Geef toe, het bestuderen van examenstof is een stressvolle bezigheid, zelfs onder de beste omstandigheden. Dus, hoe groot is je moeilijkheid als je moet studeren als je ziek bent? De impact zal zeker niet al te groot zijn als de ziekte je niet verhindert om boeken te lezen. Maar wat als je echt een pauze nodig hebt en moeite hebt om tijd te vinden om te studeren? Probeer dit artikel te lezen om de nodige voorbereidingen te treffen en de beste methoden toe te passen zodat het leerproces kan doorgaan zonder je gezondheid op te offeren!
Stap
Methode 1 van 3: Effectief materiaal bestuderen
Stap 1. Vat de informatie die u leest samen of noteer deze
Omdat iemand die ziek is meer tijd zal besteden aan rusten, gebruik de meest effectieve en efficiënte studietechnieken om de studietijd die je hebt te maximaliseren en je succespercentage te verhogen. Een manier om wijs te leren is door te schrijven. Met andere woorden, probeer alle trefwoorden op te schrijven en de concepten die worden onderwezen in uw eigen woorden samen te vatten, en observeer vervolgens de resultaten die eigenlijk effectiever zijn dan alleen het materiaal te lezen of hardop door te nemen.
Het is het beste om een pen of potlood te gebruiken om informatie handmatig vast te leggen. Onderzoek toont aan dat het handmatig schrijven van informatie het vermogen van de hersenen om informatie te begrijpen en te onthouden kan maximaliseren, in vergelijking met typen met een laptop
Stap 2. Gebruik actieve leermethoden
Uit onderzoek blijkt dat het maken van oefenvragen of studeren met hulpmiddelen zoals flashcards (informatiekaarten) effectiever kan werken dan alleen een theorieboek of aantekeningen lezen. Deze activiteit lijkt niet alleen meer op het formaat van het examen dat je later zult afleggen, maar dwingt je hersenen ook om informatie te onthouden, te synthetiseren en te verwerken in plaats van het alleen maar te lezen of te herhalen.
Stap 3. Probeer meer dan één zintuig te stimuleren om belangrijke informatie beter te begrijpen
Onthoud dat iedereen een andere manier heeft en de zintuigen gebruikt om informatie te leren. Om je cognitieve vaardigheden te verbeteren en informatie te onthouden, probeer tijdens het studeren zoveel mogelijk van je zintuigen te gebruiken!
Lees en vat bijvoorbeeld het materiaal dat u hebt genoteerd samen, en stel vervolgens relevante vragen en beantwoord deze hardop. Als deze stappen goed worden gevolgd, verwerkt u informatie feitelijk via visuele, tactiele en auditieve methoden. Het resultaat is dat u de methode hebt gevonden die het beste bij uw manier van leren past, terwijl u de concepten die worden onderwezen beter begrijpt
Stap 4. Stel realistische doelen
Leeractiviteiten zullen eigenlijk gemakkelijker aanvoelen als ze zijn verdeeld in verschillende sessies, die elk op een bepaald materiaal zijn gericht. Aangezien je ziek bent, moet je realistisch dingen identificeren die je kunt bereiken. Verdeel uw studie in korte sessies en laat uw lichaam tussen de sessies rusten.
- Studiesessies kunnen bijvoorbeeld chronologisch worden opgesplitst door de stof voor één of twee bijeenkomsten in één sessie te bestuderen, of thematisch door een bepaalde formule of concept in één sessie te bestuderen.
- Focus op één onderwerp of materiaal in elke sessie! Meerdere dingen tegelijk doen zal niet alleen je lichaam en geest belasten, het zal ook niet erg effectief zijn om uit te voeren.
Stap 5. Neem regelmatig pauze
In feite kan het lichaam zich gemakkelijk vermoeid voelen als je ziek bent. Bovendien kan vermoeidheid ook uw vermogen om effectief te studeren belemmeren. Aarzel daarom niet om pauzes te nemen om te ontspannen en uw lichaam regelmatig te laten rusten om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezond blijft en de prestaties van uw lichaam zijn limieten niet overschrijden. Daarnaast kan het nemen van pauzes ook helpen om je focus te behouden tijdens het studeren.
- Ook als je niet ziek bent, is het een goed idee om elke 25 tot 50 minuten een pauze te nemen om je concentratie weer op te laden. Stop bij elke pauze 5 tot 15 minuten met studeren, zodat je lichaam en hersenen daarna kunnen herstellen en beter kunnen functioneren.
- Als je ziek bent, onthoud dan altijd dat gefocust studeren in een korte tijd veel voordeliger is dan lang studeren met niet optimale focus. Daarom is gebleken dat studeren met korte tussenpozen effectiever is dan te lang studeren.
Methode 2 van 3: Voorbereiden om effectief te studeren
Stap 1. Overweeg de ernst van uw ziekte
Bepaalde ziekten en/of medicijnen kunnen symptomen veroorzaken die het voor u moeilijk maken om te leren, zoals hevige pijn of slaperigheid. Als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, kunt u gezondheid belangrijker vinden dan testscores en een realistische instelling hebben over welke resultaten wel en niet kunnen worden behaald. Als alternatief kunt u, zelfs als u geen energie meer heeft, in ieder geval nog steeds het materiaal lezen, online vragen beantwoorden of andere leermethoden gebruiken.
- Verwittig de leerkracht zo snel mogelijk als je wegens ziekte afwezig moet zijn in de les. Over het algemeen is e-mail de geprefereerde communicatiemethode voor docenten omdat het professioneler aanvoelt.
- Als je conditie het echt niet toelaat om het examen af te leggen, zullen de meeste onderwijsinstellingen het niet erg vinden om een vervolgexamen te doen. Om deze toestemming te krijgen, moet u meestal eerst een officiële brief van een arts vragen om uw ziekte vast te stellen.
Stap 2. Zorg voor een positieve mentale houding en gedrag
Iemand die ziek is, zal studeren over het algemeen als een nutteloze bezigheid beschouwen en zal de angst voor het examen alleen maar vergroten. Probeer, in plaats van zo te denken, een positieve mindset aan te nemen (zoals jezelf eraan herinneren je best te doen, zelfs als je je niet goed voelt) en een destructief denkpatroon los te laten (zoals: "Ugh, ik ben zo ziek dat ik kan het examen niet afleggen." goed"). Hierdoor kom je moeilijke tijden beter door.
Onthoud dat het materiaal dat je leert zeker nuttig zal zijn, hoe klein het ook is. Daarom is het beter om zoveel mogelijk te studeren, in plaats van op te geven of helemaal niet te leren
Stap 3. Creëer een gunstige leeromgeving
Om het leerproces effectiever te laten verlopen, moet u alle mogelijke afleidingen elimineren, vooral als u ziek bent en al gestoord bent door de symptomen die verschijnen. Neem de tijd om een leeromgeving op te zetten die comfortabel, bevorderlijk en uitgerust is met alles wat nodig is om afleiding tot een minimum te beperken.
- Verminder afleiding. Zoek een plek weg van de drukte en zet mobiele telefoons, televisies en andere elektronica die je niet nodig hebt tijdens het studeren uit.
- Zorg voor uw comfort. Studeer niet in bed zodat het lichaam niet slaperig is, maar kies toch een comfortabele houding om te ontspannen tijdens het leerproces. Doe dit zodat het lichaam niet pijnlijker of oncomfortabeler aanvoelt als je ziek bent.
- Studeer in een lichte kamer. Zelfs als u niet ziek bent, kan slechte verlichting hoofdpijn en vermoeide ogen veroorzaken. Naast het voorkomen dat deze symptomen erger worden, moet je ook situaties vermijden die het lichaam slaperig maken tijdens het studeren, toch?
- Bereid alle benodigde apparatuur voor om de symptomen die zich voordoen te overwinnen. Zet bijvoorbeeld een tissuedoos en een prullenbak klaar als je neus blijft lopen als je verkouden bent. Zet ook een flesje hoestsiroop, medicijnen, water en snacks op tafel zodat je tijdens het studeren je kamer niet uit hoeft om het op te rapen.
Stap 4. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet
Zoveel als de verleiding om fastfood te eten tijdens het studeren, doe het niet! Hoewel uw eetlust zal afnemen als u ziek bent, en hoewel de meeste voedingsmiddelen slecht zullen smaken op uw tong, moet u uzelf toch dwingen om gezond en uitgebalanceerd voedsel te eten, zodat de voedings- en energiebehoeften van het lichaam goed worden vervuld.
- Vermijd voedingsmiddelen die te zoet en vettig zijn, omdat ze je energie kunnen verminderen. Eet in plaats daarvan zoveel mogelijk fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en antioxidanten!
- Als u geen risico loopt uw ziekte te verergeren, zorg er dan voor dat u zoveel mogelijk vezelrijke koolhydraatbronnen eet, zoals havermout en volle granen. Deze voedselbron is niet alleen gunstig voor de gezondheid, maar het is ook aangetoond dat het de hersenscherpte kan behouden tijdens het leren, vooral omdat de hersenen het glucosegehalte in koolhydraten zullen gebruiken om informatie te onthouden en op te slaan.
Stap 5. Drink zoveel mogelijk heldere vloeistoffen, vooral water
Als u dit doet, kan uw lichaam gehydrateerd blijven, uw immuunsysteem gezond houden en vloeistoffen vervangen die verloren gaan als u hoest of uw neus snuit.
Vermijd alcohol die uw lichaam kan uitdrogen en uw leervermogen verder zal aantasten
Stap 6. Drink niet te veel cafeïne
Van ziekten zoals griep of koorts is aangetoond dat ze de scherpte van de hersenen verminderen, de stemming verslechteren, lichaamsreacties vertragen, het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken verstoren en het vermogen van de hersenen om te onthouden verminderen. Al deze symptomen kunnen worden overwonnen door cafeïne in lage doses te consumeren, zoals die in een klein glas koffie, thee of andere cafeïnehoudende dranken.
Omdat cafeïne het lichaam uitgedroogd kan maken, vergeet niet om het te begeleiden door zoveel mogelijk heldere, cafeïnevrije vloeistoffen te consumeren. Als je bijvoorbeeld een glas thee drinkt, vergeet dan niet om er een glas water bij te doen
Stap 7. Vergeet niet de nodige medicijnen en vitamines in te nemen
Een persoon die ziek is, zal over het algemeen ook koorts hebben en pijn voelen die hun focus tijdens het studeren kan verstoren. Als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, probeer dan vrij verkrijgbare pijnstillers bij apotheken om uw symptomen te verlichten. Neem daarnaast vitamines om je immuunsysteem te versterken en je energie te verhogen.
- Probeer bijvoorbeeld paracetamol, ibuprofen of paracetamol te nemen om pijn en koorts te verlichten. Ondertussen kunt u verkoudheidsmedicijnen nemen om de ophoping van slijm in de luchtwegen te verminderen en keelpijn te behandelen. Zorg ervoor dat je alleen medicijnen gebruikt die geen slaperigheid veroorzaken, ja!
- Let altijd op het waarschuwingsetiket op de verpakking van het medicijn en volg de vermelde doseringsinstructies. Neem nooit meer medicijnen of vitamines dan de voorgeschreven dosis!
Stap 8. Rust zoveel mogelijk
Hoewel het verleidelijk kan zijn om de hele nacht voor het examen op te blijven, moet u begrijpen dat dit gedrag uw pijn alleen maar erger zal maken en uw prestaties op het examen zal verslechteren. Onthoud dat je lichaam voldoende rust nodig heeft om de cellen erin te herstellen en het immuunsysteem te herstellen!
Gebrek aan slaap zal ook uw symptomen verergeren. Vooral een gebrek aan slaap kan het vermogen van de hersenen verminderen om vier dagen na te denken en informatie vast te houden, wat natuurlijk de effectiviteit van het studeren zal verminderen en uw testscores zal verslechteren
Methode 3 van 3: Zoek externe hulp
Stap 1. Breng je ouders op de hoogte van je ziekte
Het informeren van je ouders, voogden of andere naaste mensen over je ziekte is een stap die niet mag worden genegeerd, vooral als je een examen moet doen terwijl je gezondheidstoestand niet echt goed is. Geloof me, ze kunnen de hulp en ondersteuning bieden die je nodig hebt in deze moeilijke situatie.
Ouders kunnen bijvoorbeeld helpen om je studieomgeving comfortabeler te maken. Daarnaast kunnen ze ook helpen bij het vinden van een arts of de situatie delen met de betreffende leerkracht of administratief medewerker
Stap 2. Ga naar de dokter
Deze stap moet u natuurlijk doen als u ziek bent. In verband met het onderzoek zult u echter hoogstwaarschijnlijk een doktersbrief moeten vragen om een bijzondere dispensatie te krijgen. Daarnaast kunt u, gezien vanuit de ernst van de ziekte, ook overleggen met een arts over het wel of niet doen van een vervolgonderzoek.
De meeste onderwijsinstellingen hebben hun eigen gezondheidsdiensten. Met andere woorden, u hoeft niet de moeite te nemen om een arts te zoeken en uw ziekte te verifiëren op verzoek van de leraar of administratief medewerker. Daarnaast hebben de meeste onderwijsinstellingen ook studieadviseurs die je kunnen helpen bij het maken van plannen met betrekking tot het examen
Stap 3. Neem contact op met je docent
Als uw arts denkt dat de ziekte uw prestaties op het examen kan belemmeren, deel deze informatie dan onmiddellijk met uw docent of examenbegeleider. Zelfs als ze je niet per se toestaan om het examen over te slaan, houd ze dan in ieder geval op de hoogte om advies te vragen of de mogelijkheid van een vervolgexamen te bespreken.
- Hoe sneller de informatie wordt overgebracht, hoe beter de resultaten. Als het maar een paar minuten voor het examen is, wordt er waarschijnlijk overwogen om excuses te verzinnen om afwezig te zijn op het examen. Breng het nieuws daarom van tevoren over, zodat uw leraar tijd heeft om te reageren en hulp te bieden.
- Stuur gewoon een eenvoudige e-mail met de tekst 'Beste. Professor Chan, ik kreeg onlangs de diagnose longontsteking door een arts. Mag ik, als ik me zorgen maak dat de ziekte mijn prestaties bij het afleggen van het examen op dinsdag belemmert, toestemming vragen voor het vervolgonderzoek? Of heeft de professor andere, meer relevante suggesties? Bedankt."
Stap 4. Controleer het beleid van uw onderwijsinstelling
Als je denkt dat je toestand een negatieve invloed kan hebben op je testresultaten of scores, neem dan contact op met de administratie om hun beleid te kennen met betrekking tot studenten die vanwege ziekte geen examen kunnen afleggen. Soms heeft de administratief medewerker meer gedetailleerde kennis van de regels van de instelling dan uw docent. Ook als ze je vraag niet direct kunnen beantwoorden, kunnen ze je in ieder geval doorverbinden met een meer geschikte partij.
Tips
- Vraag om ondersteuning en hulp als je die nodig hebt. Pijn is niet leuk, weet je! Laat daarom iemand anders een helpende hand bieden om het proces voor u gemakkelijker te maken.
- Om je zelfvertrouwen tijdens het studeren te vergroten, moet je ervoor zorgen dat je tot nu toe behoorlijk wat informatie onthoudt. Met andere woorden, je hoeft niet langer iets nieuws te leren, maar gewoon oude informatie door te nemen tijdens het studeren.
Waarschuwing
- Als je lichaam slaperig aanvoelt terwijl je met pijn studeert, sluit slaap dan niet uit! Onthoud dat je lichaam eigenlijk een signaal afgeeft om om rust te vragen. Na het ontwaken kun je immers altijd weer fris terugkomen om te studeren, toch?
- Stel uw gezondheid altijd boven alles! Onthoud dat het veel belangrijker is om voor je gezondheid te zorgen dan een goede test te doen.
- Alle methoden die in dit artikel worden genoemd, kunnen alleen worden toegepast als de ziekte waaraan u lijdt algemeen en tijdelijk is. Als u een ernstige, levensbedreigende of chronische ziekte heeft, zou 'leren' niet bovenaan uw prioriteitenlijst moeten staan!
