Gamma-glutamyltransferase, of GGT, is een type enzym dat in het bloed aanwezig is. Hoge niveaus van GGT kunnen een teken zijn van een ziekte die schade aan de galwegen veroorzaakt, zoals galstenen, of de lever. Hoge GGT-waarden kunnen ook een teken zijn van leverbeschadiging door overmatig alcoholgebruik. GGT-niveaus zijn meestal bekend tijdens een routinebloedonderzoek. Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over het hebben van hoge GGT-waarden. GGT-niveaus kunnen worden verlaagd door veranderingen in het dieet, waaronder het verhogen van de consumptie van fruit en groenten en het verminderen van rood vlees.
Stap
Methode 1 van 3: GGT verminderen via een dieet
Stap 1. Eet meer eieren en gevogelte
Beide soorten voedsel bevatten een antioxidant, glutathion genaamd, die het GGT-gehalte in de bloedbaan verlaagt. Gezonde eiwitten zoals eieren en kip zullen GGT afbreken en de levergezondheid beschermen. Probeer 's ochtends 2 of 3 omeletten te eten als ontbijt, of gegrilde kip of sandwiches met kip als lunch.
Bepaalde noten en peulvruchten, zoals paranoten, bevatten ook glutathion
Stap 2. Verminder de consumptie van rood vlees
In tegenstelling tot wit vlees en eieren, bevat rood vlees zoals rundvlees en varkensvlees geen glutathion. Rood vlees verhoogt het GGT-niveau niet significant, maar kan het ook niet verlagen.
Sla dus de biefstuk over voor het avondeten en kies in plaats daarvan voor gegrilde kip
Stap 3. Eet elke week 10 of 11 porties groenten
Groenten die veel vezels en vitamine C bevatten, kunnen de GGT-spiegel helpen verlagen. Probeer elke dag 2 porties groenten te eten. Eet bijvoorbeeld sla bij de lunch en een bord gestoomde broccoli of gegrilde asperges bij het avondeten.
Groenten die natuurlijke vezels en vitamine C bevatten, zijn romaine sla, wortelen, spinazie en tomaten
Stap 4. Eet elke week 5-6 porties fruit
Net als groenten kan fruit het GGT-gehalte verlagen, vooral fruit met veel vitamine C, bètacaroteen en foliumzuur. Bijvoorbeeld sinaasappels en citroenen, tomaten, abrikozen en pompoenen. Probeer elke dag 1 portie fruit te eten. Eet bijvoorbeeld een sinaasappel bij het ontbijt of een plakje tomaat met groenten 's avonds.
Als je de fruitconsumptie wilt verhogen, drink dan vruchtensap. Zorg ervoor dat wat u drinkt natuurlijk vruchtensap is met een hoog percentage vruchtensap, en niet alleen suikerhoudende dranken met fruitsmaak
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Doe 30 minuten lichte tot matige lichaamsbeweging per dag
Regelmatige lichaamsbeweging kan de niveaus van biomarkers, waaronder GGT, verbeteren. Kies echter voor lichte of matige lichaamsbeweging, omdat zware inspanning het lichaam kan overbelasten en de GGT-niveaus tijdelijk kan verhogen. Praat met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Hier zijn opties die u kunt proberen:
- Gaan wandelen
- Ochtendloop
- Aerobics met lage impact.
- Dans cursus.
- Volg sportvideo's.
Stap 2. Neem magnesiumsupplementen om gezonde GGT-spiegels te ondersteunen
Het lichaam heeft magnesium nodig voor een gezonde leverfunctie en het handhaven van gezonde GGT-niveaus. U krijgt misschien niet genoeg magnesium via uw dieet, maar supplementen kunnen helpen. Neem het supplement minimaal 6 weken voordat je het effect evalueert, omdat het supplement tijd nodig heeft om te werken.
- Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt, inclusief vitamines.
- Volg de instructies op het etiket.
Stap 3. Gebruik mariadistelsupplementen om de leverfunctie te ondersteunen
Mariadistel wordt al lang gebruikt om de leverfunctie te behouden. Bovendien kan dit supplement ook de GGT-niveaus verlagen. Hoewel niet alle gevallen worden geholpen, is dit supplement in ieder geval voor sommige mensen nog steeds een goede optie om de leverfunctie te verbeteren.
- Zoals met alle supplementen, moet u uw arts raadplegen voordat u mariadistel gebruikt, vooral als u ook andere medicijnen gebruikt.
- Volg de instructies voor het gebruik van Mariadistel volgens het etiket op de verpakking.
Stap 4. Gebruik kurkuma als supplement
Kurkuma wordt vaker gebruikt als specerij bij het koken, zoals curry. Kurkuma is echter ook verkrijgbaar in de vorm van een kruidensupplement. Kurkuma werkt niet alleen ontstekingsremmend, maar vermindert ook de effecten van hoge niveaus van GGT, ook al is je gezondheid er al problematisch door.
- Raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt.
- Neem supplementen volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Stap 5. Voeg visoliesupplementen toe
Kies een hooggedoseerd visoliesupplement en gebruik minimaal 3 maanden 4 gram per dag. Visolie kan de GGT-spiegels verlagen die verband houden met leververvetting die niet door alcohol wordt veroorzaakt.
Praat met uw arts voordat u dit supplement gebruikt en volg de aanwijzingen op de verpakking
Stap 6. Probeer een glutathionsupplement om veranderingen in levensstijl aan te vullen
Glutathion kan bij sommige mensen het GGT-gehalte verlagen. In veel gevallen zullen hoge niveaus van glutathion in het lichaam de GGT-spiegels verlagen. Niet iedereen voelt echter de voordelen.
Praat met uw arts voordat u glutathion gebruikt en volg de aanwijzingen op het etiket op de verpakking
Stap 7. Blijf uit de buurt van giftige stoffen uit het milieu, zoals lood
Milieutoxines belasten het lichaam en kunnen de leverfunctie beïnvloeden. Bovendien kan dit type toxine ook het gewicht verhogen omdat het het endocriene systeem beïnvloedt, wat het risico op hoge niveaus van GGT kan verhogen. Toxines kunnen zich ook in het systeem ophopen en de GGT-niveaus verhogen. U kunt GGT-niveaus handhaven door uw blootstelling aan milieutoxines te minimaliseren. De volgende milieutoxines moeten worden vermeden, vooral als uw GGT-niveaus al hoog zijn:
- Leiding
- Cadmium
- Dioxide
- Pesticiden, vooral die met organochloorverbindingen
Methode 3 van 3: Omgaan met alcoholgerelateerde GGT
Stap 1. Drink niet meer dan 1 of 2 alcoholische dranken per dag
Hoge niveaus van GGT in het bloed worden soms ook veroorzaakt door het consumeren van veel alcohol, hoewel de lever in goede conditie is. Wanneer een persoon overmatig alcohol consumeert, worden de metabole routes die GGT afgeven geactiveerd in een poging de alcohol af te breken. Dus, om de GGT te verlagen, probeer het drinken van alcohol te verminderen.
Richtlijnen voor alcoholgebruik suggereren dat vrouwen onder de 65 jaar niet meer dan 1 drankje per dag mogen drinken, en mannen onder de 65 jaar maximaal 2 drankjes per dag
Stap 2. Verhoog uw dagelijkse koffieconsumptie
Over het algemeen beschermt koffie de lever tegen schadelijke stoffen, waaronder GGT. Drink 's ochtends 2 of 3 kopjes koffie en overdag nog 1 of 2 kopjes. Bij mensen met hoge GGT-spiegels, hetzij vanwege leverproblemen of alcoholgebruik, kan frequent drinken van koffie de hoeveelheid GGT in het bloed verlagen.
Overmatige koffieconsumptie brengt ook zijn eigen gezondheidsrisico's met zich mee. Volwassenen mogen niet meer dan 4 kopjes koffie per dag drinken
Stap 3. Vraag om een GGT-test als je veel drinkt
De betekenis van overmatig drinken is 4-6 porties per dag. Als u vaak drinkt en meer dan 80 gram alcohol per dag consumeert, kan uw GGT stijgen tot ongezonde niveaus. Bezoek een arts en vraag om een bloedtest om de GGT-waarden te meten. De arts zal bloed afnemen uit een ader in uw arm en dit naar een laboratorium sturen om te testen.
- Uw arts kan u instrueren om 10-12 uur voor de bloedtest niet te eten, drinken of medicijnen te gebruiken, omdat voedsel, drank en medicatie de leverfunctietests kunnen beïnvloeden.
- Praat met uw arts over alle medicijnen en supplementen die u neemt, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen.
- Wacht op de resultaten in een paar uur of zelfs een paar dagen.
Tips
- Als u een zorgverzekering wilt, kan het zijn dat u gevraagd wordt om de uitslag van het bloedonderzoek. Als het laboratorium hoge niveaus van GGT in het bloed meldt, kan de verzekeringsmaatschappij uw aanvraag afwijzen omdat zij een hoge GGT interpreteren als een gezondheidsaansprakelijkheid.
- De GGT-test wordt zelden alleen voor dat doel gedaan omdat deze wordt veroorzaakt door verschillende medische aandoeningen (of gerelateerd aan alcohol). De meeste artsen zullen de GGT-test doen samen met andere tests die ook de bloedenzymspiegels controleren.
- Als de leverfunctietest abnormaal blijkt te zijn, zal de arts andere tests bestellen om te bepalen wat de oorzaak is. Deze test alleen kan niet als basis voor de diagnose worden gebruikt.
