Overmatig gas kan buikpijn, winderigheid en gênante situaties veroorzaken. Gasproductie in het spijsverteringsstelsel is direct gerelateerd aan het voedsel dat we eten en hoe we het eten, daarom is het veranderen van dieet en eetgewoonten de meest effectieve methode om gasproductie op de lange termijn te voorkomen. Lees verder voor de volgende informatie om gasgerelateerde symptomen te behandelen en wijzigingen aan te brengen om te voorkomen dat deze aandoening zich voordoet en erger wordt
Stap
Methode 1 van 3: Ontlast snel
Stap 1. Laat het eruit
Als gaspijn optreedt, zal proberen om het uit beleefdheid in het lichaam te houden de pijn alleen maar erger maken. Onthoud dat de gemiddelde persoon tien keer per dag gas geeft, en uitademen is niet abnormaal, zelfs als tijd en plaats niet gunstig zijn.
- Je kunt ook een toilet vinden en daar blijven totdat de gaspijn afneemt. Blijf indien mogelijk thuis en wacht tot de aandoening volledig is hersteld voordat u naar buiten gaat.
- Wanneer u zich op een comfortabele plek bevindt, ontspan dan de spieren en verander van houding zodat het gas soepel uit het lichaam kan worden afgevoerd.
Stap 2. Lijm iets heets
Gas veroorzaakt een ongemakkelijk gevoel van beklemming in de maagstreek en deze pijn kan worden verminderd door warmte toe te passen.
- Vul een fles met heet water, ga op bed of op de bank liggen en houd de fles tegen je buik. De warmte zal de beklemming in de maag helpen verlichten.
- Warme douches kunnen ook helpen bij het verlichten van pijn door gas in de maag en constipatie.
Stap 3. Drink gemberthee of pepermuntthee
Beide soorten thee dienen om maagpijn te verlichten en het spijsverteringsproces te helpen. Kook wat muntblaadjes of gehakte gember, zeef de hete thee in een kopje en drink dan beetje bij beetje.
Stap 4. Eet knoflooksoep
Knoflook stimuleert het maagstelsel en helpt bij het snel ontlasten van gas. Snijd wat verse knoflookteentjes en fruit ze in een beetje olijfolie. Voeg kippen- of groentebouillon toe, gebruik na het koken een laag vuur om het op te warmen. Eet de hete soep.
Stap 5. Gebruik actieve kooltabletten
Geactiveerde kool kan uw symptomen verlichten door overtollig gas in uw spijsverteringskanaal te absorberen. Voor het beste resultaat neemt u deze tabletten tussen de maaltijden in. Geef het een paar uur na het innemen van andere medicijnen of supplementen, omdat actieve kool de opname door het lichaam kan blokkeren.
Raadpleeg eerst uw arts voordat u actieve kool gebruikt als u ook andere medicijnen of supplementen gebruikt
Stap 6. Probeer Beano (alphagalactosidase) te gebruiken
Dit voedingssupplement kan het lichaam helpen om koolhydraten effectiever te verteren, waardoor de symptomen van een opgeblazen gevoel of winderigheid worden verminderd. Beano en andere supplementen die alfagalactosidase bevatten, zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels.
Beano kan ook winderigheid voorkomen bij inname met voedsel
Stap 7. Koop zelfzorggeneesmiddelen bij de apotheek
Er zijn veel keuzes van medicijnen om indigestie te behandelen die in apotheken worden verkocht. Omdat u al pijn in de maag ervaart door overtollig gas, kiest u een van de medicijnen die u na het eten moet nemen in plaats van voor het eten.
Methode 2 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Probeer allergenen te vermijden
Veel gevallen van voedselallergieën die winderigheid veroorzaken. Probeer allergenen 3-6 weken te vermijden en kijk of uw symptomen verbeteren. Ga daarna door met het één voor één eten van deze voedingsmiddelen en kijk of uw symptomen opnieuw optreden. Voedselingrediënten die vaak problemen veroorzaken, zijn onder meer:
- Voedingsmiddelen die gluten bevatten, zoals tarwe-, gerst- en roggeproducten.
- Zuivelproducten.
- Maïs.
- Soja Boon.
- Suiker.
- Alcohol.
- Geraffineerde koolhydraten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde suikers Raadpleeg de volgende tabel voor meer informatie:
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen die het spijsverteringsstelsel irriteren
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gas veroorzaken, en sommige mensen zijn er gevoeliger voor dan anderen. Als u regelmatig gasproblemen heeft, moet u de volgende voedingsmiddelen vermijden of beperken:
- Peulvruchten. Pinda's zijn moeilijk te verteren omdat ze suikers bevatten die oligosachariden worden genoemd en die voor het lichaam moeilijk te verteren zijn omdat het lichaam geen enzymen aanmaakt die hiertoe in staat zijn. De oligosacharidemoleculen blijven intact in het spijsverteringsproces en geven aanleiding tot gasvorming in de dunne darm.
- Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Vezels hebben veel gezondheidsvoordelen, maar het eten van grote hoeveelheden volle granen, fruit en groenten kan gasvorming veroorzaken. Stop niet helemaal met het eten van deze heilzame voedingsmiddelen, maar het kan zijn dat u voedingsmiddelen die de belangrijkste trigger zijn, moet vermijden.
- Zuivelproducten die lactose bevatten. Sommige mensen zijn lactose-intolerant; een glas melk dat 's ochtends wordt gedronken, kan een gastrigger zijn.
- Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken.
- Gefrituurd voedsel en ander vet voedsel.
- Kunstmatige toevoegingen. Zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol veroorzaken gasvorming en diarree.
- Kauwgom.
- Alcohol.
- Azijn.
- Cafeïnehoudende dranken.
- Pittig eten.
- Verwerkt, vet voedsel.
Stap 3. Overweeg andere moeilijk verteerbare triggerende stoffen die gas kunnen produceren
Het nemen van vezelsupplementen, laxeermiddelen of antibiotica kan gas veroorzaken. Deze stof kan de maag irriteren en de bacteriën elimineren die nodig zijn om voedsel te verteren.
Stap 4. Kauw voedsel goed
Door meer tijd te nemen om op elk binnenkomend voedsel te kauwen, wordt het voedsel afgebroken voordat het in de maag en darmen terechtkomt, waardoor de belasting van uw spijsverteringsstelsel wordt verlicht. Kauwen met je mond dicht zal ook helpen, omdat het inslikken van veel lucht gas kan veroorzaken.
Stap 5. Eet eerst eiwitten
Het veranderen van de volgorde waarin voedsel moet worden gegeten, kan gasproductie voorkomen. Door eiwitten met of voor vezels en koolhydraten te eten, kan je spijsverteringsstelsel goed werken.
- Als je eet, produceert je maag zoutzuur om eiwitten te verteren. Als de salade of het brood eerst in de maag komt, wordt het zuur verbruikt voordat je het vlees, de vis of een ander eiwit doorslikt. Het eiwit fermenteert dan en veroorzaakt gas en winderigheid.
- Natuurvoedingswinkels verkopen zoutzuursupplementen die via de mond kunnen worden ingenomen om de eiwitvertering te bevorderen. Dit supplement moet na de maaltijd worden ingenomen, zodat je maag eerst de kans krijgt om meer zuur aan te maken.
Stap 6. Eet gefermenteerd voedsel
Om voedsel goed te verteren, heeft het spijsverteringskanaal een gezonde toevoer van bacteriën nodig. Gefermenteerde voedingsmiddelen voorzien het lichaam van de soorten bacteriën die het nodig heeft om ander voedsel te verteren.
- Probeer yoghurt, kefir en zuivelproducten van andere culturen te eten. Zorg ervoor dat op het etiket staat dat het product probiotica bevat.
- Kimchi, zuurkool en andere gefermenteerde groenten hebben ook gunstige probiotische eigenschappen.
Stap 7. Gebruik een probiotisch supplement
Probiotica zullen de groei van goede bacteriën ondersteunen en tegelijkertijd slechte bacteriën in het spijsverteringskanaal verminderen. Een gezonde darmflora vermindert de symptomen van een opgeblazen gevoel en gas in de maag.
- Raadpleeg uw arts voordat u probiotische supplementen gaat gebruiken en vraag welke supplementen voor u het meest geschikt zijn.
- Koop supplementen die zijn gecertificeerd door een derde partij, zoals de USP, NSF of Consumer Lab.
Methode 3 van 3: Chronisch gas behandelen
Stap 1. Besteed aandacht aan de symptomen die optreden
Als u gedurende de dag vaak gas krijgt, of als de pijn van gas gepaard gaat met misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn of andere ernstige symptomen, kunt u een chronisch probleem hebben dat niet kan worden verlicht door veranderingen in het dieet of supplementen.
- Het prikkelbare darm syndroom is een veel voorkomende ziekte en veroorzaakt chronische pijn bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
- De ziekte van Crohn en coeliakie zijn spijsverteringsstoornissen die worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen.
Stap 2. Bezoek een arts
Als u denkt dat uw symptomen verder gaan dan de veelvoorkomende problemen die worden veroorzaakt door het eten van noten en vezels, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om erachter te komen wat het echte probleem is. Ter voorbereiding op een bezoek aan de dokter,
- Houd een dagboek bij van het voedsel dat u elke dag eet. Noteer elk voedsel dat u eet een paar weken voordat u naar de dokter gaat. Maak aantekeningen in de volgorde waarin voedsel het lichaam binnenkomt.
- Bereid u voor op een aantal tests en beantwoord vragen van uw arts over uw dieet en levensstijl.
Tips
- Lichte lichaamsbeweging kan constipatie verlichten. Probeer een stevige wandeling of zwem om uw spijsverteringsstelsel te laten werken.
- Vermijd het inslikken van te veel lucht, stop met kauwgom kauwen en drink met een rietje. Deze eenvoudige gewoonte kan gas veroorzaken.
