Consumeer alles in redelijke porties. Deze zin klinkt cliché, maar het is waar. Hoewel groene thee vol zit met voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, kan een overmatige consumptie ervan verschillende bijwerkingen veroorzaken die schadelijk zijn voor je gezondheid, zoals maagklachten of angststoornissen. Sommige problemen worden veroorzaakt door het cafeïnegehalte in thee, terwijl andere problemen worden veroorzaakt door andere stoffen die ook groene thee bevat. Drink je graag groene thee? Maak je geen zorgen. In dit artikel wordt uitgelegd hoeveel groene thee je per dag kunt consumeren, wanneer het het juiste moment is om het te consumeren en wat je moet doen als je al verschillende bijwerkingen van groene thee ervaart.
Stap
Methode 1 van 4: Problemen vermijden veroorzaakt door cafeïne
Stap 1. Ken het cafeïnegehalte in de groene thee die je consumeert
8 ons gebrouwen groene thee bevat ongeveer 24-45 mg cafeïne. Ter vergelijking: 8 ons gezette koffie bevat ongeveer 95-200 mg cafeïne, terwijl 12 ons Coca-Cola ongeveer 23-35 mg cafeïne bevat.,
Stap 2. Begrijp de bijwerkingen van het consumeren van te veel cafeïne
Het consumeren van te veel cafeïne kan een onregelmatige hartslag, een branderig gevoel in het hart van het hart, angst en emotionele stoornissen en vele andere effecten veroorzaken.
- Bij mensen met diabetes kan het consumeren van cafeïne de bloedsuikerspiegel verhogen en insuline harder laten werken. Cafeïne kan ook diarree verergeren en is gevaarlijk voor mensen met gezondheidsproblemen in de dikke darm.
- De cafeïne in groene thee kan de opname van calcium die nodig is door je botten blokkeren. Als u risico loopt op osteoporose, moet u niet te vaak groene thee drinken.
Stap 3. Ken de grenzen van je lichaam
De beste manier om de problemen die gepaard gaan met cafeïneconsumptie te vermijden, is door de inname ervan te beperken. Drink maximaal 5 glazen groene thee per dag om de verschillende genoemde risico's te vermijden.
Stap 4. Verminder groene thee als je cafeïne niet verdraagt
U kunt kiezen voor cafeïnevrije groene thee of het verbruik per dag beperken.
Stap 5. Drink maximaal 2 glazen groene thee per dag als je zwanger bent
Vanwege het cafeïnegehalte kan groene thee gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen en de foetus die ze bevatten. Bij overmatig gebruik kan groene thee zelfs tot een miskraam leiden. Overleg hierover altijd met uw arts.
Als je lichaam veel calcium nodig heeft, beperk dan de consumptie van groene thee tot 2-3 glazen per dag. Als je te dol bent op het consumeren van groene thee en niet wilt beperken, neem dan ter compensatie een calciumsupplement
Methode 2 van 4: Maagaandoeningen vermijden
Stap 1. Ken de risico's
Het gehalte aan tannines in groene thee kan de productie van maagzuur verhogen, zodat het risico bestaat dat de maag een opgeblazen of verdraaid gevoel krijgt.
Stap 2. Weet wie het risico neemt
Het hoogste risico is in handen van mensen met een voorgeschiedenis van maagaandoeningen. Als je maag vaak problemen heeft, kan het consumeren van groene thee je gezondheid zelfs verslechteren.
Stap 3. Drink groene thee tijdens een zware maaltijd
Meestal veroorzaakt groene thee eigenlijk problemen voor degenen onder u die het op een lege maag drinken. Eet iets (dit kan zwaar voedsel zijn zoals rijst, kan ook brood of snacks zijn) voor of tijdens het nuttigen van groene thee om de kans op maagklachten te verminderen.
Stap 4. Meng melk door je groene thee
Melk kan helpen overtollig zuur in het spijsverteringskanaal te neutraliseren.
Stap 5. Neem een maagzuurremmer als uw maag onrustig begint te worden
Net als melk zijn antacida zoals calciumcarbonaat in staat om overtollig zuur in het spijsverteringskanaal te neutraliseren.
Methode 3 van 4: Het risico op bloedarmoede en glaucoom vermijden door het consumeren van groene thee
Stap 1. Begrijp de problemen die verband houden met ijzer
Groene thee vermindert het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen. Het proces van ijzeropname in je lichaam wordt belemmerd door het catechinegehalte in groene thee.
- Ken de risico's. Als u aan bloedarmoede lijdt, zal het consumeren van groene thee uw gezondheid zelfs verslechteren.
- Bloedarmoede door ijzertekort (ijzergebreksziekte) wordt veroorzaakt door een tekort aan ijzer in het bloed. Het lichaam dat ijzer mist, zal niet genoeg hemoglobine voor rode bloedcellen kunnen produceren. Mensen met bloedarmoede voelen zich vaak moe omdat het lichaam niet genoeg zuurstof krijgt. Een van de oorzaken van bloedarmoede is een overmatig bloedvolume tijdens de menstruatie. Als u symptomen van bloedarmoede ervaart, overleg dan met uw arts of u al dan niet supplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer moet nemen.
Stap 2. Begrijp de problemen die verband houden met glaucoom
Groene thee kan de oogdruk een uur of langer verhogen.
- Weet wie het risico neemt. Als u glaucoom heeft, zal het consumeren van groene thee uw gezondheid zelfs verslechteren.
- Glaucoom is een oogziekte die de optische zenuwvezels beschadigt en uiteindelijk tot blindheid kan leiden.
Stap 3. Vermijd het nemen van groene thee bij een zware maaltijd als je een ijzertekort hebt
Het is het beste om af te wisselen tussen het nuttigen van groene thee en zware maaltijden om je lichaam de kans te geven het ijzer in het voedsel dat je eet op te nemen.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en vitamine C. IJzer helpt het risico op bloedarmoede te verminderen, terwijl vitamine C het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen kan vergroten.
- Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn vlees, bonen en groene groenten.
- Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn de citrusfamilie, kiwi, aardbeien, broccoli en paprika.
Stap 4. Drink geen groene thee als u glaucoom heeft
De bijwerkingen van groene thee zullen ten minste 30 minuten nadat de thee is geconsumeerd worden gevoeld en kunnen daarna tot 1,5 uur aanhouden.
Methode 4 van 4: De effecten van groene thee begrijpen bij gebruik met medicatie
Stap 1. Ken de risico's
Sommige soorten medicijnen kunnen slecht zijn als ze samen met groene thee worden ingenomen.
Stap 2. Neem geen groene thee met efedrine (een geneesmiddel tegen verstopte neus)
Deze combinatie kan tremoren, angststoornissen en slapeloosheid veroorzaken, omdat zowel groene thee als efedrine stimulerend werken.
Stap 3. Vermijd het gebruik van groene thee met medicijnen zoals clozapine en lithium
Groene thee kan de werkzaamheid van deze medicijnen verminderen. Dezelfde bijwerkingen gelden ook voor dipyridamol.
Stap 4. Vermijd het nemen van groene thee met monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) en fenylpropanolamine
Behalve dat het je bloeddruk drastisch kan verhogen, kan de combinatie van fenylpropanolamine met groene thee ook een affectieve stoornis veroorzaken die vaak manie wordt genoemd.
Stap 5. Vermijd het nemen van groene thee samen met antibiotica als je geen cafeïne kunt nemen
Antibiotica kunnen het vermogen van uw lichaam om cafeïne af te breken verminderen, zodat de effecten van cafeïne langer in uw lichaam aanhouden. Deze bijwerkingen treden ook op als u groene thee gebruikt met cimetidine, anticonceptiepillen, fluvoxamine en disulfiram.
