Schud je geen handen omdat je handpalmen altijd nat zijn? Zijn je sokken en schoenen altijd stinkend en nat? Schaam je je voor zweetvlekken op je kleding? Als dit probleem u is overkomen, weet dan dat u niet de enige bent. Gelukkig zijn er verschillende manieren om overmatig zweten te voorkomen, zodat het je zelfvertrouwen niet schaadt en je leven niet verstoort.
Stap
Methode 1 van 4: Anti-transpirant gebruiken
Stap 1. Gebruik anti-transpirant, geen deodorant
Controleer de verpakking van het product wanneer u het koopt en zorg ervoor dat u anti-transpirant koopt, niet alleen deodorant. Deodorant kan lichaamsgeur verbergen, maar het kan overmatig zweten niet voorkomen.
Gebruik een roll-on product dat dicht en zacht is voor de oksels. Gebruik voor voeten, handen en andere delen van het lichaam een aerosol anti-transpirant
Stap 2. Zoek naar formules met het label "klinische sterkte"
Klinisch sterke anti-transpiranten zijn duurder, maar ze zijn effectiever in het voorkomen van zweten. De meeste anti-transpirant deodorants bieden formules voor klinische sterkte. Je kunt ze kopen bij apotheken of winkels die gezondheidsproducten verkopen.
De meest effectieve producten zijn anti-transpiranten die aluminiumchloride bevatten
Stap 3. Gebruik 's ochtends een anti-transpirant
Gebruik voor het beste resultaat eenmaal per dag een anti-transpirant. Breng de anti-transpirant in een dunne laag gelijkmatig aan op de huid en oksels. Masseer daarna de huid zachtjes zodat de anti-transpirant effectiever werkt.
Gebruik anti-transpiranten niet te veel. Het lichaam moet soms nog zweten. Gebruik geen anti-transpiranten voor het slapengaan
Stap 4. Breng anti-transpirant aan als de huid droog is
Als je net hebt gedoucht of je oksels vol zweet zijn, droog je lichaam en oksels dan af met een handdoek. Je kunt je oksels ook drogen met een föhnset om af te koelen.
Het aanbrengen van anti-transpirant op een natte huid kan irritatie veroorzaken
Stap 5. Breng een aerosol anti-transpirant aan op andere delen van het lichaam dan de oksels
Als je voeten zweterig zijn, spuit dan de zolen en tussen de tenen om te voorkomen dat de sokken nat en zweterig worden. Als uw gezicht en hoofd hevig zweten, spuit dan een aerosol anti-transpirant langs de haarlijn.
- U kunt ook anti-transpirantdoekjes gebruiken, wat handiger kan zijn dan spuitbussen.
- Test een anti-transpirant voordat u deze aanbrengt op haarlijnen of andere gevoelige delen van de huid. Breng het aan op een klein deel van de huid en wacht om te zien of de huid rood wordt of prikt. Gebruik het product dan niet op gevoelige plekken.
Methode 2 van 4: Thuisoplossingen gebruiken
Stap 1. Neem elke dag een bad en leef een schoon en gezond leven
Door elke dag te baden, kunt u zich ontdoen van de bacteriën die op de huid leven. Deze bacteriën zijn de oorzaak van lichaamsgeur geassocieerd met overmatig zweten. U kunt dus de geur van zweet vermijden door het aantal bacteriën te verminderen.
- Het is erg belangrijk om te douchen met zeep na het sporten of een inspannende activiteit. Door zweet en bacteriën na een training weg te wassen, kun je ook puistjes voorkomen.
- Elke dag baden is goed, maar blijf niet te lang onder de douche. Lange tijd in warm water baden kan de huid droog, puistjes en geïrriteerd maken.
Stap 2. Breng een product met looizuur aan op het bezwete gebied
Samentrekkende huidverzorgingsproducten die looizuur bevatten, kunt u kopen bij apotheken of drogisterijen. Breng dit product dun aan op lichaamsdelen die overmatig zweten, zoals de oksels of voeten. Lees de aanwijzingen op de verpakking en gebruik deze zoals aangegeven.
- Probeer sterke zwarte thee te zetten, die looizuur bevat. Doop een washandje in de thee of leg het theezakje direct op de huid.
- Klinisch krachtige anti-transpiranten kunnen eczeem en atopische dermatitis irriteren of verergeren, maar looizuur kan deze negatieve effecten minimaliseren.
Stap 3. Vermijd pittig eten
Hete sauzen, chilipepers en ander gekruid voedsel kunnen zweten veroorzaken, dus vermijd ze. Als je begint te zweten als je gekruid voedsel eet, vermijd deze voedingsmiddelen dan, vooral wanneer je het huis verlaat.
Uien en knoflook kunnen zweet stinken
Stap 4. Verminder de consumptie van cafeïnehoudende en alcoholische dranken
Let op of u meer zweet als u koffie of cafeïnehoudende thee of alcoholische dranken drinkt. Vermijd indien nodig het drinken, vooral wanneer u in het openbaar uitgaat.
Vergeet niet dat cafeïne ook in chocolade zit. Dus misschien wil je ook bezuinigen op zoete snacks
Stap 5. Probeer ontspanningstechnieken als zweten wordt veroorzaakt door stress
Als je verdrietig of gestrest bent, adem dan diep in voor 4 tellen, houd je adem 4 tellen in en adem dan langzaam uit voor 8 tellen. Stel je bij het doen van deze ademhalingstechniek voor dat je je in een comfortabele omgeving bevindt, zoals je favoriete plek als kind.
Probeer ontspanningstechnieken voor en tijdens stressvolle situaties, zoals wanneer u in het openbaar spreekt of op het kantoor van de tandarts
Stap 6. Observeer zweettriggers
Probeer aantekeningen te maken om bij te houden waardoor je gaat zweten. Draag altijd een klein boekje bij je of maak aantekeningen op je telefoon.
- Als je bijvoorbeeld flink gaat zweten als je hete saus aan je eten toevoegt, let daar dan op. Let op wanneer je begint te zweten na het drinken van een glas wijn, of als je hevig zweet als je praat met iemand die je leuk vindt.
- Door specifieke zweettriggers op te merken, kunt u erachter komen wat u moet vermijden om overmatig zweten te voorkomen.
Methode 3 van 4: Omgaan met sociale situaties die zweten veroorzaken
Stap 1. Draag lichte kleding die voor een goede luchtcirculatie kan zorgen
Kies kleding gemaakt van natuurlijke vezels met losse weving, zoals katoen of linnen. Lichtgekleurde kleding kan het lichaam ook koel houden omdat ze niet zoveel warmte en licht absorberen als donkere kleding.
Zweetvlekken zijn duidelijk zichtbaar op grijze kleding. Vermijd deze kleur dus
Stap 2. Breng extra kleding en sokken mee
Neem een extra shirt, broek of rok mee die je kunt dragen om van met zweet doordrenkte kleding te verschonen. Veeg voor het omkleden eventueel achtergebleven zweet af met een zakdoek of doek. Neem ook reservesokken mee voor het geval je voeten veel zweten.
- Vervang indien nodig met zweet doordrenkte sokken 2 of 3 keer per dag door nieuwe.
- Stop reservekleding in een rugzak of kleine reistas. U kunt ook reservekleding in uw auto of kantoor bewaren terwijl u werkt.
Stap 3. Koop vochtafstotende kleding
Deze kleding is gemaakt van stoffen die speciaal zijn ontworpen om zweet te absorberen en af te voeren. Draag vochtafstotende t-shirts en ondergoed om te voorkomen dat zweetvlekken aan de bovenkleding blijven kleven.
Deze kleding kan duur zijn. Katoenen ondergoed is goedkoper en absorbeert zweet, maar is niet zo effectief als kleding die is ontworpen om vocht af te voeren
Stap 4. Behandel zweethanden met een anti-transpirant of zweetabsorberend poeder
Als je handen veel zweten, probeer ze dan 's ochtends en voor het slapengaan te besproeien met een aerosol-antitranspirant. Je kunt je handen ook droog houden door ze zo nodig te schrobben met babypoeder, maizena of bakpoeder.
- Vergeet niet je handen af te drogen met een handdoek of handdroger voordat je de anti-transpirant aanbrengt.
- Als uw handen vaak nat zijn, gebruik dan geen dikke en olieachtige lotions die vaseline (petroleumgelei) bevatten.
Stap 5. Draag ademende schoenen als uw voeten zweterig zijn
Schoenen gemaakt van leer of andere natuurlijke materialen zijn goede keuzes. Zoek bij het kopen van sportschoenen naar opties met een paar kleine gaatjes omdat ze een goede luchtstroom mogelijk maken.
- Indien mogelijk kunt u ook blootsvoets gaan of sandalen dragen zodat uw voeten kunnen ademen.
- Je kunt ook vochtafvoerende sportsokken kopen.
Stap 6. Gebruik een setting spray of poeder om te voorkomen dat make-up uitloopt
Als je gezicht en hoofd hevig zweten, wat je make-up kan verpesten, breng dan een primer aan voordat je foundation, blush en oogmake-up aanbrengt. Als je klaar bent met je make-up, werk je af met een spray of fixeerpoeder om te voorkomen dat je make-up uitloopt.
- Draag altijd reinigingsdoekjes bij je om zweet te absorberen zonder je make-up te verpesten. In een noodsituatie kunt u ook een koffiefilter gebruiken.
- Voordat je make-up aanbrengt, kun je ook een aerosol anti-transpirant op de haarlijn spuiten. Zorg ervoor dat je het eerst op een klein stukje huid test om irritatie te voorkomen.
Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts
Stap 1. Raadpleeg een arts als zweet je dagelijkse activiteiten heeft gehinderd
Raadpleeg een arts als u merkt dat u niet graag sociale evenementen bijwoont of als u het gevoel heeft dat zweten uw emotionele welzijn verstoort. U moet ook uw arts raadplegen als overmatig zweten plotseling of onverklaarbaar optreedt, gepaard gaat met gewichtsverlies of alleen 's nachts optreedt.
- Misschien heeft u een aandoening die hyperhidrose wordt genoemd (overactieve zweetklieren). Overvloedig zweten kan ook worden geassocieerd met andere onderliggende medische aandoeningen.
- Uw arts kan u adviseren om naar een dermatoloog of huidspecialist te gaan.
- Overvloedig zweten gepaard met moeite met ademhalen, pijn op de borst of pijn in de nek, armen of kaak is een noodgeval dat medische aandacht vereist. Zoek onmiddellijk medische hulp als u last heeft van deze symptomen.
Stap 2. Bespreek eventuele medicijnen die u gebruikt met uw arts
Veel voorgeschreven medicijnen kunnen zweten als bijwerking veroorzaken. Vraag uw arts of u door de medicijnen die u regelmatig gebruikt veel gaat zweten. Vraag zo nodig uw arts om u een vervangend geneesmiddel te geven met minder bijwerkingen.
Stap 3. Vraag uw arts om voorgeschreven medicijnen
Uw arts kan u een sterk anti-transpirant, een droogcrème of een anticholinergicum voorschrijven. Neem alle medicijnen die uw arts voorschrijft en stop niet met het gebruik ervan zonder toestemming van uw arts.
- Door een arts voorgeschreven anti-transpiranten en droogcrèmes worden meestal gegeven als de eerste stap in de medische behandeling. Als beide niet effectief zijn, zal de arts orale medicatie voorschrijven.
- Orale anticholinergica zijn systemisch en hebben daarom een uitdrogend effect door het hele lichaam. Naast het onderdrukken van de zweetklieren, kan dit medicijn ook de mond en ogen droog maken.
Stap 4. Gebruik een iontoforese-apparaat om overmatig zweten van de voeten en handen te behandelen
Uw arts kan u aanraden om thuis een elektrische iontoforesemachine te gebruiken of een behandeling te ondergaan in hun kliniek. Bij deze procedure wordt een kleine elektrische stroom door water geleid om de zweetklieren te verdoven.
- Deze procedure wordt meestal wekelijks gedaan gedurende 30 minuten per sessie.
- Tijdens deze procedure voelt u tintelingen. Dit tintelende gevoel kan enkele uren na de behandeling aanhouden. Sommige van de bijwerkingen die u kunt ervaren, zijn geïrriteerde, droge en blaren op de huid. Dit is echter zeer zeldzaam.
Stap 5. Praat met uw arts over botox-injecties
Botox kan de zweetklieren gedurende 7-19 maanden per injectie tijdelijk verlammen. Botox wordt gebruikt voor ernstige gevallen van zweten en kan worden geïnjecteerd in de oksels, handen, gezicht of voeten.
Enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden zijn pijn op de injectieplaats en griepachtige symptomen. Bij injectie in de handpalm kan Botox de hand een tijdje zwak en pijnlijk maken
Stap 6. Probeer microgolfthermolyse
Deze apparaten worden in de oksels of andere zweterige gebieden geplaatst die een beschermende vetlaag hebben. Dit apparaat zal gecontroleerde elektromagnetische energie kanaliseren om de zweetklieren in het behandelde gebied te vernietigen. Meestal zal de arts u adviseren om binnen 3 maanden twee behandelingen te ondergaan.
- De vernietiging van de zweetklieren in de oksels heeft geen invloed op het vermogen van het lichaam om de temperatuur te regelen. Van alle zweetklieren in het lichaam heeft het okselgebied slechts ongeveer 2% zweetklieren.
- Er is geen pijn of ongemak tijdens deze procedure, maar uw huid zal een paar dagen rood, gezwollen en gevoelig zijn. U kunt tot 5 weken na het ondergaan van microgolfthermolyse tintelingen of gevoelloosheid in het behandelde gebied voelen.
Stap 7. Raadpleeg een hulpverlener als overmatig zweten wordt veroorzaakt door angst
Als overmatig zweten wordt veroorzaakt door angst, kun je dit behandelen door cognitieve gedragstherapie of psychotherapie te ondergaan. Een counselor of therapeut kan ontspanningstechnieken voorstellen en u leren hoe u denkpatronen kunt identificeren en veranderen die overmatig zweten kunnen veroorzaken.
Indien nodig kan de hulpverlener ook medicatie voorstellen voor angst- of paniekaanvalstoornis
Stap 8. Een operatie ondergaan als laatste redmiddel
Een operatie om overmatig zweten te behandelen wordt zelden uitgevoerd en wordt alleen aanbevolen in extreme omstandigheden wanneer alle andere behandelingsopties hebben gefaald. Er zijn twee chirurgische procedures die worden gebruikt om hyperhidrose te behandelen:
- Een okseloperatie wordt uitgevoerd onder plaatselijke verdoving in de kliniek van een dermatoloog. Artsen kunnen liposuctie, excisie (een incisie maken met een scalpel of schraper) of laser gebruiken om zweetklieren te verwijderen. De herstelperiode duurt twee dagen, maar u moet de armactiviteit beperken tot ongeveer 1 week.
- Sympathectomie wordt gedaan door de zenuwen te verwijderen die het lichaam overmatig laten zweten. In een verwante procedure (een sympathotomie genoemd), worden de zenuwen eenvoudig doorgesneden, niet verwijderd. Beide procedures kunnen overmatig zweten in de oksels of handen verminderen. Deze procedure kan er echter ook toe leiden dat iemand hittebestendig wordt, een onregelmatige hartslag heeft, altijd zweet of meer zweet in andere delen van het lichaam.
- Als u toch geopereerd moet worden, zal een dermatoloog helpen bij het bepalen van de beste optie voor u.
Tips
- Als je actief wilt blijven maar niet veel wilt zweten, probeer dan te zwemmen. Het water voert het zweet af en u kunt actief blijven.
- Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, probeer dan af te vallen, zodat uw lichaam zichzelf gemakkelijker kan afkoelen. Dit kan voorkomen dat je veel gaat zweten.
- Overmatig zweten kan leiden tot uitdroging. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 8 glazen water drinkt.
- Sommige mensen zijn bang om anti-transpiranten te gebruiken vanwege het hoge risico dat gepaard gaat met de ziekte van Alzheimer en borstkanker. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat anti-transpiranten in verband worden gebracht met deze of enige andere ziekte.
- Probeer ontspannen en kalm te blijven als je overmatig zweten wordt veroorzaakt door stress en angst.
