Vertigo is een vervelende aandoening die het leven van de patiënt drastisch kan beïnvloeden. Gedefinieerd als een gevoel van duizeligheid, tollen of constante beweging, kan duizeligheid misselijkheid, braken en evenwichtsverlies veroorzaken. Vertigo kan vele oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk om een ernstige medische aandoening uit te sluiten voordat u leert hoe u duizeligheid kunt verlichten. Zodra de oorzaak is gevonden, kunt u effectieve opties voor de behandeling van duizeligheid bepalen.
Stap
Methode 1 van 2: Verlicht duizeligheid onmiddellijk
Stap 1. Beweeg langzaam
Als de duizeligheid toeslaat, is het slechtste wat je kunt doen snel van positie veranderen. Verminder uw duizeligheid door heel langzaam te bewegen - we hebben het over lage snelheden. Deze trage beweging maakt het makkelijker voor je om je te concentreren en het gevoel in je hoofd een beetje beter te maken. Indien nodig kunt u een korte pauze nemen tussen uw langzame bewegingen.
Stap 2. Kijk niet omhoog of omlaag
Net als bij de gebruikelijke toestand van asymptomatische duizeligheid die duizeligheid veroorzaakt, kan omhoog of omlaag kijken verdere desoriëntatie en een gevoel van ongemak veroorzaken. Vermijd activiteiten waarbij u snel of gedurende lange tijd omhoog of omlaag moet kijken. Houd uw hoofd zoveel mogelijk gepositioneerd en parallel aan de grond.
Stap 3. Stel scherp op een object in de verte
Als gevolg van de menselijke waarneming lijken objecten die dichtbij zijn sneller te bewegen, terwijl objecten die ver weg zijn bewegen alsof ze door suikerstroop gaan. Concentreer je daarom op iets ver weg totdat je duizeligheid afneemt. Kijk daarvoor eventueel uit het raam.
Stap 4. Vermijd repetitieve bewegingen
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar repetitieve bewegingen zullen uw duizeligheid verergeren door uw evenwicht te schudden. Houd je bewegingen kalm en stabiel en langzaam en je zult merken dat je duizeligheid vrij snel afneemt.
Methode 2 van 2: Bewegingen uitvoeren om duizeligheid te verlichten
Stap 1. Draai je hoofd langzaam 45 graden
Draai je hoofd 45 graden naar links en dan naar rechts.
Stap 2. Leg je hoofd achterover Leg vervolgens snel je hoofd achterover op het kussen, waarbij je nek en schouders ontspannen zijn
Kantel uw hoofd zodat het door duizeligheid aangetaste oor lager is en op een kussen rust. Houd deze positie maximaal 30 seconden vast.
Stap 3. Draai je hoofd op het kussen
Plaats uw hoofd op het kussen en draai uw hoofd langzaam zodat het andere oor op het kussen rust. Houd deze positie 30 seconden vast.
Stap 4. Draai je hele lichaam
Zet je hoofd stil zodat het niet beweegt, en beweeg je lichaam dan 90 graden weg in dezelfde richting. Houd je hele lichaam 30 seconden in deze positie.
Stap 5. Herhaal deze bewegingen
Om de duizeligheid volledig te verlichten, herhaalt u al deze bewegingen (na elkaar) drie keer per dag. Al deze bewegingen zijn vergelijkbaar met die van een fysiotherapeut, maar met heel weinig gedoe en geld.
Tips
- Het is erg belangrijk om de aanbevelingen van uw arts op te volgen en als er medicijnen worden voorgeschreven, is het erg belangrijk om deze regelmatig in te nemen.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een behandeling met duizeligheid.
- Als u lichaamsbeweging, fysiotherapie of een dieet krijgt, volg dan het advies van uw arts.
- De meeste gevallen van duizeligheid zijn niet te wijten aan een ernstig medisch probleem, en duizeligheidssymptomen kunnen vaak gemakkelijk worden behandeld met eenvoudige medicijnen.
Waarschuwing
- Wees voorzichtig bij het autorijden of het bedienen van machines wanneer u symptomen van duizeligheid ervaart.
- Als uw duizeligheid verergert of als er nieuwe symptomen optreden, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
