Hypothermie is een dodelijke aandoening die optreedt wanneer er meer lichaamswarmte verloren gaat dan er wordt gegenereerd, waardoor de lichaamstemperatuur daalt tot onder 35°C. Een veelvoorkomende oorzaak van onderkoeling is blootstelling aan koude lucht of water, en dat is de reden waarom mensen die kampeerders, wandelaars of onvoorbereide zwemmers zijn vaak onderkoeld raken. Zie stap 1 hieronder om te leren hoe u onderkoeling kunt voorkomen en de symptomen kunt herkennen.
Stap
Methode 1 van 3: Veilig blijven bij koud weer
Stap 1. Houd voor vertrek rekening met de situatie
Of je nu een avontuurlijk persoon bent die een backpacktrip plant of gewoon van plan bent om een leuke dag in de buitenlucht door te brengen, neem de tijd om het weerbericht te bekijken en te beslissen hoe je je gaat voorbereiden. Onthoud dat u nog steeds het risico loopt onderkoeling te krijgen, zelfs bij relatief warme temperaturen, aangezien nat en winderig weer een daling van de lichaamstemperatuur kan veroorzaken.
Stap 2. Weet dat het 's nachts erg koud kan worden
Als je de nacht buiten gaat doorbrengen, zoek dan uit hoe koud het 's nachts is en zorg voor geschikte kleding en een slaapzak die je tegen de kou beschermen.
Stap 3. Stel een veiligheidsplan op
Soms gaan dingen niet volgens plan en ben je misschien nog weg terwijl je thuis zou moeten zijn. Zelfs als het maar een dagwandeling door het bos is, is het het beste om voorbereid te zijn en een extra jas en mobiele telefoon mee te nemen voor het geval je hulp nodig hebt. Zorg ervoor dat je je naam op het trackrecord invult, zodat rangers weten dat je nog steeds ter plaatse bent en je komen zoeken wanneer het gebied voor het publiek gesloten is.
Stap 4. Draag lagen kleding om je gevoelige zones te beschermen
Het dragen van lagen kleding is een effectieve manier om uw lichaam te beschermen tegen onderkoeling. Verwacht niet dat een enkele laag kleding voldoende bescherming biedt tegen de kou. Draag meerdere lagen tegelijk en neem een extra jas mee als je meer nodig hebt.
Stap 5. De lies, oksels, nek en beide zijden van de borst hebben extra bescherming nodig
Dit gebied verliest sneller warmte dan andere delen van het lichaam.
Stap 6. Bedek ook sokken en handschoenen om handen en voeten te beschermen tegen bevriezing
Stap 7. Als u aan het inpakken bent voor een expeditie, neem dan reservekleding mee voor het geval uw kleding nat wordt
Wikkel de reservekleding in een waterdichte plastic zak om ze droog te houden.
Stap 8. Volg de regels van weer, verdamping en warmte om kleding in laagjes te dragen
Outdoorliefhebbers vinden dat bepaalde combinaties van materialen de beste bescherming bieden tegen de kou. Als je spullen verzamelt voor een buitenavontuur, kies dan kledinglagen waarvan bekend is dat ze je veilig en warm houden. Hoewel sommige materialen vrij duur zijn, zijn ze de moeite waard om te kopen om jezelf te beschermen.
Stap 9. Eerste laag:
Gebruik een vluchtig materiaal in de buurt van uw huid. Het verdampende materiaal is ontworpen om vocht weg te houden van je huid als je zweet, zodat je droog blijft. Kies voor lange mouwen en een lange onderbroek van polyester.
Stap 10. Tweede laag:
Gebruik wol of ander warm materiaal over de eerste laag. Wol is de beste keuze voor koud weer, omdat het ademend is, maar toch een goede isolatie biedt en erg warm is.
Stap 11. Derde laag:
Draag een waterdichte of winddichte coating aan de buitenkant. Bepaal met wat voor weer je te maken krijgt en trek nog een laag aan om jezelf te beschermen. Mogelijk hebt u een regenjas of regenhoes nodig om te voorkomen dat de andere kledinglagen nat worden.
Stap 12. Draag nooit katoen bij koud weer
Katoen is een zeer goed ademend materiaal en is niet warm genoeg om je te beschermen tegen onderkoeling. Als het nat is, kan katoen je toestand zelfs verergeren, omdat het langzaam droogt en vocht vasthoudt tegen je huid. Experts weten dat katoen het slechtste materiaal is om te gebruiken bij koud weer. Laat je jeans en washandjes thuis en kies materialen die effectiever zijn voor je veiligheid.
Stap 13. Houd je lichaam droog
Vochtigheid is je ergste vijand als je jezelf wilt beschermen tegen onderkoeling. Stap niet op natte plekken, tenzij je waterdichte schoenen en beenkappen draagt om je voeten droog te houden. Probeer jezelf niet te veel in het zweet te werken, want het vocht dat door zweten wordt geproduceerd, kan gevaarlijk zijn als de temperatuur daalt en je lichaam weer afkoelt.
Stap 14. Zoek dekking als het begint te regenen of sneeuwen
Als het regent en je hebt een kans om aan de regen te ontsnappen, zoek dan waar je kunt beschutting. Blijf indien mogelijk in dekking tot het stopt met regenen.
Stap 15. Wissel natte kleding direct door droge kleding
Soms is het onmogelijk om nat te worden, maar dat betekent dat je jezelf zo snel mogelijk moet afdrogen. Het is beter om wat reservekleding mee te nemen om ze droog te houden.
Stap 16. Zoek een schuilplaats die tegen de wind kan
Wind kan bij koud weer net zo gevaarlijk zijn als regen, omdat het koude lucht door kleding blaast en de lichaamstemperatuur sneller verlaagt dan normale lucht. Het is gevaarlijker als je lichaam vochtig is van zweet of regen. Een goede windbreaker kan helpen, maar harde wind kan toch door de lagen van je kleding heen dringen.
Stap 17. Als de wind begint te waaien, zoek dan beschutting, ook al is het maar een hoge boom
Kijk of je kunt wachten tot de wind is gaan liggen en vervolg je reis als het weer is gekalmeerd.
Stap 18. Als je verder wilt gaan, probeer dan dicht bij een boom of de zijkant van een berg te lopen, zodat de wind je niet van beide kanten tegelijk raakt
Stap 19. Draai je om nu het nog veilig is
Als je voelt dat je moe wordt, is het belangrijk om je meteen om te draaien. De afgevoerde energie kan ervoor zorgen dat u de tekenen van onderkoeling niet herkent. Zodra je langzamer gaat, voel je je uitgeput en kom je in een zeer gevaarlijke situatie.
Stap 20. Laat de wens om de top van de berg te bereiken je niet tegenhouden, zelfs als het nat en koud is
Negeer de rillingen en andere tekenen niet.
Stap 21. Als je zweet, is dat een teken dat je te hard je best doet
Vertraag zodat je niet nat wordt en op die manier je voortgang beter kunt volgen.
Stap 22. Bescherm de ouderen in de kamer
Onderkoeling door koude lucht is nog steeds mogelijk, zelfs als u binnenshuis bent. Ouderen en mensen met gezondheidsproblemen zijn vatbaarder voor onderkoeling binnenshuis. Als u of iemand die u kent een hoger risico loopt, doe dan het volgende:
Stap 23. Plaats de thermostaat boven de 18°C in de woonkamer, of 16°C voor een ruimte die niet vaak wordt gebruikt
Stap 24. Zorg voor warme kleding en dekens
Methode 2 van 3: Veilig blijven in koud water
Stap 1. Ken de waterrisico's waarin u vaart of zwemt
Als je ergens in de buurt van koud water komt, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn. Hoewel u te allen tijde veilig op de boot bent, moet u toch voorzorgsmaatregelen nemen voor het geval dat. Zelfs water dat voor korte tijd veilig is om in te zwemmen, kan dodelijk zijn als je te lang in het water blijft.
Stap 2. Water kan na langdurige blootstelling zelfs bij hoge temperaturen tussen 21°C en 27°C onderkoeling veroorzaken
Stap 3. Wees extra voorzichtig als de watertemperatuur lager is dan 21°C
Neem alle voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen dat u over de juiste veiligheidsuitrusting beschikt voordat u vertrekt.
Stap 4. Gebruik een persoonlijk drijfmiddel (PFD)
PFD is een drijflichaam dat je hoofd veilig boven water kan houden. Ervoor zorgen dat het hoofd warmer is, is erg belangrijk om te voorkomen dat er te veel lichaamswarmte verloren gaat. Draag een zwemvest wanneer u van plan bent te gaan zwemmen of varen in koud water.
Stap 5. PFD wordt aanbevolen voor iedereen die tijd doorbrengt in de buurt van koud water, en in sommige gevallen is het vereist
Deze kits kunnen online of bij een outdoorwinkel worden gekocht en je kunt ze zelfs op de site zelf huren.
Stap 6. Voor kinderen moet speciale apparatuur worden gebruikt
Zorg ervoor dat het zwemvest van het kind goed op het lichaam past en niet te klein of te groot is.
Stap 7. Voorkom warmteverlies door stil te blijven
Als je in het water bent, kan je door geselen te veel lichaamswarmte verliezen. Het lichaam gebruikt energie om warm te blijven. Je moet stil blijven zodat je lichaam zoveel mogelijk energie kan opslaan.
Stap 8. Dompel je hoofd niet in het water en kom er weer uit
Hierdoor kan het hoofd afkoelen en verlies je veel lichaamswarmte.
Stap 9. Zwem niet tenzij land of boten binnen bereikbare afstand zijn
Als je een veilige plek ziet die gemakkelijk te bereiken is, kun je ernaartoe zwemmen. Probeer anders niet te zwemmen; wacht op hulp.
Stap 10. Gebruik de HELP-positie (Heat Escape Lessening Position)
Deze positie houdt zoveel mogelijk warmte vast, waardoor overmatig verlies van lichaamswarmte in het water wordt voorkomen. Als u een HELP-functie aanneemt, neemt de overlevingskans toe. Koppel eenvoudig uw benen aan elkaar, houd uw armen om uw lichaam en houd uw hoofd boven het wateroppervlak.
Stap 11. Dit kan alleen als u een drijflichaam gebruikt
Je moet kunnen zweven zonder je armen en benen te bewegen.
Stap 12. Als je met andere mensen bent, kom dan dichtbij en neem een HELP-positie in met je armen om je heen
Een groep mensen die samen HELP doen, kan langer duren dan alleen.
Methode 3 van 3: Eerste hulp bij hypothermie kennen
Stap 1. Kijk naar de symptomen
Als u denkt dat u of iemand die u kent onderkoeling heeft, onderneem dan actie in plaats van te wachten. Zoek naar de volgende symptomen van onderkoeling:
Stap 2. Bij volwassenen:
rillingen, vermoeidheid, verwardheid en onduidelijke spraak.
Stap 3. Bij jonge kinderen:
rode en slaperige huid.
Stap 4. Onderneem actie om de persoon te helpen opwarmen
Verwarm haar lichaam niet te snel; doe dit geleidelijk zodat de hitteschok geen verdere schade veroorzaakt. De lichaamstemperatuur helpen op te warmen tot een veilig niveau is de belangrijkste stap bij de behandeling van hypothermie. Doe wat nodig is om het lichaam op te warmen, inclusief het volgende:
Stap 5. Ga naar een warme plek
Als je geen toegang hebt tot warme faciliteiten, ga dan naar een opvangcentrum om op hulp te wachten. Zorg ervoor dat de plaats beschermd is tegen wind en regen.
Stap 6. Verwijder natte kleding
Trek natte kleding uit en trek droge, warme kleding aan.
Stap 7. Geef een warm drankje
Hete thee (niet heet), soep of zelfs warm water zal helpen.
Stap 8. Voer zo nodig reanimatie uit
Als de persoon bewusteloos is of geen pols heeft, voer dan reanimatie uit. Als u niet weet hoe u reanimatie correct moet uitvoeren, zoek dan iemand die wettelijk in staat is om dit te doen en bel vervolgens de hulpdiensten.
Stap 9. Voer indien nodig reanimatie uit voor het kind of de baby
De procedure verschilt enigszins van de procedure voor volwassenen, en het verschil is belangrijk om te weten.
Stap 10. Houd het lichaam warm en comfortabel totdat er hulp komt
Stap 11. Zoek onmiddellijk medische hulp, wat er ook gebeurt
Breng de persoon zo snel mogelijk naar een gezondheidscentrum. U kunt de hulpdiensten bellen als u het ziekenhuis niet kunt bereiken. Het is nog steeds belangrijk om de persoon naar de dokter te brengen, zelfs als het lichaam warm is en in orde lijkt. Onderkoeling kan complicaties veroorzaken die niet onmiddellijk optreden. Hij kan bevriezing of andere problemen hebben die worden veroorzaakt door blootstelling aan kou. Zoek zo snel mogelijk medische hulp.
Tips
- Chemische warmtepakketten die, wanneer strategisch geplaatst, kunnen helpen de lichaamstemperatuur te verhogen.
- Een thermische deken of tarp kan helpen warmte vast te houden en bescherming te bieden tegen de wind.
- Om die warmte op te wekken is energie nodig! Zorg voor voldoende voedsel om uw lichaam interne brandstof te geven.
Waarschuwing
- Onderkoeling is een ernstige aandoening. Als u of iemand met wie u samen bent ernstige symptomen heeft, zoek dan onmiddellijk hulp.
- Drink geen alcohol in een poging het lichaam op te warmen. Alcohol kan de lichaamstemperatuur zelfs verlagen.
