Het ontvangen van injecties kan een vreselijke ervaring zijn voor iedereen, zowel volwassenen als kinderen. Belonefobie is een extreme angst voor naalden en ongeveer 10 procent van de bevolking lijdt aan deze fobie. U weet misschien uit ervaring dat de gedachte aan het krijgen van de injectie erger is dan de pijn zelf. Gelukkig zijn er manieren om de angst van u of uw kind onder controle te houden en dit proces te doorlopen dat een vast onderdeel is van de gezondheidszorg.
Stap
Methode 1 van 3: Voorbereiding op de injectie
Stap 1. Doe wat mentale voorbereiding
Haal diep adem en bedenk hoe snel de tijd zal verstrijken. Om positieve gedachten te genereren, beloof je jezelf te belonen als je klaar bent, zoals je normaal zou doen voor kinderen. Geniet van een hamburger van je favoriete restaurant, ook als je op dieet bent.
Herinner uzelf eraan dat de injectie op de lange termijn gunstig is. Welke injectie u ook krijgt, het is om gezondheidsredenen
Stap 2. Vraag een vriend om je te vergezellen
Denk aan een vertrouwde vriend die je kan kalmeren en je niet in verlegenheid kan brengen met je angsten. Vraag hem om met je mee te gaan naar het kantoor van de dokter om je te helpen kalmeren. Hij kan je hand vasthouden, met je praten om je angst te verlichten, of gewoon naar je zorgen luisteren terwijl je wacht.
- Het meenemen van speelgoed uit je kindertijd waar je je prettig bij voelde, zoals een teddybeer, kan deze ervaring veel draaglijker maken. Schaam je hier niet voor. Doe wat nodig is om ervoor te zorgen dat u het injectieproces kunt voltooien.
- U kunt ook naar muziek luisteren vanaf uw telefoon of iPod om uzelf af te leiden terwijl u wacht. U kunt dit zelfs doen terwijl het wordt geïnjecteerd!
Stap 3. Wees open naar de professional (arts/verpleegkundige) die u behandelt
Vertel hem dat je echt niet van injecties houdt. Door over uw angsten te praten, zult u zich beter voelen en zal de injecteur weten dat hij of zij voorzichtiger met u moet zijn.
- Vraag uw arts om u te injecteren op een manier die minimale stress veroorzaakt. Je kunt hem vragen om tot drie te tellen voordat je het schot geeft, zodat je weet wanneer het schot komt. Of u kunt wegkijken en hem vragen de injectie toe te dienen zonder waarschuwing.
- Als u begrijpt wat de injectie voor u zal doen, kunt u zich geruststellen. Vraag uw arts om u te vertellen hoe de injectie uw leven zal verbeteren. U kunt ook een brochure aanvragen met informatie over de injectie.
Stap 4. Vraag uw arts om vóór uw injectie EMLA-crème voor te schrijven
Dit recept voor lidocaïnecrème verdooft de huid, zodat u de injectie niet voelt. Wanneer patiënten EMLA-crème gebruiken, zullen hun pijn en angst verminderen wanneer ze worden geïnjecteerd.
- Volwassenen: Breng 2,5 g crème aan op ongeveer 18-25 cm van de huid op de bovenarm/schouder, waar u de injectie krijgt. Bedek de huid met een verband en laat de crème minimaal een uur op de huid zitten.
- Kinderen: Vraag uw arts of u EMLA-crème voor kinderen kunt gebruiken.
- Bijwerkingen van het gebruik van de crème zijn pijn, zwelling, branderig gevoel, roodheid, bleking van de huid en veranderingen in het huidgevoel.
Methode 2 van 3: Jezelf kalmeren tijdens de injectie
Stap 1. Leid de aandacht af door tijdens de injectie positieve dingen te denken
Denk aan iets dat je altijd aan het lachen maakt, of herinner je de gelukkigste herinnering. Een recente studie toonde zelfs aan dat denken aan vlinders, bloemen, vissen en lachende gezichten mensen een ontspannen gevoel gaf tijdens injecties.
Stap 2. Kijk niet naar de naald
Het zien van naalden kan uw angst verergeren, vooral op het moment van injectie of tijdens het injectieproces zelf. Kijk niet naar de gereedschapsbak of tafel! Sluit gewoon je ogen en adem normaal.
Stap 3. Ontspan de arm zo ontspannen mogelijk voor de injectie
Oefen met het laten zakken van je schouders en druk zachtjes je ellebogen tegen je middel. Deze oefening zal de deltaspier ontspannen in het gebied dat moet worden geïnjecteerd. De pijn van de injectie zal afnemen en de arm zal sneller beter aanvoelen dan wanneer de spieren tijdens de injectie zouden worden gespannen.
- Springen in het midden van het injectieproces kan zenuwpijn veroorzaken en zal de pijn op de injectieplaats verergeren.
- Als het lichaam zich tijdens het injectieproces in een staat van spanning bevindt, kunt u als gevolg daarvan pijn ervaren in andere delen van het lichaam.
Stap 4. Let op je ademhaling
Haal diep adem vlak voor de injectie en adem langzaam uit tijdens het hele proces. Langzaam en diep ademhalen kan de pijn tijdelijk helpen verlichten door de spierspanning te ontspannen. Hetzelfde geldt voor het in- en uitblazen van lucht bij het injecteren. Diep ademhalen kan de bloeddruk verlagen, de pH van het lichaam in evenwicht brengen en schadelijke stresshormonen helpen voorkomen.
Stap 5. Beweeg de hand onmiddellijk na de injectie
Door de spier op de injectieplaats onmiddellijk te verplaatsen, verhoogt u de bloedtoevoer naar het gebied. Dit kan het genezingsproces later versnellen. Blijf een paar uur of dagen na de injectie uw arm bewegen om het herstelproces te versnellen.
Stap 6. Neem geen pijnstillers om pijn te verlichten
Recent onderzoek heeft aangetoond dat pijnstillers zoals Ibuprofen, Advil of Naproxen die direct na het HPV-vaccin worden ingenomen, de effectiviteit van de injectie verminderen. Onderzoekers geloven dat andere vaccins op dezelfde manier kunnen reageren. Pijnstillers zorgen ervoor dat het lichaam antistoffen aanmaakt die tegen het vaccin werken. Om dit te voorkomen, moet je gewoon de pijn onder ogen zien die je voelt. U kunt ongeveer 15 minuten een ijskompres of een coldpack op de injectieplaats plaatsen om de pijn te verlichten. Je komt er zeker doorheen!
Methode 3 van 3: Het kind helpen de injectie te ontvangen
Stap 1. Toon empathie voor het kind
Zelfs voor volwassenen kan het beangstigend zijn om je voor te stellen dat ze met naalden worden gestoken. Kinderen, met hun enorme verbeeldingskracht, hebben de neiging zich angstiger te voelen. Ongeveer 2-8% van de kinderen heeft een fobie voor injecties, maar alle kinderen hebben liefde en zorg nodig om met injecties om te gaan.
Stap 2. Als het kind dat geïnjecteerd moet worden nog een baby is, probeer hem dan borstvoeding te geven tijdens het injectieproces
Recente onderzoeken naar manieren om baby's met pijn te helpen, tonen aan dat borstvoeding de pijn kan verminderen. De bekende, rustgevende werking helpt de baby te ontspannen terwijl hij of zij de injectie krijgt. De hartslag van de baby blijft stabiel en de baby zal niet spannen of huilen. Als je geen borstvoeding kunt geven, probeer dan een van de volgende voor baby's:
- Geef een fopspeen om op te zuigen
- Geef een rustgevende aanraking tussen de huid
- Wikkel de baby in met een swaddle
- Geef een druppel glucosewater samen met een fopspeen
- Plaats het hangende speelgoed ongeveer 20-25 cm boven de baby
Stap 3. Praat rustig met oudere kinderen over het krijgen van injecties
Kinderen leren van hun ouders, dus prop geen negatieve ideeën over injecties in hun hoofd. Praat met hen over wat er zal gebeuren in het kantoor van de dokter, maar doe alsof het een normaal onderdeel van het leven is, geen probleem om je zorgen over te maken. Hoe meer ontspannen u bent over het injectieprobleem, hoe meer ontspannen uw kind zal zijn wanneer het tijd is om de injectie te krijgen.
Stap 4. Gebruik minder enge woorden voor injecties
Jonge kinderen (jonger dan 7 jaar) kunnen het woord "injectie" associëren met naalden en ernstig letsel. Gebruik andere, positievere woorden voor de injectie om onnodige zorgen te voorkomen. Het woord "vaccinatie" wekt de indruk van het woord injectie als iets dat ze gezond maakt, niet dat ze pijn doen.
Stap 5. Lees samen met uw kind een boek over injecties
Er zijn veel educatieve kinderboeken op de markt die de geest van het kind kunnen kalmeren. Een van de engste dingen aan het krijgen van een injectie is niet weten wat er gaat gebeuren. Deze boeken geven informatie over het injectieproces en kunnen kinderen een veiliger gevoel geven.
Stap 6. Bespreek met de arts/verpleegkundige manieren om het injectieproces bij kinderen te vereenvoudigen
De persoon die de injectie toedient, kan een groot verschil maken in de ervaring van een kind dat de injectie krijgt. Een succesvolle strategie om een kind te kalmeren, is de arts te vragen het kind te laten kiezen hoeveel injecties het wil. Wanneer het tijd is voor uw kind om een injectie te krijgen, vraag dan de arts om te vragen: "Wilt u vandaag een of twee vaccinaties?" Als uw kind twee injecties moet krijgen, vraag dan "Wilt u er twee of drie?" Kinderen kiezen bijna altijd voor het kleinere aantal en hebben daarbij het gevoel dat ze het recht hebben om te beslissen. Als de arts hen hierin een keuze geeft, zullen de kinderen zich ontspannen voelen en de situatie onder controle hebben.
Stap 7. Praat met een arts over EMLA-crème om de smaak te doven
Zoals vermeld in het vorige gedeelte, is EMLA een verdovende crème die de pijn kan verminderen als deze enkele uren voor de injectie wordt aangebracht. Deze crèmes zijn op recept verkrijgbaar, dus neem van tevoren contact op met uw kinderarts als hij of zij het gebruik van EMLA bij kinderen aanbeveelt.
Stap 8. Leid het kind af tijdens de injectie
Praat vóór de injectie met het kind over wat hij of zij tijdens het injectieproces zal vasthouden, zien of doen om af te leiden. Sommige kinderen willen misschien zingen, terwijl anderen liever knuffelen met hun favoriete teddybeer of dekentje. Kinderen voelen zich soms rustig door stil te zijn en hun ouders in de ogen te kijken voor troost. Door van tevoren te praten over wat u gaat doen, zal uw kind zich kalm voelen als de tijd daar is.
U kunt uw kind tijdens de injectie afleiden door een boek te lezen, muziek te spelen of een educatief spel met hem of haar te spelen
Stap 9. Wees de beste cheerleader voor het kind tijdens de injectie
Wanneer het tijd is voor de injectie, toon dan een positieve en opgewekte houding. Als u bezorgdheid uit over de reactie van uw kind, is de kans groter dat de angst zich naar uw kind zal verspreiden. Wees in plaats daarvan een goede coach. Zeg hem dat het goed met ze gaat, en dat je nog nooit iemand zo aardig in de spreekkamer hebt gezien. Troost ze: “Je kunt het! U bent geweldig!"
Stap 10. Beloof een beloning te geven nadat het kind de injectie heeft gekregen
Als u uw kind voorbereidt op vaccinaties, vertel hem of haar dan dat er een beloning is na een bezoek aan de dokter. De beloning kan zoiets simpels zijn als een ijslolly of ijsje, of je kunt iets groters doen, zoals naar de dierentuin gaan.
Vertel uw kind niet dat een beloning zal worden gegeven afhankelijk van of hij huilt of niet. Huilen tijdens het injectieproces is geen probleem. Hij moest gewoon zijn bezoek aan de dokter afmaken om de beloning te krijgen
Stap 11. Wees voorzichtig met pijnstillers
Artsen raden af om Tylenol vóór de injectie aan kinderen te geven. Het is eigenlijk normaal dat het lichaam lichte koorts heeft na de injectie. Alleen als de koorts boven de 38 °C komt, mag u Tylenol gebruiken om deze te verlagen. Een beetje pijn of onrust na het ontvangen van de injectie wordt ook als normaal beschouwd. Gebruik dus geen pijnstillers, tenzij het kind klaagt over hevige pijn.
Tips
- Probeer uw arm ontspannen te houden en staar niet naar de naald. Een gespannen spier zal de injectie pijnlijker maken. Haal diep adem en laat alle spanning verdwijnen vlak voordat u de injectie krijgt.
- Denk niet aan injecties als u zo angstig bent dat u misselijk wordt. Belonefobie treft slechts ongeveer 10% van de bevolking. Als het deel uitmaakt van dat percentage, bereid je dan voor. De pijn en injectie duurt slechts enkele seconden.
- Het maakt niet uit hoe oud je bent, er is niets mis met het vasthouden van iemands hand. Als je een vertrouwde vriend hebt, kun je gemakkelijker ontspannen.
- Wees niet bang om te huilen. Doe wat nodig is om door het injectieproces te komen.
- Vraag uw arts om u een injectie te geven in de arm waarmee u schrijft. Ook al doet het in het begin pijn, je arm herstelt sneller als je je spieren vaker beweegt.
- Ga naar de sportschool voordat je de injectie krijgt om angst te verlichten. Een goede training zal een deel van de adrenaline verminderen en je ontspannen.
- Terwijl je in de wachtkamer zit, kan het spelen met je iPad of het luisteren naar muziek je gedachten afleiden. Zorg ervoor dat je iets meeneemt om jezelf bezig te houden.
- Maak je geen zorgen dat je je dom voelt als je huilt! Het maakt niet eens uit of je een volwassene bent, artsen zijn gewend om met dit soort dingen om te gaan.
Waarschuwing
- Houd er rekening mee dat vaccinaties vaak veel onaangenamer zijn dan bescherming tegen een ziekte die u mogelijk zou kunnen infecteren.
- Probeer de dokter niet aan te vallen.
- Ren niet weg voor de injectie. Deze actie kan gevaarlijk zijn! Bovendien moet je uiteindelijk toch de injectie nemen.
- Duw niet tegen de hand van de dokter. Je kunt gewond raken.
- Als u traint voordat u de injectie krijgt, zorg er dan voor dat u dit een uur voor de injectie doet, omdat lichaamsbeweging de bloeddruk kan verhogen en bij sommige mensen is de aandoening potentieel gevaarlijk.
