Heb je je ooit zo gekwetst gevoeld nadat je je realiseerde dat je positie in een vriendschaps- of romantische relatie zonder reden door iemand anders is vervangen? Het ontbreken van een verklaring van een voormalige vriend of partner kan het voor u moeilijk maken om daarna verder te gaan met uw leven. Maak je echter geen zorgen, want de tijd kan altijd alle wonden helen. Terwijl je wacht tot de wond droog is, kun je proberen de tips in dit artikel te oefenen, zoals je pijn erkennen, het probleem met de betrokken partijen bespreken en sociale media tijdelijk of zelfs permanent vermijden. Daarna moet je je meer op jezelf concentreren, positiviteit behouden en gezondere relaties aangaan met nieuwe mensen.
Stap
Deel 1 van 3: Omgaan met de beslissingen van anderen om u te verlaten
Stap 1. Erken je pijn
Een plaatsvervanger zijn in een relatie is natuurlijk pijnlijk, vooral omdat iedereen de behoefte heeft om zich verbonden te voelen met een andere persoon of met een groep. Meer dan waarschijnlijk zul je je verdrietig, verward, gestrest of boos voelen als je ziet dat een voormalige vriend of partner verder is gegaan met hun leven met nieuwe mensen. Als je probeert de pijn te ontkennen, zul je je alleen maar meer gefrustreerd voelen als je ze ontmoet of het laatste nieuws over hen hoort.
- Noem de negatieve emoties die naar boven komen om het bestaan ervan te erkennen. Oordeel, rechtvaardig of probeer die emoties niet te veranderen!
- Als je wilt, probeer dan langzaam en diep adem te halen wanneer er negatieve emoties naar boven komen.
- Onthoud dat je gevoelens en gedachten niet eeuwig zullen duren. Daarom, als de pijn terugkomt als je denkt aan de acties van degenen die het dichtst bij je staan, probeer dan te zeggen: 'Ik voel me gekwetst, maar ik weet dat dit gevoel niet eeuwig zal duren. Ik kan het zeker vergeten en verder gaan met het leven in een betere richting."
- Druk je gevoelens uit in een speciaal dagboek, zodat er geen negatieve emoties zijn die zich ophopen en elk moment kunnen exploderen.
Stap 2. Erken uw rol
Probeer je relaties te herinneren waardoor je je vervangen, geïsoleerd of afgewezen voelde. De kans is groot dat jij gedeeltelijk verantwoordelijk bent voor een deel van de problemen, zelfs als ze je nog steeds schuldig maken aan het mishandelen van je. Denk terug aan uw rol in de relatie en overweeg de mogelijkheid om de problemen met deze mensen te bespreken, zodat u in ieder geval verder kunt met uw leven zonder te worden gehinderd door overweldigende vraagtekens.
Vraag advies aan mensen die uw probleem kennen en zonder oordeel naar uw zorgen kunnen luisteren. Zoek ook iemand die zich in je kan inleven en je kan helpen het probleem te analyseren
Stap 3. Bespreek het probleem
Als je de behoefte wilt en voelt, nodig dan de mensen die het dichtst bij je staan uit om het probleem te bespreken, zodat je tenminste de redenen achter hun beslissing kent en sneller kunt herstellen van de pijn die zich voordoet. Concentreer u op het analyseren van het probleem en het vinden van oplossingen om uw relatie met hen en met anderen in de toekomst te verbeteren.
- Kalmeer voordat je ze benadert. Bepaal of er al dan niet een gevoel van ademhalingsmoeilijkheden of spanning is die uw lichaam overneemt. Dan is het een goed idee om het gesprek uit te stellen tot je lichaam en geest helemaal tot rust zijn gekomen. Als je wilt, adem dan minstens tien keer diep in en uit en zeg dan tegen jezelf: "Deze situatie is echt moeilijk. Wat de uitkomst ook is, het belangrijkste is dat ik mijn best heb gedaan.”
- Vertel eerlijk hoe je over de situatie denkt. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me verward' of 'Ik ben boos'.
- Spreek uw wensen of behoeften expliciet aan hen uit. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik moet weten wat er echt aan de hand is. Ik heb je pijn gedaan of iets anders verkeerd gedaan, nietwaar? Kunt u het alstublieft uitleggen?"
- Luister naar hun uitleg en begrijp hun gevoelens.
- Realiseer je dat je dat antwoord misschien nooit krijgt, of dat ze misschien geen contact meer met je willen hebben. Als het moeilijk is om ze aan het praten te krijgen, of als ze niet kunnen communiceren met volwassenen, stop dan met proberen.
Stap 4. Offer je waarden en principes in het leven niet op
Een natuurlijke reactie in een dergelijke situatie is om harder te werken om de relatie met een vriend of partner te verbeteren. Denk echter voordat u dit doet eerst na over de dingen die u leuk vindt, evenals uw waarden en levensprincipes waarin u gelooft. Jezelf veranderen voor iemand anders is geen ideale beslissing. Als je er zin in hebt, stel jezelf dan eerst de volgende vragen:
- Waarom zou ik deel willen uitmaken van deze groep vrienden of relaties?
- Wat moet ik veranderen om weer met hen in contact te komen?
- Is het de verandering waard?
Stap 5. Accepteer dingen waar je geen controle over hebt
Het maakt niet uit hoe graag je jezelf de schuld wilt geven, doe het niet, want het zal je emoties niet verbeteren. De reden achter de beslissing van degenen die het dichtst bij u staan om weg te blijven, heeft hoogstwaarschijnlijk niets te maken met uw gedrag. Misschien zijn ze niet zo volwassen als jij, of oud genoeg om te beseffen dat hun gedrag je gevoelens heeft gekwetst.
Bedenk dat elk verhaal altijd twee kanten heeft. Daarom is het een onrealistische reactie om jezelf constant de schuld te geven en kan je pijn zelfs erger maken
Stap 6. Vermijd sociale media
Hoe minder vaak je je ex-echtgenoot of ex-vriend ziet op sociale media, hoe minder informatie je krijgt over hun interacties met de mensen die nu jouw plaats in hun leven innemen. Stop met jezelf te martelen door constant naar hun foto's te kijken met die nieuwe persoon!
- Onthoud dat je alleen positieve dingen zult zien van hun berichten op sociale media. Met andere woorden, u ziet niet het grote, gedetailleerde beeld van hun relatiesituatie met nieuwe mensen online.
- Overweeg de mogelijkheid om hun account te verbergen, ze op sociale media te ontvrienden of zelfs hun account te blokkeren.
- Denk aan de mogelijkheid om je social media accounts tijdelijk of permanent te deactiveren, zodat je er niet meer online mee in aanraking hoeft te komen.
- Reageer niet, like of deel hun berichten of foto's niet.
Stap 7. Wees niet onbeleefd of onbeleefd
Het is normaal om boos te zijn wanneer je positie in de relatie plotseling zonder reden wordt vervangen, maar je hoeft die ergernis niet te tonen om aandacht te krijgen, toch? Roddel daarom niet over mensen met wie je een hechte band had, verspreid geen negatieve geruchten over hen of behandel ze niet slecht op sociale media.
Deel 2 van 3: Verder gaan
Stap 1. Accepteer jezelf zoals je bent
Na het ervaren van afwijzing of isolatie van degenen met wie je vroeger een hechte band had, is de kans groter dat je een verscheidenheid aan negatieve emoties ontwikkelt, waaronder een laag zelfbeeld en de overtuiging dat je het niet verdient om een relatie met iemand te hebben. Weg met dat soort denken, want iedereen verdient het om zinvolle relaties met andere mensen te hebben. Jezelf leren accepteren is niet gemakkelijk en het kan even duren, maar wees gerust, je kunt het!
- Vergeef jezelf voor alle fouten die zijn gemaakt. Iedereen maakt fouten en de enige manier om ze te herstellen is om in de toekomst een beter mens te worden. Geloof me, dit gedrag zal je toekomstige relaties verrijken.
- Maak niemand belachelijk, want dit gedrag zal je niet helpen om verder te gaan met je leven.
Stap 2. Blijf positief denken en gedragen
Vertrouw erop dat de tijd je wonden zal helen. Neem ook de positieve kant, namelijk dat je nu meer tijd hebt om je op jezelf te concentreren en betere relaties met anderen op te bouwen. De mensen met wie je vroeger zo close was, lijken in orde of zijn zelfs verder gegaan met nieuwe mensen? Als dat zo is, begrijp dan dat dit gedrag in feite laat zien dat ze het niet kunnen begrijpen dat ze alleen zijn. Laat daarom zien dat je het tegenovergestelde kunt doen door:
- Focus op jouw unieke kwaliteiten en capaciteiten.
- Heb een nieuwe hobby.
- Verhoog uw trainingsroutine of doe andere activiteiten die niet minder intens zijn.
- Concentreer u op uw academische of werkprestaties.
Stap 3. Communiceer met rockmensen
Om de pijn te helen nadat je in de relatie bent vervangen, kun je proberen tijd door te brengen met veel nieuwe mensen. In feite kan het opnieuw contact maken met andere mensen en het vinden van een nieuwe comfortzone je gedachten afleiden van het rouwende verlies van een vriend of partner, weet je. Als je problemen hebt met het vinden van nieuwe mensen, kun je het volgende proberen:
- Vrijwilligerswerk bij verschillende organisaties.
- Word lid van een nieuwe sportclub.
- Communiceer met nieuwe mensen op het werk of op school.
- Ga sporten in het fitnesscentrum.
Stap 4. Accepteer het feit dat geïsoleerd zijn in een relatie, om welke reden dan ook, voor veel mensen heel gewoon is
Hoe groot de impact van de ballingschap op jou ook is, in feite heeft iedereen het waarschijnlijk wel eens meegemaakt. Onthoud dat niet iedereen je leuk vindt en vice versa. Soms kunnen zelfs de mooiste relaties eindigen als de persoon die je ooit leuk vond niet langer zo voelt. Door deze realiteit te begrijpen en te accepteren, zul je ongetwijfeld in staat zijn om je energie te richten op doorgaan met je leven en het smeden van betere relaties in de toekomst.
Deel 3 van 3: Betere relaties opbouwen
Stap 1. Maak contact met betere mensen
Zorg er vanaf nu voor dat je alleen vrienden en romantische relaties aangaat met positieve mensen. Zoek vooral naar mensen die:
- Bereid om te luisteren zonder de behoefte te voelen om te oordelen.
- Bereid je te accepteren zoals je bent.
- Wees bereid om je gevoelens en behoeften te respecteren.
- Bereid om je te helpen waar nodig.
Stap 2. Wees een goede luisteraar
Besteed aandacht aan alles wat er gebeurt in het leven van degenen die het dichtst bij je staan, en vraag hen regelmatig hoe het met ze gaat om te laten zien dat je om je geeft. Laat ook zien dat je altijd bereid bent om steun te bieden en een veilige plek te bieden aan je partner en vrienden.
- Geef geen kritiek of advies. Concentreer je op luisteren, zonder te proberen commentaar te geven, laat staan te oordelen. Als je zus bijvoorbeeld klaagt over problemen in haar huishouden, probeer dan geen advies te geven of zelfs maar kritiek te leveren op haar beslissing om met haar man te trouwen. Luister in plaats daarvan gewoon naar het verhaal en steun. Vermijd in het bijzonder kritisch klinkende zinnen, zoals: "Je zou moeten…" of "Als ik jou was, zou ik…" Probeer in plaats daarvan te zeggen: "Wees geduldig, het spijt me dat te horen."
- Richt je niet op het bedenken van reacties terwijl je vriend aan het praten is. Als u zich alleen concentreert op wat u gaat zeggen, kunt u dan uw volledige aandacht aan de klacht besteden? Daarom moet je leren je te concentreren op zijn woorden, niet op de dingen die je wilt zeggen als reactie op zijn klachten.
- Stel vragen als je iets niet begrijpt. Als de bedoelingen van je vriend of partner onduidelijk zijn, aarzel dan niet om opheldering te verschaffen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dus je bedoelt _, toch? Juist, nietwaar?"
- Herhaal hun woorden in uw eigen taal. Als je herhaalt wat de ander zegt, zal hij of zij beseffen dat het je echt kan schelen wat hij zegt. Bovendien wordt je focus hierdoor getraind. Probeer daarom met regelmatige tussenpozen korte zinnen te herhalen uit een reeks zinnen die door de andere persoon zijn uitgesproken. Als hij bijvoorbeeld zegt: "Ik ben vanmorgen naar de dokter geweest om een tetanusinjectie te krijgen voordat ik naar mijn werk ging", zou je kunnen reageren door te zeggen: "Oh, een tetanusinjectie."
Stap 3. Geef je mening
Onthoud altijd dat uw tijd net zo waardevol is als die van iemand anders! Daarom heb je hetzelfde recht om het verzoek van iemand anders te weigeren als je denkt dat je daar niet de tijd, energie of zin voor hebt.
- Als een vriend je bijvoorbeeld vraagt om haar in het weekend te helpen verhuizen, maar je bent al plannen aan het maken voor een vakantie met je partner, aarzel dan niet om het verzoek van je vriend af te wijzen door te zeggen: "Sorry, ik heb al een afspraak (naam vriend) op die dag. Misschien kun je je broer of zus om hulp vragen?”
- Vergeet niet dat u ook het recht heeft om geen uitleg te geven. Als een vriend je bijvoorbeeld vraagt om te helpen met een academische opdracht, kun je gewoon 'nee' zeggen zonder dat er een uitleg bij staat.
Stap 4. Verbind je met elke relatie die je hebt
Zorg er in elke relatie voor dat alle betrokken partijen een gelijke inzet investeren. Plan regelmatige vergaderingen met hen en loop nooit weg van die plannen. Onthoud dat regelmatige interactie een belangrijke sleutel is tot het versterken van een relatie.
Als jij de enige bent die altijd plannen maakt of moeite heeft om dingen voor de vergadering op gang te krijgen, is de kans groot dat je toewijding veel meer weegt dan de andere partij in de relatie. Onthoud dat de andere partij die bij de relatie betrokken is, zoals een vriend of partner, ook bereid moet zijn om de tijd te nemen om te plannen en/of met interessante ideeën voor activiteiten te komen
Stap 5. Geniet van je eenzaamheid
Sterker nog, je relatie met de mensen om je heen zal nog sterker zijn als alle partijen bereid zijn om een paar uur of zelfs een dag alleen te werken en te genieten van het moment. Zo kom je niet in de verleiding om altijd tijd door te brengen met nieuwe vrienden of partners, en kun je ze de persoonlijke ruimte geven die ze echt nodig hebben. Onthoud dat moeite hebben met het waarderen van iemands persoonlijke ruimte die persoon van je kan wegjagen!
- Heb een positieve hobby, zoals het lezen van een boek.
- Maak altijd tijd voor activiteiten alleen.
- Wanneer het moment van eenzaamheid aanbreekt, probeer het dan te vullen met activiteiten die speciaal, positief en leuk zijn.
Tips
- Begrijp dat alle relaties het risico lopen na verloop van tijd te eindigen of in intensiteit te vervagen.
- Wees jezelf tegenover anderen. Met andere woorden, offer nooit je principes op om alleen maar een relatie of een groep aan te gaan.
- Respecteer de gevoelens en meningen van anderen. Onthoud dat geen enkele relatie onder dwang kan overleven!
