Er zijn maar weinig mensen die graag wachten, maar zo nu en dan moeten we allemaal wachten op iets (of iemand). We hebben advies voor je over hoe je de tijd sneller kunt laten gaan, of je nu probeert om de onverwachte wachttijd van een paar minuten door te komen of weken of maanden moet doormaken.
Stap
Methode 1 van 2: Omgaan met kortere wachttijden
Stap 1. Dompel je onder in een goed leesboek
Of je nu in de rij staat te wachten, wacht tot je vriendje klaar is met het klaarmaken voor je date of echt uitkijkt naar een belangrijke dag; de tijd gaat sneller voorbij als je een manier kunt vinden om jezelf af te leiden. Terwijl je leest, word je meegesleept door het verhaal of onderwerp, waardoor het makkelijker wordt om je gedachten af te leiden van de wachttijd.
- Het is vrij eenvoudig om een dun boek of elektronisch leesapparaat in je tas te dragen om met onverwachte dingen om te gaan.
- En als je nerveus bent over de aanstaande vakantie of grote date, is het lezen van een boek een geweldige manier om kennis op te doen en af te leiden.
Stap 2. Stel andere afleidingsmethoden in
Als de tijd langzamer lijkt te gaan en als je geen boek of tijdschrift klaar hebt om te lezen (of als je vandaag gewoon geen zin hebt om te lezen), zoek dan een andere interessante activiteit.
Goede manieren om jezelf af te leiden zijn onder meer naar een film kijken, de nieuwste populaire tv-show volgen, een spel spelen of breien
Stap 3. Beweeg je lichaam, vooral buitenshuis
Als u de wachtruimte kunt verlaten, overweeg dan om te gaan wandelen of joggen om uzelf af te leiden. Frisse lucht en nieuwe bezienswaardigheden kunnen je helpen om te gaan met irritatie en ongeduld.
Als u bijvoorbeeld wacht op een vlucht of een vergadering, kunt u de locatie misschien niet verlaten, maar kunt u toch een korte wandeling maken. U hoeft niet in de wachtruimte buiten de vertrekgate van de luchthaven te blijven, aangezien er in de reguliere wachtkamer borden met vluchtinformatie hangen. Het bewegen en strekken van uw ledematen kan u helpen om te gaan met de wachttijd
Stap 4. Luister naar muziek
Muziek kan een enorm effect hebben op je humeur, dus als je op zoek bent naar andere manieren om jezelf af te leiden of je angst te onderdrukken tijdens het wachten, bereid je dan voor met een goede set muziek.
Muziek luisteren is een mooie stap om te combineren met de vorige stap (het bewegen van je lichaam): als je bang bent dat je nog aan het nadenken bent over waar je naar uitkijkt (misschien heb je een belangrijk sollicitatiegesprek in de ochtend), sluit uw oortelefoons aan terwijl u begint te bewegen. Het is moeilijk om je zorgen te maken over wachten terwijl je op je favoriete beat probeert te zingen
Stap 5. Besteed aandacht aan mensen
Er is niets mis met het lezen van een goed boek of het gebruik van je telefoon om jezelf af te leiden bij lange of onverwachte wachttijden. Maar onthoud dat je misschien een bron van vermaak bij de hand hebt: probeer alle interessante personages om je heen te observeren.
- Zonder vervelend of onaangenaam te hoeven zijn, kunt u afluisteren. Maar duik niet in het privéleven van andere mensen, want als je dat doet, kan dat tot veel problemen en drama leiden.
- Maak achtergrondverhalen over de mensen die je observeert: schrijf ze op als vermaak voor jezelf of stuur je observaties in de vorm van een sms naar een vriend.
Stap 6. Maak optimaal gebruik van uw tijd
Zie de tijd die je moet wachten als een onverwacht geschenk om van te profiteren in plaats van iets dat als een last voelt. We begrijpen dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is!
- Natuurlijk kunnen dingen als 45 minuten na uw afspraak bij de dokter moeten wachten, vervelend zijn. Maar in plaats van te mopperen en om de paar seconden op uw horloge te kijken, kunt u doen wat u kunt op uw takenlijst.
- Gebruik de tijd die je moet wachten om je e-mailinbox leeg te maken, bedankbriefjes te schrijven (houd een paar blanco wenskaarten in je tas), vijl je nagels, houd een dagboek bij, enz.
Stap 7. Verdeel de tijd in kortere fasen
Misschien word je overweldigd door de mogelijkheid om een lange en vermoeiende oefening te doen of een even lang en moeilijk examen. Als de tijd zo langzaam verstrijkt en het einde van je lijden verder dan de horizon lijkt, probeer dan een mentale truc om je taak of wachttijd in kortere, beter hanteerbare stukken te verdelen. Met deze stap kan de tijd sneller verstrijken.
- Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een baan van 400 meter 12 keer moet rennen (voor mensen die niet bekend zijn met hardlopen is dit een zware sport: 400 meter is gelijk aan één ronde van een hardloopbaan van 1/4 mijl; als je het snel doet, resultaat is bijna een sprint). In plaats van terug te tellen vanaf 12, stel je voor dat de oefening is verdeeld in vier sets van elk drie ronden. Je focus ligt al snel op de eerste set en je hoeft maar drie rondes te voltooien. Als je de set hebt voltooid, zijn er nog maar drie sets over.
- Misschien ben je bang om een moeilijk algemeen examen af te leggen dat de hele dag in beslag zal nemen. Maar in plaats van te denken dat je zes uur examentijd hebt om te lijden, concentreer je je op het voltooien van de afzonderlijke secties van het examen: het gedeelte kwantitatief redeneren, het taalgedeelte, het schrijfgedeelte, enz.
Stap 8. Sla uw horloge of klok op
We hebben dit spel allemaal wel eens eerder gespeeld, waarbij we probeerden om te gaan met zeer lange wachttijden: "Ik kijk pas op de klok als er een half uur voorbij is", gewoon om Tenslotte keek op de klok en ontdekte tot zijn teleurstelling dat er nog maar vijf minuten waren verstreken.
- Als u probeert de tijd sneller te laten gaan (bijvoorbeeld wanneer u op reis vertragingen heeft of een slechte dag op het werk heeft), zal te veel naar de klok kijken uw irritatie en verveling alleen maar vergroten.
- Houd indien mogelijk uw horloge of horloge uit het zicht. Als je echt op een bepaalde tijd klaar moet zijn, stel dan een alarm in en maak er een punt van om niet op de klok te kijken voordat deze afgaat.
Stap 9. Houd je lichaam koel
Uit onderzoek blijkt dat lichaamstemperatuur invloed lijkt te hebben op onze tijdsbeleving: hoe heter we zijn, hoe langzamer onze tijdsbeleving. Aan de andere kant lijkt de tijd (iets) sneller te gaan als onze lichaamstemperatuur koeler is.
Hoewel er geen garantie is dat de tijd plotseling heel snel voorbij gaat zodra je je jas uittrekt, zodat je niet oververhit raakt, kan het geen kwaad om het eens te proberen
Stap 10. Doe een dutje
Weet je nog hoe eng en saai lange autoritten waren toen je een kind was? Maar weet je ook nog hoe goed het voelt als je in slaap valt en wakker wordt net als je ouders op hun bestemming parkeren? Door te slapen gaat de tijd natuurlijk sneller voorbij, dus als u een kort dutje kunt doen of eerder naar bed kunt gaan, kunt u uw wachttijd bij het wakker worden verkorten.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen omdat je te enthousiast bent over de plannen van morgen (of nerveus bent over wat je te wachten staat), probeer dan meditatie- of ontspanningstechnieken om je te helpen sneller in slaap te vallen
Methode 2 van 2: Omgaan met langere wachttijden
Stap 1. Richt je aandacht op het gewenste eindresultaat
Wachten is vaak niet gemakkelijk, maar wachten kan heel moeilijk zijn om mee om te gaan als we dagen, weken of zelfs langer moeten volharden. De tijd lijkt stil te staan als we genoodzaakt zijn langer te wachten dan we zouden willen, maar het helpt echt om jezelf eraan te herinneren waar je echt naar uitkijkt of naar streeft.
- Misschien probeer je de dagelijkse stress door te komen van een vreemde vakantiebaan die je moet betalen voor je studie. Het vakantieseizoen kan eindeloos aanvoelen als je vastzit in een baan die je haat. Maar jezelf eraan herinneren waarom je elke dag toegewijd bent aan het werk, zal je helpen om er doorheen te komen.
- Overweeg om ter motivatie een kopie van het lesrooster van je volgende semester in je zak te houden op het werk, of een speld te dragen met je college-badge erop.
Stap 2. Weet dat er goede dingen komen voor degenen die geduldig wachten
Natuurlijk willen we dat het ding dat we willen er zijn wanneer we het willen, maar wachten en hard werken om iets te krijgen, voegt waarde toe aan datgene waar we op wachten.
U krijgt veel voordelen van een nieuwe computer als u deze plotseling krijgt, maar u zult het nog meer waarderen als de voldoening van het krijgen van een nieuwe computer wordt uitgesteld. Je hebt er misschien een hekel aan om met ouderwetse computers om te gaan, maar als je wacht (en lang bij die oude computer moet blijven) zal je nieuwe computer er een stuk beter uitzien dan de oude wanneer je hem eindelijk krijgt
Stap 3. Begin een hobby
Telkens wanneer de tijd lijkt te vertragen tot het punt van stilstand, kunnen we de wachttijd beter aanpakken door manieren te vinden om onszelf af te leiden. Als u met langere wachttijden wordt geconfronteerd, wordt het vinden van manieren om uw tijd te vullen nog belangrijker. Een hobby oppakken waarmee je je talenten kunt ontwikkelen en je interesses kunt verkennen, is een van de beste manieren om het lange wachten te doorstaan.
- U kunt bijvoorbeeld gescheiden zijn van dierbaren en vele eenzame weken doormaken voordat u weer bij elkaar kunt komen. Het is prima om wat tijd te besteden aan het ontwerpen van een welkom voor iemand om wie je geeft, maar als je je alleen maar concentreert op iets dat nog ver weg is, zullen je gevoelens van eenzaamheid en ongeduld op dit punt waarschijnlijk escaleren en ondraaglijk worden.
- Dit is het perfecte moment voor iedereen om te beginnen met marathonlopen, leren tuinieren, hout knutselen, de perfecte cake of brood maken, enz.
Stap 4. Probeer zoveel mogelijk positief te denken
Als je wacht op iets met onzekere resultaten - bijvoorbeeld een examenscore of een medisch examenresultaat - zijn er goede redenen om optimistisch te zijn en met een handvol hoop naar de toekomst te kijken.
- U kunt bijvoorbeeld uw risico op hoge bloeddruk verminderen en uw genezingsproces verbeteren als u een positieve kijk op uw situatie kunt houden.
- Er zijn aanwijzingen dat negatieve emoties onze perceptie van tijd kunnen vertragen. Onze tijd is meer gericht op wat we ervaren als we depressief, angstig of verveeld zijn, dus het zal voelen alsof de tijd langzamer gaat.
Stap 5. Sta jezelf toe momenten van twijfel of negatieve gedachten te voelen
Hoewel je beter kunt omgaan met lange wachttijden en onzekere tijden als je een positieve houding kunt behouden, is het soms natuurlijk om verdrietig en pessimistisch te zijn over je situatie. Als je jezelf te veel druk oplegt om altijd optimistisch te zijn, zul je alleen maar meer boos op jezelf worden als je niet constant positief kunt blijven denken.
- Er zijn eigenlijk verschillende voordelen aan het hebben van een (enigszins) pessimistische kijk. Als je bijvoorbeeld een slechte score haalt op een examen, voel je je niet bedrogen.
- Een beetje tijd besteden aan het bedenken van het worstcasescenario zal je beter voorbereiden op een slecht resultaat dat hopelijk niet gebeurt. Als het ergste gebeurt, bent u waarschijnlijk goed voorbereid om verder te gaan.
Stap 6. Ga met de stroom mee
Bij dit wachtspel draait het allemaal om het vinden van een balans: doe je best om positief te blijven, maar wees bereid om jezelf een pauze te gunnen en vecht niet te hard met je negatieve gedachten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer we te hard ons best doen om onze eigen emoties te reguleren, onze perceptie van tijd negatief wordt beïnvloed.
In een recent onderzoek beoordeelden deelnemers aan wie werd gevraagd om emotioneel neutraal te blijven terwijl ze naar een tranentrekkende, trieste filmtrailer keken, de beelden aanzienlijk langer dan degenen aan wie niet werd gevraagd hun emoties onder controle te houden
Stap 7. Focus op andere mensen
Je aandacht naar buiten richten en manieren vinden om anderen te helpen, is een geweldige manier om het lange wachten te doorstaan. Door activiteiten te vinden om de tijd wat sneller te laten gaan, help je niet alleen jezelf, maar heb je ook daadwerkelijk een positieve invloed op het leven van andere mensen.
- Vrijwilligerswerk doen in een lokale gaarkeuken, lesgeven aan lokale kinderen, een oudere buurman helpen tuinieren - er zijn veel manieren om je talenten en vaardigheden te gebruiken om de gemeenschap in je buurt te helpen.
- Een van de meest effectieve manieren om geluk en vervulling in je eigen leven te vinden, is niet om persoonlijk geluk tot je expliciete doel te maken, maar om er een doel van te maken om andere mensen gelukkig te maken.
- Gelukkig zijn en genieten van wat je doet, zal je missie uiteindelijk helpen om geduldig te zijn. Je hebt waarschijnlijk de term gehoord dat de tijd sneller lijkt te gaan als je plezier hebt en er zijn een aantal onderzoeken die aangeven dat onze perceptie van tijd eigenlijk sneller gaat als we plezier hebben.
Stap 8. Leef in het heden
Hoewel het belangrijk is om doelen te bereiken (en naar uit te kijken) en hoewel we soms moeilijke tijden moeten doormaken, is het belangrijk dat je je leven niet verspilt terwijl je plannen maakt voor de toekomst.
- Schrijf op wat er goed gaat in je leven en de bronnen van je geluk. Dit zal je helpen een positieve kijk te behouden en dingen in perspectief te houden.
- Zorg ervoor dat u altijd tijd voor plezier maakt wanneer de gelegenheid zich voordoet!
