Invasie van sensorische stimulatie onschadelijk maken (met afbeeldingen)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Mensen die moeite hebben met het verwerken van zintuiglijke informatie, zoals mensen met autisme, mensen met een sensorische verwerkingsstoornis (SPD), of mensen met een zeer gevoelige aandoening (hoogsensitief), ervaren soms aanvallen van overmatige zintuiglijke stimulatie. Deze toestand van overbelasting treedt op wanneer een persoon sensorische stimulatie ervaart die te zwaar/veel/sterk is om deze aan te kunnen, zoals een computer die te veel gegevens probeert te verwerken en te warm wordt. Deze toestand kan optreden wanneer er veel dingen tegelijk gebeuren, zoals het horen van mensen die praten terwijl de televisie op de achtergrond speelt, omringd wordt door mensenmassa's of het zien van meerdere schermen of knipperende lichten. Als jij of iemand die je kent een golf van zintuiglijke overstimulatie ervaart, zijn er dingen die je kunt doen om de effecten ervan te verminderen.

Stap

Voorkom overstimulatie

1. Begrijp de rush van overstimulatie. Deze overbelasting kan bij elke persoon op verschillende manieren voorkomen. Symptomen kunnen zijn: paniekaanvallen, overactief zijn (“hyper”), stil zijn of zich plotseling ongeorganiseerd gedragen (zoals een driftbui, maar onbedoeld).

   

   • Vraag uzelf in uw vrije tijd af wat de tekenen zijn van overprikkeling van de zintuigen. Wat triggerde het? Welk gedrag vertoont u (of een geliefde) wanneer u zich overweldigd begint te voelen? Als u een ouder of verzorger bent, kunt u in deze ontspannende tijd uw kind ook vragen naar de rush van zintuiglijke overstimulatie, bijvoorbeeld naar triggers.
   • Veel mensen met autisme gebruiken verschillende 'stims', dit zijn repetitieve motorische bewegingen, intenser tijdens een stormloop van overstimulatie dan op andere momenten (zoals het lichaam heen en weer bewegen wanneer ze opgewonden zijn en in hun handen klappen). overprikkeling). Denk erover na of je een bepaalde stimulus hebt die je gebruikt om jezelf te kalmeren en om te gaan met de rush van overstimulatie.
   • Verlies van het vermogen om normaal te functioneren, zoals spraak, is vaak een teken van een ernstige overstimulatie-aanval. Vooral verzorgers en ouders moeten hier op letten bij kinderen die een rush van overprikkeling ervaren.

2. Verminder visuele stimulatie. Mensen die een stroom van overmatige visuele stimulatie ervaren, moeten mogelijk binnenshuis een bril dragen, oogcontact weigeren, afstand nemen van mensen die praten, één oog sluiten en tegen mensen of objecten aanlopen. Om visuele stimulatie te helpen verminderen, vermindert u items die aan de muur of het plafond hangen. Berg kleine spullen op in laden of dozen, en rangschik en label de dozen.

   

   • Als er te veel licht is, gebruik dan gloeilampen met gewone gloeilampen in plaats van gloeilampen. Je kunt ook een licht gedimde lamp gebruiken in plaats van een felle. Gebruik sunblocks om licht te verminderen.
   • Als er te veel licht in de kamer is, gebruik dan een bril om te helpen.

3. Het volume verlagen. Overstimulatie van geluiden omvat bijvoorbeeld het niet kunnen dempen van achtergrondgeluid (zoals iemand die op afstand praat), wat de concentratie kan verstoren. Sommige geluiden zijn erg luid en vervelend. Om overstimulatie van geluid te helpen verminderen, sluit u alle open deuren of ramen om het binnenkomende geluid te verminderen. Zet het volume van afleidende muziek lager of ga naar een rustige plek. Minimaliseer verbale aanwijzingen en/of gesprekken.

   

   • Het dragen van oordopjes, koptelefoons en geluiddempers is een zeer praktische manier om te doen wanneer het geluid te hard is.
   • Als u probeert te communiceren met iemand die overstimulatie van het gehoor ervaart, stel dan ja of nee vragen in plaats van open vragen. Dit soort vragen zijn gemakkelijker te beantwoorden en kunnen worden beantwoord met een omhoog/omlaag-beweging van de duim.

4. Verminder fysieke aanraking. Overmatige fysieke aanraking, gerelateerd aan de tastzin, houdt bijvoorbeeld in dat je niet kunt omgaan met overweldigd worden door aangeraakt of geknuffeld te worden. Veel mensen die problemen hebben met sensorische verwerking zijn overgevoelig voor aanraking. Dus aangeraakt worden of denken dat ze zullen worden aangeraakt, kan de rush van overstimulatie verergeren. Gevoeligheid voor fysieke aanraking omvat gevoeligheid voor kleding (vandaar dat de persoon die het ervaart de voorkeur geeft aan zachte stoffentexturen) of het aanraken van bepaalde texturen of temperaturen. Weet welke texturen comfortabel aanvoelen en welke niet. Zorg ervoor dat de nieuwe kleding die wordt gedragen aanraakvriendelijk is.

   

   • Als je een verzorger of vriend bent, luister dan naar iedereen die zegt dat aanraken pijn doet en/of achteruitgaat. Begrijp de pijn en blijf de persoon niet aanraken.
   • Als u contact hebt met mensen met een extra aanraakgevoeligheid, herinner hen er dan altijd aan wanneer u ze wilt aanraken, en doe dit altijd van voren, niet van achteren.
   • Volg de begeleiding van een ergotherapeut om meer te weten te komen over sensorische integratie.

5. Neem de controle over olfactorische stimulatie. Bepaalde soorten geuren of geuren kunnen overweldigend zijn. In tegenstelling tot visuele stimulatie, kun je je neus niet bedekken, zodat je niet ruikt. Als de olfactorische stimulatie overmatig wordt, overweeg dan om ongeparfumeerde shampoos, wasmiddelen en schoonmaakproducten te gebruiken.

   

   Verwijder zoveel mogelijk van de onaangename geur uit de omgeving. U kunt ongeparfumeerde producten kopen of zelfgemaakte producten gebruiken, zoals zelfgemaakte tandpasta, zeep en wasmiddel

Overmatige stimulatie overwinnen

1. Neem korte pauzes. U kunt zich overweldigd voelen wanneer u wordt omringd door een groep mensen of kleine kinderen. Soms zijn dergelijke situaties onvermijdelijk, bijvoorbeeld bij familiebijeenkomsten of zakelijke conferenties. Als je de situatie niet kunt verlaten, kun je een pauze nemen om te helpen herstellen. Jezelf pushen zal het alleen maar erger maken en het zal langer duren om te herstellen. Een pauze nemen kan je helpen je energie op te laden en je uit de situatie te halen voordat het ondraaglijk wordt.

   

   • Voldoe direct aan uw wensen, dan zijn andere zaken makkelijker af te handelen.
   • Als je in een openbare ruimte bent, overweeg dan om even te vragen om naar het toilet te gaan, of te zeggen: "Ik moet wat drinken" en ga dan even naar buiten.
   • Als je in een huis bent, zoek dan een kamer om even te gaan liggen en uit te rusten.
   • Zeg: "Ik heb wat tijd alleen nodig", als mensen je proberen te volgen en je kunt er niet tegen.

2. Vind je balans. Het is belangrijk dat je je grenzen leert kennen en stelt, maar beperk jezelf ook niet tot "te veel" zodat je je niet gaat vervelen. Zorg ervoor dat aan uw basisbehoeften wordt voldaan, aangezien de stimulatie u kan beïnvloeden in de vorm van honger, vermoeidheid, eenzaamheid en fysieke pijn. Zorg er ook voor dat je niet te hard je best doet.

   

   Het voldoen aan deze basisbehoeften is belangrijk voor iedereen, vooral voor hooggevoelige mensen of mensen met SPD

3. Stel je grenzen. Stel een aantal limieten in wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie die een golf van zintuiglijke stimulatie buitensporig kan veroorzaken. Als lawaai afleidt, overweeg dan om een restaurant of winkel te bezoeken op een rustiger, minder gehaast tijdstip. Misschien wilt u limieten stellen aan de hoeveelheid tijd die u doorbrengt met televisiekijken of op de computer, of socializen met vrienden en familie. Als er een belangrijk evenement moet worden gehouden, bereid je dan de hele dag voor zodat je de situatie zo goed mogelijk kunt aanpakken.

   

   • Je moet de grenzen van het gesprek bepalen. Als een lang gesprek je energie kost, kun je jezelf beleefd excuseren.
   • Als je een verzorger of ouder bent, houd dan de activiteit van je kind in de gaten en vind patronen wanneer hij televisie kijkt of de computer te veel gebruikt.

4. Gun jezelf wat hersteltijd. Dit kan enkele minuten tot enkele uren duren voordat u volledig bent hersteld van de stroom van zintuiglijke overstimulatie. Als het "fight-flight-freeze"-mechanisme (fight or flight of "freeze") heeft plaatsgevonden, betekent dit dat u mogelijk moe bent geworden. Probeer, indien mogelijk, ook later stress te verminderen. Tijd alleen is vaak de beste manier om te herstellen.

   

5. Probeer een aantal technieken om stress te verminderen. Proberen om stress te verminderen en gezonde manieren te ontwikkelen om met stress en overstimulatie om te gaan, kan het spanningsniveau in uw zenuwstelsel verminderen. Probeer yoga, meditatie en diep ademhalen als manieren om stress te verminderen, balans te vinden en zelfs geleidelijk een veilig gevoel te krijgen.

   

   Gebruik het coping-mechanisme dat u het meest helpt. Je hebt zeker een duidelijk idee van wat je nodig hebt, zoals je lichaam bewegen of ergens rustig gaan. Maak je geen zorgen of dit er raar uit gaat zien of niet, focus je gewoon op wat je kan helpen

6. Probeer ergotherapie. Voor volwassenen en kinderen kan ergotherapie helpen om de zintuiglijke gevoeligheid te verminderen en de rush van overstimulatie geleidelijk te verminderen. De behandelingsresultaten zullen beter zijn als er vroeg mee wordt begonnen. Als u een verzorger bent, zoek dan een kindertherapeut die ervaring heeft met sensorische verwerkingsproblemen.

   

Mensen met autisme helpen de aanval van overmatige stimulatie te overwinnen

1. Probeer een "sensorisch dieet" aan te nemen. Een zintuiglijk dieet is een manier om het zenuwstelsel van een persoon regelmatig en efficiënt te laten werken, waardoor een gezonde en regelmatige sensorische stimulatie wordt verkregen. Zintuiglijke diëten omvatten het gebruik van zintuiglijke stimulatie door interacties met andere mensen, de omgeving, activiteiten die op bepaalde tijden van de dag zijn gepland en recreatieve activiteiten.

   

   • Denk aan een zintuiglijk dieet waar je mee kunt leven als een gezond en uitgebalanceerd dieet. Natuurlijk wil je dat de persoon de "voeding" die hij nodig heeft uit verschillende bronnen krijgt, maar niet te veel of te weinig, omdat dit te maken heeft met groei of een gezond en functionerend lichaam. Met een sensorisch dieet zal de persoon een evenwichtige ervaring hebben van verschillende sensorische stimulaties.
   • Dus als iemand het gehoor (door geluid) overstimuleert, moet u mogelijk de verbale stimulatie verminderen en in plaats daarvan meer visuele stimulatie gebruiken door op minder lawaaierige plaatsen te blijven of oordopjes te dragen. Het gehoor heeft echter nog steeds "voeding" nodig, dus je geeft de persoon ook de tijd om naar zijn favoriete muziek te luisteren.
   • Verminder onnodige zintuiglijke prikkels door visueel materiaal in de kamer te beperken, het gebruik van mobiele telefoons of oordopjes toe te staan, comfortabele kleding te dragen, ongeparfumeerde wasmiddelen en zeep te gebruiken, enzovoort.
   • Het doel van een zintuiglijk dieet is om de persoon te kalmeren en zijn niveau van zintuiglijke stimulatie te normaliseren, de persoon te leren zijn verlangens en emoties te beheersen en zijn productiviteit te verhogen.

2. Vermijd overreageren op een agressief niveau. In sommige gevallen kunnen mensen die een golf van overstimulatie ervaren fysiek of verbaal agressief worden. Als mantelzorger is het moeilijk om het niet als een persoonlijke aanval te zien. Deze reactie is meer paniek en niet iets dat haar karakter beschrijft.

   

   • Vaak komt fysieke agressie voor omdat je iemand probeert aan te raken of vast te houden of de uitgang blokkeert, waardoor ze in paniek raken. Probeer nooit iemand aan te trekken of hun gedrag te beheersen.
   • Iemand die een golf van overstimulatie ervaart, reageert zelden tot het punt waarop het ernstige schade kan veroorzaken. Onthoud dat hij je echt geen pijn wil doen, maar gewoon uit een situatie wil komen die hem overweldigt.

   Besteed aandacht aan vestibulaire stimulatie. Mensen met autisme die aanvallen van overmatige zintuiglijke stimulatie ervaren, kunnen overgevoelig worden in termen van de perceptie van evenwicht of lichaamsbeweging. Hij kan vatbaar zijn voor wagenziekte, gemakkelijk zijn evenwicht verliezen en moeite hebben met het coördineren van hand- en oogbewegingen.

   Als de persoon overweldigd of "bevroren" lijkt door de stroom van overstimulatie, moet u proberen uw bewegingen te vertragen. Oefen ook met langzaam en voorzichtig wisselen van houding (overgang van liggen naar opstaan, enz.)

   Iemand helpen omgaan met sensorische stimulatie

   1. Vroeg ingrijpen. Soms realiseert een persoon zich niet dat hij worstelt, en kan hij langer aandringen dan hij zou moeten of proberen "sterk" te blijven. Dit zal de zaken erger maken. Kom namens haar tussenbeide als ze gestrest lijkt en help haar de tijd te nemen om te kalmeren.

      

   2. Wees barmhartig en wees begripvol. Je geliefde voelt zich overweldigd en boos, en jouw steun kan hem of haar weer op hun gemak en kalmte maken. Houd van ze, leef mee en help te reageren op hun behoeften.

      

      Bedenk dat die persoon dit niet met opzet deed. Hem beoordelen zou zijn stressniveau alleen maar erger maken

   3. Zorg voor een uitweg. De snelste manier om de stormloop van overstimulatie te stoppen, is vaak om de persoon uit de overstimulerende situatie te halen. Kijk of je hem mee naar buiten kunt nemen of naar een rustigere plek. Vraag hem om je te volgen, of bied aan om zijn hand te pakken als hij een aanraking kan accepteren.

      

   4. Maak de omgeving "vriendelijker". Doe de lichten uit, zet de muziek zachter en vraag anderen om plaats te maken voor uw dierbaren.

      

      De persoon moet weten of de mensen om hem heen naar hem kijken en kan zich schamen om zo opgemerkt te worden

   5. Vraag toestemming voordat je hem aanraakt. Wanneer iemand een golf van overstimulatie ervaart, kan het moeilijk zijn om te begrijpen wat er aan de hand is, en als je hem laat schrikken, kunnen ze het aanzien voor agressie. Bied je eerst aan, en praat over wat je gaat doen voordat je het doet, zodat ze een kans hebben om zich terug te trekken. Bijvoorbeeld: "Ik wil je hier weghalen", of "Wil je een knuffel?"

      

      • Soms kunnen mensen die een golf van overstimulatie ervaren, worden gekalmeerd met een knuffel of een zachte streling op hun rug. Maar soms kan aanraking de zaken erger maken. Bied het gewoon aan en maak je geen zorgen als ze nee zeggen. Het is niet omdat hij je niet mag of om een andere persoonlijke reden.
      • Laat ze niet vallen of hinderen. Ze zullen in paniek raken en een driftbui krijgen, bijvoorbeeld door je de deur uit te duwen zodat ze eruit kunnen.

   6. Stel eenvoudige vragen met ja of nee antwoorden. Open vragen zijn moeilijker te verwerken en wanneer iemands geest in rep en roer is, is hij of zij niet in staat om de juiste antwoorden te formuleren. Als uw vraag alleen een ja of nee antwoord vereist, kan de persoon reageren door te knikken of een duim omhoog te geven.

      

   7. Reageer op zijn behoeften. De persoon moet mogelijk water drinken, rusten of naar een andere activiteit gaan. Denk na over het ding dat op dit moment het meest nuttig is, en doe het.

      

      • Als verzorger is het gemakkelijk om op je frustratie te reageren, maar herinner jezelf eraan dat ze niet tegen haar gedrag kan vechten en dat ze ondersteuning nodig heeft.
      • Als je ziet dat de persoon een schadelijk mechanisme gebruikt, zeg dan iemand anders wat er moet gebeuren (bijvoorbeeld een ouder of een therapeut). Door het lichaam van de persoon vast te houden, raakt hij in paniek en krijgt hij een driftbui, waardoor jullie allebei het risico lopen gewond te raken. Een therapeut kan helpen bij het plannen van het veranderen van het gebruikte behandelingsmechanisme.

   8. Moedig kalmte aan, wat er ook voor nodig is. De persoon kan rustiger worden wanneer hij zijn lichaam heen en weer beweegt, onder zware dekens, neuriën of genieten van uw massage. Het maakt niet uit of het vreemd of "ongepast voor de leeftijd" lijkt, zolang het hem maar kalmeert.

      

      Als je iets weet waar hij normaal gesproken rustig van wordt (bijvoorbeeld zijn favoriete knuffeldier), breng het dan naar hem toe en leg het binnen zijn bereik. Als hij het wilde, zou hij het nemen

      Tips

      Bij volwassenen en kinderen kan ergotherapie helpen om de zintuiglijke gevoeligheid te verminderen en de rush van overstimulatie geleidelijk te verminderen. De resultaten van deze behandeling zijn effectiever als ze op jonge leeftijd worden gestart. Als u mantelzorger bent, zoek dan een therapeut die ervaring heeft met sensorische stimulatie-aanvallen

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/