Sociale media hebben invloed op relaties en het beëindigen van die relaties. Als je nog steeds wordt overspoeld met foto's van je ex op sites zoals Facebook, Instagram en Snapchat, zal het moeilijk zijn om voorbij het 'vreedzame' einde van een relatie te komen en je ex te vermijden. Misschien kijk je zelfs in zijn profiel om erachter te komen hoe het met hem gaat en wat hij doet. Deze actie is echter eigenlijk niet goed voor de gezondheid en verergert de innerlijke pijn die wordt gevoeld. Door het contact via social media te beperken en je aandacht af te leiden op andere zaken, kun je gelukkig voorkomen dat je je ex gaat stalken op social media.
Stap
Deel 1 van 2: Contact via sociale media beperken
Stap 1. Realiseer je dat de drang om te gluren en te stalken op sociale media natuurlijk, maar pijnlijk is
Je hebt misschien het gevoel dat "haar inchecken" via sociale media hetzelfde is als haar stalken, maar het is eigenlijk normaal om dit gedrag te zien na een breuk. Misschien wil je erachter komen met wie hij is en wat hij doet in de hoop dat hij net zo gekwetst is als jij. Dit gedrag vormt echter in feite een slechte gewoonte van het gebruik van sociale media omdat je "troost" verwacht waardoor je je eigenlijk nog slechter gaat voelen.
Houd er rekening mee dat als je sociale media gebruikt om erachter te komen waar hij is en achter hem aan gaat, je hem eigenlijk stalkt en dat is illegaal. Als u er zin in heeft, heeft u wellicht professionele behandeling nodig
Stap 2. Blokkeer hem op alle sociale mediasites
De enorme wereld van sociale-mediasites zoals Facebook, Snapchat, Twitter en Instagram biedt een geweldige kans voor mensen om het leven van andere mensen te zien, inclusief mensen die je niet wilt ontmoeten. Hem blokkeren van sociale-mediasites is waarschijnlijk de meest extreme maatregel om te voorkomen dat je hem stalkt. Deze stap is echter ook de meest effectieve optie.
- Wees voorbereid wanneer je ex of andere vrienden die jullie kennen allebei je acties in twijfel trekken. Je beslissing kan je ex of zelfs andere vrienden kwetsen. Leg echter uit dat de pijn die je voelt te pijnlijk is en dat het de beste beslissing voor je was, en dat je niet van plan was iemand pijn te doen.
- Een van de andere voordelen die je krijgt als je iemand blokkeert, is dat je hem meestal moet volgen of opnieuw moet toevoegen als vriend. Uiteindelijk ben je misschien terughoudend om ze weer als vrienden toe te voegen of ze te volgen vanwege de schaamte die ontstaat wanneer je opnieuw een vriendschapsverzoek moet indienen om te weten hoe het met ze gaat.
Stap 3. Verwijder hem als vriend of ontvolg hem
Een andere "lichtere" stap om de drang om je ex te stalken te voorkomen, is om ze van je vriendenlijst te verwijderen of ze niet meer te volgen op sociale media. U heeft dus geen toegang tot de site of het profiel ervan. Je kunt ook de dingen die over zijn leven bekend zijn, beperken en eventuele gevoelens of pijn verminderen.
Net als wanneer je zijn profiel blokkeert, moet je voorbereid zijn op een verscheidenheid aan vragen. Je kunt een vergelijkbare uitleg gebruiken, zoals "Eerlijk gezegd, ik moet kalmeren. Misschien kom ik er in de toekomst nog op terug. Voorlopig wil ik niets over hem zien of weten."
Stap 4. Beperk "aanwezigheid" op nieuwsfeedpagina's
Als je bang bent dat het blokkeren van zijn profiel hem pijn zal doen of anderen zal aanmoedigen om je acties in twijfel te trekken, beperk dan gewoon wat je op sociale media kunt zien. Je kunt zijn berichten ontvolgen of functies uitschakelen die je vertellen wat hij doet of doet. Sommige sociale-mediasites zoals Facebook zullen u zelfs automatisch vragen om uw blootstelling aan de berichten van uw ex te beperken wanneer u uw relatiestatusinformatie wijzigt.
Stap 5. Ontvolg de feeds van vrienden die ze ook kennen
Je ex kan verschijnen in statusupdates, locatie-updates en foto's die vrienden uploaden naar sociale-mediasites, afhankelijk van je bestaande vriendennetwerk. Zijn uiterlijk kan je boos maken, vooral als blijkt dat hij al een nieuwe partner heeft of zich gelukkig voelt zonder jou. Om ervoor te zorgen dat u hun naam of foto niet hoeft te zien, kunt u proberen de sociale media-feeds van enkele gemeenschappelijke vrienden en/of goede vrienden te ontvolgen.
- Verzin excuses voor dingen die je mist als je niet wilt dat hij erachter komt dat je zijn nieuwsfeed niet meer volgt. Als hij iets vermeldt dat is geüpload, zeg dan gewoon: "Wauw, ik moet het nog nooit hebben gezien" of "Ik heb het maar kort gezien omdat ik het pas opmerkte toen ik op kantoor aankwam."
- Probeer de situatie eerlijk te vertellen aan vrienden die hem ook kennen. Je zou kunnen zeggen: 'Het spijt me, maar ik was zo gekwetst toen ik zijn gezicht in je post zag. Ik waardeer onze vriendschap enorm en ik weet dat hij dat ook doet. Maar voor nu wil ik gewoon weten hoe het met je gaat zonder via sociale media te gaan."
Stap 6. Oefen zelfbeheersing
Na verloop van tijd kom je misschien in de verleiding om naar je ex te zoeken op sociale media en zoekmachines. Eén ogenschijnlijk alledaagse zoektocht of ontdekking kan je de hele nacht wakker maken en vragen stellen (bijvoorbeeld of iemand die de laatste profielfoto van je ex leuk vond zijn broer of zijn vriendin was). Herinner jezelf eraan dat het het beste zou zijn als je zijn profiel en aanwezigheid op internet zou vermijden, zodat je het einde van de relatie kunt verwerken en vrede kunt vinden. In deze situaties kan zelfbeheersing je meer controle geven over jezelf en over hoe je je voelt.
Stap 7. Verwijder zijn contactgegevens van het apparaat
Sommige smartphones, tablets en andere apparaten koppelen telefoonnummers die zijn opgeslagen in uw contactenlijst aan de juiste sociale media-accounts. Om te voorkomen dat je je ex op sociale media stalkt, kun je proberen de contactgegevens van je apparaat te verwijderen. Behalve dat je hem niet kunt zoeken als je 'zwak' bent en hem mist, worden hiermee ook eventuele herinneringen over hem verwijderd.
Noteer hun contactgegevens op een stuk papier voor het geval u op enig moment contact met hen moet opnemen. Zo word je niet elke dag aan hem herinnerd en kun je de verleiding weerstaan om naar zijn social media profielen te zoeken. Bewaar het papier op een veilige plaats
Deel 2 van 2: Leid hem af
Stap 1. Onthoud waardoor de relatie eindigde
Als je in de verleiding komt om hun sociale media-pagina's te bezoeken, pak dan een stuk papier en schrijf de dingen op waardoor je vorige relatie mislukte. Op deze manier zul je niet overhaaste conclusies trekken en verlangen naar een relatie die anders ongezond zou zijn.
Stap 2. Noem of praat er niet over
Soms zijn romantische relaties gepassioneerd en kan een partner een belangrijk onderdeel van het leven zijn. In relaties is het normaal om je partner te noemen en zelfs dan wil je misschien nog steeds over hem praten nadat de relatie is beëindigd. Het zal je echter echt aan hem herinneren en je meer over hem laten weten. Als je bewust in staat bent om jezelf in te houden en niet over je ex te praten, kun je je gedachten afleiden van alles over hem.
- Onthoud dat het normaal is dat je af en toe iets over je ex zegt of erover praat, vooral over de goede tijden. Als je het onderwerp vermijdt terwijl je met andere vrienden aan het chatten bent, kan iedereen die aanwezig is zich ongemakkelijk voelen. Als je er echt over moet praten als een manier om je gevoelens te verwerken, doe dat dan. Zorg er echter voor dat je er geen gewoonte van maakt.
- Vraag andere vrienden om niet over je ex te praten als ze je ontmoeten. Hun verhalen kunnen je aan hen herinneren en je aanmoedigen om meer te weten te komen op sociale media. In bepaalde situaties kan je ex genoemd of besproken worden, vooral door vrienden die hem of haar ook kennen. Blijf in deze situatie weg van de chat totdat een nieuw onderwerp is besproken.
Stap 3. Vertrouw op het ondersteuningsnetwerk
U kunt zich verdrietig en gekwetst voelen nadat de relatie is beëindigd. Deze situatie kan echter een goede gelegenheid zijn om afhankelijk te zijn van en opnieuw contact te maken met familie en vrienden. Ze kunnen je afleiden en de ondersteuning bieden die je nodig hebt - zelfs je apparaat "in beslag nemen", zodat je je ex niet kunt volgen op sociale media.
Probeer open te staan voor degenen die u ondersteunen over hoe u zich voelt. Je kunt je vrienden en familie vertellen dat je je ex nog steeds volgt op sociale media. Ze kunnen luisteren en je advies geven, of je eraan herinneren dat elk verhaal over hen je echt kan kwetsen. Daarnaast kunnen ze je ook uitnodigen om activiteiten te doen om jezelf af te leiden van je gevoelens en sociale media
Stap 4. Geniet van de tijd voor jezelf
Het vergeten van een mislukte relatie duurt soms lang. Door je echter op jezelf te concentreren, kun je er alles aan doen. Doe activiteiten die je voorheen niet met hem kon doen, zodat je je realiseert dat het je niet kan schelen wat hij doet, en dat je geen gevoelens meer voor hem hebt.
- Probeer te genieten van een massage of een yogales te volgen, zodat je je op jezelf kunt concentreren en kunt ontspannen. Besteed tijd aan het lezen van boeken die niet zijn voltooid met je ex.
- Probeer nieuwe activiteiten die hij niet doet. Deze activiteiten kunnen voorkomen dat je sociale media-profielen controleert en oude wonden weer oprakelen. In het verleden heb je bijvoorbeeld misschien willen leren koken, maar je ex keurde het niet goed. Om een kookles te volgen en een aantal menu's onder de knie te krijgen, moet je veel tijd besteden. Er is dus geen tijd meer om de ex op sociale media te stalken.
Stap 5. Leer nieuwe mensen kennen
Geef jezelf een kans om je gedachten af te leiden van je ex en andere vrienden die hem ook kennen door nieuwe mensen te ontmoeten. Je kunt genieten van tijd met nieuwe vrienden en kennissen, zodat je vergeet je ex te stalken op sociale media.
- Ontmoet nieuwe mensen terwijl u nieuwe activiteiten probeert of door lid te worden van groepen activiteiten die u interesseren. Je kunt bijvoorbeeld lid worden van een hardloopclub of een nieuw café/bar bezoeken tijdens kortingsuren. Groepsactiviteiten bieden ook een goede gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten en jezelf af te leiden van je ex.
- Gooi een driftbui op een nieuwe persoon die je ontmoet. Je bent misschien nog niet klaar om te daten, maar klein, "ongevaarlijk" flirten kan je zelfvertrouwen vergroten en je afleiden van je ex.
Tips
- Probeer uw sociale media-accounts te deactiveren of te verwijderen als het stalken van uw ex een serieus probleem voor u is.
- Stel jezelf deze vraag: “Is dit waar? Welke voordelen kan ik krijgen? Zijn mijn gewoonten eigenlijk schadelijk voor mezelf of voor anderen?” Als je iemand in het echte leven vaak stalkt en echt om hem geeft, kun je die liefde en zorg het beste laten zien door te stoppen met stalken. Onbewust vernietig of beschadig je zijn geest met de acties die zijn gedaan. Je bereidheid om te stoppen met stalken of alles over hem te weten te komen, betekent dat je klaar bent om hem te laten gaan zolang hij een gelukkig leven kan leiden. Het is een teken van echte liefde en zorg.
