Een oude levensstijl loslaten kan moeilijk zijn, omdat we gewend zijn op een bepaalde manier te leven, en verandering kan ontmoedigend zijn. Wanneer de pijn van een onveranderlijk leven erger is dan de angst voor verandering, kun je proberen een nieuw leven te beginnen. Veranderingen in het leven zullen niet meteen voelbaar zijn, maar door verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen en je in te spannen, kun je je reputatie en kwaliteit van leven verbeteren.
Stap
Methode 1 van 3: Streven naar een betere toekomst
Stap 1. Stel doelen voor jezelf
Denk na over wat je wilt bereiken zodat je toekomst beter is dan je verleden en heden, en schrijf dan duidelijke, haalbare doelen op. Zorg ervoor dat uw doelen realistisch, specifiek, meetbaar, tijdgebonden en haalbaar zijn.
- Denk ook aan de dingen die je niet wilt meemaken in het leven.
- Begin langzaam achter doelen aan te gaan, één voor één.
- Breek uw doelen op in kleine, gemakkelijke stappen om uw doelen gemakkelijker te bereiken.
Stap 2. Krijg ondersteuning
Onthoud vrienden die een goede invloed op je kunnen hebben en je kunnen helpen je doelen te bereiken. Als je naar een nieuwe plek verhuist en niet veel vrienden hebt, overweeg dan om in contact te blijven met oude vrienden en nieuwe vrienden te maken. Onderhoud goede relaties met vrienden door eerlijk en vriendelijk te zijn. Deze houding laat zien dat je wilt veranderen.
Je kunt ook steun krijgen van een gezagsdrager in je leven, zoals een leraar. Vraag de leraar om advies als je het gelooft, volg het advies dan op. Een goede relatie met een leraar kan ook helpen wanneer je leven beter wordt, zoals wanneer je een referentiebrief voor je werk of school nodig hebt
Stap 3. Vermijd negatief denkende mensen
Blijf uit de buurt van vrienden die een slechte invloed in je leven hebben. Als je vrienden geen nieuw leven willen beginnen, kunnen ze je in oude gewoonten trekken waardoor je verleden duister is. Deze vrienden kunnen ook je pogingen om een nieuw leven te beginnen beledigen. Negeer ze en concentreer je op het verbeteren van je leven.
Zorg ervoor dat je vrienden hebt die je kunnen steunen tijdens de overgang
Stap 4. Los het probleem langzaam op
Zorg ervoor dat u "live for a day" in het doel schrijft. Let aan het begin van de dag goed op je dagindeling, wat je allemaal moet doen en welke voorbereidingen je moet treffen. Denk aan het einde van de dag aan de dag die net is verstreken en de vooruitgang die je hebt geboekt. Als de voortgang niet zo groot is als je dacht, geen probleem! Het gaat erom dat je het hebt geprobeerd.
Je duistere verleden kan jaren duren. Hierdoor kan het gebeuren dat verandering niet snel gebeurt, hetzij wanneer u slechte gewoonten verandert of slechte situaties verlaat die door anderen zijn gecreëerd (zoals misbruikrelaties). Slechte gewoonten, slecht gedrag en zelfverdediging tegen stress hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen en om te zetten in positieve alternatieve activiteiten
Stap 5. Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf
Je hebt directe controle over je gedachten, emoties, gedrag en leven. Besluit om het doel te volgen en je leven te verbeteren. Kies een activiteit die u hierna actief gaat ondernemen. Kijk elke ochtend in de spiegel en zeg vol vertrouwen: "Ik beheers mijn leven. Mijn beslissingen van vandaag zijn voor een betere toekomst".
- Wie verantwoordelijk is voor de dingen uit het verleden, moet nog steeds verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van het heden en de toekomst. Onthoud dat je alleen jezelf en je acties kunt beheersen, maar je acties beïnvloeden andere mensen en je toekomst.
- Het is gemakkelijk om passief te zijn en anderen de schuld te geven, maar laat dat geen excuus worden om een vervelend leven te leiden.
Methode 2 van 3: Het verleden accepteren en overwinnen
Stap 1. Volg de therapie
De therapeut biedt je een privé, niet-oordelende ruimte om je te helpen je gedachten, zorgen en zorgen te ordenen, en om doelen te verduidelijken en te bereiken. De therapeut is in staat om je leven in een ander perspectief te plaatsen en dingen te zien die jij of anderen misschien over het hoofd zien.
Niet alleen mensen met psychische problemen kunnen in therapie. Iedereen die in therapie wil gaan, kan baat hebben bij een gesprek met een hulpverlener/therapeut. Als je bang bent om beledigd te worden, deel je angst dan met iemand die je vertrouwt en waarvoor je in therapie bent geweest, of iemand die het proces van mentale therapie beter kent
Stap 2. Zie de gevolgen onder ogen
Probeer afstand te nemen van de oude levensstijl. Je levensstijl veranderen zal moeilijk zijn als je niet van huis, school of baan verandert. Naarmate uw reputatie stijgt, moet u mogelijk de gevolgen van uw verleden onder ogen zien.
- Doe je best om te laten zien dat je veranderd bent. Laat uw acties spreken.
- Accepteer straf van een autoritair figuur, zoals een baas of directeur, en probeer die dan zo goed mogelijk na te leven. Het accepteren van straf kan een manier zijn om te laten zien dat je verantwoordelijk bent voor je daden.
Stap 3. Verbeter de relaties met dierbaren
Oude wonden kunnen je leven moeilijk of ellendig maken. U kunt bijvoorbeeld ruzie hebben met uw broer of zus dat u niet langer met hen communiceert. Het verbeteren van de relatie kan de situatie oplossen en je kalmeren. Accepteer dat je de schuld krijgt dat je de situatie erger hebt gemaakt.
-
Bied je excuses aan en leg uit dat je het goed wilt maken. Leg uit dat je je excuses wilt aanbieden, wat je pijn hebt gedaan, waarom het fout ging en hoe je het zou oplossen. Bijvoorbeeld:
- "Het spijt me voor…"
- "Dat is fout, want…"
- "Later zal ik…"
- "Ben ik vergeven?"
- Het kan zijn dat je niet meteen vergeven wordt. Blijf het echter proberen!
Stap 4. Vergeef jezelf
Als je de baas bent over je leven, voel je je misschien schuldig omdat je je leven negatief hebt gemaakt. Overweeg om je hart uit te storten bij een vertrouwde vriend. Leg uit hoe je je voelt en waarom je je zo voelt.
- Je vriend kan misschien een nieuw perspectief bieden. Als je niet over oude wonden wilt praten, probeer dan je pijn op te schrijven en antwoord dan met een brief van een geliefde. Schrijf duidelijk en eerlijk.
- Fouten brengen je niet noodzakelijkerwijs naar beneden, want iedereen heeft ze gemaakt.
Methode 3 van 3: Een terugkeer naar de oude levensstijl voorkomen
Stap 1. Begrijp de problemen die ervoor zorgen dat u een oude levensstijl leidt
Misschien heb je jarenlang die oude levensstijl geleefd, of leefde je vanaf de geboorte in een negatief gezin en moest je een nieuw leven beginnen. Wat de oorzaak ook is, probeer de factoren te achterhalen die ertoe hebben geleid dat je een oude levensstijl hebt geleid.
- Denk na over wat andere mensen zeggen, uw eigen en andermans gedragspatronen, uw stemgeluid en uw manier van denken.
- Maak een lijst van de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt. Zoek bewijzen voor en tegen. Zoek feiten, geen meningen. Stel jezelf de vraag: "Waarom denk ik op deze manier?"
Stap 2. Pas op dat u geen fout maakt
Creëer een systeem dat voorkomt dat je de slechte dingen uit het verleden herhaalt. Maak een plan dat u zult volgen als u iets voelt dat een slechte gewoonte uitlokt. Als je bijvoorbeeld merkt dat je alcohol drinkt als je verdrietig bent, maak dan een plan om met verdriet om te gaan, zodat je niet drinkt.
- Praat met je vriend en vraag hem om hulp. Als je verdrietig bent, kun je de vriend bellen en hem vragen te komen. Misschien kun je sporten of iets anders doen. Je kunt zelfs proberen je hart uit te storten om met dit probleem te helpen.
- Probeer verschillende plannen te maken om ervoor te zorgen dat er een tweede plan is wanneer het eerste mislukt.
Stap 3. Leer van het verleden
Als je de reden weet waarom je verleden slecht was, probeer dan een oplossing te bedenken zodat het niet nog een keer gebeurt. Als het probleem bij iemand anders ligt, kan het moeilijk zijn om het te veranderen. Als je bijvoorbeeld een tiener bent en je ouders je leven zwart maken, wil je misschien je ouders om hulp vragen om hun leven beter te maken.
Onthoud dat alleen jij je geliefde door en door kent. Anderen vragen om hulp te zoeken om hun leven te verbeteren is moeilijk, dus bedenk manieren om ze zelf te helpen. Raadpleeg anderen om uw situatie te begrijpen, of lees relevante artikelen over psychologie
Stap 4. Creëer nieuwe gewoonten en routines
Je kunt niet stoppen met het doen van bepaalde activiteiten zonder vervanging. Als je hobby bijvoorbeeld roken na school is, probeer dan het roken te vervangen door activiteiten die je dichter bij je doel brengen. Maak een plan en vraag een vriend om hulp als dat nodig is. Als je thuis bent, ruim je op, eet je en ga je studeren.
Nieuwe gewoonten kunnen moeilijker te implementeren zijn dan nieuwe routines. Begin met bewust te doen waar je een gewoonte van wilt maken. Als je er bijvoorbeeld een gewoonte van wilt maken jezelf schoon te maken, probeer dan bewust je tanden te poetsen voordat je naar bed gaat en wanneer je wakker wordt. Zet een herinnering op je telefoon om te helpen, of vraag je ouders om te controleren of je je tanden hebt gepoetst
Stap 5. Maak betere keuzes
Houd in het dagelijks leven en op de lange termijn uw doel voor ogen bij het nemen van beslissingen. Bedenk hoe die beslissing uw dag en uw toekomst zal beïnvloeden. Onthoud de slechte beslissingen die je in het verleden hebt genomen en kies de betere.
Soms passen goede beslissingen uit het verleden niet meer bij de huidige situatie. Vroeger kon je je hersenen bijvoorbeeld even rust gunnen door een spelletje te spelen, maar diezelfde activiteiten kalmeren je nu niet meer. Dit is normaal. Je kan veranderen. Dwing jezelf niet om dingen te doen waar je je niet meer prettig bij voelt
Tips
- Wees aardig en geduldig met jezelf. Als je jezelf voortdurend bekritiseert omdat je niet kunt bereiken wat je wilt, zal je zelfvertrouwen afnemen. Je motivatie om je leven te veranderen zal ook afnemen.
- Als je niet alleen therapie wilt doen, overweeg dan om lid te worden van een steungroep.
- Gewoonten hebben tijd nodig om te vervagen en te groeien, omdat gewoontes in je hersenen zijn gegrift en je handelt zonder na te denken. Geef niet op met het doorbreken van gewoonten en het maken van nieuwe.
- Onthoud dat je alleen vandaag het hoofd kunt bieden om morgen te veranderen. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt wel de manier waarop je over het verleden denkt veranderen. Probeer te denken aan de lessen die je uit het verleden kunt trekken en vermijd dezelfde fouten te maken.
- Een gevolg van het verleden is dat je mensen tegenkomt die je niet meer wilt zien. Wees indien mogelijk beleefd terwijl u uit de buurt van de persoon blijft. Als hij je probeert te provoceren, negeer het dan of vraag hem te stoppen.
