Injecties kunnen erg pijnlijk zijn, maar helaas kunnen we ze niet vermijden. Iedereen moet op een bepaald moment in zijn leven een injectie krijgen. De gedachte aan naalden en bloed kan sommige mensen misselijk maken, dus het krijgen van een injectie kan hen bang maken. Daarnaast krijgt u ook te maken met pijn op de injectieplaats. Door echter de aandacht af te leiden en kalm te blijven tijdens het injectieproces en daarna de pijn op de injectieplaats te verlichten, kunt u eventuele pijnlijke injecties onder controle houden.
Stap
Deel 1 van 2: Jezelf afleiden en kalmeren
Stap 1. Merk op dat de naaldmaat momenteel kleiner is
De meeste mensen hebben als kind injecties gekregen en hebben daar mogelijk slechte ervaringen mee gehad. Uzelf geruststellen dat de naaldmaat nu veel dunner en minder pijnlijk is, kan u helpen te kalmeren vóór het injectieproces.
- Vraag indien nodig aan de arts of injecteur naar de maat van de naald of wat voor soort pijn u zult ervaren. In sommige gevallen vinden ze het misschien niet erg om erop te wijzen hoe klein de naald is.
- Weet dat u niet de enige bent die bang is voor naalden of injecties.
Stap 2. Ga in gesprek met de arts
Als u bang bent, probeer dan voor en tijdens de injectie met uw arts of verpleegkundige te praten. Deze stap kan geruststellen en afleiden.
- Praat met uw arts over uw angsten of zorgen vóór de injectie. Vraag hem om uit te leggen hoe hij de injectie zal toedienen voordat het proces begint.
- Vraag uw arts om met u te praten terwijl hij u injecteert om uzelf af te leiden. Houd het gesprek luchtig en niet gerelateerd aan uw gezondheidstoestand. U kunt hem bijvoorbeeld vertellen over een aanstaande vakantie en vragen of hij daar suggesties voor heeft.
Stap 3. Draai uw gezicht weg van het geïnjecteerde lichaamsdeel
Recent onderzoek heeft aangetoond dat wegkijken van het lichaamsdeel dat is geïnjecteerd de beste manier is om af te leiden. Concentreer u op het object dat zich tegenover het deel van het lichaam bevindt dat werd geïnjecteerd.
- Kijk naar afbeeldingen of andere objecten in de kamer.
- Let op je voeten. Dit kan helpen om uw aandacht af te leiden van het deel van uw lichaam dat werd geïnjecteerd.
- Het sluiten van uw ogen kan u ook helpen kalmeren en voorkomen dat u aan het injectieproces denkt.
Stap 4. Leid je geest af door gadgets te gebruiken
Als u alles over de injectie vergeet, kunt u zich ontspannen en uzelf afleiden. Probeer verschillende media zoals muziek of tablets.
- Vertel de arts dat u uzelf wilt afleiden van de injectie met de gadget die u bij zich heeft.
- Luister naar rustgevende, langzame muziek.
- Bekijk een show of film die je leuk vindt.
- Bekijk grappige video's voor en tijdens het injectieproces om jezelf te kalmeren. Deze stap kan u helpen de injectie te associëren met humor in plaats van pijn.
Stap 5. Gebruik ontspanningstechnieken
Door uw hele lichaam te ontspannen, kunt u door het injectieproces heen. U kunt ademhalingsoefeningen tot meditatie proberen, of verschillende ontspanningstechnieken proberen voor en tijdens de injectie.
- Knijp in een stressbal of ander soort zintuiglijk object met de hand tegenover de arm die de injectie zal ontvangen.
- Haal langzaam diep adem. Adem vier seconden diep in je longen en adem dan even lang uit. Dit type ritmische ademhaling, of soms pranayama genoemd, kan je zowel ontspannen als afleiden.
- Verdubbel indien nodig uw ontspanningstechniek.
- Span en ontspan spiergroepen van je tenen tot je voorhoofd. Trek deze spiergroepen ongeveer 10 seconden aan en ontspan vervolgens ongeveer 10 seconden. Haal diep adem voordat je naar de volgende spiergroep gaat om jezelf te ontspannen.
- Neem anti-angstmedicatie om u te ontspannen. Het injectieproces is erg snel en de kans dat de anti-angst medicatie veel groter is dan de angst die je voelt. Gebruik dit medicijn dus alleen als uw angst of nervositeit extreem is. Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt van eventuele medicijnen die u gebruikt om eventuele contra-indicaties voor de injectie te anticiperen en vraag iemand om u naar huis te rijden nadat de injectie is voltooid.
Stap 6. Schrijf het injectiescenario
Geconfronteerd worden met een naald kan u zwaar belasten. Gebruik gedragstactieken door scenario's te maken met behulp van beelden om u door het injectieproces te helpen.
- Schrijf het "scenario" voor de injectie op. Schrijf bijvoorbeeld op wat u tegen de arts wilt zeggen en wat voor gesprek u graag zou willen hebben. "Hallo dr. Munir, leuk je vandaag te ontmoeten. Ik kwam vandaag om een injectie te krijgen, maar eerlijk gezegd ben ik een beetje bang. Daarom wil ik het hebben over mijn vakantie naar Malang volgende maand als je me injecteert.”
- Houd u zoveel mogelijk aan de scenario's die u tijdens het injectieproces maakt. Indien nodig kunt u aantekeningen maken.
Stap 7. Stel je de injectie voor in een eenvoudige beschrijving
Beelden verbeelden en regisseren zijn gedragstechnieken die de manier waarop u denkt en reageert op bepaalde situaties kunnen vormen door ze als gewoon en saai te behandelen. Het is aan u welke techniek u kiest voor het injectieproces dat u tegenkomt.
- Heroverweeg het injectieproces als "een bliksemsnel proces dat smaakt als een babybijensteek."
- Begeleid uzelf met verschillende afbeeldingen tijdens het injectieproces. Stel jezelf bijvoorbeeld voor op de top van een berg of liggend op een warm strand.
- Breek het injectieproces op in hanteerbare delen. Verdeel het proces bijvoorbeeld in het begroeten van de arts, het stellen van vragen, afleiden terwijl de arts de injectie toedient en vervolgens tevreden naar huis gaan.
Stap 8. Nodig iemand uit voor ondersteuning
Vraag een vriend of familielid om met u mee te gaan naar de dokter voor de injectie. Hij kan je iets vertellen om je te kalmeren en af te leiden.
- Vraag uw arts of de persoon die u binnenbrengt in de onderzoeksruimte mag komen waar de ingreep wordt uitgevoerd.
- Ga voor de persoon zitten die je vergezelt. Houd haar hand vast als dat helpt om je te kalmeren.
- Nodig de persoon met wie je bent uit om over iets heel anders te praten, zoals een etentje of een film die je wilt zien.
Deel 2 van 2: Pijn op de injectieplaats verlichten
Stap 1. Besteed aandacht aan de injectieplaats om de reactie te zien die optreedt
Wees niet verbaasd als er gedurende enkele uren of dagen pijn of ongemak is op de injectieplaats. Dat is een normale zaak. Kijken naar tekenen van een ontstekingsreactie na de injectie kan u helpen erachter te komen wat de beste manier is om de pijn te verlichten of om te beslissen of u een arts moet raadplegen. Deze veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
- Jeukend
- Roodheid op de injectieplaats
- Warm gevoel
- Zwelling
- steken
- Pijn
Stap 2. Doe ijstherapie
Breng ijs of een ijspak aan op de injectieplaats. Dit kan jeuk, zwelling en pijn verlichten door de bloedstroom te beperken en de huid af te koelen.
- Laat het ijs 15-20 minuten op de injectieplaats staan. Doe deze therapie drie tot vier keer per dag totdat de pijn afneemt.
- Gebruik een zak diepvriesgroente als je geen ijszak hebt.
- Bescherm de huid met een handdoek voordat u ijs of een ijspak aanbrengt om het risico op bevriezing te minimaliseren.
- Gebruik een schoon, koel, nat washandje over de injectieplaats als u geen ijs wilt gebruiken.
- Breng niets heet aan op de injectieplaats. Warmte kan de zwelling vergroten omdat er meer bloed naar het probleemgebied stroomt.
Stap 3. Neem pijnmedicatie
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen pijn en zwelling verlichten. Overweeg om dit vrij verkrijgbare medicijn in te nemen als de pijn of zwelling op de injectieplaats ernstig is.
- Neem pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen-natrium (Aleve) of paracetamol (Tylenol).
- Geef geen aspirine aan een kind of tiener onder de 18, omdat dit het risico op het syndroom van Reye kan verhogen, een aandoening die fataal kan zijn.
- Verminder zwelling met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en natrium naproxen.
Stap 4. Rust op de injectieplaats
Vermijd het verplaatsen van het lichaamsdeel waar de injectie zich bevindt, vooral als u onlangs een cortisone-injectie heeft gehad. Dit geeft de injectieplaats een kans om te herstellen en kan verdere pijn of comfort voorkomen.
- Het is een goed idee om zwaar tillen te minimaliseren als u onlangs een injectie in uw arm heeft gehad.
- Laat uw voeten rusten als u een voetinjectie krijgt.
- Als u onlangs een injectie met steroïden heeft gehad, vermijd dan gedurende 24 uur hitte om ervoor te zorgen dat de injectie een maximale respons geeft.
Stap 5. Zoek onmiddellijk medische hulp in geval van een allergische reactie of infectie
In sommige gevallen kan de injectie een allergische reactie of langdurige pijn veroorzaken. Zoek zo snel mogelijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart of als u niet zeker weet welke medicatie u moet nemen:
- Pijn, roodheid, warmte, zwelling of jeuk verergeren
- Koorts
- rillen
- Spierpijn
- Moeite met ademhalen
- Hoog of oncontroleerbaar huilen bij kinderen
