Spanning. We ervaren het allemaal. Stress ontstaat, of het nu gaat om werk, gezinsleven, 'drama' met vrienden, problemen in relaties of financiële omstandigheden. Hoewel zelfs kleine hoeveelheden stress je kunnen helpen gedijen (zowel fysiek als mentaal), kan chronische, overmatige stress schadelijk zijn. Langdurige stress kan spanning, hoofdpijn en andere gezondheidsproblemen veroorzaken die uw prestaties op het werk, op school of in relaties beperken. In plaats van stress uw leven te laten beheersen, kunt u een aantal methoden voor stressbeheersing proberen die u kunt toepassen om stress te voorkomen en ermee om te gaan voordat het uw gezondheid schaadt.
Stap
Methode 1 van 5: Een stressvolle geest opnieuw inpakken
Stap 1. Realiseer je dat stress begint bij perceptie
Het lichaam reageert zeer efficiënt op gevaarlijke gebeurtenissen die bepaalde fysiologische reacties uitlokken (bekend als de vecht-of-vluchtreactie), zodat je een tegenligger kunt ontwijken en jezelf kunt redden. Dit soort reactie zorgt ervoor dat het hart sneller gaat kloppen, sneller gaat kloppen en de spieren gespannen raken. U kunt er echter ook onbewust van uitgaan dat dit soort reactie nodig is in situaties die niet levensbedreigend zijn, zoals files, naderende werkdeadlines of gezinsproblemen. Je moet een aantal manieren leren om de stressreactie van je lichaam tegen te gaan om je lichaam te "remmen" en te ontspannen.
Stap 2. Identificeer de vorm van denkpatronen die stress veroorzaken
U kunt onproductieve en negatieve gedachten hebben die angst veroorzaken, zodat uw lichaam stresshormonen aanmaakt. In feite is deze reactie geschikt wanneer u zich bijvoorbeeld in een stressvolle situatie bevindt, zoals een ontmoeting met een beer in het bos. Deze reactie is echter niet gepast wanneer u door files te laat op kantoor komt. Identificeer stressvolle gedachten die vrij vaak voorkomen door te weten of ze in de volgende categorieën vallen:
- "Should" of "Should" uitspraken: Je hebt een strikte lijst van dingen die 'moeten', 'moeten' of 'niet' zijn en je voelt je gestrest of angstig als je je niet aan die regels kunt houden.
- Catastroferen: Je stelt je een worstcasescenario of situatie voor of overdrijft iets. Zelfs kleine problemen kunnen als "nachtmerrie" of "ramp" worden beschouwd.
- Alles of niets denken: Je ziet de dingen alleen maar als zwart of wit, goed of slecht. In plaats van menselijke complexiteit (of "grijze" gebieden) te herkennen, zie je dingen als "fout" of "goed", en er is geen tussenliggende natuur / karakter.
- "wat als" vragen: Je hebt vaak gesprekken met jezelf over de dingen waar je bang voor bent, zoals "Wat als mijn kind gewond raakt?", "Wat als ik faal?", "Wat als ik te laat ben?", enz.
Stap 3. Herpak je gedachten
Soms worden situaties alleen al vanwege jouw perspectief als stressvol ervaren. Zo is pessimisme een goed voorbeeld van de onvermijdelijke stress die je zelf ervaart. In plaats van je te concentreren op de negatieven en problemen die angst veroorzaken, concentreer je je op de positieve dingen.
- Negatieve gedachten veroorzaken een slecht humeur, terwijl positieve gedachten een goed humeur oproepen. Als je je down voelt, let dan op de gedachten die opkomen. Wat zeg je tegen jezelf? Probeer deze negatieve gedachten om te zetten in meer positieve dingen.
- Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik zal mijn werk nooit kunnen afmaken." Verander gedachten op deze manier door ze "om te draaien": "Als ik in een gestaag tempo werk en regelmatig pauzeer, kan ik mijn werk in _ uur afmaken."
- Wanneer u uw standpunt verandert, kunt u tegelijkertijd uw stressniveau veranderen. Doe je best om de dingen positief te bekijken en vermijd cynisme zoveel mogelijk.
Stap 4. Daag negatieve gedachten uit of bestrijd ze
Een andere manier om stressvolle gedachten te bestrijden, is door jezelf de waarheid over die gedachten af te vragen. Door gedachten te bestrijden en te ontkennen, kun je ze objectief bekijken in plaats van ze meteen als realiteit te accepteren.
Stap 5. Probeer twee categorieën informatie op te schrijven over het probleem dat u treft
Maak een kolom met bewijs waaruit/die uw negatieve gedachten bevestigt, en een andere kolom voor bewijs tegen die gedachten. Heb je geen papier of geen tijd, doe dit dan mentaal (van binnen).
Schrijf het bewijs in de juiste kolom. Als je je het ergste voorstelt van te laat komen (en je denkt: "Ik word ontslagen"), dan zou het bericht voor je "pro-mind"-kolom zijn: "Ik was vorige week twee keer te laat en ze zullen het niet tolereren mijn traagheid niet meer". voor de kolom "tegendenken" zijn: "Mijn baas begrijpt dat ik mijn kind naar de kleuterschool moet brengen voordat ik naar mijn werk ga", "Het kantoor heeft een tijd- en aanwezigheidsbeleid waardoor ik meerdere keer, en tot nu toe ben ik niet in de buurt van die limiet gekomen", en anderen
Stap 6. Houd een dagboek bij
Ook al lijkt het bijhouden van een dagboek misschien onhandig of onhandig, je kunt stress verlichten door regelmatig je gedachten op te schrijven. Als u zich onder druk gezet voelt door een bron van stress (zowel emotioneel als mentaal), schrijf dan uw gedachten of gevoelens op in een dagboek. Door je gedachten of gevoelens op schrift te stellen, kun je een opluchting voelen die voorheen ongehoord was.
- Journaliseer eerlijk en zonder angst. Het dagboek is alleen voor jou: andere mensen hoeven geen dingen te lezen of te weten die je deprimeren. Dagboeken zijn een veilig en gratis medium om al je angsten, emoties, gedachten of gevoelens los te laten. Als je gedachten eenmaal in een dagboek zijn opgeschreven, vullen ze je hersenen niet meer.
- Journaling helpt je duidelijkheid te krijgen en bronnen van stress te identificeren.
- Schrijf problemen op om je gedachten te beheersen. Wanneer je geest ongeorganiseerd is, kun je niet helder denken, dus ervaar je verwarring en stress. Als je een probleem tegenkomt en niet kunt kiezen tussen twee oplossingen, maak dan een lijst met twee kolommen met voor- en nadelen. U kunt de paper in twee delen verdelen om de twee manieren om met een problematische situatie om te gaan, met elkaar te vergelijken.
Methode 2 van 5: Onnodige stress vermijden
Stap 1. Realiseer je dat stress onvermijdelijk is
Je kunt stappen ondernemen om ze te verminderen of ermee om te leren gaan, maar je kunt ze nooit helemaal "wegdoen". Stress functioneert als een gezonde reactie op overstimulatie of iets dat als "bedreigend" wordt ervaren en kan op een gezonde manier worden aangepakt.
- Onvermijdelijke bronnen van stress kunnen schoolwerk en examens, drukke dagen op kantoor, de komst van een nieuwe baby, een bruiloft of een verhuizing zijn. Sommige van deze dingen zijn eigenlijk goede dingen, maar ze kunnen nog steeds een bron van stress in het leven zijn.
- Door gezonde technieken voor stressbeheersing te leren, kunt u uw stressalarmsysteem "uitzetten", zodat u tijdens uw leven geen stress hoeft te ervaren.
Stap 2. Vermijd stress zoveel mogelijk
Dit is eigenlijk wel duidelijk, niet? Soms kan het moeilijker zijn om weg te komen van datgene dat stress veroorzaakt dan je denkt. Als u een bepaalde persoon of activiteit kent die stress veroorzaakt, verbreek dan het contact met die persoon of vermijd de activiteit. U kunt uw blootstelling aan beide ook zoveel mogelijk beperken. Er zijn minstens zeven oorzaken van stress die niet "noodzakelijk" zijn. Pas op dat u geen “prooi” wordt voor deze problemen.
- Stress als gevolg van uitgegeven geld (bijv. overmatig winkelen in het winkelcentrum, geld lenen aan familieleden of vrienden, enz.).
- Een rommelige thuis- of kantooromgeving.
- Wees pessimistisch.
- Laat.
- Vergelijk te vaak je eigen leven met dat van anderen op sociale media.
- Wacht tot het laatste moment om de taak uit te voeren.
- Constant aan gebeurtenissen uit het verleden denken.
Stap 3. Beheer je leven beter
Soms ontstaat stress doordat je je overweldigd voelt. Gebruik een takenlijst of planner om een takenlijst te vinden. Ruim je bureau op en ga naar Pinterest voor handige manieren om je papierwerk en huiswerk te beheren. Door alles te beheren en dingen gedaan te krijgen die prioriteit hebben, kun je verantwoordelijkheden verdelen in delen die gemakkelijker zijn om aan te werken en je concentreren op de dingen die er echt toe doen of ertoe doen.
Stap 4. Leer om “Nee” te zeggen
Je kunt niet alles doen wat je wordt gevraagd. Waarom zou je daarom blijven doen alsof je het kunt? Hoe vaker je belooft en het niet kunt waarmaken, hoe minder mensen je zullen zien als iemand om op te vertrouwen. In plaats van verzoeken om hulp te blijven accepteren, moet u assertief zijn en leren om beleefd, maar resoluut 'nee' te zeggen. Let goed op en volg het schema om duidelijk te weten wanneer u niet de tijd of het “kapitaal” heeft om de gevraagde extra taken uit te voeren.
- Assertieve mensen zijn in staat oogcontact te houden, duidelijk te spreken op een niet-bedreigende toon, terwijl ze zichzelf verdedigen. Als je het gevoel hebt dat je agenda vol is, zeg dan nee als iemand anders om hulp vraagt. Het is oké om 'nee' te zeggen, zolang je het op een manier zegt die nog steeds respect toont voor de andere persoon.
- Sommige mensen zijn te bang om nieuwe en opwindende kansen te missen. Ze presteren echter niet goed omdat ze hun energie delen voor verschillende banen of activiteiten. Weeg de voor- en nadelen van de aangeboden verantwoordelijkheid of taak zorgvuldig af en bepaal of de taak de moeite waard is om aan te nemen en toe te voegen aan uw huidige werklast.
Stap 5. Leer opdrachten of werk toewijzen
Net als wanneer je alles wilt proberen, laat het nooit delen van werk zien dat je de touwtjes in handen wilt hebben en niet gelooft dat andere mensen het werk net zo goed kunnen doen als jij. Leer werk "los te laten" door meer te vertrouwen op andermans capaciteiten. In theorie kan het geven van opdrachten stressvol lijken. Het helpt je echter wel om meer tijd voor jezelf te krijgen. Zoek betrouwbare mensen in je leven die je kunt vertrouwen met taken die te stressvol of vermoeiend zijn om alleen te doen.
Methode 3 van 5: Veranderingen in het milieu aanbrengen
Stap 1. Ruim je omgeving op
Zelfs de stoerste mensen kunnen zich "wankel" voelen in een rommelige omgeving. Als uw huis, kantoor, auto of werkruimte erg rommelig of vies is, heeft de omgeving zeker invloed op de geestelijke gezondheid. Neem een paar minuten de tijd om ruimtes of kamers op te ruimen die bijzonder rommelig zijn. Daarna zul je je veel meer opgelucht voelen. Hier zijn enkele tips om een wanordelijke omgeving te voorkomen:
- Gooi items die zelden worden gebruikt en nutteloos weg in plaats van ze te hamsteren.
- Sluit je aan als een team (bijvoorbeeld een stel, familie of huisgenoten) en maak samen het huis schoon. Groepsinspanning maakt het reinigingsproces sneller en leuker.
- Groepeer documenten of brieven en gooi of archiveer indien nodig. Plan regelmatig groeperingen om te voorkomen dat papier of documenten zich opstapelen.
- Wijs een plaats aan om veelgebruikte items op te slaan, zodat ze gemakkelijk kunnen worden opgehaald wanneer dat nodig is.
- Maak de ruimte/werkplek na gebruik schoon, zodat afval zich niet ophoopt en moeilijk weg te gooien is.
Stap 2. Neem een paar minuten om je klaar te maken
Het kan moeilijk zijn om je voor te bereiden op de dag als je niet genoeg tijd hebt om je voor te bereiden op de dag. Neem 's ochtends een paar extra minuten om je voor te bereiden op de activiteiten of evenementen van die dag. Neem langere douches, draag kleding die je leuk vindt en ga de dag door, klaar om alles te doen.
Stap 3. Luister naar muziek
Het is bekend dat muziek een zeer sterke invloed heeft op de stemming en mentale toestand. Ontspan door naar uw favoriete rustgevende muziek te luisteren. Zelfs als je de voorkeur geeft aan heavy metal of rap, probeer voor het beste effect naar zachtere, langzamere muziek te luisteren. Speel muziek terwijl je werkt, studeert of je dagelijkse activiteiten doet als een geweldige manier om (onbewust) stressniveaus te veranderen.
Onderzoekers hebben aangetoond dat muziek de hersenfunctie op dezelfde manier kan veranderen als medicatie. Daarom kan regelmatig naar muziek luisteren stress en angst helpen "genezen"
Stap 4. Probeer aromatherapie te gebruiken
Ja, juist! Wat je ruikt, kan het stressniveau daadwerkelijk veranderen. Wetenschappelijk onderzoek heeft een verband aangetoond tussen de geur van lavendel en citrus en verminderde stress en angst. Gebruik een naar lavendel geurende luchtverfrisser in je huis, kantoor of auto, of spray wat essentiële oliën op je haar en huid voordat je 's ochtends het huis verlaat. Je kunt ook wat etherische olie op je slapen deppen om hoofdpijn veroorzaakt door stress te verlichten.
Stap 5. Verander je omgeving
Als kleine veranderingen niet genoeg zijn om jezelf op te vrolijken, probeer dan een tijdje naar een nieuwe plek te verhuizen. Heb je moeite met studeren of werken in een kantoor of huis, verhuis dan naar een gezellig koffietentje of park. Het hebben van een nieuwe omgeving helpt je om je gedachten af te leiden van de bron van stress en biedt de mogelijkheid om te "ademen" en te herstellen van angst.
Stap 6. Praat met nieuwe mensen
Het kan zijn dat de mensen met wie je contact hebt gehad een bron van stress zijn. Schrap ze niet meteen uit je leven, maar probeer nieuwe mensen te ontmoeten. Ze kunnen je een nieuw perspectief geven op dingen waar je nog nooit aan hebt gedacht, of je betrekken bij nieuwe activiteiten die stress kunnen verlichten.
Methode 4 van 5: Probeer een kalmerende activiteit
Stap 1. Probeer een bad
Sommige mensen genieten liever onder de douche, terwijl anderen liever onder de douche staan. Ongeacht uw voorkeuren, het comfort van een warm, schuimig bad, heerlijke drankjes en boeiende lezingen is onmiskenbaar. Als je je gestrest voelt, probeer dan een tijdje in een badkuip te weken. De warmte van het water kan de spieren ontspannen en stress helpen verlichten.
Stap 2. Geniet van een favoriete hobby
Als je je gestrest en angstig voelt, is het gemakkelijk om je hobby's opzij te zetten en je te concentreren op je "prioritaire" dingen. Door de vrije tijd voor jezelf te verminderen, voel je je echter nog depressiever. Beleef een oude favoriete hobby opnieuw door een favoriete sport te spelen, een kunstdagboek te reorganiseren en te wandelen. Je zult je meer "verfrissend" voelen en in staat zijn om te gaan met bronnen van stress wanneer je tijd hebt om te genieten van de dingen die je leuk vindt.
Stap 3. Probeer een nieuwe activiteit
Als je geen oude hobby hebt die je wilt voortzetten, of als je helemaal geen bepaalde hobby hebt gehad, probeer dan een nieuwe activiteit die je interesseert. Het is nooit te laat om nieuwe dingen te leren. Probeer auditielessen op de universiteit, of zoek naar andere lessen die in jouw stad worden gegeven. Beter nog, leer zelf nieuwe dingen, zoals een vreemde taal of ambachten, en oefen om die vaardigheden beter te leren. Door een nieuwe activiteit te leren, kunt u uw gedachten afleiden van de bron van stress, waardoor u gemakkelijker kunt kalmeren.
Stap 4. Ga naar buiten
Zonlicht is een natuurlijke remedie tegen depressie die gepaard gaat met stress en angst. Zelfs als je niet aan de zon kunt worden blootgesteld, biedt de wereld een geweldige stressverlichter door de buitenlucht. Maak een wandeling in het park, geniet van wandelen in de bergen of ga vissen; geniet van activiteiten die u interesseren. Het zal moeilijk voor u zijn om u onder druk te zetten wanneer u tijdens het sporten naar de schoonheid van de natuur kijkt.
Stap 5. Lach
Zoals mensen zeggen, lachen is het beste medicijn. Je vindt het misschien moeilijk om te lachen als je gestrest of angstig bent, maar als je het in je dagelijks leven toepast, kan het een groot verschil maken. Speel een sitcom die je leuk vindt, bekijk een geestige YouTube-video of hang rond met grappige vrienden. Glimlachen en lachen kan stressverlagende hormonen in de hersenen vrijmaken waardoor je je in een mum van tijd beter en gelukkiger voelt.
Stap 6. Drink een kopje thee
Van theekenners is bekend dat ze minder stress ervaren dan degenen die geen thee drinken. Dit betekent dat genieten van thee de juiste activiteit kan zijn om stress te verlichten. Drink een kopje zwarte thee voor het beste resultaat, hoewel andere soorten thee ook goede voordelen bieden. Een kopje thee om vast te houden kan je helpen om je meer ontspannen te voelen, terwijl de smaak iets kan zijn waar je je op kunt concentreren.
Stap 7. Geniet van de massage
Massage is niet alleen goed voor het lichaam, maar helpt ook om hormonen vrij te maken die gevoelens van geluk in de hersenen opwekken. Als je gestrest bent, bel dan je vaste massagetherapeut en maak een schema. Door spierspanning te verminderen, kun je ook spanning in je geest verlichten. Nog beter, je kunt een geliefde vragen om je een massage te geven. Een combinatie van partnerhulp/aanwezigheid en massage kan helpen om extra hormonen vrij te maken die je stress praktisch verlichten.
Stap 8. Beoefen regelmatig yoga
Je kunt verschillende soorten yoga beoefenen om stress te verlichten. Probeer Hatha yoga die stretching, ademhalingstechnieken en meditatie combineert. Deze vorm van yoga kalmeert de hersenen, verfrist de geest, ontspant de spieren van het lichaam en bouwt een nieuw bewustzijn op dat je voorheen niet had.
Je kunt de voordelen van yoga langer behouden als je regelmatig oefent. De ochtenden zijn een geweldige tijd om te trainen, maar je kunt oefenen wanneer je je gestrest voelt. Als de tijd beperkt is, combineer dan yoga met een trainingsroutine die is uitgevoerd als een warming-up en een cooling-down
Stap 9. Doe geïntegreerde meditatie
Het is aangetoond dat meditatie stress verlicht. Verschillende meditatiepatronen kunnen je helpen stress te verlichten en je geest te kalmeren, zodat je je beter kunt concentreren en helderder kunt denken. Je kunt meditatie beoefenen, zoals zen-, Tibetaanse of transcendente meditatie, ongeacht je religie.
Als je een beginner bent, is het een goed idee om een geïntegreerd meditatieprogramma te hebben onder deskundige begeleiding. Je kunt goede meditatieboeken en video's kopen om regelmatig te oefenen
Methode 5 van 5: Een stresswerende levensstijl leiden
Stap 1. Eet gezond
Sommige mensen zullen misschien verbaasd zijn te horen dat een van de voordelen van een gezond dieet stressvermindering is. Laat u niet traag maken door voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen en suiker en laat u niet sloom maken en de angstopwekkende hormonen verhogen. Voeg in plaats daarvan gezonde volle granen, fruit en groenten toe aan uw dagelijkse voeding. Je lichaam zal dit soort voedsel compenseren door meer stressbestrijdende hormonen aan te maken.
Stap 2. Train elke dag
Het bekende 'runners high'-fenomeen overkomt niet alleen hardlopers. Lichaamsbeweging helpt om endorfines vrij te maken waardoor je je gelukkig voelt. Dit betekent dat wanneer u zich gestrest voelt, u uzelf kunt troosten en angst kunt verlichten door uw hartslag te verhogen. Probeer fietsen of zwemmen, gewichtheffen of een sport spelen die u leuk vindt om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.
Stap 3. Focus op slaappatronen
Wanneer een persoon zich gestrest en overweldigd voelt door miljoenen taken die moeten worden voltooid, is slaap meestal een van de dingen die wordt opgeofferd. Dit is echter een van de gezondheidsfouten die vaak wordt gemaakt. Met voldoende slaap kan de energie worden hersteld en de lichaamsconditie worden hersteld, zodat u zich meer verfrist voelt, zodat u zich 's ochtends meer verfrist voelt.
Als je niet genoeg slaapt, kan je lichaam de overtollige hormonen en gifstoffen die zich ophopen en stress veroorzaken niet kwijt, dus de stress die je ervaart lijkt eindeloos. Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen
Stap 4. Probeer vaker in elkaars armen te slapen
Als je een gezonde relatie hebt, probeer dan meer fysiek contact te hebben met je partner. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat slapen tijdens knuffelen, zoenen en regelmatig vrijen de productie van oxytocine kan stimuleren, een hormoon dat gevoelens van geluk bevordert en stress vermindert. Ja, juist! Sommige van je favoriete activiteiten kunnen de geestelijke gezondheid zelfs verbeteren. Doe deze activiteiten regelmatig om de algemene hormoonspiegels op peil te houden, zodat u zich niet zo vaak gestrest voelt.
Stap 5. Oefen spiritualiteit
De belangrijkste reden waarom veel mensen zich bezighouden met religieuze praktijk is om vrede en verlichting van stress en angst te zoeken. Als je al in een religieuze groep zit, probeer dan vaker met de groep om te gaan als je onder stress staat om het kalmerende effect te krijgen dat je nodig hebt. Het is mogelijk dat u verlichting vindt door de steun van de religieuze gemeenschap en tegelijkertijd een sterkere spiritualiteit ontwikkelt.
Als je chronische stress ervaart, probeer dan lid te worden van een religieuze groep en ontdek welke begeleiding en troost deze groepen bieden
Stap 6. Onderhoud gezonde relaties
Het is gemakkelijk voor u om stress te ervaren wanneer u wordt omringd door "ongezonde" en overdreven afhankelijke mensen. In plaats van negatieve relaties te onderhouden met mensen die je van streek of angstig maken, begin je ondersteunende relaties op te bouwen waardoor je je beter voelt. U zult zich op de lange termijn meer op uw gemak voelen, ook al vindt u het in het begin misschien moeilijk om gelukkiger en gezondere vriendschappen in het leven te vinden en te behouden.
Tips
- Als je games gebruikt als stressverlichter, speel dan geen multiplayer-games zonder vrienden. Met iedereen spelen is niet alleen stressvol, je kunt je er ook slechter door gaan voelen. Speel met vrienden of speel games voor één speler.
- Denk aan de positieve dingen in het leven en de speciale momenten die vandaag zijn gebeurd. Doe dit elke dag.
- Houd er rekening mee dat niet alle stressverlagende activiteiten voor iedereen "nuttig" zijn. Experimenteer met verschillende technieken om erachter te komen welke methode voor jou het beste werkt.
- Geniet van cafeïnevrije thee, omdat dit het moeilijker voor je kan maken om met stress om te gaan. Kies cafeïnevrije dranken.
- Geniet van een goede lezing wanneer u zich depressief voelt.
- Kijk naar een interessant programma op televisie om te ontspannen of tot rust te komen.
Waarschuwing
- Als je zelfmoordgedachten hebt of jezelf pijn wilt doen, zoek dan meteen hulp! Bel het telefoonnummer voor zelfmoordpreventie in uw stad of de psychiatrische diensten van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Als u niet weet welke dienst u moet bellen, kan de lokale politie u helpen.
- Bel een therapeut als u psychisch letsel blijft houden, net als bij lichamelijk letsel. Therapeuten zijn getrainde professionals die problemen kunnen oplossen, psychologisch inzicht kunnen geven om u opties te laten zien waarvan u zich voorheen niet bewust was.
- Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw angst en depressie onder controle te houden.
- Kleine hoeveelheden stress kunnen heilzaam zijn, omdat het je in staat stelt te groeien, zowel fysiek als mentaal. Overmatige en chronische stress is echter een gevaarlijk iets. Deze aandoening kan hoofdpijn en andere gezondheidsproblemen veroorzaken die uw functioneren of prestaties op het werk, op school en in relaties beperken.
