijl u de injectie krijgt.
Waarschuwing
- Praat niet over injecties die u eerder heeft gehad. Hierdoor kunt u zich zo gespannen voelen dat u in paniek raakt. Sommige mensen vinden het echter gemakkelijker om vooraf over de injectie na te denken en dat ze het na een dag of zelfs een uur vergeten, afhankelijk van de persoon, en dat blijkt niet erg te zijn!
- Als de pijn op de injectieplaats na meer dan 24 uur aanhoudt, of als u koorts, koude rillingen of duizeligheid krijgt, neem dan contact op met uw arts omdat u mogelijk een reactie krijgt die medische aandacht vereist.
