Heb je de gewoonte om in je neus te peuteren, zelfs als je het buiten doet? Het is tijd om deze onreine en lelijke gewoonte op te geven. Lees de volgende tips om de gewoonte om in je neus te peuteren te doorbreken.
Stap
Stap 1. Accepteer het feit dat je een probleem hebt
Als je regelmatig in je neus peutert, geef dat dan toe. Gewoontes worden na een tijdje meestal niet meer opgemerkt en worden als normaal geaccepteerd. In je neus peuteren begint misschien thuis, maar verspreidt zich vervolgens naar je omgeving, waar je het gevoel hebt dat je niet stoort of niet wordt opgemerkt door anderen. In feite zijn mensen zich ervan bewust en vinden ze het niet leuk, vooral als een goede vriend je het de hele tijd ziet doen.
Stap 2. Zoek uit waarom je in je neus wilt peuteren
Als het gewoon een gewoonte is, zul je je er in de loop van de tijd waarschijnlijk meer op je gemak bij voelen en nu in je neus peuteren dient als een vorm van zelfverzekerdheid of een handreflex. Aan de andere kant kan er een voor de hand liggende reden zijn waarom je in je neus begon te peuteren. U kunt bijvoorbeeld een medische aandoening hebben waardoor uw neusholtes jeuken of zich vullen met afscheiding, dus u moet ze schoonmaken zodat u niet gek wordt. Als het probleem aanhoudt, is het tijd voor u om uw arts te bezoeken om erachter te komen welk probleem u heeft. Er kan iets gevaarlijkers in uw neus komen dan alleen uw vinger.
Stap 3. Reinig je neus elke ochtend of avond
Probeer een neusreiniger te gebruiken die elektrolyten bevat om de neusholte te reinigen waar het slijm vandaan komt. Het verwijderen van de bron van de zweren voorkomt de vorming van puistjes. Geen bloedneuzen, geen zin om in mijn neus te peuteren.
Probeer een elektrische neustrimmer te gebruiken. Overtollig neushaar kan een verstopping in de neus veroorzaken waardoor je deze moet schoonmaken. Dan zal je partner je inspanningen ook waarderen. Koop een scheerapparaat dat je in de gootsteen kunt wassen en idealiter een kleine zuignap heeft om vers geschoren haar op te vangen
Stap 4. Verander je gedrag
Sommigen zeggen dat het 21 dagen duurt om een gewoonte te doorbreken. De komende 21 dagen is het jouw taak om te stoppen met in je neus te peuteren en activiteiten te vinden die je ondeugende vingers kunnen doen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
- Noteer wanneer en hoe laat je in je neus wilt peuteren. Is het voor de televisie, als je gestrest of verveeld bent, of tijdens het dagdromen tijdens het autorijden of achter de computer? Maak aantekeningen zodat u zich kunt voorbereiden.
- Laat op bepaalde plaatsen kleine briefjes voor jezelf achter om jezelf eraan te herinneren dat je neus schoon is. Als je niet wilt dat mensen weten wat je doet, schrijf of teken dan een wachtwoord of teken (proberen te stoppen is echter niet meer gênant dan in het openbaar in je neus peuteren).
- Doe alternatieve activiteiten. Geef je vingers nog een activiteit om te doen. Lees een boek en houd je vingers de hele tijd op de pagina. Eet selderijblaadjes of hummus als je honger hebt. Speel videogames, bordspellen of leg puzzels in elkaar. Schrijf verhalen, beheer uitgaven of stuur een sms naar vrienden. Behandel alle mogelijke oorzaken van het in je neus peuteren in plaats van erin te peuteren.
- Als je merkt dat je in je neus peutert als je het niet druk hebt (zoals wanneer je naar bed gaat of net wakker wordt), probeer dan handschoenen te dragen. Het zal je helpen om te voorkomen dat je in je neus peutert als je alleen bent en niet helder nadenkt.
- Gebruik een tissue of zakdoek. Verwijder vervelende deeltjes uit de neus schoon en snel en los uw probleem op. Snuit je neus zodat er geen afleiding meer is.
- Wikkel de tape om je vinger. Aangezien je meestal met bepaalde handen en vingers in je neus peutert, zal het aanbrengen van een verband om de vinger waarmee je een paar dagen in je neus hebt gepeuterd, voorkomen dat je vinger onbewust in je neus peutert. Wikkel de draad om de vinger voor een beleefder alternatief. Als iemand ernaar vraagt, kun je zeggen dat de thread is bedoeld om je te herinneren aan een bepaald project of een bepaalde taak.
- Snijd en houd de chili vast. Als je in je neus probeert te peuteren terwijl je handen warm zijn, zullen je hersenen een reden geven waarom je zou moeten stoppen met in je neus te peuteren.
- Als je een augurk eet, wrijf dan wat anti-nagelbijtende vloeistof op je vingers. Deze vloeistof smaakt erg slecht.
Stap 5. Verander je denkproces
Zorg er elke ochtend, middag en avond voor dat je gaat stoppen. Zeg hardop tegen jezelf: "Mijn neus is schoon. Ik ben bezig met hobby's/tv kijken/tanden poetsen/etc. en mijn neus is in orde." Dit is een positieve waarschuwing. Vermijd negatieve waarschuwingen (“Niet in je neus peuteren”) omdat het onderbewustzijn negatieve zinnen niet begrijpt en zich in plaats daarvan concentreert op de verboden activiteit. Geef in plaats daarvan je onderbewustzijn een alternatieve focus van welke activiteit je ook doet.
- Bedenk wat je met je neus doet als je in je neus peutert. Een oneindig aantal ziektekiemen komt je neus binnen als je in je neus peutert. Om nog maar te zwijgen van de deeltjes of chemicaliën die binnenkomen (vooral als je in een industrie werkt zoals spuitverf, hand- en voetverzorging, haarstyling, printen, tanken, enz.). Als u onlangs geld heeft aangehouden, denk dan goed na voordat u direct na het omgaan met geld in uw neus peutert.
- Bedenk wat mensen zien als je in je neus peutert. Ze zien iemand die de controle verliest en zich misdraagt, die geen openbare etiquette heeft geleerd, slordig en lui is. In het bijzijn van mensen in je neus peuteren geeft aan dat je zelfgenoegzaam, kinderachtig en geen respect voor jezelf hebt. Als je op zoek bent naar een date of een baan zoekt, heroverweeg dan om in je neus te peuteren.
Stap 6. Vraag anderen om hulp
Kies mensen die u vertrouwt en kent en vraag om hun hulp om te voorkomen dat u in uw neus peutert door u voorzichtig te waarschuwen telkens wanneer ze u in uw neus zien peuteren. Maak een wachtwoord of signaal, zoals het tikken met hun vinger op hun neus als herinnering, in plaats van een onbeleefde opmerking als: "Kun je stoppen met in je neus peuteren, hè?"
Stap 7. Als je in het openbaar in je neus moet peuteren, probeer dan geen aandacht te trekken
Als je er echt niet tegen kunt, kies dan discreet in je neus waar niemand anders het kan zien. Een manier om dit te doen is door je neus te snuiten elke keer dat je naar de badkamer gaat. Hoe vaker je je neus snuit als je in een afgesloten ruimte bent, hoe minder je dat in het openbaar hoeft te doen.
Tips
- Probeer een zak tissues mee te nemen, dus als je in je neus wilt peuteren, gebruik dan de tissue!
- Leen gewoonteveranderende ideeën van Ben Franklin. Neem een klein notitieboekje mee en zet elke keer dat je in je neus peutert een zwarte streep op het boek. Tel de getallen elke avond en neem een besluit om het boek de volgende dag schoon te houden. Gebruik het notitieboekje om uw bewustzijn en vastberadenheid te stimuleren. Blijf de tekenen een paar weken ijverig tellen totdat je je neus weken of maanden vrij kunt houden.
- Probeer een beloningsgrafiek te hebben, waarbij u een doel stelt voor hoe lang u niet in uw neus wilt peuteren. Als je dat doel hebt bereikt, geef jezelf dan een beloning.
- Bind een elastiekje om je pols. Elke keer dat u in uw neus wilt peuteren, klikt u met de rubberen band in uw pols.
- Als je gewend bent om met je handen te eten, wrijf dan geen nagelbijtende vloeistof op je handen, want je zult het kunnen voelen.
- Probeer jezelf ervan bewust te maken wanneer je in je neus peutert en zo hard in je hand slaat dat het zo'n pijn doet. Het zal je eraan herinneren om te stoppen met in je neus te peuteren (maar doe jezelf geen pijn).
- Vraag iemand om een foto van je te maken terwijl je in je neus pulkt. Installeer als uw computerscherm. Plaats het waar u het zult zien. Zet het desnoods overal neer. Het herinnert je aan je gezichtsuitdrukkingen als je in je neus peutert.
- Als je het niet allemaal op een dag kunt doen, begin dan met het verminderen van de intensiteit van je neus. Houd uw vingers de hele dag uit de buurt van uw neus door de bovenstaande richtlijnen te volgen. Blijf de intensiteit verminderen totdat je helemaal niet meer in je neus peutert.
- Draag handschoenen om te voorkomen dat u in uw neus peutert.
- Wanneer je de behoefte voelt om in je neus te peuteren, op de binnenkant van je wang te bijten, met je gezicht te zwaaien, met een rubberen band op je pols te klikken of iets anders te doen.
Waarschuwing
- Kan in je neus peuteren slecht zijn voor je gezondheid? Ja. U kunt bijvoorbeeld zo hard in uw neus peuteren dat uw neus bloedt. U kunt vreemde deeltjes in uw neus krijgen. Je kunt de parasiet in de neus laten komen. Je kunt ook de haarzakjes van je neus besmetten, waardoor je pijnlijke en lelijke neuspuistjes krijgt. De meeste van deze aandoeningen zijn afhankelijk van handhygiëne en de sterkte van de neus. De uiteindelijke impact kan echter niet worden onderschat als uw neusplukken uw gezondheid beïnvloedt.
- Raadpleeg een arts als hardop spreken en het overwegen van de effecten alleen niet werkt. U kunt dwangneurose hebben (rhinotillexomanie) en de aandoening kan medische en/of psychologische interventie en behandeling vereisen, vooral als deze voortkomt uit een traumatische gebeurtenis in uw leven.
- In je neus peuteren kan een ontsteking van de neus veroorzaken en acne in de neusholte veroorzaken.[citaat nodig]
