Je zult altijd groeien en veranderen op basis van je persoonlijkheid en levenservaringen. Je moet dus regelmatig de tijd nemen om jezelf te analyseren. Deze analyse helpt je om na te denken over je positie in verschillende aspecten van het leven. Op basis van deze informatie kunt u beter voorbereid zijn om de nodige aanpassingen te doen naarmate u verder in het leven komt.
Stap
Methode 1 van 5: Zelfrespect analyseren
Stap 1. Denk na over levenservaringen als kind
Begrijpen wie je bent en waarom je bepaalde dingen doet, is niet eenvoudig. Veel factoren die gedrag en zelfbeeld bepalen, komen voort uit onbewuste attitudes en overtuigingen. Je moet diep graven om te bepalen hoe je jezelf op een onbewust niveau ziet. Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen:
- Voelde ik me als kind gehoord of vaak hard bekritiseerd?
- Werd ik vroeger gewaardeerd of werd ik vaak genegeerd, bekritiseerd en gepest?
- Krijg ik genoeg aandacht en genegenheid of word ik genegeerd?
- Word ik fysiek, verbaal of seksueel mishandeld?
- Worden mijn prestaties erkend?
- Worden mijn fouten en mislukkingen vergeven of niet?
- Wordt er altijd van mij verwacht dat ik perfect ben?
Stap 2. Neem je stemming op
Zorg dat je de hele dag een dagboek bij je hebt. Schrijf het op als je een stemmingswisseling voelt. Dit is de eerste stap om te identificeren wat je innerlijke stem probeert over te brengen.
- De innerlijke stem is geen echt geluid dat het oor kan horen. Dit geluid is een verzameling gedachten die je ervaart. Deze gedachten zitten meestal zo diep in je onderbewustzijn dat je ze niet meer herkent als ze opkomen. In plaats daarvan kunt u gewoon stemmingswisselingen ervaren.
- De innerlijke stem kan voor of tegen zichzelf zijn. Mensen met een gezond gevoel van eigenwaarde horen meestal een innerlijke stem die ontvankelijk en geruststellend is. Degenen die zich waardeloos voelen, ervaren echter meestal een harde, veroordelende en kritische innerlijke stem.
- Een dagboek bijhouden kan voor sommige mensen moeilijk zijn, vooral als je trauma's uit het verleden moet opschrijven die niet volledig zijn opgelost. Als het bijhouden van een dagboek je verdrietig maakt of het moeilijk voor je is om de hele dag/week om te gaan met het leven, praat dan met een hulpverlener die je kan helpen productief en gezond te blijven.
Stap 3. Schrijf op wat je denkt
Alle gedachten die je ervaart vlak voor je stemmingswisselingen zijn nauwkeurige weerspiegelingen van je innerlijke stem. Deze gedachten worden automatische gedachten genoemd en beschrijven meestal de manier waarop u uzelf, anderen en de wereld ziet. Door deze gedachten gedurende de dag op te schrijven, kun je patronen ontdekken.
- Automatische gedachten komen uit het onderbewustzijn, dus ze kunnen soms moeilijk te herkennen zijn. Je kunt beginnen door jezelf af te vragen: "Waarom voel ik me zo?". Graaf dan dieper door verkennende vragen te stellen, bijvoorbeeld: "Wat laat dit over mij zien?", "Waarom voel ik me zo?".
- De eerste paar antwoorden zijn meestal oppervlakkige reacties. Blijf jezelf afvragen: "Wat nog meer?" totdat je in staat bent om dieper in automatische gedachten te graven.
- Als een collega bijvoorbeeld iets zegt dat je boos maakt, zou je kunnen schrijven: "Andrea zei dat wat ik deed verkeerd was." "Het maakt me boos." 'Hij probeert me incompetent te laten lijken.' En na de vraag "Wat nog meer?" Als je een paar keer bij jezelf nadenkt, kun je gedachten tegenkomen waarvan je je eerst niet bewust was, zoals: "Ik ben hier niet zo goed in als andere mensen."
Stap 4. Evalueer de denkpatronen
Nadat je een paar automatische gedachten hebt opgeschreven, begin je misschien een patroon te zien ontstaan. Vraag jezelf af wat het onderliggende thema is. Is dit thema gezond en geruststellend, of negatief en zelfspot? Denkpatronen die vaak voortkomen uit negatieve automatische gedachten zijn onder meer:
- Het "alles tegelijk serieus of helemaal niet" denken doet zich voor wanneer een persoon denkt dat een fout hem tot een mislukking heeft gemaakt. Je maakt bijvoorbeeld een fout op je werk en denkt dat je een mislukkeling bent.
- Gedachten diskwalificeren positiviteit, dat is wanneer een persoon zich alleen concentreert op zijn fouten en alle goede dingen die hij heeft gedaan negeert of vergeet. Hij concentreert zich bijvoorbeeld op een vraag die op een examen fout is beantwoord, terwijl alle andere antwoorden correct waren.
- Overhaaste conclusies trekken is wanneer iemand te snel oordeelt zonder alle feiten te bestuderen. U kunt bijvoorbeeld uw beste vriend zien wegrennen op de parkeerplaats. Je zou kunnen aannemen dat hij je probeert te ontwijken. In werkelijkheid was hij echter net te laat voor een afspraak en merkte hij niet eens dat je er was.
- Etikettering, dat is wanneer iemand zichzelf of anderen labelt in plaats van een gedrag of actie te erkennen. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik had het op een andere manier moeten doen", zou je kunnen denken: "Ik ben een slecht mens."
Stap 5. Controleer of je zelfbeeld gezond of laag is
Een gezond gevoel van eigenwaarde weerspiegelt iemands overtuiging dat hij of zij het waard is om in de wereld te zijn. Aan de andere kant voelen mensen met een laag zelfbeeld zich vaak slecht over zichzelf en hebben ze altijd goedkeuring van anderen nodig. Als je vaak negatief denkt, heb je misschien een laag zelfbeeld. Dit gevoel heeft een negatieve invloed op hoe je jezelf ziet, dus je moet een bewuste poging doen om tot een gezonde en evenwichtige mening te komen over wie je bent. Als je nog steeds niet zeker weet of je het ervaart, overweeg dan deze drie "gezichten" met een laag zelfbeeld:
- Het slachtoffer: Deze persoon doet alsof hij hulpeloos is en moet wachten tot iemand anders hem redt. Hij heeft vaak medelijden met zichzelf of probeert zijn faalangst niet te verbergen. Ze hebben de neiging om besluiteloos te zijn, kunnen onderpresteerders zijn en vertrouwen vaak op anderen voor erkenning.
- De Copycat: Deze persoon doet alsof hij of zij gelukkig is en dat alles goed gaat als ze bang zijn om te falen. Hij moet altijd succesvol zijn om gelukkig te zijn, dus hij is meestal een perfectionist, houdt van competitie en wordt snel mentaal moe.
- The Rebel: Deze persoon probeert anderen te vernederen, vooral degenen met autoriteit. Hij blijft in woede leven omdat hij zich niet goed genoeg voelt en heeft de neiging zich te concentreren op het niet gekwetst worden door kritiek. Hierdoor kan hij anderen de schuld geven van zijn problemen en kan hij routinematig autoriteit tarten.
Methode 2 van 5: Persoonlijkheidstype begrijpen
Stap 1. Pak een stuk papier en leg het voor je neer
Het papier moet in een liggende positie liggen, zodat de langere zijde naar u toe is gericht. Zorg voor een hard oppervlak, zodat u gemakkelijk kunt schrijven.
Stap 2. Teken er vijf verticale lijnen op
Zorg ervoor dat deze lijnen gelijkmatig verdeeld zijn. Je schrijft in de vakken die door deze regels zijn gemaakt, dus zorg ervoor dat er voldoende ruimte is tussen elke regel.
Stap 3. Schrijf een van de volgende termen naast elke verticale lijn:
"Openheid", "Impulsiviteit", "Zelfbewustzijn", "Aangenaamheid" en "Openheid voor ervaring". Deze termen weerspiegelen de vijf grootste persoonlijkheden. Veel wetenschappers zijn het erover eens dat deze vijf eigenschappen de belangrijkste algemene componenten van persoonlijkheid in interpersoonlijke interacties..
- Onthoud dat deze 'Big Five'-kenmerken geen persoonlijkheidstypes zijn, maar dimensies. Bijvoorbeeld iemand die hoog scoort op “Agreeableness” (vriendelijkheid) maar laag op “Openness” (socialisatie). Hij is misschien niet erg sociaal, maar hij is eigenlijk best vriendelijk.
- De dimensie 'emotionele balans' wordt ook wel de eigenschap 'impulsiviteit' genoemd. Dit is het tegenovergestelde spectrum van Emotioneel-Impulsief Evenwicht.
- Evenzo wordt soms naar "Openheid voor ervaring" verwezen als "Intelligentie". Deze termen kunnen elkaar vervangen.
Stap 4. Bepaal uw positie op elke dimensie
Mensen bevinden zich meestal in het hoge of lage spectrum van elke persoonlijkheidsdimensie. Neem de tijd om na te denken over uw positie op elk gebied. Schrijf "Hoog" of "Laag" in het overeenkomstige vak op het papier. Hier volgt een uitleg van elk van deze eigenschappen om u te helpen bij uw zelfanalyse:
- Openheid staat voor interesse in andere mensen en externe gebeurtenissen. Extraverte mensen hebben vaak veel zelfvertrouwen en hebben geen moeite om onbekend terrein te verkennen. Degenen die niet extravert zijn, worden meestal "introverte mensen" genoemd en geven de voorkeur aan rustige en vredige plaatsen.
- Impulsiviteit geeft een mate van angst aan. Mensen die hoog scoren op deze dimensie hebben de neiging negatieve emoties sterker te ervaren dan andersom. Als je je vaak zorgen maakt en bang bent, zit je misschien op een hoog spectrum op dit gebied.
- Openheid voor ervaring duidt op de bereidheid van een persoon om zijn denken aan te passen wanneer hij met nieuwe situaties wordt geconfronteerd. Als je hoog op het spectrum op dit gebied staat, ben je misschien onconventioneel en heb je een "open geest". Als je laag scoort, ben je misschien conventioneler en concreter in je denkpatronen.
- Bewustzijn verwijst naar de mate waarin een persoon rekening houdt met anderen bij het nemen van beslissingen. Deze dimensie toont ook het niveau van zelfbeheersing van een persoon. Als je hoog scoort, ben je misschien gedisciplineerd, goed in organiseren en goed reageren op autonomie. Als uw score laag is, kunt u snel uw emoties volgen en past u in een omgeving die flexibel is en vaak verandert.
- Overeenkomst geeft het niveau van compatibiliteit van een persoon met een andere persoon aan. Deze dimensie geeft ook weer hoeveel iemand om anderen geeft. Als je hoog scoort op dit gebied, ben je misschien behoorlijk empathisch en kan je anderen gemakkelijk snel begrijpen. U wordt vaak gezien als "vriendelijk" en "zachtmoedig". Als je laag scoort, leg je minder nadruk op emoties bij het bepalen van gedrag. Deze dimensie is meestal gerelateerd aan sekseverschillen, waarbij vrouwen de neiging hebben om hoog te scoren en mannen laag.
Stap 5. Bedenk hoe deze vijf gedragingen je persoonlijkheid beïnvloeden
Mensen zijn eerder geneigd zich te gedragen en een omgeving te kiezen op basis van wat hen comfortabel maakt. Deze zelfanalyse kan een belangrijk inzicht geven in waarom je handelt in je huidige natuur.
Mensen kunnen op elke dimensie hoog of laag worden beoordeeld. Er zijn echter 45 verschillende persoonlijkheidscombinaties als ze allemaal gekoppeld zijn
Methode 3 van 5: Zelfanalyse voor werkbehoeften
Stap 1. Kies het juiste moment
Zorg ervoor dat je de tijd neemt als je minimaal een uur hebt voor zelfreflectie. Concentreer je op dit moment op je gewoonten, doelen, competenties en algemene prestaties. Een uur is voldoende om persoonlijke notities en andere informatie die kan helpen bij het schrijven van een nauwkeurige zelfevaluatie door te nemen.
Stap 2. Schrijf alle prestaties op die je het afgelopen jaar op je werk hebt behaald
Wees niet verlegen om alle geweldige dingen die je hebt gedaan op te schrijven. Sterker nog, je kunt trots op jezelf zijn. Houd rekening met alle projecten waaraan u hebt gewerkt, eventuele extra opdrachten die u hebt gekregen en alle waarde die u aan de werkgever hebt gegeven. Gebruik waar mogelijk specifieke voorbeelden in deze zelfanalyse.
- Het controleren van uw e-mail is een goede manier om enkele prestaties te onthouden die u misschien bent vergeten.
- Als er een vaste plek is om je werk te documenteren, zoals notities of datasystemen op een computer, kun je misschien een herinnering activeren door naar de bron van de documentatie te kijken.
- Stel jezelf vragen om je te helpen reflecteren. U kunt bijvoorbeeld vragen: "Wat zijn mijn inspanningen om de missie van het bedrijf te bevorderen?" of "Op welke manieren ben ik succesvol geweest in het vervullen van een leiderschapsrol?"
Stap 3. Gebruik de STAR-aanpak als je moeite hebt om je prestaties te herinneren
Met deze methode kunt u specifieke situaties uitlichten waarin u erin geslaagd bent waarde te leveren aan het bedrijf. Deze gedetailleerde aanpak kan meerdere keren worden gebruikt en voordat je het weet, heb je een uitgebreide lijst met prestaties. Hier is een overzicht van de STAR-aanpak:
- Identificeer de situatie (situatie – S): beschrijf kort een situatie waarin u trots was op uw eigen werkprestaties.
- Beschrijf de taak (taak – T) die aan de situatie is toegewezen. Wat zou je moeten doen?
- Beschrijf de actie (actie - A) die u hebt ondernomen om de taak te voltooien.
- Markeer het resultaat (resultaat – R) dat is bereikt dankzij uw actie.
Stap 4. Schrijf alle gebieden op die je wilt verbeteren
Je komt misschien in de verleiding om je alleen op prestaties te concentreren, maar je moet objectief zijn bij het analyseren van jezelf. Denk aan gebieden waar u nog kunt verbeteren of momenten waarop u uw doel niet hebt bereikt. Door na te denken over de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd, kunt u nauwkeurigere resultaten krijgen over uw werkelijke prestaties.
Hoewel u deze gelegenheid voor zelfreflectie zult gebruiken, kan het bekijken van de feedback van uw supervisor uit een recente prestatie-evaluatie u ook helpen een eerlijk antwoord te krijgen op uw prestaties
Stap 5. Noem 5-6 doelen die je het komende jaar wilt bereiken
Dit deel van de zelfanalyse is een actieplan en moet gericht zijn op dingen die gedaan kunnen worden om de werkprestaties te verbeteren. Zorg ervoor dat de doelstellingen echt laten zien dat u waarde toevoegt aan het bedrijf.
Methode 4 van 5: Stressniveaus meten
Stap 1. Schrijf alle recente veranderingen in het leven op
Verandering kan een goede zaak zijn, bijvoorbeeld als je gaat trouwen, kinderen krijgt of promotie maakt. Verandering kan echter ook slecht zijn; vraag het aan iedereen die onlangs een baan heeft verloren of een scheiding doormaakt. Onthoud dat elke verandering stressvol kan zijn als je probeert je aan te passen aan een nieuwe levenservaring. Neem even de tijd om na te denken over alle veranderingen die u in de afgelopen zes maanden heeft ervaren en die mogelijk stress veroorzaken.
Stap 2. Denk na over je waarden
Wanneer uw manier van leven indruist tegen wat u gelooft en waardeert, kan dit aanzienlijke stress veroorzaken. Als u bijvoorbeeld waarde hecht aan ambitie en een gevoel van concurrentievermogen, maar u zich gevangen voelt in een eindeloos saaie baan, kunt u gestrest raken omdat uw waarden op dit moment niet overeenkomen met uw leven. Wanneer je geloofssysteem en waarden niet overeenkomen met ervaringen uit het echte leven, kan stress en ongeluk ontstaan. Hier zijn enkele vragen die u uzelf kunt stellen om te bepalen of er dingen zijn die niet passen en die bijdragen aan uw stressniveau:.
- Welke waarden zijn voor jou het belangrijkst? Vriendelijkheid? Eerlijkheid? Succes? Familie tijd?
- Is uw gedrag in strijd met deze waarden? U hecht bijvoorbeeld veel waarde aan tijd met uw gezin. Brengt u voldoende tijd met hen door, of vindt u dat om andere redenen moeilijk?
- Zijn uw werk, relaties, vriendschappen of andere aspecten van uw leven in strijd met deze waarden? Overweeg bijvoorbeeld hetzelfde voorbeeld hierboven. Belemmert uw werk u om tijd door te brengen met uw gezin?
Stap 3. Evalueer de omgeving
Waar u woont, werkt en de meeste tijd doorbrengt, kunnen de belangrijkste factoren zijn met betrekking tot stressniveaus. Als je wordt omringd door misdaad, hoge bevolkingsaantallen, lawaai, vervuiling, afval of andere slechte elementen, kun je meer gestrest raken. Bedenk hoeveel uw omgeving bijdraagt aan uw stress.
Stap 4. Reflecteer op persoonlijke vraagstukken en sociale dynamiek
Persoonlijke problemen en sociale factoren kunnen een enorme impact hebben op het stressniveau. Hier zijn enkele dynamieken waarmee u rekening moet houden bij het evalueren van de aspecten die van invloed zijn op stressniveaus:
- Financiën: heb je genoeg geld om in basisbehoeften als huisvesting, voedsel, kleding en vervoer te voorzien?
- Familie: heeft u problemen met uw partner of kinderen, of bent u verpleegkundige van een ouder familielid?
- Gezondheid: hoe is de gezondheid van jou en je naasten?
Stap 5. Let op slaappatronen
Gebrek aan slaap beïnvloedt zoveel gebieden van het leven dat het stress kan verhogen. Noteer hoeveel uur je elke nacht slaapt. Hoewel ieders slaapbehoefte anders is, zullen andere gebieden van je leven waarschijnlijk worden beïnvloed als je een volwassene bent die vaak minder dan 6-8 uur per nacht slaapt. Als gevolg hiervan zal het stressniveau toenemen dan normaal. Hier zijn enkele gebieden die kunnen worden verstoord door een gebrek aan slaap:
- De kracht van denken en leren neemt af
- Ongevallen nemen toe
- Gezondheidsuitdagingen, waaronder een verhoogd risico op diabetes en overlijden
- Depressie en seniele dementie worden erger
- Lager libido
- Vroegtijdige veroudering en gewichtstoename
- verstoorde beoordeling
Stap 6. Overweeg hoe u kunt proberen het stressniveau op deze gebieden te verminderen
Maak een lijst van dingen die je kunt doen om je hele levenservaring te verbeteren. Het echte doel van zelfanalyse is om de resultaten te gebruiken om groei te bevorderen.
Methode 5 van 5: Hulp zoeken bij anderen
Stap 1. Raadpleeg een counselor of therapeut
Sommige mensen geloven dat therapie alleen voor mensen met grote problemen is. Dit is echter niet waar. Een counselor of therapeut kan je helpen bij het analyseren van jezelf, omdat ze getraind en neutraal zijn en de algemene valstrikken begrijpen die mensen in de val kunnen laten lopen.
- Mensen bezoeken therapie om verschillende redenen, van trauma uit het verleden tot een verlangen om te leren hoe ze het dagelijks leven moeten leven. Er is geen "slechte" reden om een counselingsessie te hebben. Hulp zoeken om te profiteren van is een teken van kracht en zelfzorg.
- De therapeut kan ook een veilige ruimte bieden die je verwelkomt om je eigen gedachten en gevoelens te verkennen. Hij zal je niet veroordelen of je een dwaas gevoel geven omdat je denkt. Dit type omgeving kan zeer productief zijn voor zelfonderzoek.
Stap 2. Zoek een specialist in cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een vorm van psychotherapie die zich richt op de relatie tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat je problemen met je eigenwaarde hebt, kan een therapeut die is opgeleid in CGT helpen bij het identificeren van nutteloze denkpatronen die bijdragen aan het probleem, zoals negatieve innerlijke stemmen. Een professionele CGT-specialist kan u helpen nieuwe manieren van denken en handelen te leren om u te helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
CGT is een nuttige behandeling voor verschillende aandoeningen, waaronder angst, depressie en slaapstoornissen. Zelfs mensen met chronische pijn kunnen CGT-hulp krijgen
Stap 3. Ga naar een traumaspecialist als u in het verleden een trauma heeft gehad
Als je tijdens je zelfanalyse merkt dat je een traumatische ervaring hebt om mee om te gaan, kan een therapeut die gespecialiseerd is in trauma helpen. U zult de tijd en moeite moeten nemen om blessures uit het verleden te verwerken en eraan te werken, maar getrainde specialisten kunnen u bij dit proces helpen.
CGT is een veel voorkomende behandeling voor mensen die lijden aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Andere vormen van behandeling zijn exposure-therapie, waarbij je leert omgaan met het trauma door er constant over te praten, en eye movement desensitization and reprocessing (EMDR)-therapie, die zich richt op het stimuleren van je lichaam als je denkt of praat over herinneringen die je hebt gehad. traumatisch
Stap 4. Zoek iemand bij wie je je op je gemak voelt
Er zijn veel manieren om een therapeut te vinden. U kunt online zoeken, een arts of vriend om een verwijzing vragen of contact opnemen met verschillende zorgverleners/klinieken. De sleutel tot succesvolle therapie is erkennen dat het een relatie is en dat u zich op uw gemak moet voelen bij de therapeut. Dit betekent niet dat u zich altijd op uw gemak zult voelen bij wat u bespreekt, maar u moet het gevoel hebben dat de therapeut er is om u te ondersteunen. Als je na een paar sessies geen 'klik' met hem hebt, kun je proberen een andere therapeut te bezoeken.
Stap 5. Maak onderscheid tussen verschillende soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg
Psychiaters en psychologen zijn niet de enigen die geestelijke gezondheidsdiensten aanbieden, inclusief therapie. Er zijn veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg die kunnen helpen, dus overweeg uw opties. Hier zijn er een paar:
- Psychiaters zijn artsen. Ze kunnen aandoeningen diagnosticeren, medicijnen voorschrijven en therapie aanbieden. Vanwege hun gespecialiseerde en uitgebreide praktijk zijn ze meestal duur, maar ze zijn goede kandidaten voor mensen met ernstigere aandoeningen.
- Psychologen hebben een medische graad in psychologie, bijvoorbeeld een Ph. D. of Psy. D. Op sommige plaatsen kunnen ze medicijnen voorschrijven, maar de meeste doen dat niet. Ze kunnen de aandoening diagnosticeren en therapie aanbieden.
- In de VS heeft een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker (LCSW) een masterdiploma in sociaal werk en heeft hij diepgaande klinische kennis en is hij daarom bevoegd om te oefenen. Ze kunnen therapie en andere diensten bieden die u verbinden om gemeenschappen te ondersteunen.
- Een verpleegkundig psychiater is een geregistreerde verpleegkundige (in de VS een RN/Registered Nurse genoemd) met een gespecialiseerde opleiding in psychiatrie en therapie. Ze kunnen meestal medicijnen voorschrijven en therapie aanbieden.
- Huwelijks- en Gezinstherapeut (MFT) heeft een master in huwelijks- en gezinstherapie. Ze hebben de klinische ervaring en opleiding om therapie aan te bieden, maar kunnen geen medicatie voorschrijven.
- Licensed Professional Counselor/erkende professionele counselor (LPC) heeft een masterdiploma in professionele counseling. Ze hebben de klinische ervaring en opleiding om therapie aan te bieden, maar kunnen geen medicatie voorschrijven. LPC's hebben meestal een breed gebied van counseling, zoals in andere carrièregebieden dan geestelijke gezondheid.
Tips
- Regelmatige zelfanalyse is belangrijk, zodat u uw sterke punten en verbeterpunten eerlijk kunt beoordelen. Dit soort zelfonderzoek zal helpen om effectievere en gezondere doelen te ontwikkelen. Ook kun je je kernwaarden en overtuigingen beter begrijpen door een zelfanalyse uit te voeren, waardoor je een zinvol leven kunt leiden dat in lijn is met deze waarden.
- Zelfanalyse kan bepaalde gevoelens van onzekerheid oproepen. Dit is een normale zaak. Je doel is om al deze gevoelens te erkennen, zodat je verder kunt met je leven.
- Zorg ervoor dat de zelfanalyse zelfgericht is. Gebruik het niet als een kans om anderen de schuld te geven.
- Er zijn specifieke online tests die u kunt doen om uw top vijf persoonlijkheidskenmerken te verduidelijken.
