Relaties die eindigen in een breuk veroorzaken meestal zo'n diep verdriet dat je tijd nodig hebt om te herstellen en verder te gaan met het leven. De zelfverbetering die je ervaart terwijl je je verlies verwerkt, zal echter nieuwe kansen bieden en het herstel bevorderen. Er zijn mensen die zonder veel moeite hun ideale partner vinden. Uit elkaar gaan is tenslotte altijd een pijnlijk feit van het leven totdat je de juiste partner vindt.
Stap
Methode 1 van 3: Dingen vermijden die je aan je ex-vriendin doen denken
Stap 1. Elimineer alle dingen die communicatie ondersteunen
Zelfs als het pijn doet, verwijder mobiele telefoonnummers, chatgeschiedenis en e-mailcommunicatie met je ex. Zelfs als je je erg verdrietig voelt, communiceer dan niet meer met je ex-vriend, omdat dit laat zien dat je nog steeds verwacht dat hij of zij terugkomt.
We raden je aan om mobiele nummers/e-mails te blokkeren om ongewenste communicatie te voorkomen
Stap 2. Doe dingen weg die je aan je ex doen denken
Ontdoe je van alle dingen die je aan je geliefde herinneren, vooral dingen die de breuk nog pijnlijker maken, bijvoorbeeld: kleding, sieraden, foto's en cadeaus.
Deze dingen hoef je niet weg te gooien. Voor nu, bewaar het totdat je in staat bent om het verdriet te overwinnen en weer verder te gaan. Bewaar in een doos alle dingen die je aan je ex doen denken en stop het dan op een bepaalde plek zodat je het niet ziet en er nog eens over nadenkt
Stap 3. Maak een plan voor de speciale dag
Als het je verjaardag is of een feestdag die je aan je ex herinnert, maak dan plannen met vrienden om jezelf af te leiden van de herinneringen die je wilt vergeten. Als jullie twee elke maandagavond films hebben gekeken, maak dan plannen om andere activiteiten te doen in plaats van naar shows te kijken.
Organiseer een feest, buitenactiviteit of diner met vrienden om de tijd te vullen met gelach en plezier
Stap 4. Ga een tijdje niet naar sociale media
Als je ziet dat een ex-geliefde een nieuwe partner vasthoudt, kan dat je pijn doen en teleurgesteld blijven. Zelfs als je vrienden met hen wilt blijven, kost het opbouwen van een vriendschap met je ex meestal tijd.
Stap 5. Gebruik je favoriete manier van afscheid nemen
Een manier die u kan helpen herstellen, is door kort alles wat u voelt en hoopt uit te drukken door een afscheidsbrief te schrijven. Je hoeft deze brief niet aan je ex te geven, want je hoeft alleen maar je gevoelens schriftelijk te uiten.
Een andere manier die nuttig kan zijn, is om uit te drukken hoe u zich in uw hart voelt. Het loslaten van opgekropte emoties zal het herstelproces versnellen
Methode 2 van 3: Loslaten
Stap 1. Kalmeer en leer te accepteren dat deze ervaring voorbij gaat
De boodschap kan onaangenaam en moeilijk te accepteren zijn. Zelfs als jij degene bent die de relatie heeft verbroken, is het verbreken niet gemakkelijk. Onthoud echter dat het verdriet om een breuk mee te maken normaal is en een belangrijk aspect van het herstelproces.
- Weet dat iedereen een andere hoeveelheid tijd nodig heeft om met emotionele bagage om te gaan. Geef jezelf de tijd om jezelf toe te staan de realiteit te accepteren.
- Onthoud dat het herstelproces voor iedereen anders is. Onderzoek toont aan dat mensen die uit elkaar zijn gegaan tot 11 weken nodig hebben om over hun emotionele bagage heen te komen.
Stap 2. Begin met een nieuwe activiteit of zoek een nieuwe hobby
Zelfs als het niet je talent is, zal het aangaan van een nieuwe activiteit je afleiden van het denken aan je ex. Ga na het scheiden op zoek naar dingen die geluk brengen en doe het!
- Door te sporten en leuke activiteiten te ondernemen, verbetert u uw humeur.
- Als je er nog niet klaar voor bent om je gevoelens onder woorden te brengen, gebruik dan artistieke activiteiten als therapie.
- Zorg voor katten of planten, want zorgen voor de wezens die van je afhankelijk zijn, is een manier om depressie te verminderen.
Stap 3. Word lid van de groep
Word betrokken bij de gemeenschap door vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van een leesgroep voor boeken of u aan te melden voor een sportteam. Nieuwe vrienden maken in de groep maakt je sterker als je uit elkaar gaat. Overweeg enkele van de volgende groepen die groepsactiviteiten doen:
- Tuinieren gemeenschap
- conciërge gemeenschap
- Sportteam
- Dansgroep
Stap 4. Leer onderscheid te maken tussen verbeelding en werkelijkheid
Na een breuk denk je misschien beter aan je ex-vriend dan aan de realiteit. Vraag jezelf af of je onrealistische dingen gelooft, bijvoorbeeld: zeg je tegen jezelf dat niemand van je houdt?
Om negatieve emoties om te zetten in positieve emoties, moet u onderscheid maken tussen gebeurtenissen die: al voorbij en dingen die gaat. Bijvoorbeeld: als je aan je ex denkt, probeer dan aan positieve dingen te denken door de positieve emoties die je ooit hebt gevoeld naar boven te halen.
Stap 5. Houd teleurstelling niet vast
Wat er ook gebeurt, probeer de persoon die je pijn heeft gedaan te vergeven. Ga indien mogelijk naar deze persoon toe om te zeggen dat je erg teleurgesteld bent, maar dat je zijn of haar gedrag, opzettelijk of onopzettelijk, hebt vergeven. Dit zal het gemakkelijker voor je maken om los te laten wat er is gebeurd en je te bevrijden van de cyclus van negatieve emoties die vaak ontstaat na een relatiebreuk.
Stap 6. Gebruik logica om met verdriet om te gaan
Omgaan met een breuk zal gemakkelijker zijn als je geliefde niet de beste is. Om je te kunnen focussen op het goede dat je hebt, vergeet niet de mooie herinneringen met je ex die je erg waardevol vindt. Doe wat reflectie om erachter te komen hoe je kunt verbeteren na een breuk. Dit verlangen zorgt ervoor dat je een beter leven gaat voelen en ervaren.
Als je ex-vriendin een heel aardig persoon is, wees dan dankbaar dat je haar hebt leren kennen. Onthoud dat iedereen die we ontmoeten een leraar van het leven voor ons kan worden
Stap 7. Wees een positief persoon door altijd positief te denken
Onthoud dat je niet gelukkig zult zijn als je wrok koestert of de hele tijd negatieve gedachten hebt. Voelen wat je voelt betekent niet dat je jezelf een slaaf van je gevoelens moet laten worden. Zorg er dan weer voor wat de filosofie van je leven is. Laat je je gemakkelijk beïnvloeden door negatieve dingen? Laat je je ex-vriendje je emoties beheersen, zelfs als je uit elkaar bent? Realiseer je dat je in het leven de enige bent die verantwoordelijk is voor je emoties, dus geef anderen nooit de schuld van je teleurstelling.
Methode 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Leer van ervaring
Onthoud dat je in staat bent om van anderen te houden en dat je veel kunt doen om een beter leven te leiden. Vergelijk hoe je was vóór de relatie en de vooruitgang die je boekte toen je alleen samen was. De link tussen zelfverbetering, geheugen en de positieve emoties die je ervaart door het opdoen van nieuwe kennis, maakt het makkelijker voor je om je ex te vergeten. Vraag jezelf:
- Wat was het dat ik niet kon doen voordat ik een relatie had, maar dat ik wel heb kunnen bereiken door deze relatie?
- Wat zijn de voordelen van mijn ex-partner? Wat heb ik van hem geleerd om mezelf te ontwikkelen?
- Welke prestaties heb ik met hem bereikt die ik niet alleen kon bereiken?
Stap 2. Schrijf de dingen op die je altijd al hebt willen doen
Er kunnen plannen worden opgeschort omdat u uw relatie belangrijker vindt dan uw persoonlijke belangen. Als je klaar bent met het maken van je lijsten, zul je je realiseren hoeveel plezier je te wachten staat. Bovendien maakt het hebben van doelen die je kunt bereiken het leven spannender.
- Maak een reisplan dat je altijd al wilde hebben, maar nog niet hebt gerealiseerd. Misschien is het tijd voor jou om te genieten van reizen rond de wereld!
- Schrijf je in voor een cursus die je leuk vindt, maar waar je geen tijd voor hebt gehad.
- Daag jezelf uit door deel te nemen aan een kookwedstrijd voor pittig eten of een fotowedstrijd.
Stap 3. Blijf niet thuis
Er zijn veel activiteiten die je gratis kunt doen, zoals wandelen in een woonwijk, naar de sterren aan de hemel staren, een boek lezen, genieten van de zonsopgang of andere leuke activiteiten. Daarnaast heeft het veranderende landschap grote invloed op de mindset. De eerste stap als je loopt, kan het begin zijn van je mentale herstel.
Stap 4. Bel oude vrienden en maak nieuwe vrienden
Als je met vrienden omgaat, kan hun geluk een positief effect hebben op je humeur. Om mensen te ontmoeten die een gemeenschappelijke denkwijze delen, sluit je aan bij een groep gevormd door gedeelde interesses. Onderzoek toont aan dat de gewoonte om met gelijkgestemden om te gaan toeneemt:
- Kalm
- Gevoel van verbondenheid en acceptatie
- Het vermogen om jezelf te respecteren
- Mogelijkheid om uitdagingen aan te gaan
Stap 5. Praat niet over je ex
De gewoonte om te klagen is een negatieve houding waardoor vrienden de neiging hebben om bij je weg te blijven. Waardeer de steun van vrienden zodat ze zich niet vervelen terwijl ze je helpen om te gaan met verdriet. U kunt zeggen:
- “Dit afscheid maakt me heel verdrietig. Het spijt me dat ik zoveel klaag. Bedankt dat je me altijd hebt gesteund en een loyale goede vriend bent geweest.”
- “Bedankt dat je me dwong om naar de bioscoop te komen. Die nacht was ik heel verdrietig en een beetje depressief. Gelukkig wilde ik eindelijk gaan.”
- "Heel erg bedankt dat je al die tijd geduld met me hebt gehad. Als niemand naar me zou luisteren en me zou adviseren, zou mijn situatie veel erger zijn.”
Stap 6. Omgeving creëren positieve.
Probeer jezelf op te vrolijken door een briefje met een positieve boodschap op een goed zichtbare plek in huis te hangen. Speel een serie of bekijk een show die je humeur kan verbeteren.
Stap 7. Raadpleeg een gezondheidsprofessional, therapeut of iemand waarop u kunt vertrouwen als u een ernstig probleem heeft
Veel mensen hebben het moeilijk om met een breuk om te gaan, omdat het soms een zware mentale klap kan zijn. Raadpleeg voor een sneller herstel een professional in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring in het omgaan met emotionele stoornissen. Vraag advies aan een psycholoog, een volwassen familielid, een goede vriend of een counselor op school. Praten over hoe je je voelt kan helpen om stress te verlichten, advies te krijgen en je zelfvertrouwen te vergroten.
