Of je nu moeite hebt om je gemoedsrust te bewaren of niet weet hoe je daar moet komen, WikiHow kan je helpen. Door een paar eenvoudige activiteiten en trucs ben je goed op weg om de vrede in jezelf te vinden die je een tevreden, gelukkig en klaar gevoel geeft om alles onder ogen te zien wat er op je pad komt. Ga aan de slag met de eerste stap hieronder!
Stap
Methode 1 van 4: Negatieve gevoelens loslaten
Stap 1. Laat los waar je geen controle over hebt
Dit is het belangrijkste onderdeel van het voelen van vrede en je eerste stap om te beginnen. Als we ons zorgen maken over iets of over stress, is de bron van onze angst iets dat we niet kunnen beheersen. Het enige wat je kunt doen in het leven is je best doen en het lot laten beslissen. Als je de uitkomst niet kunt veranderen, heeft het geen zin om je er zorgen over te maken.
- Dit is vrij moeilijk om te doen en vereist natuurlijk veel oefening.
- Eigenlijk moet je jezelf er alleen aan herinneren om het los te laten, maar je kunt ook andere dingen doen, zoals je aandacht op andere dingen richten als je geconfronteerd wordt met dingen die je boos kunnen maken.
- Onthoud dat het gedrag van andere mensen het belangrijkste is waar je geen controle over hebt.
Stap 2. Vind de menselijke kant in iedereen
Als andere mensen ons boos maken, is dat meestal omdat we niet begrijpen waarom ze de dingen doen die ons boos maken. In plaats van boos op iemand te worden of jezelf te stressen, probeer het vanuit hun standpunt te zien. Denk na over waarom ze doen wat ze doen en onthoud dat iedereen zijn eigen problemen en dromen heeft.
Je man maakt je bijvoorbeeld kwaad als hij vergeet af te wassen. Hij vergeet echter niet dat gemeen tegen je is…misschien is vergeetachtigheid een van zijn eigenschappen, zoals jij die altijd snurkt in je slaap
Stap 3. Vergeef jezelf
De grootste bron van angst in ons leven is wanneer we onszelf de schuld geven. Je kunt je eigen grootste vijand zijn. Misschien voel je je schuldig als je vergeet een opstel te schrijven of als je je zorgen maakt dat je iets verkeerds tegen je vriend hebt gezegd. Wat je ook doet, het is belangrijk om te onthouden dat je de tijd niet kunt terugdraaien. Jezelf slaan voor iets dat je niet kunt veranderen, zal de dingen niet beter maken. Het enige wat je kunt doen is proberen de toekomst beter te maken en jezelf in de loop van de tijd te ontwikkelen, iets wat iedereen zou moeten doen.
Onthoud dat mensen niet vrij zijn van fouten
Stap 4. Vergeef degenen die je onrecht hebben aangedaan
Net zoals je jezelf vergeeft, zou je anderen om dezelfde reden moeten vergeven! Onthoud: vergeef ze oprecht. Wees niet passief-agressief en zoek niet naar manieren om ze later te straffen. Vergeet het maar en vind een manier om in de toekomst beter samen te werken!
Stap 5. Accepteer het tijdelijke in het leven
Alles is vergankelijk in het leven. Het enige dat eeuwig duurt, is het opkomen en ondergaan van de zon. Dit moet je onthouden bij alles wat je doet. Doe wat je leuk vindt en geniet ervan zolang het kan. Wees geduldig als er moeilijke tijden komen. Als we sterven, nemen we niets uit het leven mee, dus zorg ervoor dat je ziel tevreden is en laat andere dingen gaan waar het lot ze brengt.
Methode 2 van 4: Positieve gevoelens opbouwen
Stap 1. Wees jezelf
Wanneer we iemand anders proberen te zijn, voegt dat stress, schuldgevoelens en ongeluk toe aan ons leven. We hopen altijd een ander mens te zijn dan we nu zijn, maar zo werkt het niet! Je moet gewoon jezelf zijn en jezelf accepteren zoals je bent.
Het maakt niet uit wat andere mensen zeggen of zijn wat ze willen zijn. Dit is niet hun leven, maar het jouwe
Stap 2. Ga na wat je gelukkig maakt
Het leven gaat over dingen doen waar je blij van wordt. Als je je leven goed leidt, vind je een balans tussen de moeilijke dingen, de leuke dingen en de dingen die andere mensen helpen. Natuurlijk zijn sommigen van ons te gefocust op de moeilijke dingen of vergeten we tijd voor onszelf te maken. Je moet gaan voor wat je gelukkig maakt, wat andere mensen ook denken. Anders ben je nooit tevreden.
Stap 3. Neem tijd voor jezelf
Soms heb je wat tijd voor jezelf nodig om je op je problemen te concentreren en te ontspannen. In dit harde leven kan het moeilijk zijn om zo'n tijd te vinden. Tijden als deze zijn echter erg belangrijk voor je geluk en je vermogen om met problemen in het leven om te gaan.
- Probeer een weekend in de bibliotheek door te brengen om te lezen en te ontspannen.
- Af en toe alleen zitten tijdens de lunch om even weg te zijn van het drama van het leven.
Stap 4. Help anderen
Anderen helpen is het sterkste wat we kunnen doen om onszelf een gevoel van tevredenheid en vrede te geven. Anderen helpen geeft ons een gevoel van doelgerichtheid en het gevoel iets buitengewoons te doen. Als je niets in je eigen leven kunt vinden dat je rust kan geven, probeer dan de mensen te helpen die het het meest nodig hebben.
Je kunt vrijwilligerswerk doen voor slachtoffers van rampen of onderwijzeres worden voor straatkinderen
Stap 5. Stel doelen
Een doel hebben dat je kunt bereiken, kan je helpen als je je verloren voelt en nergens heen kunt. Wat heeft het voor zin om te leven als je geen doel hebt? Zoek iets dat je voor jezelf wilt en denk dan na over wat je moet doen om het te bereiken. Je vindt innerlijke rust als je met heel je ziel aan dat doel werkt.
- Wil je piano leren spelen?
- Misschien wil je wel een kind?
Methode 3 van 4: Kalmerende technieken
Stap 1. Luister naar ontspannende muziek
Muziek kan ons helpen kalmeren en onze rust te vinden, zelfs in stressvolle situaties. Zoek wat ontspannende muziek en maak je klaar om het te spelen!
- Een voorbeeld van een rustig nummer is Ze Frank-Chillout.
- MyNoise is een geweldige bron van rustige muziek die je kan helpen kalmeren en je innerlijke rust te vinden.
Stap 2. Maak een wandeling of ren
Wandelen of hardlopen is een goede manier om af te koelen. Door te sporten word je niet alleen moe en komen spanningen vrij, er komen ook endorfines vrij, die de hersenen nodig hebben om onze gevoelens te reguleren. Ren rond in je omgeving als je moeilijkheden ondervindt.
Stap 3. Speel met iemand die weet hoe hij plezier moet maken
Of je nu vang en gooi speelt met je hond of piraten met een vijfjarige, plezier maken met iemand die echt van het leven kan genieten kan een groot verschil maken als je een moeilijke tijd doormaakt.
Stap 4. Vermijd drama
Drama, of het nu drama is dat je creëert of drama waarmee je per ongeluk in aanraking komt, kan een barrière zijn voor het vinden van je gemoedsrust. We hebben de neiging om naar het drama van het leven te zoeken omdat het het leven spannender kan maken, terwijl we om vrede te vinden ons leven spannender moeten maken door verschillende uitdagingen op te lossen. Dit komt omdat de negatieve gevoelens die voortkomen uit drama geen zelfvrede kunnen creëren, die afhankelijk is van positieve gevoelens.
Als iemand in je leven vaak voor drama zorgt, probeer dan zoveel mogelijk uit de buurt te blijven
Stap 5. Doe een ontspannende activiteit
Er zijn veel eenvoudige activiteiten die je kunnen kalmeren en rust kunnen vinden als je je angstig begint te voelen. Je kunt er thee drinken, een grappige film kijken, mediteren, wierook aansteken of een ander ritueel. De activiteiten worden geselecteerd op basis van persoonlijke voorkeuren, dus kies degene die je kan kalmeren!
Methode 4 van 4: Wijsheid vinden
Stap 1. Bestudeer de stoïcijnen
De stoïcijnen waren oude filosofen die zeer bedreven waren in het vinden van vrede in zichzelf. Hun filosofie gaat over vrede. Lees over de stoïcijnse filosofie en de levens van stoïcijnse filosofen en pas hun lessen toe op uw leven.
Een gids voor het goede leven, door William B. Irvine, is een modern werk gebaseerd op de stoïcijnse filosofie
Stap 2. Lees de Schriften
Heilige lezing, of het nu de Bijbel of de Koran is, kan ons leren hoe we vrede kunnen vinden door te leven. Zelfs als je geen religieus persoon bent, is er veel wijsheid te vinden in geschriften over de hele wereld. Je zult zien dat ze allemaal dezelfde basis onderwijzen!
Stap 3. Ontmoet een spiritueel adviseur
Een priester of monnik kan je helpen innerlijke rust te vinden. Zelfs als je geen religieuze oplossing wilt, zijn ze experts in de menselijke geest en geest, en kunnen ze je helpen productieve en inspirerende manieren te vinden om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Stap 4. Haal hints uit de natuur
Ga in een natuurgebied bij jou in de buurt zitten. Luister naar de bomen. Let op het gedrag van dieren. Zien ze er bezorgd uit over wat zijn broer afgelopen kerst heeft gedaan? Panikeren de bomen als het regent? Nee. De natuur past zich aan en accepteert alles wat er in het leven gebeurt en dat zou jij ook moeten doen.
Stap 5. Lees een boek
Er zijn zoveel boeken en werken van mensen die deze gemoedsrust onder de knie hebben. Zoek naar enkele boeken die over uw huidige probleem praten of lees enkele klassiekers. Enkele van de auteurs die bekend staan om hun bijdragen aan de filosofie van de zaak zijn:
Tips
- Kom samen met je vrienden en bespreek wat ze nu aan het doen zijn!
- Laat je door niemands woorden tegenhouden. U zult zich meer op uw gemak voelen als u dergelijke woorden negeert.
