3 manieren om overmatig zweten onder controle te houden

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Hoewel een zekere mate van zweten normaal en zelfs gezond is, kunt u, als u overvloedig en continu zweet, lijden aan een aandoening die hyperhidrose wordt genoemd. Dit is een medische aandoening die overmatig zweten veroorzaakt, meestal op de handpalmen, voetzolen en oksels. Hyperhidrose is geen ernstig gezondheidsprobleem, maar het kan aanzienlijk fysiek en emotioneel ongemak veroorzaken en kan leiden tot gênante situaties. Gelukkig zijn er veel manieren om overmatig zweten onder controle te houden en zelfs te genezen. Het is gewoon een kwestie van de oplossing vinden die het beste bij u past.

Stap

Methode 1 van 3: Eenvoudige wijzigingen aanbrengen

Stap 1. Schakel over op een sterkere anti-transpirant

Het eerste dat u moet doen om overmatig zweten tegen te gaan, is over te schakelen op het gebruik van anti-transpirant met een sterkere formule. Hoewel een recept vereist is voor de sterkste formule, zijn er verschillende klinisch sterke formules zonder recept verkrijgbaar van merken zoals Dove en Secret.

• Wees je bewust van het verschil tussen anti-transpirant en deodorant. anti-transpirant verstopt de zweetklieren en voorkomt overmatig zweten, terwijl deodorant alleen geurtjes maskeert. Daarom is het belangrijk dat je, als je last hebt van overmatig zweten, anti-transpirant draagt (hoewel er ook anti-transpirant-deodorant verkrijgbaar is).
• Sterke anti-transpirantrecepten bevatten meestal 10-15% van het actieve ingrediënt, aluminiumchloridehexahydraat genaamd. Dit ingrediënt is zeer effectief in het verminderen van zweten, maar kan soms huidirritatie veroorzaken, dus het kan zijn dat u moet kiezen totdat u een formule vindt die voor u werkt.
• Sommige mensen weigeren ook anti-transpirant te gebruiken vanwege vermoede verbanden tussen op aluminium gebaseerde verbindingen in anti-transpirant met ziekten zoals kanker en de ziekte van Alzheimer. Veel klinische onderzoeken hebben echter geen bewijs gevonden om deze associatie te ondersteunen.

Stap 2. Draag 's nachts anti-transpirant

Dit klinkt misschien verrassend, maar artsen raden aan om 's avonds, vlak voor het slapengaan, anti-transpirant te gebruiken. De reden is dat het ongeveer zes tot acht uur duurt voordat anti-transpirant de zweetkanalen binnendringt en de poriën voldoende verstopt.

• Je lichaam heeft ook de neiging om koeler en rustiger te zijn als je slaapt, wat zweten vermindert en voorkomt dat de anti-transpirant met zweet wordt verspild voordat het genoeg tijd heeft gehad om te absorberen (wat meestal het geval is wanneer je anti-transpirant alleen 's ochtends gebruikt).
• Voor een optimaal resultaat is het echter beter om een tweede keer, na een ochtenddouche, anti-transpirant te gebruiken.
• Onthoud dat anti-transpirant niet op de oksels wordt aangebracht, maar op bijna elk ander zweterig gebied, zoals de handpalmen, voeten en rug. Vermijd het gebruik op het gezicht, omdat sterkere formules de neiging hebben om irritatie te veroorzaken, vooral op de gevoelige huid.

Stap 3. Kies verstandig kleding

Het dragen van de juiste kleding kan een groot verschil maken in uw inspanningen om zweet onder controle te houden. Ten eerste kan het dragen van kleding die zweet absorbeert in de eerste plaats voorkomen dat je gaat zweten, en ten tweede kan het maken van slimme kledingkeuzes helpen om zweetvlekken te bedekken en je te behoeden voor schaamte.

• Gebruik lichtgewicht materialen. Lichtgewicht, ademende stoffen, zoals katoen, laten je huid ademen en voorkomen dat je lichaam oververhit raakt.
• Kies donkere kleuren en patronen. Het dragen van kleding met een donkere kleur en patroon kan zweetvlekken minder opvallend of zelfs onzichtbaar maken, waardoor je meer gemoedsrust krijgt als je onderweg bent.

• Draag schoenen die zweet absorberen. Als je zweetvoeten hebt, is het een goed idee om schoenen van hoge kwaliteit te kopen die zweet absorberen, zodat je voeten niet oververhit raken. U kunt ook speciale inlegzolen dragen die uw schoenen vochtig houden en zo het zweten verminderen.

  

• Draag gelaagde kleding. Het dragen van kledinglagen, ongeacht het seizoen, kan helpen om het uiterlijk van zweet te verminderen, omdat de onderste laag overtollig vocht kan opnemen voordat het de kans krijgt om door de buitenste laag te dringen. Mannen kunnen hemdjes dragen, terwijl vrouwen cami's kunnen dragen.

  

• Overweeg om een overhemdverdeler te dragen. Als het weer te warm is om gelaagde kleding te dragen, kun je ook kledingverdelers overwegen. Dit is een klein, zweetabsorberend laagje dat je aan de binnenkant van je kleding kunt lijmen om overtollig vocht op te nemen.

Stap 4. Neem minimaal één keer per dag een douche

Elke dag baden kan echt helpen om de slechte geur die door overmatig zweten wordt veroorzaakt, kwijt te raken. Interessant is dat zweet zelf geurloos is, omdat het gewoon een mengsel is van water, zout en elektrolyten.

• Geur wordt gevormd wanneer de apocriene klieren, die zich in de oksels en liezen bevinden, een stroperige substantie afgeven die vet, eiwit en feromonen bevat.
• Deze stroperige substantie vermengt zich vervolgens met zweet en bacteriën op het huidoppervlak, waardoor de onaangename geur ontstaat die je associeert met zweet.
• Elke dag baden (vooral met antibacteriële zeep) helpt voorkomen dat overtollige bacteriën zich ophopen op het huidoppervlak, waardoor de geur wordt verminderd. Het is net zo belangrijk om schone kleding te dragen na het baden, omdat bacteriën ook op vuile kleding kunnen achterblijven.

Stap 5. Breng een verandering van kleding mee

Bewaar een reserveshirt of overhemd (niet gekreukeld) in je tas voor het geval je last hebt van overmatig zweten. Gewoon weten dat je altijd schone kleding klaar hebt om te dragen, kan je angstniveaus verlagen en je een veiliger gevoel geven.

• Het is bewezen dat als je je zorgen maakt over zweten, je meer gaat zweten, dus als je weet dat je een redder hebt (in de vorm van nieuwe kleding) waarop je kunt vertrouwen, kun je in de eerste plaats voorkomen dat je meer gaat zweten.
• Neem een zakdoek mee. Een andere suggestie is om altijd een zakdoek op zak te hebben. Zo kun je, als je iemand de hand moet schudden, je handpalmen snel drogen zonder vast te lopen.

Stap 6. Vermijd pittig eten

Pittig voedsel zoals paprika's en Indiase curry's kan de zweetproductie verhogen, dus eet niets pittigs, in ieder geval niet tijdens doordeweekse lunches of op een date.

• Vermijd ook voedingsmiddelen zoals uien en knoflook, omdat de penetrante geur die bij deze voedingsmiddelen hoort, via zweet kan worden uitgescheiden.

  

• Over het algemeen is het eten van voedsel zoals volle granen, fruit en groenten prima. Deze voedingsmiddelen stoppen echter niet met zweten, maar kunnen de zweetgeur verminderen.

  

Stap 7. Houd je bed koel

Als je 's nachts veel zweet, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om jezelf koel te houden in bed.

• Zorg ervoor dat u licht en absorberend beddengoed gebruikt, ongeacht het zomer- of regenseizoen. Zorg ervoor dat je beddengoed kiest dat zweet absorbeert, zoals katoen, terwijl zijden of flanellen lakens geen ideale keuze zijn.
• Kies een lichte deken. Je kunt altijd lagen dekens gebruiken als dat nodig is, maar als je met dikke dekens slaapt, zelfs in de zomer, is het geen wonder dat je 's nachts zweet.

Stap 8. Verminder stress

Gestresst, nerveus of angstig voelen is voor sommige mensen een belangrijke trigger voor zweten, dus het is logisch dat je door het stressniveau onder controle te houden, ook het zweten onder controle kunt houden.

• Als je gestrest of nerveus bent, stimuleren die gevoelens neurotransmitters in de hersenen die signalen naar je lichaam sturen om te gaan zweten, waardoor je je warm en geïrriteerd voelt.

  

• Om stress te verminderen, moet u proberen niet al het werk te doen dat u te boven gaat. Als je zweet van de nervositeit voor een presentatie of ontmoeting met je baas, concentreer je dan op ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en meditatie.

  

• Op de lange termijn zullen activiteiten zoals sporten en tijd doorbrengen met familie en vrienden je helpen stress te verminderen.

  

Stap 9. Gebruik droogshampoo

Als je merkt dat je hoofdhuid zelfs bij de lichtste lichamelijke activiteit zweet, overweeg dan om elke ochtend een droogshampoo op je haar aan te brengen. De meeste droogshampoos hebben een poederachtige finish die extra vocht uit je haar en hoofdhuid opneemt.

• Bewaar een klein flesje droge shampoo in je tas of bureaula, zodat je het snel onder de douche op je haar kunt aanbrengen wanneer je je moet opfrissen.
• Geparfumeerde droogshampoo heeft een geurig aroma, waardoor het de geur van zweet kan maskeren. Wil je echter een geurende shampoo kiezen die je zelf kunt maken, dan kun je babypoeder of bakpoeder gebruiken.

Stap 10. Elimineer slechte gewoonten

Gewoonten zoals roken, alcohol drinken en overmatig cafeïnegebruik kunnen de zweetproductie verhogen, dus het is een goed idee om deze gewoonten waar mogelijk te verminderen.

• Overgewicht veroorzaakt ook een toename van de hoeveelheid zweten, dus als je een paar kilo kunt verliezen, dan is dit een geweldige manier om te beginnen.
• Bekijk de volgende artikelen zoals stoppen met roken, stoppen met alcohol en afvallen.

Methode 2 van 3: Medische hulp zoeken

Stap 1. Ga naar een arts om mogelijke oorzaken van overmatig zweten te zoeken

In sommige gevallen kan overmatig zweten worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, zoals de menopauze, hartaandoeningen, hyperthyreoïdie of sommige vormen van kanker.

• Het is belangrijk om deze verborgen oorzaken zo snel mogelijk te identificeren, zodat u met de behandeling kunt beginnen. Dit is vooral belangrijk omdat sommige van deze oorzaken mogelijk levensbedreigend zijn. Nadat het gezondheidsprobleem met succes is genezen, kan de patiënt overmatig zweten ook effectief verminderen.
• Het is ook belangrijk om te overwegen of u medicijnen gebruikt die uw zweetprobleem kunnen veroorzaken. Verschillende medicijnen spelen een rol bij het veroorzaken van overmatig zweten, zoals medicijnen die worden gebruikt om psychiatrische aandoeningen of hoge bloeddruk te behandelen. Antibiotica en sommige soorten supplementen kunnen ook hetzelfde probleem veroorzaken.
• U moet overwegen of het zweten optreedt nadat uw behandeling is gestart, of dat het zweet zich over het hele lichaam bevindt en niet een gelokaliseerd type dat alleen op bepaalde delen van het lichaam voorkomt.

Stap 2. Probeer okselhaar te verwijderen met een laser

Lasers om okselhaar te verwijderen worden vaak aanbevolen door artsen om overtollige zweetproductie te blokkeren en onaangename geuren te elimineren.

• De reden voor het succes van deze methode is heel eenvoudig. Bont is er om het lichaam te verwarmen, maar kan soms overmatig zweten veroorzaken. Bacteriën hechten zich ook makkelijker aan lichaamshaar, waardoor er een onaangename geur ontstaat. Door de haartjes te verwijderen, zal de zone minder zweten en wordt het aantal bacteriën dat daar blijft plakken ook verminderd, waardoor de geur wordt verminderd.
• Lasers werken door haarzakjes te richten met trillingen van laserlicht die ze beschadigen. Deze behandeling is relatief pijnloos, maar het kan meerdere sessies in beslag nemen. Vanaf daar zal de haargroei aanzienlijk afnemen. Laserbehandeling is een beetje duur, maar het resultaat is blijvend.

Stap 3. Vraag om een recept

Er zijn verschillende medicijnen die overmatig zweten kunnen beheersen. Deze medicijnen werken door de communicatie tussen zenuwen in de hersenen en zweetklieren te blokkeren.

• Het is aangetoond dat deze pillen bij sommige patiënten effectief zijn, dus als u geïnteresseerd bent, neem dan contact op met uw arts als u een recept kunt krijgen.
• Sommige patiënten melden bijwerkingen van deze geneesmiddelen, waaronder wazig zien, blaasproblemen en een droge mond.

Stap 4. Overweeg een iontoforesebehandeling

Deze door de FDA goedgekeurde procedure wordt meestal uitgevoerd door een dermatoloog en gebruikt elektrische impulsen om de zweetklieren tijdelijk "uit te schakelen". Deze methode is vooral effectief voor de handen en voeten.

• De meeste patiënten hebben meerdere sessies nodig voordat ze positieve resultaten zien. Deze sessies worden meestal een keer per dag gedaan gedurende maximaal ongeveer 2 weken. Daarna kunnen onderhoudssessies alleen worden uitgevoerd wanneer "noodzakelijk".
• Er zijn weinig bijwerkingen van deze procedure gemeld en sommige patiënten voeren de noodzakelijke onderhoudssessies in het comfort van hun eigen huis uit. De iontoforese-machine kan worden gekocht voor ongeveer 7 miljoen Rp. Patiënten moeten door artsen worden opgeleid om de machine op de juiste manier te gebruiken.

Stap 5. Overweeg botox-injecties

Hoewel deze injecties over het algemeen worden beschouwd als een anti-verouderingsbehandeling, is ook aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van hyperhidrose. Deze procedure werkt door de zenuwen die de zweetproductie stimuleren tijdelijk te blokkeren.

• Deze procedure wordt ook als relatief veilig beschouwd, met weinig onaangename bijwerkingen en geen stopzetting daarna.
• Resultaten duren meestal ongeveer 4 maanden en herhaalde sessies zijn nodig om positieve resultaten te behouden.

Stap 6. Selecteer indien nodig de bewerking

In extreme gevallen kan een operatie worden uitgevoerd om de zweetklieren te verwijderen of te inactiveren. Als dit lukt, kan deze methode overmatig zweten stoppen. De twee belangrijkste behandelingen die worden aangeboden zijn:

• Verwijdering van zweetklieren. Dit gebeurt door middel van liposuctie, via kleine sneetjes in de huid. Deze behandeling is alleen mogelijk op de zweetklieren in de oksels.
• Neurochirurgie. Deze behandeling wordt gedaan om het ruggenmerg dat overmatig zweten activeert, vooral in de handpalmen, te snijden, te knijpen of te vernietigen. Helaas kan deze methode onbedoeld overmatig zweten in andere delen van het lichaam veroorzaken.

Methode 3 van 3: Natuurlijke behandelingen gebruiken

Stap 1. Drink veel water

Zweten treedt op wanneer je lichaamstemperatuur te hoog wordt en je lichaam water aanmaakt om het weer af te koelen. Door de hele dag door veel koud water te drinken, wordt de lichaamstemperatuur gereguleerd, zodat deze niet te hoog wordt, waardoor zweten wordt voorkomen.

• Bovendien zorgt het drinken van veel water ervoor dat gifstoffen via de urine uit het lichaam worden uitgescheiden, die als je niet drinkt als zweet van de huid worden uitgescheiden.
• Gifstoffen die via de huid vrijkomen, vermengen zich met zweet en produceren een onaangename geur. Daarom kan het drinken van veel water de geur van zweet verbeteren.
• Probeer 6 tot 8 glazen water per dag te drinken om te helpen zweten en een aantal andere gezondheidsvoordelen te bieden, waaronder een helderdere huid en een betere spijsvertering.

Stap 2. Gebruik een gezichtsscrub op je oksels

Het klinkt misschien vreemd, maar het gebruik van een gezichtsscrub op je oksels (of een deel van je lichaam waar je zweet) helpt de huidlagen te exfoliëren en verstopte poriën te verwijderen.

• Zodra de poriën zijn schoongemaakt, komen de opgesloten gifstoffen en slechte geuren vrij.
• In het begin zweet u misschien meer dan voorheen, maar na een paar dagen zou u een afname in het volume en de frequentie van zweten moeten opmerken. Blijf de scrub een of twee keer per week gebruiken.

Stap 3. Gebruik maïszetmeel of bakpoeder

Zuiveringszout en maïszetmeel zijn geweldige producten om te gebruiken op zweterige gebieden die gevoelig zijn voor irritatie, zoals de voeten of onder de borsten. Babypoeder is net zo goed.

• Wanneer ze op de huid worden aangebracht, nemen deze ingrediënten het extra vocht snel op en houden ze het gebied enkele uren droog.
• Zuiveringszout is antibacterieel en ontstekingsremmend, dus het is geweldig voor gebruik op een gevoelige huid. Om zweet in de lies onder controle te houden, is het echter beter om een product te gebruiken dat speciaal voor dat gebied is gemaakt.

Stap 4. Probeer mierikswortelsap

Sommige mensen beweren dat mierikswortelsap effectief is in het verminderen van overmatig zweten, omdat het de activiteit in de zweetklieren vermindert.

• Als je het wilt proberen, kun je radijssap nemen door de radijs te raspen en vervolgens in het water te knijpen.
• Daarna kun je radijssap aanbrengen op de oksels of andere zweterige plekken. Als alternatief kunt u mierikswortelsap drinken of gebruiken in een gezonde smoothie.

Stap 5. Drink saliethee

Weinigen weten dat saliethee een kruidengeneesmiddel is waarvan wordt aangenomen dat het voorkomt dat zweetklieren te veel produceren.

• Je kunt saliethee misschien vinden bij drogisterijen en voedingswinkels, maar het is heel gemakkelijk om thuis je eigen thee te maken.
• Kook gewoon een handvol verse of gedroogde salieblaadjes in een pan met water. Zeef het water na het koken en laat het iets afkoelen voordat je het opdrinkt.
• Een of twee kopjes saliethee per dag is voldoende.

Stap 6. Verander uw dieet

De kwaliteit van zweet wordt beïnvloed door wat je in je lichaam stopt. Het eten van bewerkte voedingsmiddelen en het gebruik van kunstmatige zoetstoffen zal de hoeveelheid gifstoffen in uw systeem verhogen. Dit toxine zal dan de poriën verstoppen en zich vermengen met zweet, wat uiteindelijk een onaangename lichaamsgeur veroorzaakt.

• Vermijd alle soorten fastfood, bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank, snoep met kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen, of die met fructose-glucosestroop, omdat al deze voedingsmiddelen het zweten verergeren.

  

• Eet in plaats daarvan veel vers fruit en groenten, vooral die met een hoog watergehalte, zoals tomaten, watermeloenen, komkommers, enzovoort. Ook volkoren granen, mager vlees en vis, noten en eieren.

  

Stap 7. Breng citroensap aan

Citroensap kan helpen bij het elimineren van geuren die gepaard gaan met overmatig zweten, dankzij het citroenzuur dat het bevat.

• Pers het sap uit een verse citroen, of neem een fles citroensap en breng het citroensap aan op de plekken die het meest zweten. Je ruikt de hele dag naar verse citroenen!
• Citroensap is zuur en kan de gevoelige huid irriteren. Breng het sap niet aan op gevoelige gebieden of huid die is gesneden of bekrast, omdat dit een prikkend gevoel kan veroorzaken.

Stap 8. Neem zinksupplementen

Zink kan ook slechte geuren die door zweet worden veroorzaakt, elimineren. Vind zinksupplementen bij uw plaatselijke drogisterij- en voedingswinkel en neem ze zoals aangegeven op de verpakking.

• Het is verstandig om uw arts te raadplegen voordat u begint met het nemen van supplementen.

• U kunt ook van nature zink in uw dieet krijgen van voedingsmiddelen zoals oesters, krab, vlees, ontbijtgranen, gebakken bonen, amandelen en yoghurt.

  

Stap 9. Voer een dubbele puntreiniging uit

Sommige mensen beweren dat het doen van een dubbele puntreiniging hen heeft geholpen om het zweten te verminderen.

• Er kan enige waarheid in deze methode zitten, omdat het reinigen van de dikke darm gifstoffen uit het lichaam verwijdert die, indien niet gereinigd, een rol zullen spelen bij het produceren van stinkend zweet.
• Daarom, als je de vorige opties zonder succes hebt geprobeerd, kun je misschien proberen je dikke darm te reinigen.