ESR (erytrocytsedimentatiesnelheid) is een test die wordt uitgevoerd om het niveau van ontsteking of ontsteking in het lichaam te bepalen en de snelheid waarmee erytrocyten in het plasma worden afgezet. Tijdens het onderzoek meet de arts de afzettingssnelheid van rode bloedcellen in een speciaal buisje met eenheden van mm/uur. Als uw bezinkingssnelheid van erytrocyten iets verhoogd is, heeft u hoogstwaarschijnlijk een ontsteking die onmiddellijk moet worden aangepakt. Sommige methoden die u kunt doen om ontstekingen of ontstekingen in het lichaam te verminderen, zijn lichaamsbeweging en een ander dieet. Omdat de voordelen zo belangrijk zijn, kunt u overwegen uw bezinkingssnelheid van erytrocyten regelmatig te controleren. Vraag indien mogelijk uw arts naar andere medische mogelijkheden die verband houden met het verhogen van de bezinkingssnelheid van uw erytrocyten.
Stap
Methode 1 van 3: Trainen en verbeteren van uw dieet om ontstekingen te verminderen en uw bezinkingssnelheid van erytrocyten te verlagen
Stap 1. Doe indien mogelijk regelmatig krachtige oefeningen
Met andere woorden, kies activiteiten die je laten zweten, je hartslag verhogen en je laten denken: "Wauw, dit is zo moeilijk!" Sport in ieder geval 3 keer per week 30 minuten. Geloof me, het is bewezen dat dit soort oefeningen ontstekingen in het lichaam drastisch kunnen verminderen!
Enkele voorbeelden van krachtige lichaamsbeweging zijn snel rennen of fietsen, zwemmen, dansen of aerobics doen en bergen beklimmen
Stap 2. Probeer lichte tot matige lichaamsbeweging te doen
Als u zelden sport of een gezondheidsprobleem heeft waardoor u geen inspannende activiteiten kunt doen, probeer dan een minder intensieve training van ten minste 30 minuten. Geloof me, elke lichte activiteit kan ontstekingen verminderen als het regelmatig wordt gedaan. Blijf jezelf pushen totdat je het gevoel hebt dat je op een punt komt waarop je geest zegt: "Oké, dit is moeilijk, maar ik heb er geen gehad."
Probeer een stevige wandeling door het complex of volg een les wateraerobics in de dichtstbijzijnde sportschool
Stap 3. Beoefen yoga nidra gedurende 30 minuten per dag
Yoga nidra is een vorm van yogabeoefening die je helpt jezelf op de brug te zetten tussen waken en slapen. Na deze oefening moet je mentaal en fysiek volledig ontspannen zijn. In ten minste één onderzoek werd uitgelegd dat bewezen was dat de beoefening van yoga nidra de waarde van de bezinkingssnelheid van erytrocyten drastisch kon verminderen. Probeer hiervoor:
- Ga op je rug op een mat of een ander comfortabel oppervlak liggen.
- Luister naar de stem van je yoga-instructeur. Als je wilt, kun je zelfs yoga beoefenen via video's of spraakopnamen die op internet beschikbaar zijn.
- Laat je adem natuurlijk stromen.
- Beweeg uw lichaam niet tijdens de oefening.
- Laat je geest doelloos afdwalen. Met andere woorden, probeer bewust te blijven zonder je te hoeven concentreren.
- Streef ernaar om 'met het minste spoor van bewustzijn te slapen'.
Stap 4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die toegevoegde suikers bevatten
Dergelijke voedingsmiddelen zijn rijk aan slechte cholesterol (LDL), wat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt en de bezinkingssnelheid van uw erytrocyten verhoogt. Stop vooral met het eten van gefrituurd voedsel, witbrood, gebak, frisdrank, rood vlees en vleeswaren, evenals margarine en/of varkensolie.
Stap 5. Verhoog de consumptie van fruit, groenten en onverzadigde oliën
Al deze opties zijn basiscomponenten van een gezond voedingspatroon. Zorg daarnaast dat je ook vetarm vlees eet zoals kip of vis. Sommige soorten fruit, groenten en onverzadigde oliën die effectief zijn tegen ontstekingen en die u vaker zou moeten consumeren, zijn:
- Tomaten.
- Aardbeien, bosbessen, kersen en/of sinaasappels.
- Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool.
- Amandelen en/of walnoten.
- Vette vis met veel olie, zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.
- Olijfolie.
Stap 6. Voeg kruiden zoals oregano, cayennepeper en basilicum toe aan het gerecht
Deze drie kruiden zijn van nature effectief tegen ontstekingen in je lichaam en verrijken de smaak van voedsel! Daarnaast kun je ook gember, kurkuma en witte wilgenwortel consumeren om ontstekingen te verminderen en de bezinkingssnelheid van erytrocyten te waarderen.
- Surf op websites en op internet en zoek naar recepten die geschikt zijn voor het verwerken van deze verschillende kruiden.
- Probeer gember en witte wilgenwortel in een kruidenthee te veranderen.
- Gebruik geen wilgenwortel als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Stap 7. Drink elke dag zoveel mogelijk vocht
Hoewel uitdroging de ontsteking niet verergert, is het toch belangrijk om gehydrateerd te blijven om spier- en botbeschadiging te voorkomen. Aangezien u uw lichaamsactiviteit moet verhogen om ontstekingen te verminderen, moet u ervoor zorgen dat u minstens 1-2 liter water per dag drinkt om letsel te voorkomen. Zorg ervoor dat je ook direct water drinkt als je de volgende symptomen ervaart:
- Extreme uitdroging
- Duizeligheid, vermoeidheid of verwarring
- Verminderde frequentie van urineren
- Donkere urine
Methode 2 van 3: Omgaan met de verhoogde sedimentatiesnelheid
Stap 1. Overleg de testresultaten met de arts
Net als bij andere laboratoriumtestresultaten kan het normale bereik voor elke test van laboratorium tot laboratorium verschillen. Zorg er daarom voor dat u de resultaten van deze tests met uw arts raadpleegt. Over het algemeen is het normale waardenbereik echter:
- Minder dan 15 mm/uur voor mannen onder de 50 jaar.
- Minder dan 20 mm/uur voor mannen ouder dan 50 jaar.
- Minder dan 20 mm/uur voor vrouwen onder de 50 jaar.
- Minder dan 30 mm/uur voor vrouwen ouder dan 50 jaar.
- 0-2 mm/uur voor pasgeborenen.
- 3-13 mm/uur voor kinderen tot en met de puberteit.
Stap 2. Vraag of uw bezinkingssnelheid van erytrocyten verhoogd of te hoog is
In feite zijn er verschillende aandoeningen die de bezinkingssnelheid van een persoon kunnen verhogen, waaronder zwangerschap, bloedarmoede, schildklieraandoeningen, nieraandoeningen of kankers zoals lymfoom en multipel myeloom. Ondertussen kan een zeer hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten wijzen op gezondheidsproblemen zoals lupus, reumatoïde artritis of een ernstige infectie die in uw lichaam optreedt.
- Zeer hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten kan wijzen op symptomen van zeldzame auto-immuunziekten zoals allergische vasculitis, reuzencelarteritis (ontsteking van het slijmvlies van de slagaders), hyperfibrinogenemie, macroglobulinemie, necrotiserende vasculitis of polymyalgia rheumatica.
- Een zeer hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten kan worden geassocieerd met een infectie in het bot, het hart, de huid of zelfs de rest van uw lichaam. Bovendien kunnen deze resultaten ook wijzen op de aanwezigheid van tuberculose of reumatische koorts.
Stap 3. Voer andere tests uit om een juiste diagnose te krijgen
Aangezien een hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten veel dingen kan betekenen, zal uw arts waarschijnlijk enkele aanvullende tests bestellen om de juiste diagnose voor uw geval te krijgen. In afwachting van de beslissing van de dokter, haal diep adem en raak niet in paniek! Bespreek indien nodig uw angsten met uw arts, familie of goede vrienden voor de steun en motivatie die u nodig heeft.
Op zichzelf zal de erytrocytenbezinkingssnelheidstest geen nauwkeurige diagnose kunnen stellen
Stap 4. Test periodiek de bezinkingssnelheid van de erytrocyten
Aangezien een verhoogde bezinkingssnelheid van erytrocyten vaak wordt geassocieerd met chronische ziekten of ontstekingen, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk regelmatig laten controleren. Deze methode zou eigenlijk moeten worden gedaan om de veranderingen in pijn en ontsteking in uw lichaam onder controle te houden. Ik weet zeker dat je conditie snel zal verbeteren met het juiste behandelplan!
Stap 5. Behandel reumatoïde artritis met medicatie en fysiotherapie
Hoewel reumatoïde artritis niet volledig kan worden genezen, kunt u de symptomen toch tijdelijk onder controle krijgen en stoppen door DMARD-antireumatische geneesmiddelen of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en steroïden te gebruiken.
Fysieke en ergotherapie kunnen ook helpen de gewrichtsbeweging en flexibiliteit te verbeteren. Daarnaast zullen de twee therapieën ook alternatieve methoden aanleren om dagelijkse activiteiten (zoals het inschenken van een glas water) gemakkelijker uit te voeren wanneer extreme pijn begint toe te nemen
Stap 6. Beheers lupusaanvallen met NSAID's of andere medicijnen
Onthoud dat elk geval van lupus verschillende kenmerken heeft. Overleg daarom met uw arts om de meest geschikte behandelmethode voor uw geval te vinden. NSAID's kunnen koorts en pijn verlichten, terwijl corticosteroïden ontstekingen in het lichaam kunnen beheersen. Naast deze twee geneesmiddelen, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk antimalariamiddelen en immunosuppressiva aanbevelen als deze overeenkomen met uw symptomen.
Stap 7. Behandel bot- en gewrichtsinfecties met antibiotica en/of chirurgie
In feite kan een toename van de bezinkingssnelheid van erytrocyten wijzen op verschillende soorten infecties, maar over het algemeen kunnen infecties in het bot- of gewrichtsgebied nauwkeurig worden gedetecteerd. Aangezien infecties in deze gebieden moeilijk te behandelen zijn, zal uw arts waarschijnlijk andere tests bestellen om het type en de bron van de infectie te bepalen. In sommige ernstige gevallen zullen artsen een operatie uitvoeren om het geïnfecteerde weefsel te verwijderen.
Stap 8. Vraag uw arts om een verwijzing van een oncoloog als u de diagnose kanker krijgt
Een zeer hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten (meer dan 100 mm/uur) is een indicator van de aanwezigheid van tumorcellen die nabijgelegen cellen beschadigen en het risico lopen zich in kanker te verspreiden. In het bijzonder is een hoge bezinkingssnelheid van erytrocyten nauw verbonden met multipel myeloom of ruggenmergkanker. Als uw arts u de diagnose stelt na het uitvoeren van urine- en bloedonderzoek, zal hij u hoogstwaarschijnlijk doorverwijzen naar een oncoloog of kankerspecialist voor een meer geschikte behandelmethode.
Methode 3 van 3: De sedimentatiesnelheid in het lichaam controleren
Stap 1. Bel onmiddellijk uw arts als u denkt dat u een erytrocytsedimentatiesnelheidstest moet doen
De erytrocytsedimentatiesnelheidstest is de meest uitgevoerde test om het niveau van ontsteking in het lichaam van een persoon te bepalen. Als u onverklaarbare koorts, artritis, spierpijn of zichtbare ontsteking heeft, probeer dan een erytrocytenbezinkingssnelheidstest om de oorzaak en de ernst te bepalen.
- De erytrocytsedimentatiesnelheidstest dient ook om onverklaarbare symptomen te diagnosticeren, zoals verminderde eetlust, onverklaarbaar gewichtsverlies, hoofdpijn of schouder- en nekpijn.
- Over het algemeen zullen artsen de erytrocytsedimentatiesnelheidstest combineren met andere tests (zoals de C-reactieve proteïnetest). De test wordt eigenlijk ook gedaan om het niveau van ontsteking in het lichaam van de patiënt te controleren.
Stap 2. Bespreek de medicijnen die u gebruikt met uw arts
Er zijn eigenlijk verschillende soorten vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept die de natuurlijke bezinkingssnelheid van erytrocyten in het lichaam kunnen verhogen of verlagen. Als u deze geneesmiddelen gebruikt, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk vragen om te stoppen met het gebruik ervan, ten minste een week voordat de erytrocytenbezinkingssnelheidstest wordt uitgevoerd. Verander uw medicijnen niet zonder toezicht van een arts!
- Het gebruik van dextran, methyldopa, orale anticonceptiva, penicillamine procaïnamide, theofylline en vitamine A kan de bezinkingssnelheid van uw erytrocyten verhogen.
- Het nemen van aspirine, cortison en kinine kan helpen de bezinkingssnelheid van erytrocyten te verlagen.
Stap 3. Selecteer de hand voor het afnemen van bloed
Meestal wordt er bloed afgenomen uit een ader in de binnenplooi van uw elleboog. Hoewel u na uw bloedafname geen extreme pijn zou moeten ervaren, kunt u uw arts of verpleegkundige toch de hand aanbevelen waarvan u denkt dat deze niet dominant is. Daarna gaan ze op zoek naar de ideale ader van de hand die je kiest.
- Het proces van het selecteren van het ideale bloedvat kan de duur van de bloedafname verlengen.
- Als de arts of verpleegkundige de ideale ader in uw handen niet kan vinden, laten ze hun bloed meestal ergens anders afnemen.
- Als u eerder problemen heeft gehad met het bloedafnameproces, vergeet dan niet uw arts of verpleegkundige hiervan op de hoogte te stellen. Stel bijvoorbeeld dat u ooit bent flauwgevallen of duizelig bent geworden terwijl het bloed werd afgenomen. Daarna wordt u gevraagd te gaan liggen tijdens het bloedafnameproces. Als u een negatieve voorgeschiedenis heeft, moet u niet zelf naar de kliniek of het ziekenhuis rijden en vice versa.
Stap 4. Probeer uw lichaam te ontspannen terwijl de bloedafname plaatsvindt
Over het algemeen bindt de arts of verpleegkundige uw bovenarm vast met een elastische band en reinigt hij het bloedafnamepunt eerst met alcohol. Daarna injecteren ze een naald in een ader en verzamelen het bloed dat eruit komt in een buisje. Nadat het proces is voltooid, zullen ze aan de naald trekken en het elastiek loslaten, en u vragen om druk uit te oefenen op het bloedafnamepunt met een klein wattenstaafje om te voorkomen dat het bloed stroomt.
- Voel je je te nerveus? Neem uw ogen van uw hand af tijdens de bloedafname!
- De kans is groot dat de arts of verpleegkundige meer bloed uit één buisje moet halen. Bereid je voor op de eventualiteit!
- Als alternatief zullen ze een speciaal verband gebruiken om het bloeden sneller te stoppen. Een paar uur later kunt u het verband eenvoudig zelf verwijderen.
Stap 5. Wees niet bang als u blauwe plekken of roodheid op de huid aantreft
In de meeste gevallen geneest de bloedafname vanzelf binnen een dag of twee. Over het algemeen zal de huid tijdens de genezingsperiode licht rood of zelfs gekneusd zijn. Als u een soortgelijke situatie overkomt, hoeft u zich geen zorgen te maken, want deze toestand is volkomen normaal. In enkele zeldzame gevallen zal het bloedafnamepunt ook opgezwollen zijn. De situatie is niet gevaarlijk, maar zal waarschijnlijk zeer pijnlijk zijn. Om de pijn die verschijnt te verlichten, kunt u proberen deze de eerste dag samen te drukken met koud water of ijsblokjes en de tweede dag een warm kompres aan te brengen. Om een warm kompres te maken, kunt u een natte handdoek 30-60 seconden in de magnetron opwarmen en deze vervolgens 20 minuten op het bloedafnamepunt leggen. Doe dit proces meerdere keren gedurende de dag.
Voel de temperatuur van de handdoek met de palm van je hand. Als de ontsnappende stoom te heet aanvoelt in de palm van je hand, wacht dan 10-15 seconden voordat je de temperatuur opnieuw test
Stap 6. Bel onmiddellijk uw arts als u koorts heeft
Als de pijn en zwelling op het bloedafnamepunt erger worden, heeft u hoogstwaarschijnlijk een infectie. Maak je geen zorgen, deze reactie is eigenlijk heel zeldzaam. Zorg er echter voor dat u onmiddellijk uw arts belt als u plotseling hoge koorts heeft.
Als u koorts heeft met een temperatuur gelijk aan of hoger dan 39°C, zal uw arts u hoogstwaarschijnlijk doorverwijzen naar de Spoedeisende Hulp
Tips
- Drink veel water op de dag van de bloedtest. Door het lichaam op de juiste manier te hydrateren, kunnen de bloedvaten in het lichaam groter worden. Als gevolg hiervan kan bloedafname gemakkelijker worden gedaan. Draag ook een shirt met losse mouwen!
- Omdat zwangerschap en menstruatie uw erytrocytenbezinkingssnelheid tijdelijk kunnen verhogen, moet u uw arts over beide aandoeningen informeren als u ze ervaart.
