Ook al is het onmogelijk om rimpels op je huid volledig te verwijderen, vooral diepe rimpels, je kunt ze toch verminderen. Door een gezonde levensstijl te leiden en effectieve anti-rimpelbehandelingen te gebruiken, kunt u het verschijnen van rimpels verminderen en voorkomen dat diepe rimpels op uw gezicht verschijnen.
Stap
Deel 1 van 3: Op de juiste manier voor de huid zorgen
Stap 1. Gebruik zonnebrandcrème
De resultaten laten zien dat de nummer 1 oorzaak van rimpels zonlicht is. Bescherm je huid daarom met een breedspectrum zonnebrandcrème (UVA en UVB) en een SPF van minimaal 30. Het is niet nodig om een zonnebrandcrème met een SPF van meer dan 50 te gebruiken.
- U moet nog steeds zonnebrandcrème gebruiken, zelfs als het weer niet warm is. Zelfs als je huid bruin is, wil dat nog niet zeggen dat je beschermd bent tegen de zon. Gebruik zonnebrandcrème, ongeacht de situatie!
- Het gebruik van zonnebrandcrème zal niet alleen de huid beschermen tegen rimpels, maar ook het risico op huidkanker verminderen.
- Breng minimaal om de 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan.
Stap 2. Was je gezicht elke dag
De door de arts aanbevolen frequentie van het wassen van het gezicht is 2 keer per dag, niet meer. Als u uw gezicht te vaak wast, kunt u de natuurlijke oliën en het vocht verwijderen, waardoor rimpels dieper lijken en zelfs nieuwe ontstaan.
- Zelfs als je een vette huid hebt, hoef je deze niet vaker dan twee keer per dag te wassen, omdat het je huid kan irriteren en als je acne hebt, kan het het erger maken.
- Mensen met een rijpe huid (vanaf 40 jaar) kunnen hun gezicht 's avonds eenmaal wassen met een reinigingsmiddel en 's ochtends gewoon met koud water afwassen.
Stap 3. Gebruik een toner na het wassen van je gezicht
Het gebruik van een toner kan helpen de pH van de huid in evenwicht te brengen en deze er gezonder uit te laten zien. Vermijd echter toners die alcohol bevatten, omdat deze uw huid kunnen uitdrogen.
Stap 4. Gebruik een hoogwaardige vochtinbrengende crème die rimpels aanpakt
Er zijn veel vochtinbrengende crèmes die effectieve ingrediënten bevatten om rimpels te behandelen en te voorkomen. Gebruik 2 keer per dag een vochtinbrengende crème op het gezicht, één keer 's morgens en' s avonds na het wassen van je gezicht.
Er is niet veel bewijs om het verschil tussen dag- en nachtcrèmes aan te tonen. Toch worden sommige ingrediënten in vochtinbrengende crèmes niet geactiveerd wanneer ze worden blootgesteld aan de zon. Retinol, een effectief ingrediënt tegen rimpels, wordt bijvoorbeeld niet geactiveerd bij blootstelling aan zonlicht, zoals de meeste voorgeschreven medicijnen
Stap 5. Gebruik een goede oogcrème
De huid rond de ogen is anders dan de huid op de andere delen van het gezicht. De huid rond de ogen is dunner en gevoeliger, waardoor rimpels en rimpels gemakkelijker worden. Daarom is het een goed idee om een oogcrème te gebruiken naast je gewone gezichtscrème.
Zoek naar oogcrèmes die collageen, vitamine C, peptiden en/of retinol bevatten
Deel 2 van 3: De juiste behandeling kiezen
Stap 1. Behandel rimpels met retinoïden
Sommige gezondheidswerkers beweren dat retinol de beste behandeling is waarvan is bewezen dat het rimpels en andere tekenen van veroudering vermindert. In het begin kunnen medicijnen die retinoïden bevatten roodheid en schilfering van de huid veroorzaken. Zodra deze peeling echter stopt, zouden de rimpels op de huid moeten verminderen. U kunt retinoïde crème kopen op doktersrecept.
- Veel vrij verkrijgbare huidverzorgingsmerken bieden crèmes aan die retinol bevatten, een andere vorm van retinoïde die lichter is op de huid. De kwaliteit van dit soort crème varieert. Je moet dus weten waar je op moet letten.
- Retinol breekt af bij blootstelling aan lucht en licht. Kies dus voor producten met een verpakking die ze kan beschermen tegen lucht en licht. Zoek naar productmerken die retinolbehandelingen aanbieden in individuele capsules, matglazen flessen met luchtdichte deksels of aluminium containers.
Stap 2. Gebruik huidverzorgingsproducten die idebenone bevatten
Idebenone is een krachtige antioxidant. Recent onderzoek heeft aangetoond dat plaatselijk gebruik van idebenone gedurende 6 weken rimpels en fijne lijntjes met maar liefst 29% kan verminderen.
Stap 3. Gebruik huidverzorgingsproducten die alfahydroxyzuren bevatten
Hoewel de resultaten niet hetzelfde zijn, veroorzaken alfahydroxyzuren geen huidirritatie zoals retinoïden. Deze huidbehandeling kan echter nog steeds rimpels verhullen.
Stap 4. Gebruik huidverzorgingsproducten die antioxidanten bevatten
Huidverzorgingsproducten die vitamine A, C en E plus bètacaroteen bevatten, kunnen rimpels enigszins verminderen.
Stap 5. Probeer een peelingbehandeling
Er zijn verschillende huidpeelings die met of zonder doktersrecept verkrijgbaar zijn. Merk op dat hoe dieper het peeling-effect, hoe groter het risico op huidirritatie. Peeling kan ook littekens en verkleuring van de huid veroorzaken.
Stap 6. Peeling Glycolzuur werkt in op het huidoppervlak en kan fijne lijntjes lichtjes verminderen.
- Peeling met salicylzuur en trichloorazijnzuur kan dieper werken dan glycolzuur, waardoor het effectiever is in het verwijderen van fijne lijntjes.
- Raadpleeg voordat u de procedure ondergaat hoe u peeling op de huid gebruikt, zodat u alles kunt voorbereiden. Sommige peelings hebben daarna extra verzorging nodig, zoals een paar dagen uit de zon blijven.
Stap 7. Overweeg laserresurfacing
Lasers kunnen de aanmaak van collageen stimuleren, waardoor de huid er voller uitziet. Als de rimpels op uw huid erg diep zijn en geen andere behandeling kan helpen, raadpleeg dan een arts voor laserresurfacing.
Stap 8. Raadpleeg een zorgverlener
Als je alles hebt geprobeerd, maar nog steeds moeite hebt met het verminderen of verwijderen van rimpels, neem dan contact op met je arts of dermatoloog. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan u helpen bij het kiezen van de juiste behandeling voor het verwijderen van rimpels, bijvoorbeeld met medicijnen, medische procedures of voorgeschreven crèmes.
Deel 3 van 3: Je levensstijl aanpassen
Stap 1. Vermijd de zon
Er zijn tientallen onderzoeken die stellen dat de nummer 1 oorzaak van rimpels zonlicht is. Een studie vond zelfs dat blootstelling aan de zon sterker was dan erfelijkheid bij het veroorzaken van rimpels. De huid beschermen is dus de beste stap!
- Zorg ervoor dat je je huid beschermt als je in de zon moet zijn, draag een zonnebril, een hoed en zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30.
- Vermijd vooral buitenactiviteiten tussen 10.00 en 15.00 uur als de zon erg heet is.
Stap 2. Rook niet
Als u rookt, hebben we nog een reden voor u om te stoppen: er zijn veel onderzoeken die aantonen dat sigarettenrook uw huid kan verouderen, vooral omdat er enzymen vrijkomen die collageen en elastine afbreken (hormonen die belangrijk zijn voor het behoud van een jeugdige huid).
Stap 3. Vermijd alcohol
Overmatig alcoholgebruik kan de bloedvaten in de huid beschadigen. Bovendien kan alcohol ook de lever beschadigen, waardoor rimpels ontstaan.
Stap 4. Drink water als dat nodig is
Wanneer het lichaam uitgedroogd is, zullen rimpels dieper verschijnen. Voldoende lichaamsvloeistoffen zorgen ervoor dat uw huid er gezond uitziet. Als u niet weet hoeveel water u moet drinken, deel dan uw gewicht (in ponden) door 2. Dat is de hoeveelheid water (in ons) die u elke dag zou moeten drinken. Opmerking: 1 pond is gelijk aan ongeveer 0,45 kg en 1 ounce komt overeen met ongeveer 30 ml.
- Vrouwen die 150 pond (ongeveer 68 kg) wegen, moeten elke dag 75 ounce (ongeveer 2250 ml) water drinken.
- Als u veel sport of in een warm klimaat leeft (waardoor u veel transpireert), moet u meer water drinken.
- Een nauwkeurige manier om te bepalen of u genoeg water drinkt, is door naar de kleur van uw urine te kijken. Als het felgeel is of een sterke geur heeft, drink je waarschijnlijk niet genoeg water.
Stap 5. Eet gezond voedsel dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft
Sommige artsen schrijven ontstekingen toe aan een slechte huidkwaliteit (inclusief rimpels) en aan ziekten zoals kanker en hartaandoeningen. Probeer een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, rauwe noten, volle granen en magere eiwitten.
Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, vooral bewerkte voedingsmiddelen
Stap 6. Consumeer voldoende antioxidanten
Antioxidanten zoals vitamine E, C, A en B zijn erg belangrijk voor een gezonde huid. Om ervoor te zorgen dat u genoeg van deze vitamine binnenkrijgt, eet u elke dag 5-7 porties fruit en groenten.
- Als je niet weet waar je moet beginnen, begin dan met het eten van de volgende voedingsmiddelen: tomaten, sinaasappels, groene bladgroenten en wortelen.
- Naast het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, kan het gebruik van vitamine C in de vorm van een crème ook helpen om rimpels te verminderen. De krachtigste vorm van vitamine C is L-ascorbinezuur, zoek dit ingrediënt in gezichtscrèmes.
Stap 7. Consumeer voldoende vitamine K
Verschillende onderzoeken hebben een verband gevonden tussen vitamine K en een verhoogde huidelasticiteit. Vitamine K komt voor in veel groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en broccoli.
Stap 8. Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat het lichaam cortisol aanmaakt, wat de huidcellen zal beschadigen. Als u echter voldoende slaapt, zal het lichaam meer menselijk groeihormoon (HGH) produceren, waardoor de huid er dikker en elastischer uitziet.
- De gemiddelde volwassene heeft elke nacht 7-9 uur slaap nodig. Ondertussen hebben tieners elke nacht 8,5-9,5 uur slaap nodig.
- Probeer op je rug te slapen. Slapen in deze houding kan helpen om rimpels op je wangen en kin (alsof je op je zij slaapt) of op je voorhoofd (als je op je buik slaapt) te voorkomen.
Stap 9. Verminder stress
Cortisol, dat huidcellen kan beschadigen en rimpels kan bevorderen, is een belangrijk stresshormoon. Daarnaast kunnen bepaalde gezichtsuitdrukkingen ook diepe rimpels veroorzaken, bijvoorbeeld lijntjes rond de lippen en voorhoofd bij het fronsen, en rimpels in de wenkbrauwen. Probeer deze technieken om stress te verminderen:
- Mediteer elke dag een paar minuten. Ga rechtop zitten op een bankje of ga in kleermakerszit op de grond zitten. Sluit je ogen en concentreer je door steeds weer een mantra te reciteren, zoals 'Ik voel me goed' of 'Voeg liefde toe en laat haat los'. Leg een hand voorzichtig op je buik, zodat je eraan denkt diep in te ademen.
- Oefen diepe ademhalingstechnieken. Ga rechtop zitten, sluit je ogen en leg je handen op je buik. Adem langzaam in door je neus terwijl je je voorstelt dat je de ballon in je maag opblaast. Adem langzaam uit door je mond en let op hoe je lichaam aanvoelt als de adem naar buiten stroomt.
- Verwen uzelf. Steek een kaars aan en bereid warm water met lavendelolie om te weken en stress te verminderen. Loop langzaam terwijl u zich op uw omgeving concentreert. Bekijk grappige dierenvideo's van 10 minuten. Probeer een activiteit te doen waardoor je je rustiger voelt.
Tips
- Maak gebruik van make-up om rimpels te verminderen, zoals een vochtinbrengende crème, siliconenprimer voordat u de foundation aanbrengt, een lichte foundation die rijk is aan vocht en eindig met een beetje mineraal poeder. Gebruik natuurlijke make-up, maar benadruk het gebied rond de ogen en breng een anti-fade lippenstift aan die niet wegzakt in de lijntjes rond de lippen.
- Veel mensen zeggen dat kussenslopen van zijde en satijn kunnen helpen rimpels te verminderen en te voorkomen. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering specifiek te ondersteunen.
- Als je maar één ding kunt doen om rimpels te voorkomen, gebruik dan zonnebrandcrème.
- Een beetje aankomen kan helpen om uw huid er voller uit te laten zien, rimpels te verminderen en u er jonger uit te laten zien, vooral voor vrouwen ouder dan 40. Dat betekent niet dat je moet aankomen. Hier moet u echter rekening mee houden als u wilt afvallen.
- Sommige mensen raden aan om zonder kussen te slapen om rimpels in het gezicht te verminderen.
Waarschuwing
- Wees voorzichtig bij het kiezen van zonnebrandcrème, want sommige bevatten mogelijk schadelijke ingrediënten. Vermijd zonnebrandmiddelen die retinylpalmitaat, oxybenzone en nanodeeltjes zoals zinkoxide en titaniumdioxide bevatten.
- Opgemerkt moet worden dat hoewel het effect goed is voor het uiterlijk van de huid, het vermijden van de zon vitamine D in het lichaam kan verminderen. In feite is vitamine D erg belangrijk voor de botsterkte terwijl het een evenwichtige stemming behoudt. Andere bronnen van vitamine D zijn onder meer vis, visleverolie, eidooiers en verrijkte zuivelproducten en granen. Daarnaast kun je ook vitamine D-supplementen slikken.
- Veel natuurlijke huidverzorgingssites raden aan om citroensap en andere vruchtensappen die rijk zijn aan vitamine C rechtstreeks op het gezicht aan te brengen. Deze behandeling heeft de neiging schadelijk te zijn, omdat het de huid droog kan maken en gemakkelijk kan verbranden bij blootstelling aan zonlicht.
