7 manieren om te schaatsen

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Heb je altijd al gracieus willen glijden zonder op je achterste te vallen? Doe je altijd een split elke keer dat je op het ijs stapt? Elke beginnende schaatser zal zeker meerdere keren vallen. Maar als je je inzet om te oefenen en je best doet, kun je leren skaten als een pro. Het enige wat je nodig hebt is de juiste uitrusting, een plek om te skaten en een zeer sterke wil.

Stap

Methode 1 van 7: Kleed je aan voor schaatsen

Stap 1. Draag geschikte kleding voor verplaatsingen in koude omgevingen

Draag tijdens het skaten kleding die gemakkelijk te verplaatsen is en niet zwaar wordt als het nat is. Schaatsen is een activiteit om het lichaam te bewegen, waardoor het lichaam tijdens het bewegen warmer wordt. Draag geen dikke sokken, daar krijg je koudere voeten van. Als je zweet, bevriest het zweet eigenlijk je voeten.

• Draag geen spijkerbroek. Jeans zijn het stijfst en het moeilijkst om te bewegen. Als een persoon valt, kan de broek vochtig worden en het nog moeilijker maken om te schaatsen; Vochtige spijkerbroeken kunnen ook bevriezen als je buiten aan het skaten bent.

  

• Probeer warme, dikke leggings, t-shirts, jassen, handschoenen en hoeden te dragen.

  

Stap 2. Zoek een goede skate

Skates moeten comfortabel zijn en verkrijgbaar in de meeste schoenmaten. Er zijn een aantal goede merken te koop. Schoenen huren is echter meer dan voldoende voor de eerste poging, totdat je zeker weet dat je dit wilt blijven doen.

• Meet bij het passen van skates altijd de breedte van je voeten terwijl je zit. De schoenmaat zal passen.
• Skates voelen misschien strak aan als ze worden gedragen, maar dat zouden ze altijd moeten zijn. Maar het hoeft niet heel streng te zijn. Vraag dus iemand die skate of ervaring heeft om te helpen controleren of de schoenen te strak zitten of niet.

Methode 2 van 7: Aan de slag

Stap 1. Begin door op het ijs te lopen

De meeste ijsbanen hebben rubberen matten waar je op kunt stappen en op kunt lopen. Maak wandelingen om je zwaartepunt te behouden, maar vergeet niet om altijd een skatebeschermer om je schoenen te doen.

• De truc is om je comfortabel te voelen op schaatsen. Hoe langer je skate, hoe beter je lichaam zich zal aanpassen om zichzelf in balans te houden. Het is een leerproces, dus verwacht niet meteen een expert te worden.

  

• Als je wankelt in je skates, richt je ogen dan op één punt en vertrouw erop dat je lichaam in balans is. Om jezelf in evenwicht te houden, moet je hoofd altijd stevig zijn en je ogen op één punt gefixeerd.

  

Stap 2. Klim op het ijs

De sleutel tot goed schaatsen is ontspanning en techniek. Dus ontspan en probeer beide voeten zo stevig mogelijk te houden. Leren lopen geeft steun aan de enkel en helpt bij het wennen aan het ijs.

• Loop langs de rand van de arena terwijl je je vasthoudt aan de muur. Dit zal helpen om vertrouwd te raken met het ijsoppervlak.

  

• Begin langzaam. In het begin zal het niet natuurlijk aanvoelen, maar doe het langzaam en soepel. In de begindagen van het skaten win je geen snelle race. Vermijd schokkerige bewegingen. Als je wilt, doe dan alsof je een sierlijk dier bent dat in zijn natuurlijke habitat loopt of een vogel die in de lucht vliegt.

  

Methode 3 van 7: Je balans perfectioneren

Stap 1. Leer het evenwicht te bewaren

Denk eraan om langzaam te bewegen terwijl je deze fase leert. Uiteindelijk, hoe sneller je beweegt, hoe gemakkelijker het zal zijn om jezelf in evenwicht te brengen. Dus als je jezelf in een langzaam tempo kunt balanceren, zal snel bewegen gemakkelijk zijn.

• Begin door je armen iets onder schouderhoogte te spreiden om te leren je evenwicht te bewaren.

  

• Probeer je lichaam niet te verstijven, want een stijf lichaam maakt het skaten moeilijker. Blijf altijd flexibel en u zult gemakkelijker glijden.

  

• Buig je knieën lichtjes en leun naar voren, niet naar achteren. Buig je knieën totdat je je grote teen niet meer kunt zien. Beide schouders moeten naar voren en over beide knieën zijn. Probeer niets vast te houden. Muren kunnen een ondersteuning zijn.

  

• Je zult meerdere keren vallen. Sta weer op, vergeet vallen en probeer het opnieuw. De stad Rome is niet op een dag gebouwd. Oefen als je perfect wilt zijn!

  

Methode 4 van 7: Essentiële basisschaatsvaardigheden oefenen

Stap 1. Als je eenmaal je evenwicht kunt bewaren, probeer dan wat sneller te glijden

Als je het gevoel hebt dat je naar voren gaat vallen, buig dan je knieën en spreid je armen naar de zijkanten om vallen en letsel te voorkomen.

• Als je tijdens het glijden naar voren valt, val je waarschijnlijk op de teenpluk van je schoen. Zorg ervoor dat het mes recht is wanneer het het ijs raakt. Zorg er ook voor dat het niet de teenpluk is die als eerste het oppervlak raakt.

  

Stap 2. Doe een squat of halve squat

Door squats te doen, worden je dijen sterker en kun je balanstechnieken trainen.

• Sta rechtop, voeten op heupbreedte uit elkaar en armen gestrekt voor je. Doe nu een paar squats, totdat je je evenwichtspunt hebt gevonden. Herhaal dit een aantal keer totdat je je op je gemak voelt.

  

• Als je klaar bent, probeer dan de squat verder naar beneden te doen, totdat je beide knieën voelt buigen. Houd beide ogen recht vooruit gericht.

  

Stap 3. Doe de valoefening

Vallen maakt deel uit van deze sport, dus het is normaal dat ze gebeuren. Vallen met de juiste techniek voorkomt blessures en helpt je langer op het ijs te blijven.

• Als u de behoefte voelt om te vallen, buig dan uw knieën en hurk in een valpositie.

  

• Strek je handen uit om je val te dempen, bal snel je vuisten (duimen geklemd in de andere vier vingers) zodat je niet het risico loopt je vingers te verliezen door een passerende skater.

  

• Duw je armen naar buiten om je val lichtjes te dempen voordat je het ijs raakt. Vallen is ook veiliger.

  

Stap 4. Doe de staande oefening

Ga op je handpalmen en knieën staan en plaats dan een been tussen je handen. Herhaal met het andere been en stijg tot je weer staat.

Stap 5. Maak een voorwaartse beweging

Leun op het zwakke been en duw het dan diagonaal naar buiten met het sterke been.

• Doe alsof je aan de rechterkant en achterkant sneeuw aan het scheppen bent. Dit zal je vooruit helpen. Breng vervolgens het rechterbeen terug naar links en herhaal het proces.

  

Methode 5 van 7: Glijden

Stap 1. Trek een langere beentrek en probeer te glijden

Buig beide knieën en beweeg het lichaam met de trekkracht van je benen.

• Zorg ervoor dat beide schoenen evenwijdig aan elkaar zijn om te glijden. Als je schaatsen in dezelfde richting wijzen, glijd je verder en sneller. Stel je voor dat je op een scooter op ijs rijdt.

  

• Als je aan het einde van elk been je teenstokken en enkels een extra tik geeft, heb je meer kracht en word je een snellere, efficiëntere skater.

  

Methode 6 van 7: Stop

Stap 1. Leer stoppen

Om te stoppen, buigt u beide knieën iets naar binnen en duwt u vervolgens met een of beide benen naar buiten.

• Je moet een beetje druk uitoefenen op het ijsoppervlak om te voorkomen dat je voeten onder je bovenlichaam uit glijden.

  

• Wanneer je stopt, creëer je een kleine hoeveelheid "sneeuw" die van het oppervlak van het ijs is geschraapt.

  

Methode 7 van 7: Verbeter uw schaatsvaardigheden

Stap 1. Blijf oefenen

Hoe meer je deze technieken oefent, hoe beter je wordt. Verwacht niet dat je een pro bent de eerste keer dat je het probeert.

• Probeer tijdens het skaten het maken van een 8 te oefenen.

• Neem groeps- of individuele lessen als je de kosten kunt betalen. Een docent kan je persoonlijk observeren en gerichte tips geven.

  

• Probeer skaten als je niet op ijs bent. De techniek is hetzelfde en je kunt vertrouwen op het spiergeheugen van je lichaam.

  

Tips

• Het dragen van de juiste schoenen is erg belangrijk. Zo ook messen die goed geslepen zijn. De teen mag alleen de binnenkant van de schoen raken en de hiel mag niet van de zool van de schoen komen.
• Als je leert schaatsen, zorg er dan voor dat je beide voeten optilt (alsof je loopt) en niet alleen maar blijft slepen. Deze veelgemaakte fout is een slechte gewoonte en belemmert de ontwikkeling van de schaatser.
• Droog de schoenbladen na het schaatsen af met een handdoek en verwijder de schaatsbeschermer om de bladen af te koelen en roest te voorkomen.
• Probeer strakkere kleding te dragen. Dit helpt het evenwicht te bewaren door niet te zwaaien en het evenwicht te verstoren.
• Als je leert skaten, zorg er dan voor dat je niet stopt met een teenpluk. Behalve dat je niet optimaal bent, zul je ook makkelijker naar voren vallen.
• Glijd even over de rand van de arena. Bij het skaten kun je niet meteen perfect glijden. Wanneer je jezelf in evenwicht begint te brengen, probeer dan naar het midden te verschuiven. Wanneer je balans beter wordt, begin dan trucjes te doen.
• Als je echt een spijkerbroek wilt dragen, draag dan een lange Jon's (een speciaal soort legging die onder een spijkerbroek wordt gedragen). Zo voel je je niet nat als je valt en zit je veel comfortabeler dan een sneeuwbroek.
• Probeer skatesokken te dragen. Dikke sokken zorgen ervoor dat de schaatsen strakker aanvoelen en kunnen blaren op de voeten veroorzaken.
• Gebruik standaard veiligheidsuitrusting voor inline/rollerbladen voor knie-, elleboog- en polsbescherming. Als je niet meer jong bent en je je zorgen maakt over je heupen en staartbeenderen, overweeg dan om een gewatteerde broek te dragen, zoals die van motorcrossers, snowboarders of skateboarders.
• Voor een sneller glijden en draaien, breng je je knieën bij elkaar en/of kruis je je armen over je borst. Beide methoden zullen het gewicht verminderen en u sneller laten bewegen (helpt ook bij het evenwicht). Om te vertragen, laat je je armen langs je zij strekken. Ook maak je een mooie overgang naar de glijstand.
• Breng uw gewicht over naar de achterkant van de schoen door iets achterover te leunen. Beginners leunen vaak onbedoeld naar voren. Hoewel het het risico op vooruitrollen vergroot.
• Probeer te schaatsen op kunstschaatsen in plaats van ijshockeyschoenen. Het verschil is dat kunstschaatsen een teenpluk aan de voorkant van het blad hebben. IJshockeyschoenen hebben afgeronde bladen aan de voor- en achterkant, zodat je gemakkelijker kunt vallen als je niet zo goed in balans bent.

Waarschuwing

• Draag altijd handschoenen, zodat je handen geen pijn doen als je op het ijs valt.
• Als je valt (wat zeker zal gebeuren), Niet doen te lang op de grond. Als je daar minutenlang blijft liggen nadat je bent gevallen, kan de schaatser over je vingers rennen of over je struikelen.
• Denk aan de andere schaatsers op de ijsbaan. Je deelt de arena met andere skaters, dus wees voorzichtig!
• Wees voorzichtig met ijsprikkers (teen-picks) op kunstschaatsschoenen. Dit soort schoenen kan in de eerste plaats struikelen!
• Als je gaat vallen, "leun" dan niet achterover om te proberen je evenwicht te bewaren. U valt niet alleen op uw rug, u kunt ook ernstig gewond raken. Buig je knieën lichtjes en strek je armen voor je uit.
• Stap nooit op iets anders dan ijs met een schoenmes. Rubberen matten zijn acceptabel, maar schaatsbeschermers zijn beter.
• Raak het ijs niet met je schoenen. Je kunt een klein gaatje maken en vallen. Probeer voorzichtig te schaatsen. Vraag anderen om hulp als je die nodig hebt.
• Je zult vallen, dus draag een helm of hoofddeksel. Je bent misschien de enige die een helm draagt, maar je weet in ieder geval dat je geen hoofdletsel krijgt als je valt. Kijk uit voor mensen die achteruit schaatsen, omdat ze je niet kunnen zien en je kunnen raken.