Er zijn twee hoofdredenen om je aan andere mensen te ergeren, het kan zijn dat je omgaat met een vervelende persoon (een veelvoorkomende reden) of (zoals iedereen heeft ervaren) jezelf die de aanleiding gaf om geïrriteerd te raken, terwijl de andere persoon gewoon iets aan het doen was natuurlijk, adem bijvoorbeeld. Je kunt je irritatie met andere mensen verminderen door je mindset te veranderen. Afgezien van het feit dat je klaar bent om elke situatie het hoofd te bieden, is deze methode erg handig om je gezondheid te behouden.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met vervelende mensen
Stap 1. Maak er een gewoonte van om diep te ademen
Ademen met je middenrif kan stress verlichten. Haal diep adem terwijl je rustig en langzaam van één tot tien telt. Stelt u zich eens voor dat u op het strand geniet van het geluid van de golven en het rustgevende geluid van meeuwen. Voel de zee tegen je gezicht klotsen en probeer jezelf te kalmeren. Herinner je de geweldige ervaringen die je hebt met dierbaren, de successen die je hebt gehad en de vreugde om vrij te zijn van verantwoordelijkheden.
Stap 2. Vergeet hoe de ander zich 'zou' te gedragen en wat hij 'zou moeten' doen
Het heeft te maken met het beheersen van verlangens. Vaak zijn we erg gefixeerd op bepaalde opvattingen over hoe we ons moeten gedragen en handelen. Deze mentaliteit veroorzaakt soms wrevel als iemands gedrag niet in overeenstemming is met onze wensen op grond van het feit dat "er algemene fatsoensnormen zijn" die samen moeten worden nageleefd. Hoewel we van anderen kunnen verwachten dat ze zich gepast gedragen, kan dit verlangen soms leiden tot wrok en teleurstelling. Er zijn echter nog andere tips die u kunt gebruiken:
Verwacht niet te veel van andere mensen. Vertrouw anderen, maar verwacht niet dat ze je zullen verbazen met hun gedrag, zorgzaamheid en spraak. Je zult andere mensen meer waarderen als je niet te veel eist. Het hebben van rationele verlangens is de beste manier om niet snel geïrriteerd te raken
Stap 3. Vraag wat voor zin ergernis voor u is?
"Wat win ik door me te ergeren?" Deze vraag is misschien moeilijk te beantwoorden, maar het is ook mogelijk dat het antwoord is omdat u zich beter voelt dan andere mensen. Maar echt wat je wilt, beoordeel jezelf op gedrag anderen of op basis van gedrag jezelf? Je identiteit verbetert als deze wordt gemeten op basis van je eigen gedrag, niet op het gedrag van anderen.
Stap 4. Wees niet bang om de houding van niet reageren te kiezen
Wanneer iemand ons van streek maakt, worden onze emoties meestal gemakkelijk uitgelokt, dus het is moeilijk om niet te reageren. Als gevolg hiervan komen er ongepaste woorden of acties naar voren waar we uiteindelijk spijt van krijgen. In plaats van het op te lossen, maakt woede de situatie vaak erger. Haal diep adem terwijl je jezelf probeert te kalmeren, en denk dan opnieuw na over waar je op reageert. Het antwoord is misschien geen.
Als een collega het leuk vindt om een vrouwelijke collega op het werk lastig te vallen, kun je zeggen: "Toyib, ik vind dat je vrouwen niet met zulke koeien moet vergelijken." Als hij je echter keer op keer op dezelfde manier lastigvalt, laat hem dan geen genoegen nemen met hem te negeren
Stap 5. Let op je lichaamstaal
Fronsen, staren of ontevreden zijn zijn allemaal tekenen van woede en haat. Als je zo doet tegen een vervelend persoon, zal hij of zij boos terug worden omdat dit gedrag besmettelijk is. Voor je het weet wordt de situatie erger. Probeer zoveel mogelijk jezelf te kalmeren, je houding vast te houden en niets te ontkennen, want dan laat je zien dat je van streek bent.
Stap 6. Maak de beste aannames
In plaats van aan te nemen dat de vervelende persoon je van streek wil maken, doe je alsof hij niet begrijpt wat hij doet. Andere mensen willen je meestal niet van streek maken. Hij besefte gewoon niet dat zijn acties vervelend waren. Met andere woorden, hij denkt misschien aan zichzelf en is zich niet bewust van jouw bestaan. Onthoud dat je ook meer aan jezelf denkt dan aan iemand anders. Dit geldt voor iedereen.
Stap 7. Negeer de kleine dingen
Een klein kind irriteert je in het vliegtuig; de man in de rij achter je roept luid pratend; de vrouw die naast je zit heeft twee keer gevraagd of de dokter is gekomen. Dit zullen allemaal onbelangrijke kleine dingen overkomen, als je je horizon kunt verbreden. Je kwaliteit van leven wordt verbeterd door te leren loslaten, de kleine dingen over het hoofd te zien en je beperkte energie en vaardigheden te richten op de dingen die er echt toe doen: vrienden, familie, gezondheid, veiligheid, nieuwe ervaringen zoeken, avontuur en onvergetelijke mooie dingen creëren herinneringen.
Accepteer de dingen die niet meer veranderd kunnen worden. Je kunt jezelf veranderen, je haarkleur veranderen en je interieur veranderen, maar je kunt niemand anders veranderen. Richt je energie op de dingen die je kunt veranderen zodat de mensen om je heen het kunnen zien
Stap 8. Probeer andere mensen niet te plezieren
Het maakt niet uit wie je bent en wat je doet, er zullen altijd mensen zijn die je niet mogen of slecht over je denken. Trek je niets aan van mensen die je schuwen of je tegenwerken. Het kan erg verontrustend zijn om te blijven eisen dat iedereen je leuk vindt. Dit verlangen komt voort uit egoïsme dat zelfvernietigend is.
- Wie je ook bent, er zal altijd iemand zijn die je niet mag. Ongeacht ras, religie, etniciteit, geslacht, seksuele geaardheid, sociale status, er zijn altijd mensen die andere mensen niet kunnen zien als mensen met dezelfde mensenrechten. Er zijn mensen die erin zijn geslaagd deze vooroordelen weg te nemen. Helaas gebeurt dit zelden en moet het een langdurig proces doormaken.
- Bewijs dat de persoon die je haat zich heeft misdragen door voor jezelf te zorgen. De beste manier om verwaarlozing en vooroordelen te overwinnen, is ze te vergeten, verder te gaan met je leven en ze ongelijk te geven door bewijs te leveren. Laat zien dat je geweldig bent zonder het voor hen te laten zien, maar gewoon door het leven te leven zoals gewoonlijk. Mensen die het niet kunnen zien, zijn misschien niet je reisgenoten.
Deel 2 van 2: Omgaan met je eigen boosheid
Stap 1. Probeer erachter te komen wat je dwarszit
Wat maakt je van streek? Is het echt vervelend als je broer of zus lawaai blijft maken, ook al heb je hem twee keer gevraagd om te kalmeren of is het echt niets te verliezen als je je ergert aan iemand die luid ademt? Als je van streek bent over iets dat je geen pijn doet, kunnen er andere onopgeloste problemen zijn, met andere mensen of met jezelf.
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat irritante mensen je echt gaan irriteren
Kalmeer en stel je voor hoe het zou zijn als je van streek zou zijn. Zie jij jezelf als een zegendrager die altijd omringd is door mensen? Of iemand met een opvliegend, prikkelbaar, zuur gezicht die mensen mijden omdat ze hem niet mogen. Laat andere mensen je kwaad maken om te ervaren hoe het is om iemand te zijn die je niet mag. De beste motivatie om de gewoonte om geïrriteerd te raken te veranderen, is te beseffen dat je op een of ander moment misschien een onaangenaam persoon bent geweest.
Stap 3. Geef jezelf het advies terug dat je anderen zou willen geven
Probeer deze tips als je van streek bent en niet weet waarom of als je gefrustreerd bent dat je je aan iemand ergert. Bereid advies voor dat je wilt geven aan iemand die vervelend is, bijvoorbeeld omdat hij of zij je vriend belachelijk maakt en je wilt dat hij je vertelt dat hij meer "om de gevoelens van anderen geeft". In plaats van hem advies te geven, probeer jezelf te adviseren terwijl je overweegt of dit advies geschikt voor je is. Ja jij! Geef je om de gevoelens van anderen? Heb je een goed gevoel voor humor? Kun je zien dat je vriend deze grap misschien grappig vindt? Soms is het advies dat we anderen echt willen geven, het advies dat we onszelf zouden moeten geven.
Stap 4. Realiseer je dat je ergernis te wijten kan zijn aan een probleem met jezelf, niet aan iemand anders
De meest waarschijnlijke reden dat we geïrriteerd raken door een bepaalde aandoening of persoon is omdat het ons aan onszelf herinnert. We willen onszelf niet accepteren zoals we zijn en zo andere mensen of bepaalde voorwaarden afwijzen door wrok en woede te uiten. Stel jezelf de vraag: Vind je het vervelend dat deze vervelende persoon een weerspiegeling van jou is?
Stap 5. Probeer kleine wijzigingen aan te brengen
Ergernis kan een teken zijn dat je te lang in je comfortzone hebt gezeten. Probeer het te veranderen. Verander de indeling van de meubels in je slaapkamer, lees een boek dat je overtuigingen uitdaagt of ga op vakantie naar het buitenland. Veranderingen in het leven aanbrengen die je dwingen uit je comfortzone te stappen en een nieuwe omgeving in te gaan, kan wrok verminderen en mededogen bevorderen.
Alles wat zich kan ontwikkelen en volwassen kan worden, kan de wrok jegens anderen verminderen. Hoe meer je leert over het leven en hoe meer je iemands drijfveren begrijpt, hoe minder je van andere mensen verwacht. De sleutel tot geluk in het leven is niets verwachten van andere mensen
Tips
- Positief denken kan je helpen je irritatie bij andere mensen te verminderen.
- Weet dat internetten je ook kan irriteren, het is alleen dat je je ergert aan mensen van wie het gezicht niet zichtbaar is. Laat negatieve interacties via internet je gevoelens niet in de weg staan, behoud een gevoel voor humor en negeer gewoon dingen die je dwars zitten. Morgen zal heel anders zijn als je vannacht goed hebt geslapen.
- Hoe beter iemand die jij denkt vervelend is, zullen uw gevoelens meer verstoord zijn. Probeer uw eigen probleem te achterhalen voordat u iemand anders ervan beschuldigt het te veroorzaken.
Waarschuwing
- Wees voorzichtig met uw oordeel over verontrustend gedrag. Als je altijd kleine problemen overdrijft, zul je worden gemeden en als vervelend worden beschouwd omdat je kieskeurig, kleinzielig en onbeleefd bent tegen anderen.
- Je kunt grote problemen oplossen door elk evenement afzonderlijk te bekijken. Observeer bepaalde patronen die ernstige conflicten hebben veroorzaakt die bemiddeling vereisen. Bespreek je probleem met een goede, neutrale vriend of met een hulpverlener als je er echt last van hebt, het belangrijkste is niet alleen maar te reageren. In elk probleem dat resulteert in een groot conflict, is de overdreven reactie wat hij van je verwacht door zichzelf voor gek te zetten of in de problemen te komen met jezelf omdat je je misdraagt.
- Erken dat neerbuigend, beledigend en angstig gedrag besmettelijk kan zijn. Toon geen minachting, beledig een vervelend persoon niet en probeer niet uit te leggen waarom iemand zo vervelend is. Beledigingen van andermans grappen zijn slechte prestaties die snel kunnen uitmonden in pesten op het werk, op school en bij andere groepsactiviteiten.
