Iedereen heeft andere problemen. Zelfs de rijkste mensen ter wereld worden nog steeds geconfronteerd met uitdagingen in hun dagelijks leven. Soms voelt het probleem erg zwaar en lijkt er geen oplossing te zijn. U kunt het probleem echter oplossen door verantwoordelijkheid te nemen voor de oorzaak en te werken om de situatie op een verstandige manier te verhelpen.
Stap
Deel 1 van 2: Oplossingen bepalen om de situatie te herstellen
Stap 1. Probeer jezelf te kalmeren
Het is normaal om impulsief te reageren als je met een probleem wordt geconfronteerd, maar onthoud dat je het risico loopt de verkeerde beslissing te nemen als je op deze manier handelt. Voordat u een oplossing voor een probleem kiest, moet u uw emoties onder controle houden, zodat u kalm blijft en in staat bent om met het huidige probleem om te gaan.
- Terwijl je diep ademhaalt, herhaal je in gedachten: "ri" terwijl je inademt en "lek" terwijl je uitademt. Deze stap is handig om uw hartslag te normaliseren en u een rustig gevoel te geven.
- Zeg tegen jezelf: "Ik kan dit probleem aan. Ook al is het moeilijk, ik kan het aan."
Stap 2. Neem verantwoordelijkheid voor de problemen die zich voordoen
Accepteer het feit dat u met een probleem wordt geconfronteerd en erken dan uw rol in dit probleem. Zo ben je in staat om actief en verstandig met problemen om te gaan.
- Definieer het probleem en de oorzaak ervan, zodat u de realiteit kunt evalueren, accepteren en het probleem kunt oplossen.
- Als u bijvoorbeeld wordt bestraft voor het te laat betalen van uw hypotheek, accepteer dan dat u hiervoor verantwoordelijk bent of in ieder geval een rol speelt. Een ander voorbeeld: als je slecht scoort op een toets, geef dan toe dat je hebt bijgedragen aan het niet halen van het examen.
Stap 3. Evalueer voordat u reageert
Als je een probleem hebt, maar je weet niet zeker wat of wie het heeft veroorzaakt, denk dan na voordat je iets zegt of doet. Als je iemand anders de schuld wilt geven van het veroorzaken van problemen, vooral als je van streek bent of in de war bent, onthoud dan dat deze houding niet helpt, het kan het probleem zelfs verergeren. Neem in plaats daarvan de tijd om erachter te komen waarom. Is het te wijten aan externe factoren (andere mensen of dingen waar je geen controle over hebt), interne factoren (acties die je wel of niet hebt ondernomen), of een combinatie van beide.
- Voorbeeld externe factoren: als iemand uw auto raakt die op de parkeerplaats staat geparkeerd, treedt dit probleem op door externe factoren. Je hebt dit ongeluk niet veroorzaakt en je hebt het niet kunnen voorkomen.
- Voorbeeld Interne factoren: Als u te laat op uw werk bent door het herhaaldelijk uitschakelen van het alarm, wordt dit probleem veroorzaakt door interne factoren. Geef in een situatie als deze uw fout toe, zodat u te laat op kantoor arriveert, zodat het probleem zich niet opnieuw voordoet.
- Voorbeeld gecombineerde factor: als uw groepspresentatie een slechte score krijgt, moeten misschien alle groepsleden hun vermogen om materiaal samen te stellen en presentaties te geven verbeteren, in plaats van slechts één of enkele mensen. Erken uw rol in deze kwestie en doe dan iets om uw verantwoordelijkheid te tonen.
Stap 4. Definieer een onmiddellijke oplossing
Vaak moeten problemen onmiddellijk worden aangepakt door actie te ondernemen die een onmiddellijke impact heeft. U kunt onmiddellijke oplossingen bepalen als u problemen kalm onder ogen ziet en helder denkt.
- Haal diep adem voordat je reageert.
- Probeer de huidige situatie te evalueren en denk zo snel mogelijk na over relevante informatie. Als het watercloset in uw huis bijvoorbeeld blijft draaien, controleer dan de positie van de hendel aan de zijkant van de tank of de afsluiter in de bodem van de tank om erachter te komen wat de oorzaak is. Een ander voorbeeld, als iemand die gewelddadig lijkt tegen je te schreeuwen, is de beste oplossing om onmiddellijk afstand te nemen.
- Maak optimaal gebruik van de tijd om het probleem te identificeren en de beste oplossing te bepalen. Als uw autoverzekering bijvoorbeeld is verlopen, maar u geen bericht heeft ontvangen over een verlenging van de polis, bel dan de verzekeringsmaatschappij om de polis onmiddellijk te laten verlengen.
- Bepaal verschillende oplossingen die het probleem kunnen oplossen en bepaal vervolgens de meest geschikte. Als er bijvoorbeeld water uit de toilettank blijft stromen, sluit dan onmiddellijk de waterkraan die naar het toilet leidt en bel een loodgieter. U kunt ook proberen de waterstroom te stoppen door de klep omlaag te brengen om het gat in de bodem van de tank af te dichten. Als dat niet werkt, draai dan de kraan naar het toilet dicht en bel een loodgieter.
- Houd rekening met de mening van anderen als het probleem in kwestie betrekking heeft op andere mensen.
Stap 5. Identificeer de gewoonten die het probleem veroorzaken
Als je rustig kunt zitten en uitzoeken wat het probleem veroorzaakt zonder iemand anders de schuld te geven, kun je je bewust worden van een gedragspatroon dat het probleem veroorzaakt. Deze stap helpt u bij het bepalen van een effectievere oplossing.
- Schrijf op wat het probleem veroorzaakt, bijvoorbeeld 'rekeningen op tijd betalen' of 'topprestaties op het werk/school halen'.
- Bepaal wat er kan worden veranderd, zodat u klaar bent om actie te ondernemen om het probleem aan te pakken.
Stap 6. Bepaal de te bereiken doelen zodat het probleem wordt opgelost
Een manier om met het probleem om te gaan is het bepalen van mogelijke acties en specifieke, realistische doelen.
- Stel doelen volgens SMART-criteria zodat problemen kunnen worden overwonnen. SMART zijn de initialen van het woord: specifiek (specifiek), meetbaar (gemeten), haalbaar (haalbaar), realistisch (realistisch), tijdgebonden (deadlined). U wilt bijvoorbeeld een oplossing vinden om de achterstand van uw woninghypotheek af te lossen. Formuleer daarvoor een schriftelijk doel: "Ik wil de achterstand van mijn woninghypotheek binnen 2 maanden afbetalen. Ik zal contact opnemen met de bankmedewerker die deze zaak behandelt om uitstel van de termijnbetaling te vragen en te vragen hoe ik mijn vrij zijn van de zwarte lijst."
- Formuleer het probleem bij de hand en de oplossing op een stuk papier. Je zult vasthoudender zijn in het omgaan met het probleem als je een visueel hulpmiddel hebt in de vorm van een geschreven doel, bijvoorbeeld: "Tot nu toe heb ik mijn geld willekeurig gebruikt, dus ik kan het me niet veroorloven om mijn hypotheek te betalen Vanaf nu moet ik verstandig omgaan met mijn uitgaven en de geloofwaardigheid herstellen."
Stap 7. Stel realistische verwachtingen
Een effectieve manier om met problemen om te gaan, is redelijke oplossingen te verwachten. De wens om een onrealistische oplossing te realiseren kan leiden tot nieuwe problemen en stress.
- Overweeg of uw verwachtingen realistisch zijn door de doelen te herzien die u heeft gesteld om het probleem aan te pakken.
- Een plan om bijvoorbeeld een zeer grote achterstallige auto af te betalen, wordt mogelijk niet in 2-3 maanden uitgevoerd omdat u dagelijkse benodigdheden moet kopen en andere rekeningen moet betalen. Overweeg daarom om dit met uw schuldeiser, echtgenoot of financieel adviseur te bespreken om te bepalen wat de beste manier is om het probleem op te lossen.
- Onthoud dat stress het oplossen van problemen kan belemmeren. Het verwachten van realistische oplossingen kan stress verminderen.
Stap 8. Geloof in jezelf
Bij problemen zijn negatieve houdingen en klagen nutteloos. Je bent in staat om de juiste oplossing te bepalen als je gelooft in jezelf en je vermogen om verstandig met problemen om te gaan. Motiveer uzelf om uw volharding te vergroten bij tegenslag door te onthouden hoe succesvol u het probleem hebt opgelost.
- Neem de tijd om de positieve dingen in je leven te onthouden. Deze stap helpt je om het probleem objectief te bekijken en geeft je het vertrouwen dat je in staat bent om de uitdaging te overwinnen.
- Zeg positieve affirmaties tegen jezelf, bijvoorbeeld: "Ik ben niet goed in wiskunde, maar ik haal altijd een tien voor andere vakken. Ik ga wiskundelessen volgen zodat ik een topstudent kan zijn."
- Maak vrienden met mensen die uw capaciteiten waarderen en u meer gemotiveerd maken om problemen snel en met passende oplossingen op te lossen.
Deel 2 van 2: Obstakels overwinnen
Stap 1. Onderneem actie
De beste manier om een probleem op te lossen is om zo snel mogelijk actie te ondernemen. Na het identificeren van het probleem en het stellen van doelen om het te overwinnen, onderneem actie om deze doelen te bereiken.
- Toon de bereidheid om problemen op te lossen. Als u bijvoorbeeld uw autotermijnen niet op tijd kunt betalen, neem dan contact op met uw kredietverstrekker of kredietverstrekker om het probleem dat u ondervindt uit te leggen. Vraag naar de beste oplossing voor beide partijen. Een ander voorbeeld: als uw werkprestaties als slecht worden beoordeeld, maak dan een afspraak met uw baas om te bespreken hoe u uw werkprestaties kunt verbeteren.
- Wees niet impulsief als je handelt. Als een vriend bijvoorbeeld over je roddelt, stel dan een e-mail op waarin hij zijn gedrag bespreekt. Bewaar voordat u de e-mail verzendt een concept van de e-mail tot morgen, zodat u niets zegt waar u uiteindelijk spijt van krijgt.
Stap 2. Probeer het doel te bereiken en onderneem de best mogelijke actie
Zorg ervoor dat u zich altijd positief gedraagt als u met problemen wordt geconfronteerd. Deze stap is nodig om het doel te bereiken door actie te ondernemen om obstakels te overwinnen.
- Herinner jezelf eraan dat je een lijst met problemen en doelen gaat lezen die je wilt bereiken om het probleem op te lossen.
- Praat met vrienden, familieleden en de betrokkenen om de beste oplossing te bepalen.
- Maak een afspraak met een psycholoog of psychiater. Het is een goed idee om een gediplomeerd hulpverlener te raadplegen als je zo gestrest of depressief bent dat je niet weet hoe je het probleem moet aanpakken.
Stap 3. Wees niet negatief
Houd er rekening mee dat negatieve denkpatronen uw vermogen om problemen op te lossen kunnen verminderen. Een effectieve manier om obstakels te overwinnen is om negatieve gedachten over het probleem om te zetten in iets nuttigs.
- Gebruik de ervaring van het omgaan met problemen als een waardevolle les. Als je bijvoorbeeld je hypotheek niet kunt betalen omdat het geld aan plezier wordt besteed, besef dan dat dit gedrag slecht voor je is.
- Verander het negatieve gedrag dat het probleem veroorzaakt door uw manier van denken te veranderen wanneer u met obstakels wordt geconfronteerd. Als je bijvoorbeeld terughoudend bent om geschiedenislessen te volgen, maar je volgende les wel je favoriet is, beschouw geschiedenis dan als een opstap naar het langverwachte leuke moment. Deze stap kan je gedrag verbeteren, zodat je aandacht schenkt aan je geschiedenisles en goede cijfers haalt.
Stap 4. Omarm positieve verandering
Als je de oorzaak van het probleem hebt geïdentificeerd en doelen hebt gesteld om het te overwinnen, is de kans groot dat je leven in een positieve richting zal veranderen. Wees voorbereid om deze verandering en de gunstige impact ervan te ervaren om het probleem te overwinnen.
- Door obstakels onder ogen te zien door naar de positieve aspecten te kijken, kunt u uw manier van denken veranderen, zodat u de beste oplossing kunt kiezen om het probleem op te lossen. Bijvoorbeeld: "Ik wil verder studeren aan mijn favoriete universiteit, maar omdat mijn rapport slecht is, moet ik harder studeren om mijn cijfers te verbeteren, zodat ik aangenomen kan worden op mijn favoriete universiteit."
- Wees niet bang om veranderingen onder ogen te zien en herinner jezelf eraan dat deze veranderingen je helpen om met problemen om te gaan.
- Gebruik positieve zinnen, bijvoorbeeld: "Ik probeer het probleem op een nuttige manier op te lossen. De oplossing zal tijd vergen, maar ik heb de juiste beslissing genomen."
Stap 5. Accepteer mislukking
Wees bij het oplossen van problemen bereid om te accepteren dat de doelen niet worden bereikt. Geef toe dat je hebt gefaald, onderneem actie om het op te lossen en ga vervolgens verder met een plan om het probleem aan te pakken.
- Eis niet dat andere mensen uw wensen vervullen als de oplossing van het probleem andere mensen betreft. U kunt bijvoorbeeld een e-mail schrijven naar een vriend die over u roddelt om een probleem op te lossen, maar verwacht niet dat ze zich verontschuldigen.
- Verwacht oplossingen voor zover je kunt controleren. U kunt er bijvoorbeeld niet zeker van zijn dat de roddelende vriend zich zal verontschuldigen na het lezen van de e-mail. Een ander voorbeeld is dat u de reactie van de schuldeiser niet kunt bepalen nadat u uitstel van betaling van autotermijnen heeft aangevraagd.
Stap 6. Geef niet op
Soms moet je geduld hebben totdat het probleem is opgelost. Probeer concrete acties te ondernemen om de gestelde doelen te bereiken. Deze stap helpt je op een verstandige manier obstakels te overwinnen.
- Wees positief. Het is bewezen dat deze methode verbetering brengt. Voer het plan daarom consequent uit en blijf positief wanneer u met obstakels wordt geconfronteerd, zodat u problemen zo goed mogelijk kunt overwinnen.
- Als je bijvoorbeeld nog geen A hebt gekregen, wanhoop dan niet. Elke keer dat de waarde stijgt, betekent dit een goede vooruitgang.
Stap 7. Leef een evenwichtig leven
Problemen in het dagelijks leven kunnen fysieke en mentale vermoeidheid veroorzaken. Neem daarom de tijd om te rusten en aan andere dingen te denken. Een evenwichtig leven helpt je om goed met problemen om te gaan.
- Neem een pauze in uw dagelijkse leven, bijvoorbeeld om te wandelen of joggen. Deze stap kan u van het probleem afleiden en u helpen bij het bepalen van de beste oplossing.
- Neem de tijd om alleen of met dierbaren te zijn. Neem dit moment om jezelf eraan te herinneren dat je steun hebt en waarom je het probleem wilt aanpakken.
