Voel je je terughoudend om je open te stellen voor anderen? Schaam je niet als je het meemaakt, want het vereist moed om open en eerlijk te zijn en de bereidheid om kwetsbaarheid te ervaren in de omgang met andere mensen, bijvoorbeeld met vrienden, geliefden, partners of kennissen. Deze wikiHow leert je tips om je gemakkelijker open te stellen wanneer je met andere mensen omgaat.
Stap
Methode 1 van 11: Ontdek de sterke en positieve aspecten van je persoonlijkheid
Stap 1. Weet dat je jezelf moet accepteren zoals je bent om je open te kunnen stellen
Begin daarom met je bewust te zijn van eventuele negatieve gedachten die opkomen tijdens dagelijkse activiteiten. In plaats van na te denken over negatieve dingen die gevoelens van minderwaardigheid oproepen, focus je op de sterke punten die zijn wie je bent. Het herkennen van de positieve aspecten van je persoonlijkheid speelt een belangrijke rol bij het elimineren van minderwaardigheidsgevoelens, zodat je je op je gemak voelt en klaar bent om je open te stellen.
Als u zich bijvoorbeeld zelfverzekerd voelt door een lieve glimlach of gevoel voor humor, erken dit dan als uw kracht
Methode 2 van 11: Gebruik sociale media als trainingstool
Stap 1. Overwin angst voor oordeel en afwijzing door simpele dingen te doen
Klaar zijn om je open te stellen en kwetsbaarheid te ervaren vergt veel moed, maar je hoeft niet drastisch te veranderen! Gebruik social media-accounts om zelfvertrouwen op te bouwen door alledaagse ervaringen te delen terwijl je ventileert. Door korte berichten over jezelf op sociale media te plaatsen, kun je jezelf accepteren zoals je bent terwijl je leert open te staan.
Schrijf bijvoorbeeld een tweet over hoe zwaar je werk is. Nog een voorbeeld: als je je down voelt, vertel dan hoe je je voelt
Methode 3 van 11: Ontwikkel zelfvertrouwen
Stap 1. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen zodat je voel verzekerd.
Neem elke dag de tijd om jezelf te verwennen en voor jezelf te zorgen, ook al is het maar voor een paar minuten, bijvoorbeeld door mooie kleding aan te trekken, te sporten of twee keer per dag te douchen. Je zult je zelfverzekerder voelen en meer klaar om je open te stellen als je in staat bent om jezelf te respecteren.
Methode 4 van 11: Zoek uit welke interesses de ander gemeen heeft
Stap 1. Bespreek gemeenschappelijke interesses om het voor u gemakkelijker te maken om een gesprek te openen
Sluit je aan bij een sportteam of volg een cursus die je interesseert. Zoek vrienden of kennissen die dezelfde hobby's hebben en nodig ze uit om samen activiteiten te doen. Gebruik gemeenschappelijke interesses als onderwerpen om een gesprek te beginnen en laat de chat stromen. Bovendien is het nog leuker om gesprekken te voeren met mensen die dezelfde hobby delen!
- Als je een kookles volgt, breng dan een nieuwe vriend ter sprake in een chat door te zeggen: "Ik begin net te leren koken. Heb je daar een eenvoudig en gemakkelijk recept voor?"
- Als je lid wordt van een fietsgroep, probeer jezelf dan open te stellen door te zeggen: "Fietsen is echt leuk. Als ik gestrest ben, voel ik me kalm na lange afstand fietsen."
Methode 5 van 11: Stel vragen om hem over zichzelf te laten vertellen
Stap 1. Stel vragen als openheid tijdens een gesprek
Veel mensen vinden het leuk om verhalen over hun dagelijks leven te bespreken en te vertellen. Maak van deze gelegenheid gebruik om uw ervaring te delen door vragen te stellen om het gesprek gaande te houden.
- Vraag bijvoorbeeld naar de activiteiten die hij doet om het weekend te vullen. Als hij klaar is met praten, geeft u feedback en deelt u uw ervaringen in het weekend.
- De juiste manier om erachter te komen wat jullie gemeen hebben, is door het te vragen. Nadat je een paar vragen hebt gesteld, zul je je meer op je gemak voelen als je kunt praten over een gemeenschappelijke hobby of passie.
Methode 6 van 11: Gebruik vriendelijke lichaamstaal wanneer je met andere mensen praat
Stap 1. Gebruik de juiste lichaamstaal om je zelfverzekerder en vriendelijker te laten voelen
Mensen die zich nerveus en angstig voelen, hangen vaak onderuit, kruisen hun armen voor hun borst en/of vermijden oogcontact. Ontwikkel in plaats daarvan nieuwe gewoonten voor zelfvertrouwen, zoals rechtop staan of zitten, je armen niet over elkaar slaan en oogcontact maken. Deze stap maakt je klaar om je open te stellen voor anderen.
Methode 7 van 11: Wees eerlijk over wat je denkt
Stap 1. Wees eerlijk en openhartig wanneer u met anderen communiceert, zodat u zich gemakkelijker kunt openstellen
In plaats van dat de ander zich afvraagt, zeg je wat je denkt en wacht je op zijn reactie. Als je bereid bent kwetsbaarheid te ervaren, betekent dit dat je bereid bent een gesprek te voeren dat eerlijk, oprecht en voordelig is voor beide partijen.
- Als u bijvoorbeeld met uw partner praat, kunt u aangeven hoe u zich voelt door te zeggen: "De laatste tijd hebben we niet het gevoel dat we lange gesprekken met elkaar hebben", in plaats van "Je hebt het zo druk op je werk dat je geen tijd hebt voor mij."
- Een ander voorbeeld, als je met een vriend aan het chatten bent, zeg tegen hem: "Ik vraag me vaak af of onze vriendschap niet belangrijk voor je is", in plaats van: "Je hebt echt het hart om me te negeren. Sinds vanmorgen is mijn WA niet beantwoord."
Methode 8 van 11: Gebruik het woord "I/I"
Stap 1. Zeg de zin met het voornaamwoord van de eerste persoon als onderwerp om gedachten en gevoelens door middel van woorden uit te drukken
Als je kwetsbaar bent, spreek je misschien in de positie van een object of vertrouw je op de andere persoon om het gesprek gaande te houden. Het maakt niet uit! Gebruik in volgende gesprekken het woord 'ik/ik' bij het uiten van gedachten en gevoelens.
- Als je bijvoorbeeld met je vriend gaat lunchen, zeg dan tegen hem: "Ik ben blij dat we samen kunnen lunchen", in plaats van te vragen: "Vind je het leuk om hier te eten?"
- Oefen met het zeggen van "I/I"-zinnen, bijvoorbeeld: "Ik heb veel nieuwe kennis opgedaan na het horen van je uitleg.", "Ik vond het leuk om met je te praten.", of "Ik hoop dat we volgende week weer kunnen afstuderen."
Methode 9 van 11: Daag jezelf uit om voorbereid te zijn op kwetsbaarheid
Stap 1. Stel doelen voor jezelf terwijl je bezig bent met je dagelijkse leven
Denk aan simpele dingen en maak vervolgens doelen waardoor je je op je gemak voelt om je open te stellen, bijvoorbeeld nieuwe vrienden ontmoeten tijdens een wandeling in het park of je gevoelens delen met een goede vriend of geliefde.
Vertel bijvoorbeeld aan een vriend waar je stress van hebt, in plaats van te praten over je favoriete les of maaltijd
Methode 10 van 11: ontdek de oorzaak
Stap 1. Onthoud dat je bereid moet zijn om kwetsbaarheid te ervaren en angst te overwinnen om je open te stellen
Als je nog steeds twijfelt, zoek dan uit waarom. Misschien ben je bang dat de ander je negeert of de schuld geeft. Je gedachten en gevoelens onder controle krijgen wordt gemakkelijker als je de oorzaak kent.
Misschien heb je bijvoorbeeld moeite om mensen te vertrouwen omdat je bent verraden door een goede vriend die geen geheimen kan bewaren
Methode 11 van 11: Vraag een hulpverlener om hulp
Stap 1. Raadpleeg een hulpverlener om je angst voor openheid te overwinnen
Maak een afspraak met een hulpverlener om je zorgen te delen en naar therapie te gaan. Hij kan je helpen triggers voor je angst te identificeren en verschillende methoden uitleggen om je open te stellen en contact te maken met andere mensen.
