De hop-stap, ook wel de pro-hop genoemd, combineert de euro-stap en jump-stop-bewegingen. Deze specifieke zet kan een krachtig tactisch voordeel opleveren op het veld en de kansen van je team om te schieten vergroten. Verrijk je munitievoorraad door deze bewegingen onder de knie te krijgen en de ring als een pro aan te vallen.
Stap
Deel 1 van 4: Voetenwerk en staan beheersen
Stap 1. Maak er een gewoonte van om goed te staan bij het landen
Het is niet eenvoudig om in één keer voetenwerk, dribbelen en nieuwe slagen te maken. Door het uit te zoeken, helpt het je om je te concentreren op het doen van de juiste poses en de juiste uitvoering.
Stap 2. Buig je knieën en houd je lichaam in een lage positie
Het verbetert je balans, stabiliteit en reactievermogen.
Stap 3. Houd je hoofd recht
Het kennen van de situatie op het veld bepaalt vaak je kansen om de ring in te dribbelen (drive) en te schieten.
Stap 4. Oefen kleine sprongen
Hoewel deze beweging de hopstap wordt genoemd, hebben veel spelers moeite om de hoogte van deze sprong te beheersen. Te hoog springen kan je evenwicht ernstig verstoren.
Stap 5. Land beide voeten samen
Dit is het belangrijkste bij het leren van de hopstap. Als u uw voeten niet naast elkaar kunt landen, kunt u door de scheidsrechter als een reisovertreding worden beschouwd.
Stap 6. Beperk je draaipunten
Als je op beide voeten landt, kun je met de ene of de andere voet draaien, maar niet met beide.
- Ook al is het perfect uitgevoerd, de scheidsrechter kan er nog steeds van uitgaan dat je een reisovertreding hebt begaan, omdat het moeilijk is om onderscheid te maken tussen een huppelstap en reizen.
- Balbezit en voorgebruik van de spil door de speler kan het optreden van een reizende overtreding beïnvloeden.
Deel 2 van 4: Oefen zonder de bal
Stap 1. Ga joggen of joggen over het veld
Voer met willekeurige tussenpozen, of tijdens het trainen met je team of vrienden, op het signaal van het fluitsignaal, een sprongstap uit.
Stap 2. Voer de rit uit door op de voorste voet te stappen
Met welke voet je ook stopt of de voorvoet (niet-draaivoet), voer op het signaal van de fluit een rit uit met die voet en maak een kleine sprong.
Stap 3. Wissel de benen die je gebruikt om te rijden af, om symmetrie op te bouwen en te voorkomen dat het gemakkelijk is om te bepalen welke kant je voorkeur heeft
Stap 4. Land beide voeten samen
Denk eraan om op de juiste manier te staan: de knieën zijn altijd gebogen, het lichaam laag en het hoofd hoog.
Stap 5. Voer slechts één pivot uit
Je moet van kant wisselen zodat het voor je tegenstander niet gemakkelijk te voorspellen is. Je moet oefenen om volledig te kunnen stoppen na het landen van je pivotvoet om reisovertredingen te minimaliseren.
Stap 6. Als u de bal onder controle had voordat u deze beweging deed en al gedraaid was, kunt u na de sprong niet meer draaien
Deel 3 van 4: Oefen met de bal
Stap 1. Dribbel de bal langzaam over het veld
Concentreer je op de beweging van je voeten en hoe je staat bij de landing. Combineer met willekeurige tussenpozen of op het signaal van het fluitje het voetenwerk dat je hebt geleerd met dribbelen en hinkelstappen.
Stap 2. Spring op een gecontroleerde manier in de hopstappen
Te hoog springen kan uw evenwicht beschadigen of momentum toevoegen dat resulteert in onnodig voetenwerk wat resulteert in een reisovertreding.
Stap 3. Land beide voeten samen
Dit is het belangrijke punt in de hopstap. Door beide voeten tegelijkertijd te landen, kun je met beide voeten draaien en krijg je meer mobiliteit op het veld.
Stap 4. Houd je knieën gebogen, lichaam laag en hoofd recht terwijl je landt
Stap 5. Oefen je enige draaipunt
Als je lichaam gewend is om het momentum te stoppen bij het doen van een hopstap, zul je ook geen illegale pivot/tweede stap doen.
Stap 6. Voltooi de zet door te passen of te schieten
Het is ook geweldig voor het oefenen van reflexen die je in een wedstrijd kunt gebruiken als je onder druk staat.
Deel 4 van 4: Aas ontvangen met Hop Step
Stap 1. Zoek vrienden en ballen
Als je eenmaal de basis van het uitvoeren van de hopstap kent, moet je je functionele kennis van deze zet verrijken door te oefenen in echte wedstrijdscenario's, zoals passen.
Stap 2. Coördineer de beweging met een vriend die in balbezit is
Om een pass te krijgen tijdens het uitvoeren van een hopstap, moet je springen "voordat" de bal wordt gevangen. Zorg ervoor dat je vriend klaar is voordat je hem uitvoert.
Stap 3. Maak een rit met je voorste voet en maak dan een kleine sprong
Houd hierbij altijd je hoofd recht, zodat je geen pas van een vriend of vriendin mist.
Stap 4. Vang de bal en land op beide voeten
Neem even de tijd en laat een vriend je evalueren. Land je op beide voeten tegelijk? Zijn je knieën gebogen, je lichaam laag en je hoofd hoog?
Stap 5. Draaien en schieten of passen
Probeer de bewegingen soepel en zonder onderbreking uit te voeren. U voorkomt dat u midden in een wedstrijd stotterstops maakt.
Stap 6. Oefen om het aas voor jezelf te nemen
Hoewel veel ervaren spelers het als een basisbeweging beschouwen, maken de mechanica in de hopstappen het een uitdaging om soepel uit te voeren. Oefen met het lokken van jezelf door:
- Gooi de bal iets voor je uit door hem naar achteren te draaien (backspin).
- Maak kleine sprongen terwijl de bal van de vloer stuitert.
- Vang de bal in de lucht terwijl deze terugkaatst.
- Doe een pivot met één been.
Tips
- Als een tegenstander je aan de ene kant houdt, ben je effectiever in het springen naar de andere kant. Als een tegenstander bijvoorbeeld je rechterzijde bewaakt, spring dan naar links.
- Als je op beide voeten landt nadat je de bal in de lucht hebt gevangen, kun je nog een laatste stap zetten om een lay-up te gooien.
Waarschuwing
- Sommige scheidsrechters kunnen je als een reisovertreding beschouwen.
- Je kunt worden beschouwd als een overtreding als je in botsing komt met een bewakende speler.
