Het verlangen naar wraak ontstaat meestal omdat iemand je zo slecht heeft behandeld dat je je vernederd of vernederd voelt en wil doen wat gepast is om het gevoel van eigenwaarde te herstellen. Wraak nemen kan echter leiden tot problemen in verband met geweld of misdaad voor anderen. Hierdoor zul je meer lijden, in plaats van je opgelucht te voelen. Lees dit artikel zodat je het verlangen naar wraak kunt elimineren en je leven in vrede en veiligheid kunt leven.
Stap
Deel 1 van 3: Emoties beheersen
Stap 1. Weet wat je emoties triggert
Het verlangen naar wraak ontstaat omdat je je beledigd voelt door de persoon die je slecht heeft behandeld en je je daarom schaamt dat je dit hebt laten gebeuren. Deze gevoelens zullen woede en een verlangen naar wraak veroorzaken.
- Emoties kunnen fysiek worden gevoeld, dus emoties kunnen worden gecontroleerd door de fysieke tekenen die je voelt te herkennen. Als je bijvoorbeeld boos bent, gaat je bloeddruk omhoog en voel je een warm gevoel dat van je schouders naar je achterhoofd straalt.
- Emoties kunnen het besluitvormingsproces sturen. Dit blijkt uit de sterke correlatie tussen emoties en beslissingen. Je hebt bijvoorbeeld de neiging om overhaaste beslissingen te nemen als je boos bent, maar niet als je blij bent.
Stap 2. Schrijf je gevoelens op
Uitdrukken hoe je je voelt in woorden is een manier om je gevoelens te begrijpen en je geest te kalmeren. Naast het verminderen van de last van gevoelens, kan deze methode ook het verlangen naar wraak verlichten.
Als je er niet van houdt om je gevoelens schriftelijk te uiten, vertel dan iemand wat je doormaakt, bijvoorbeeld aan een goede vriend of familielid. Leg uit hoe je je voelt, met wie je een probleem hebt, waarom je wraak wilt, waar je wraak op zou willen nemen, etc
Stap 3. Begin met mediteren
Zoek een rustige, afleidingsvrije plek. Ga op de grond of in een stoel zitten met je ogen dicht en haal diep en rustig adem. Laat tijdens meditatie alle negatieve gedachten los en concentreer je op de positieve dingen in je leven.
Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat meditatie kan helpen stress te verminderen en het verlangen naar wraak te elimineren. Naast het kalmeren van de geest, zorgt meditatie er ook voor dat je je rustiger voelt en jezelf kunt beheersen
Stap 4. Herhaal de zin om jezelf te kalmeren
Negatieve emoties zijn vaak moeilijk om mee om te gaan en kunnen je depressief maken. Herhaal in deze situatie positieve affirmaties voor jezelf om jezelf eraan te herinneren dat je de controle hebt over je reactie, zelfs als je de situatie niet onder controle hebt. Zeg een paar positieve mantra's of zinnen tegen jezelf, bijvoorbeeld:
- "Dingen zullen verbeteren."
- "Ik kon mezelf beheersen toen ik reageerde op zijn acties."
- "Ik kan deze situatie aan."
- "Dit is allemaal tijdelijk."
Deel 2 van 3: Een andere manier vinden
Stap 1. Kanaliseer je woede op een nuttige manier
Woede en haat hebben de neiging om een verlangen naar wraak teweeg te brengen. Vind de juiste manier om deze negatieve emoties te kanaliseren. Zoek een leuke activiteit, bijvoorbeeld: naar je favoriete muziek luisteren, koken of poëzie schrijven.
Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om negatieve emoties te kanaliseren. Wanneer we sporten, geeft ons lichaam hormonen af die gevoelens van geluk opwekken en stress verlichten, die het verlangen naar wraak beheersen
Stap 2. Werk aan jezelf verbeteren
In plaats van jezelf te verlagen zoals de persoon die je naar beneden haalt, kies je een meer eervolle manier om jezelf te verbeteren, zodat je een succesvoller persoon wordt. Als hij je bijvoorbeeld uitlacht omdat je niet goed scoorde op een test, studeer dan harder, zodat je de best mogelijke score krijgt, in plaats van hem terug te pakken voor een slechte behandeling. opnieuw. Op deze manier zul je je goed voelen als je iets geweldigs kunt bereiken en mensen kunt stoppen die je vroeger uitlachten.
Stap 3. Schrijf op wat je zou doen om wraak te nemen en verscheur dit briefje dan
Denk aan alle manieren om wraak te nemen, van goed tot slecht. Je kunt deze persoon negeren, zijn account op sociale media blokkeren, zijn inspanningen dwarsbomen, anoniem sms'en, hem publiekelijk vernederen, enz. Overweeg elke optie en stel je voor hoe je je daarna zult voelen. Nadat je hebt nagedacht over wat je kunt doen, verscheur je het papier zodat je je opgelucht voelt.
Stap 4. Vind vrede via vrienden en familie
Wij zijn sociale wezens die de interactie en steun van anderen nodig hebben. Als je het moeilijk vindt om je verlangen naar wraak te overwinnen, vraag dan iemand anders om met je mee te gaan. Nodig je vrienden uit voor een kopje koffie of een film samen zonder te praten over je gevoelens of verlangens. Dit bevrijdt je geest van wraakzucht en zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt in plaats van je depressief of boos te voelen.
Stap 5. Laat het probleem voorbij gaan
Na verloop van tijd zullen de negatieve emoties afnemen en zal het verlangen naar wraak afnemen. Uiteindelijk ben je niet bereid om wraak te nemen en kun je je concentreren op de belangrijke dingen in je leven.
Na verloop van tijd zal alles weer beter worden. Bepaal wat u prioriteit moet geven in uw leven en overweeg of wraak nemen de moeite en de gevolgen waard is
Deel 3 van 3: Mensen vergeven die zich slecht tegen je gedroegen
Stap 1. Praat met de persoon die gemeen tegen je doet
Praat indien mogelijk met hem zodat je zijn standpunt begrijpt. Vraag hem: "Heb ik je ooit gekwetst?" of "Wat kan ik doen om onze relatie te verbeteren?" Wees niet neerbuigend of argumentatief, maar toon begrip en empathie.
Omgaan met een slecht persoon kan moeilijk zijn, dus gebruik sms of e-mail om met hen te communiceren. Schriftelijke gesprekken geven echter niet noodzakelijk uw exacte betekenis weer en kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd
Stap 2. Wees aardig
Laat direct en indirect zien dat je nog steeds aardig tegen hem bent. Misschien heeft hij het moeilijk of kan hij niet goed met problemen omgaan. Besef dat hij een medemens is die gevoelens heeft.
Leer je hart te openen voor je vijand en probeer zijn standpunt te begrijpen, zodat je zijn gevoelens kunt begrijpen
Stap 3. Onthoud dat je geen controle hebt over andere mensen
Zelfs als je de persoon die je iets hebt aangedaan hebt vergeven, wil dat nog niet zeggen dat hij je zal vergeven omdat je zijn gedachten en gevoelens niet kunt beheersen. Dit heeft echter niets te maken met uw beslissing om de ander te vergeven.
Bevrijd jezelf van het willen beheersen van anderen door onderdanig te zijn en erop te vertrouwen dat dingen beter zullen worden. Blijf niet bij deze persoon stilstaan, zodat je hem gemakkelijker kunt vergeven
Stap 4. Weet dat de beslissing om anderen te vergeven aan jou is
Vergeving en verzoening zijn twee heel verschillende dingen. Verzoening vereist instemming van beide partijen, terwijl vergeving alleen van jezelf afhangt. Vergeving betekent niet zomaar de ander laten gaan, maar het laat zien dat je accepteert wat er is gebeurd en verder wilt met je leven.
