Je hoeft niet te wachten op de juiste partner om te leren schaatsen. Kom alleen naar het gebied om basistechnieken te oefenen, zoals glijden en stoppen. Als je vaardigheden verbeteren, probeer dan sneller te gaan en meer vertrouwen te krijgen in je eigen kunnen. Onthoud dat u moet oefenen met stoppen en vallen, zodat u veilig kunt blijven in het geval van een ongeluk.
Stap
Methode 1 van 3: Apparatuur selecteren en opwarmen
Stap 1. Draag comfortabele en lichte kleding
Bij het schaatsen moet je je hele lichaam snel en veilig kunnen bewegen. Draag geen dikke winterjas. Draag echter een lichte jas, fleecetrui of gewone trui. Draag laagjes kleding zodat je je trui uit kunt doen als je het te warm krijgt tijdens het skaten.
Als je een sjaal draagt, stop de uiteinden dan in een trui of jas zodat ze niet in de weg zitten
Stap 2. Trek sokken of kousen van microvezel aan
Koop speciale kousen voor schaatsen of microvezelsokken. Zonder sokken lopen je voeten het risico om crushed ice te krijgen of (als je schoenen leent op de schaatsbaan) een infectie te krijgen. Vermijd het gebruik van dikke sokken omdat deze de schoenen minder stevig kunnen maken.
Microvezelsokken zijn beter geschikt omdat ze vocht absorberen en je voeten warm houden, in tegenstelling tot katoenen of wollen sokken
Stap 3. Koop sokken van hoge kwaliteit die nog goed zijn om blessures te voorkomen
Goedkope sokken kunnen gemakkelijk breken en je enkels pijnlijk maken. Zoek online naar speciale schaatssokken en kies degene die positieve recensies krijgen. Als je gebruikte sokken koopt, vraag dan de vorige eigenaar waarom ze ze verkopen.
- Probeer de schoenen die u wilt kopen voordat u ze koopt.
- Koop je schoenen bij een speciaalzaak voor sportartikelen, zodat het personeel je kan helpen bij het vinden van de beste pasvorm.
Stap 4. Warm op voordat je op het ijs afdaalt
Een paar opwarmbewegingen doen voordat je gaat spelen, kan krampen of pijn voorkomen, omdat schaatsen een vrij intensieve sport is. Strek eerst je benen op de arena divider. Strek vervolgens je bovenlichaam door je armen langs je zij te tillen en ze in een kleine cirkel te draaien. Na vijf tot tien minuten opwarmen ben je klaar om te schaatsen.
Voltooi de warming-up voordat je de schaatsuitrusting aantrekt
Stap 5. Draai de schoen vast totdat deze stevig vastzit
Schoenen die te los zitten, lopen het risico te vallen of te verstuiken. Ongeacht of uw schoenen veiligheidsriemen of veters hebben (of beide), zorg ervoor dat u ze strak vastmaakt. Het is erg belangrijk om de schoen strak te houden in het teen- en enkelgebied. Besteed dus aandacht aan dat gebied.
Vraag de schaatsbegeleider om je schoenen vast te maken als je niet weet hoe
Stap 6. Blijf in de buurt van de scheidingswand van de arena
Schaam je niet als je je in het begin stevig aan de barrière van de arena moet vasthouden om verder te komen. Deze barrières zijn gemaakt op de snowboardbaan om nieuwe en oude spelers op de been te houden. Door deze barrières kun je wennen aan het gladde speelveld totdat je je uiteindelijk meer op je gemak voelt.
Methode 2 van 3: Basistechnieken oefenen
Stap 1. Buig je knieën om in balans te blijven tijdens het snowboarden
Dit zal je helpen het evenwicht te bewaren. Doe alsof je op een stoel zweeft en laat je onderlichaam in een gehurkte positie zakken. Kantel naar voren om het evenwicht te bewaren en plaats uw handen vervolgens in een hoek van 45 graden als u zich onevenwichtig voelt.
Stap 2. Ga langzaam weg van de arenabarrière
Als je klaar bent, haal je je hand van de arenabarrière. Buig je knieën en leun iets naar voren om het risico op vallen te verminderen. Blijf indien nodig in de buurt van de scheidingswand van de arena, zodat je je weer kunt vasthouden.
Stap 3. Begin naar voren te glijden door te glijden
Zweefvliegen is een eenvoudige methode om vooruit te komen, en het kan langzaam of snel worden gedaan. Laat je handen naast je liggen en neem dan kleine stapjes naar voren. Begin langzaam, maar versnel je beweging naarmate je meer vaart krijgt. Beweeg één been en beweeg dan de andere voet om te glijden totdat beide voeten met een lichte beweging naar voren kunnen bewegen.
Houd je vast aan de arenabarrière als je je evenwicht begint te verliezen
Stap 4. Glij sneller door je knieën lager te buigen
Verhoog de snelheid door uw knieën dieper in een zittende positie te buigen. Verhoog de kracht van uw glijvlucht door steviger te stappen. Leun naar voren terwijl u snel glijdt, zodat u uw hoofd niet stoot als u valt.
Wees niet gehaast. Je hoeft niet zo snel te skaten als een pro als je net begint met snowboarden
Stap 5. Draai je om met je dominante voet
Plaats je dominante voet naar voren en leun naar het midden van het speelveld. Buig beide knieën om het momentum te behouden terwijl je draait. Houd deze positie vast totdat je een succesvolle bocht maakt en keer dan terug naar de glijbaan zodra je weer in een rechte positie bent.
Stap 6. Stop met het platte deel van de schoen
Druk het mes van het mes plat tegen de schoen tegen het oppervlak van het ijs totdat je voelt dat het tegen elkaar wrijven. Plaats een voet naar voren, buig beide knieën en oefen dan druk uit op het platte blad van de schoen. Deze methode zorgt ervoor dat je langzaam stopt.
- Dit is een basisstoptechniek die bekend staat als de "sneeuwploegtechniek" en is een ideale techniek voor beginnende skaters. Na verloop van tijd kunt u complexere technieken proberen.
- Oefen veilig stoppen, zodat u weet wat u moet doen in geval van nood.
Methode 3 van 3: De veiligheidsmaatregelen leren
Stap 1. Zet een helm en polsbeschermers op
Schaatsen heeft het risico op hoofdletsel, wat kan worden voorkomen door het dragen van een helm. Zelfs als het dragen van een helm je soms ongemakkelijk kan doen voelen of "raar" kan lijken, kan het het risico op een hersenschudding aanzienlijk verminderen. Polsbeschermers zijn ook belangrijk om te voorkomen dat je je handen verstuikt als je hard valt.
Kleine kinderen of beginnende skaters kunnen voor extra veiligheid ook knie- en elleboogbeschermers dragen
Stap 2. Focus op het gebied om je heen
Houd rekening met de aanwezigheid van andere schaatsers en oefen in grote gebieden. Richt uw ogen naar voren en gebruik uw perifere zicht om uw omgeving in de gaten te houden. Knijp geen oog dicht, vooral niet als je op een drukke ijsbaan speelt.
Gebruik geen jemala-speaker tijdens het skaten, vooral niet de eerste keer dat je het probeert. Bij het schaatsen is het gehoor net zo belangrijk als het zicht
Stap 3. Houd je hoofd recht terwijl je glijdt
Beginnende surfers maken vaak de fout om naar hun voeten te kijken. Dit verbreekt niet alleen je focus op de wereld om je heen, maar brengt ook je lichaam uit balans. Als u per ongeluk naar beneden kijkt, hef dan onmiddellijk uw hoofd op en zorg ervoor dat uw ogen zich ter hoogte van de horizon bevinden.
Stap 4. Oefen het veilig vallen op het ijs
Je weet nooit wanneer je op het ijs valt. Oefenen om te leren vallen is dus erg belangrijk. Buig je knieën en hurk naar voren, laat je dan op je zij vallen om letsel aan je polsen te voorkomen.
- Als je op de grond bent en je veilig genoeg voelt om te staan, plaats je je voeten tussen je handen en duw je omhoog om wat terrein te winnen.
- Oefen het buiten de ijsbaan vallen (met of zonder schaatsen) om het op een veilige plek uit te proberen.
Tips
- Leer langzaam de verschillende technieken. Leren snowboarden kost tijd en het kan verschillende sessies op de ijsbaan kosten om eraan te wennen.
- Zorg ervoor dat de messen in uw schoenen voor gebruik professioneel zijn geslepen als u uw eigen schoenen koopt.
- Breng een EHBO-doos mee om uzelf te beschermen tegen lichte verwondingen.
- Rust vijf tot tien minuten als u zich moe of koud voelt.
- Als je eenmaal vertrouwen hebt op het ijs, kun je schaatslessen volgen om moeilijkere technieken te leren.
- Probeer niet snel te gaan als je een beginner bent.
- Gebruik een hockeyhelm, geen fietshelm), een snowboardhelm of een universele sporthelm. De helmen zijn niet ontworpen om op het ijs te vallen, dus ze beschermen je niet goed. Gebruik dus een hockeyhelm die aan de normen voldoet. Er zijn veel arena's die het gebruik van de bovengenoemde helmen verbieden en vereisen dat spelers hockeyhelmen dragen.
- Bekijk de schaatsers op de ijsbaan of zoek online video's op om hun techniek te leren.
Waarschuwing
- Maak je klaar om hard te vallen. Je weet nooit wat er in de arena zal gebeuren.
- Speel in een speciale ijsbaan (zoals een ijsbaan) totdat je de basis onder de knie hebt en een partner hebt om mee te spelen.
- Als je hoofdletsel oploopt, neem dan onmiddellijk contact op met een schaatsstaf voor medische hulp. Een aanrijding kan dodelijk zijn als u niet meteen professionele hulp krijgt.
