Wanneer J. K. Rowling zei: "De neergang is de sterke basis die mijn leven opnieuw opbouwt", haar woorden zijn echt toepasselijk. Soms moet je door een dip gaan om de energie te vinden om weer omhoog te schieten. Het goede nieuws is: je bent op de juiste pagina om dit te doen. Laten we beginnen.
Stap
Methode 1 van 4: Voor de basis zorgen
Stap 1. Klaag een beetje
Klopt. Klagen is de eerste stap om het leven weer op te pakken. Je moet voelen wat je voelt. Vasthouden aan gevoelens zal je later alleen maar doen ontploffen. Sterker nog: dit te erkennen is een manier om je aan te zetten tot actie. Weten in welke situatie je zit en het niet leuk vinden is een manier om emotioneel te worden. Dus alsjeblieft klagen. U bent niet tevreden. Dat is het leven.
Praat over je gevoelens. Weet je waarom mensen die op dieet zijn een dieetmaatje nodig hebben, of op zijn minst aankondigen wat ze doormaken? De reden is voor ondersteuning en verantwoordelijkheid. Hetzelfde principe kan hier worden toegepast. Zelfs als je maar één persoon kunt vinden, heb je een vriend om op te leunen en iemand om je te helpen op het juiste pad te lopen als je verdwaalt. Dat soort steun hebben we allemaal nodig
Stap 2. Rust
De realiteit is dat je nu een vakantie nodig hebt. Soms moet het leven gewoon even stoppen. Koop zoveel mogelijk snacks en neem een pauze. Begin je energie weer op te laden om ernaar te streven de wereld te veroveren.
Als je een baan hebt, kan het zijn dat je vrij moet nemen. Niet voor lang, word niet ontslagen. Gewoon een dag of twee om te rusten en te concentreren. Op dit moment moet je je op jezelf concentreren
Stap 3. Zorg voor een stabiel inkomen
Er is een duidelijke hiërarchie van behoeften in het menselijk leven. Voor sommigen van ons is deze behoefte om geld te hebben om het te vervullen. Om eten aan tafel te serveren, moet je geld op zak hebben. Je hebt niet al te veel geld nodig, maar om hogerop te komen in de hiërarchie (en te beginnen na te denken over omhoog gaan), heb je een vast inkomen nodig.
Kortom, als u werkloos bent, ga dan op zoek naar een baan. Zoek een baan waarbij je 40 uur per week werkt. In de huidige economie zijn banen niet gemakkelijk te vinden, maar je zult ze zeker krijgen. Kijk goed en laat geen enkele kans onbenut
Stap 4. Maak de school af
Als je niet bent afgestudeerd van de middelbare school, is dit erg belangrijk. Om een baan te krijgen, heb je een diploma nodig. Het enige wat je hoeft te doen is zoeken op Google en contact opnemen met het ministerie van Onderwijs. De meeste bureaus zullen helpen bij het ontwerpen van financiering voor scholen en u in de goede richting wijzen. Trouwens, wat is er mis met vragen?
Als je naar de universiteit bent geweest maar nog niet bent afgestudeerd, overweeg dan om terug te gaan naar de universiteit. U zult niet alleen uw baanmogelijkheden uitbreiden, maar u zult zich ook beter voelen. Je zult het gevoel hebben dat je iets hebt bereikt. Uiteindelijk is down zijn slechts een manier van denken. Er zijn veel mensen die op anderen neerkijken, maar zich geweldig voelen. Het afronden van de universiteit kan de manier waarop je denkt volledig veranderen
Stap 5. Stop met slechte gewoonten
Als je constant rookt, drinkt of andere verslavende gewoonten hebt, zouden die gewoonten nu moeten stoppen. Er is geen persoonlijke vooruitgang als de gewoonte niet stopt. Om de vooruitgang te zien, kun je je oude gewoonten niet vasthouden. Verspil geen geld meer.
Stel je een persoon voor die je bewondert. Is de persoon voor zijn leven afhankelijk van andere mensen of iets anders? Als het op zelfprojectie aankomt, waarom zou je dan iets anders overwegen dan het ideaal? Je bent het aan jezelf verplicht om de beste persoon te zijn die je kunt zijn. Als je de gewoonte niet kunt doorbreken, zullen er geen nieuwe, betere gewoonten op je pad komen
Stap 6. Begin proactief te denken
Als je al je situaties moet veranderen en echt opnieuw moet beginnen in het leven, moet je eerst een aantal grote afspraken maken. Je moet denken, handelen en je kleden als een nieuw persoon, en in de buurt zijn van nieuwe mensen. Maar om dit te doen, moet je positief en met overtuiging beginnen te denken. Bewaar de woorden "Ik kan niet", "wat als" en "misschien". Er is hier geen ruimte voor een dergelijk denken. Hoe het leven opnieuw te beginnen? jij zal.
De kans is groot dat het trainen van de hersenen om anders te denken deze situatie kan verlichten. Je bestaat uit je gedachten. Hoewel het onmogelijk is om iemand anders dit specifiek te laten doen, weet dat de rest van dit artikel dit proces gemakkelijker zal maken. Positief en met vertrouwen denken zal al deze stappen mogelijk maken
Stap 7. Bepaal wat voor soort persoon je wordt
Hoe zie je eruit? Wat ga je aantrekken? Hoe zal je relatie eruit zien? Waar zal je wonen? Welke auto ga je rijden? Neem 15 minuten de tijd, sluit je ogen en stel je echt het leven voor dat je in je hart wilt om het echt te voelen. Houd een beeld van uw perfecte leven in gedachten. Je moet zonder enige twijfel geloven dat de persoon die je voor ogen hebt, jij in de toekomst bent.
Je hebt een eindpunt nodig om te weten hoe en waar je de reis moet beginnen. Waar eindigt je reis? Welk doel wil je bereiken? Schrijf alles op. Iedereen heeft iets nodig om na te streven, want geen mens is perfect. Dit is je kans om het te kiezen. Dit is waar je naar streeft
Methode 2 van 4: Voor het lichaam zorgen
Stap 1. Neem een douche
Dit klinkt misschien een beetje grappig, maar om je geest te openen, moet je lichaam schoon zijn. Om een nieuw leven te beginnen, moet je ook fris zijn. Een hele dag meegesleurd worden door vuil zal alleen maar dienen als herinnering aan de situatie waarin je je bevindt.
Zoals we eerder bespraken - 'dalingen' zijn een manier van denken, daarom kunnen deze toestanden komen en gaan. Het nemen van een douche (en andere schijnbaar nutteloze pogingen) zal de truc zijn om je te ontspannen, te ontstressen en je geest te laten weten dat het tijd is om een nieuwe dag te beginnen. Je wordt niet alleen clean, je maakt je ook klaar
Stap 2. Begin met sporten
Dit ziet er een beetje belachelijk uit, niet? Wat voor depressieve persoon heeft het verlangen (of misschien de moeite) om te sporten? Je moet deze zaken echter niet onderschatten. Eigenlijk zou je er andersom over moeten denken. Sporten succesvolle mensen, of worden mensen die sporten succesvol? Kwam de kip eerst of het ei?
Het eerste waar je voor moet zorgen als je down bent, is je lichaam. Je lag de hele dag in bed, groette alleen de zon om hem terug te drijven. Bovendien is deze gewoonte een vicieuze cirkel die zich alleen maar zal verspreiden. Je lichaamsconditie begint af te nemen en dat geldt ook voor je denken. Als je traint, begint je geest signalen van je lichaam te ontvangen in plaats van andersom. Je zult je beter voelen, je zult er beter uitzien en je zult beter worden als je aan het sporten bent - je zult in staat zijn om andere problemen in dit gekke leven aan te pakken
Stap 3. Concentreer je op het eten van gezonder voedsel
Voordat je het weet, eet je al uren instant voedsel, blikjes drinken en dozen ijs en dan bouwt zelfhaat zich op. Na het eten van een eetbui, voel je je echt schuldig - en dwing je het proces om zichzelf te herhalen. Het enige wat je kunt doen is op de bank gaan liggen en bidden om verlichting van indigestie. Niet erg productief, toch?
Voedsel zou je meer energie moeten geven, niet lusteloos en spijtig. Na het eten van gezond voedsel, zal uw lichaam zich beter voelen en zult u zich beter voelen. Zie je patronen? Uit een dip komen gaat over je goed genoeg voelen (niet beter worden) om te handelen. Gezond eten is onderdeel van een mentale truc om je geest positief te laten denken
Stap 4. Doe een inspanning buiten
Voor de goede orde, deze sectie is geen voorstander van materialisme of arrogantie. Maar als je er van buiten goed uitziet, kun je je ook van binnen goed voelen. Dus trek na het douchen (na je training) mooie kleding aan en maak een praatje. Je verdient het.
Weten dat je er goed uitziet, kan de manier waarop je naar alles kijkt veranderen - en ook de manier waarop mensen je behandelen (het is triest, maar zo is het). Je zult merken dat zelfvertrouwen je gedrag volledig (ten goede) kan veranderen. De wereld zal waarschijnlijk een beetje vriendelijker zijn en in ruil daarvoor zul je het gemakkelijker vinden om van jezelf te houden
Methode 3 van 4: Zorgen voor de geest
Stap 1. Stop de negativiteit
Kom op, stop ermee! Je weet hoe negativiteit werkt. In plaats van na te denken over nuttige en rationele dingen, denk je: "Ik ben echt waardeloos - ik ben toch nooit gewaardeerd, dus waarom zou je het proberen?" Hier is een suggestie voor u: Zulk denken is geen feit. Gedachten zijn gevoelens en gevoelens kunnen veranderen.
Wanneer je merkt dat je iets negatiefs denkt, kun je jezelf aanmoedigen om er meteen mee te stoppen of iets toe te voegen om het beter te maken. "Ik voel me een mislukkeling" verandert in "Ik heb vandaag gefaald. Maar morgen is een heel nieuw verhaal." Denk niet dat alles zwart-wit is. Niets klopt 100%. Wanneer het gezegde luidt "de storm zal voorbijgaan", is dit wat het betekent
Stap 2. Herbouw oude hobby's en vind nieuwe
Tussen dutjes en de nieuwste films is het gemakkelijk om je oude zelf te verliezen. Om jezelf nieuw leven in te blazen, moet je dingen doen die je waarschijnlijk niet wilt doen - en je oude leven behouden voordat het zinkt, is daar een van. Als je vroeger graag muziek speelde, dwing jezelf dan om opnieuw te spelen. Als je vroeger graag kookte, kook dan. Het is misschien het laatste wat je wilt doen, maar het opnieuw uitvinden van een hobby die je ooit gelukkig heeft gemaakt, kan het medium zijn dat je nodig hebt.
Naast het behouden van een oude hobby (een goede), is een nieuwe net zo lonend! Actief blijven (zowel fysiek als mentaal) zal je afdwingen van het luie, nuchtere denken dat je tegenhield. Zijn er mogelijkheden op jouw school of kantoor? Heeft je vriend iets geprobeerd dat er interessant uitziet? Wat is de nuttigste manier om je vrije tijd door te brengen? Met andere woorden, wat kan je afleiden?
Stap 3. Maak een dagelijkse takenlijst
De gezworen vijand genaamd "lui" zal elke dag aanvallen. De ochtend ging voorbij en de enige reden om uit bed te komen was om naar het toilet te gaan. Dit is waar een dagelijkse takenlijst van pas komt. Schrijf op die lijst alle kleine dingen op die je de hele dag wilt bereiken. Het hoeven geen grote dingen te zijn die de wereld kunnen veranderen, alleen kleine dingen die je uit bed en productief kunnen maken.
Het hangt allemaal af van uw positie in het proces. Dit kan zijn "5 apps sturen", "3 kilometer hardlopen" of "chatten met nieuwe mensen". Bedenk een paar dingen die je in de toekomst zou willen zien gebeuren - welke kleine dingen kun je elke dag doen om ze te bereiken?
Stap 4. Help anderen
Een andere truc om de wereld in te gaan en meer betrokken te zijn bij de werelden van andere mensen (wat een minder enge en intimiderende plek kan zijn) is om anderen te helpen. Je zult je niet alleen beter voelen, maar als je andere mensen beter laat voelen, krijg je hetzelfde gevoel. Je kunt meteen dankbaarheid voelen.
Zoek naast grotere kansen naar kleine kansen. Aanbieden om de oudere hond van de buren uit te laten, te helpen met de boodschappen van een zwangere vrouw, je familieleden te helpen - kleine vriendelijkheden zoals deze zullen zich vermenigvuldigen. Je zult een gevoel van doel voelen. Je kunt misschien ook nieuwe vrienden maken en de wereld een betere plek maken. Het is net als het spreekwoord dat zegt: "één rij, twee of drie eilanden gekruist"
Stap 5. Omring jezelf met positieve invloeden
De mensen om je heen zijn zeer waarschijnlijk de oorzaak van je neergang. Het is moeilijk te geloven, maar de mensen om ons heen kunnen een kanaal van potentieel voor ons zijn. Kan het zijn dat de relatie waarin je zit je moe maakt? Als uw antwoord "misschien" is, moet u uw inspanningen in iets anders investeren.
Soms is het nodig om een giftige vriendschap te beëindigen. We groeien op tot volwassenen en onze vrienden zien niet de nieuwe identiteiten die we zien. Het is volkomen normaal. Als een vriend (of geliefde) je niet gelukkig maakt, is het misschien tijd om het los te laten
Stap 6. Verhuizen
Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar als uw huidige situatie wordt bepaald door de locatie (geen vacatures, geen vrienden), is het een goed idee om te overwegen om te verhuizen - als het financieel haalbaar is. U hoeft niet ver te gaan, maar een verandering in uw omgeving kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt. Wat kan je beter herstellen dan al je zintuigen te herstellen?
Door van woonplaats te veranderen, vergeet je je oude leven snel weer. Want wie was je vroeger? Als slechte herinneringen worden geassocieerd met waar je woont, overweeg dit idee dan zorgvuldig. Is er een plek waar je naartoe kunt gaan, maar je kunt nog steeds je ondersteuningsnetwerk onderhouden? Denk goed na en vraag jezelf af of dit proces echt nodig is. Dit proces is alsof je een nieuwe wereld in je schoot legt
Methode 4 van 4: Een balans en routine creëren
Stap 1. Wees geduldig
Een nieuw leven beginnen gaat natuurlijk niet van de ene op de andere dag. Dit duurt jaren. Misschien maak je kleine ontwikkelingen waar je je niet eens bewust van bent. Stel je voor dat je ongeveer 1/8 kg per dag verliest. Je zult het niet lang kunnen opmerken, maar op een dag zal je outfit helemaal oversized zijn.
Als je je dat realiseert, zul je je zo geweldig, gelukkig en tevreden voelen dat die slechte tijden aanvoelden alsof ze nooit echt hebben plaatsgevonden. Tot het moment dat je wakker wordt en je realiseert: "Verdomme. Ik was vroeger ook zo, hè?” kom, doe rustig aan. Die tijd komt zeker. Die tijd komt altijd. Na regen komt zonneschijn. Herinner je je dat spreekwoord nog?
Stap 2. Focus op overgangen
Dit is een andere manier om te zeggen: "stroomopwaarts raften, naar de kust zwemmen". Er zullen momenten zijn waarop je je erg gefrustreerd voelt - wanneer je het gevoel hebt dat je op het punt staat in een nog ergere afgrond te vallen dan in het verleden (is er iets ergers dan down zijn?). In deze tijden is focussen, positief blijven en beseffen dat dit volkomen normaal is een broodnodige actie.
Je balanceert nu je oude leven met je nieuwe leven, en dat kan behoorlijk eng zijn. Niemand verwacht dat je het zonder hulp doet. We verwachten zelfs dat je op onze schouders leunt voor ondersteuning. Daar zijn we voor. Hoewel deze overgangsperiode moeilijk zal zijn, weet dat het slechts tijdelijk is. Focus en je komt er wel doorheen
Stap 3. Cultiveer je passie
Je bent aan de top en op zoek naar hogere toppen. Absoluut geweldig. Nu is het tijd om iets nieuws te ontdekken. Bevredigend ding. Iets dat je zal aanmoedigen. Iets dat negatieve gedachten weghoudt. Wat denk je meteen? Alle passie die je kunt nastreven zolang je het echt doet. Het houdt je bezig, gebruikt je creativiteit en zorgt voor een doel. Alles is erg mooi.
Iets beheersen geeft veel voldoening. Iets onder de knie krijgen dat je echt leuk vindt, geeft meer voldoening. Het cultiveren van passie, wat het ook is, kan veel goeds doen voor wie je bent. Je zult je sterk voelen, zelfs de ergste situatie zal niet meer in je woordenboek staan. Die staat is gewist
Stap 4. Zorg voor een bevredigende routine
Nu je een fris en leuk nieuw idee hebt, moet je het stabiel maken en onderdeel maken van je dagelijks leven. Dit kan een paar weken duren, maar het balanceren van werk, sociaal leven, passie en vrije tijd zal uiteindelijk zijn vruchten afwerpen. Er is geen reden om het niet te doen.
Het goede nieuws is dat routines zich vanzelf vormen. Zolang je je prioriteiten onder controle houdt (zorg voor je lichaam en geest, zoals hierboven beschreven), zal routine werken
Tips
- Realiseer je dat je een nieuw leven begint. Gedraag je als een nieuw persoon.
- Ken uw redenen. Als je je nieuwe leven plant, weet dan waarom je dat doel wilt bereiken. Dit is erg belangrijk omdat het je gemotiveerd houdt.
- Zoek naar een steungroep (offline of online). Andere mensen moeten het ook hebben meegemaakt. Je weet het misschien niet, maar ze hebben het meegemaakt.
- Je kunt het! Ken je het gezegde: "Als er een wil is, is een weg"? Het gezegde is hier van toepassing.
- Doe wat je het beste kunt, namelijk jezelf zijn. Soms voel je je neerslachtig om persoonlijke redenen die ontstaan omdat iemand of iets je dat gevoel heeft gegeven. Je kunt echter niet iedereen tevreden stellen. Alleen omdat je niet houdt van de manier waarop je nu bent, betekent niet dat de mensen die je de volgende dag of de komende dagen ontmoet, niet van je zullen houden om wie je bent. Blijf jezelf.
- Omring jezelf met positieve mensen en situaties die meer gericht zijn op positieve energie.
