3 manieren om gescheurde spieren te behandelen

Inhoudsopgave:

3 manieren om gescheurde spieren te behandelen
3 manieren om gescheurde spieren te behandelen

Video: 3 manieren om gescheurde spieren te behandelen

Video: 3 manieren om gescheurde spieren te behandelen
Video: Paddenstoelen kweken op koffiedik in een Growkit 2024, Maart
Anonim

Spierblessures kunnen op elk moment optreden, vooral bij mensen die vaak sporten. Oefening die te inspannend is, kan gescheurde spieren of verstuikte ligamenten veroorzaken. Als u of uw kind graag sport, is het een goed idee om te begrijpen hoe u eerste hulp kunt verlenen bij een blessure. Meestal kunnen lichte verwondingen op zichzelf worden behandeld met behulp van de kit in de EHBO-kit en vrij verkrijgbare medicijnen, maar u moet medische hulp inroepen als de verwonding ernstig genoeg is.

Stap

Methode 1 van 3: Omgaan met lichte verwondingen

Een liesblessure behandelen Stap 2
Een liesblessure behandelen Stap 2

Stap 1. Laat de gewonde spier rusten

Meestal hoeven spierblessures van graad één en graad twee niet door een arts te worden behandeld. U kunt lichte verwondingen behandelen met de "RICE"-methode. De letter R staat voor "rust", wat betekent dat de gewonde spier rust.

  • Oefen niet totdat de gewonde spier zonder pijn kan worden verplaatst. Doe niet mee aan sportwedstrijden als de spieren nog steeds pijnlijk zijn. Meestal moet u maximaal 2 weken rusten. Raadpleeg een arts als de spieren na 2 weken nog steeds pijnlijk zijn.
  • U kunt nog steeds lopen en/of uw arm bewegen als u een lichte verwonding heeft. Als dit niet het geval is, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, want de kans bestaat dat u ernstig letsel oploopt.
Van een dijkramp afkomen Stap 6
Van een dijkramp afkomen Stap 6

Stap 2. Druk de gewonde spier samen met ijs (ijs wordt afgekort als I)

Gebruik ijs, zoals bevroren erwten in een zak of ijsblokjes in een plastic zak. Voordat u het kompres aanbrengt, wikkelt u het ijspak in een doek of een lichte handdoek en legt u het de eerste 2 dagen om de 2 uur 15-20 minuten op de gewonde spier.

IJs dient om bloedingen in het lichaam (hematoom), oedeem, ontsteking en ongemak te verminderen

Gebruik Aloë Vera om brandwonden te behandelen Stap 9
Gebruik Aloë Vera om brandwonden te behandelen Stap 9

Stap 3. Pas compressie (afgekort C) toe op de geblesseerde spier

Bescherm het gewonde lichaamsdeel gedurende de eerste 48-72 uur na het letsel door er een verband omheen te wikkelen. Wikkel het verband strak genoeg, maar niet te strak.

  • Om de gewonde spier te wikkelen, wikkelt u het verband vanaf het gebied dat het verst van het hart verwijderd is. Als je bijvoorbeeld je biceps hebt geblesseerd, wikkel dan een verband om je bovenarm, beginnend bij de elleboog richting de oksel. Een ander voorbeeld, als je je kuit hebt geblesseerd, wikkel het verband dan om je been vanaf de enkel tot aan de knie.
  • Laat bij het omwikkelen van het verband een opening van 2 vingers tussen de huid en het verband. Verwijder het verband als er tekenen zijn van obstructie van de bloedcirculatie, zoals gevoelloosheid, tintelingen of bleekheid van de spieren rond het verband.
  • Daarnaast is compressie nuttig om te voorkomen dat de spieren opnieuw geblesseerd raken.
Slaap met lage rugpijn Stap 6
Slaap met lage rugpijn Stap 6

Stap 4. Breng het gewonde ledemaat omhoog (verhoog afgekorte E)

U moet het gewonde ledemaat omhoog brengen zodat het hoger is dan het hart om oedeem te verminderen. Leg, voordat u gaat liggen, enkele kussens ter ondersteuning. Zorg ervoor dat u comfortabel ligt wanneer u gaat liggen.

  • Als het gewonde ledemaat niet hoger dan het hart kan worden geheven, probeer het dan evenwijdig aan de vloer te houden en niet lager dan het hart.
  • Als de gewonde spier nog steeds klopt, til hem dan hoger op.
Oefening na een hartaanval Stap 14
Oefening na een hartaanval Stap 14

Stap 5. Vermijd "HARM"

Voer de eerste 72 uur na een spierblessure geen activiteiten uit die de blessure kunnen verergeren. Deze activiteit wordt afgekort als "HARM".

  • De letter H staat voor warmte (warmte). Gebruik geen verwarmingskussen en neem geen warm bad.
  • De letter A staat voor alcohol. Drink geen alcohol omdat alcohol het risico op bloedingen en oedeem verhoogt. Bovendien vertraagt alcohol het spierherstel.
  • De letter R staat voor hardlopen (rennen). Ren niet of doe geen inspannende activiteiten die de blessure kunnen verergeren.
  • De letter M staat voor massage (massage). Masseer geen gewonde spieren en onderga geen massagetherapie, aangezien deze activiteiten het risico op bloedingen verhogen en oedeem verergeren.
Gewichtstoename en spiermassa Stap 10
Gewichtstoename en spiermassa Stap 10

Stap 6. Eet voedzaam voedsel om gewonde spieren te genezen

Eet voedingsmiddelen die veel vitamine A, vitamine C, omega 3-vetzuren, zink, antioxidanten en eiwitten bevatten voor een sneller herstelproces. Eet daarnaast sinaasappels, zoete aardappelen, bosbessen, kip, walnoten en andere.

Methode 2 van 3: Pijn verlichten met medicatie

Misselijkheid genezen Stap 25
Misselijkheid genezen Stap 25

Stap 1. Neem NSAID's voor pijnverlichting

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, gewoonlijk NSAID's genoemd, zijn nuttig voor de behandeling van pijn en ontsteking in gewonde spieren. Neem NSAID's, zoals ibuprofen of naproxen, volgens de dosering die op de verpakking staat vermeld. Ibuprofen of aspirine kan 3-7 dagen na het letsel worden ingenomen. Gebruik NSAID's niet langer dan 7 dagen omdat ze bijwerkingen op de lange termijn kunnen veroorzaken, zoals maagpijn.

  • Behandeling met NSAID's kan pijn verlichten, maar deze medicijnen stoppen de chemische reactiefase die een belangrijke rol speelt in het herstelproces op latere leeftijd.
  • Neem ibuprofen of naproxen in met een glas water na een maaltijd om maagcomplicaties, zoals zweren, te voorkomen. Als u astma heeft, houd er dan rekening mee dat ontstekingsremmende medicijnen astma-aanvallen kunnen veroorzaken.
Slaap met lage rugpijn Stap 11
Slaap met lage rugpijn Stap 11

Stap 2. Vraag uw arts om een pijnstillende crème voor te schrijven

U kunt een NSAID-crème kopen op voorschrift van een arts en deze vervolgens op de huid van het gewonde lichaamsdeel aanbrengen. Deze crème is nuttig voor het verlichten van pijn en zwelling in geblesseerde spieren.

  • Breng de crème alleen aan op het pijnlijke of gezwollen gebied en gebruik het zoals voorgeschreven door uw arts.
  • Zorg ervoor dat u uw handen onmiddellijk wast nadat u de crème op de gewonde spier hebt aangebracht.
Maak jezelf slaperig Stap 8
Maak jezelf slaperig Stap 8

Stap 3. Vraag uw arts om pijnstillers voor te schrijven als uw spieren erg pijnlijk zijn

Meestal zorgen ernstigere verwondingen ervoor dat de spieren erg pijnlijk aanvoelen. Als u hier last van heeft, kan uw arts pijnstillers voorschrijven, zoals codeïne.

Houd er rekening mee dat ze sterker zijn dan vrij verkrijgbare medicijnen en verslavend kunnen zijn. Neem het medicijn in volgens de dosering die op het recept van de arts staat

Methode 3 van 3: Medische therapie ondergaan

Diagnose van longhyperinflatie Stap 6
Diagnose van longhyperinflatie Stap 6

Stap 1. Raadpleeg een arts voor een diagnose

Kleine verwondingen kunnen vanzelf genezen als ze op de juiste manier worden behandeld. U weet echter niet hoe ernstig de verwonding is als u geen arts raadpleegt. Als een spierblessure pijn veroorzaakt, moeite heeft met het gebruiken van de gewonde ledemaat, of ernstige blauwe plekken en zwellingen, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose.

  • Artsen kunnen de oorzaak van de verwonding diagnosticeren door de fysieke toestand van de patiënt te onderzoeken en scans uit te voeren met hulpmiddelen, zoals röntgenfoto's en MRI's. Na onderzoek kan de arts vaststellen of er sprake is van een botbreuk en hoe ernstig de spierblessure is.
  • Afhankelijk van de ernst van het letsel, kan uw arts een beugel of spalk voorstellen om te voorkomen dat het gewonde ledemaat beweegt tijdens de herstelperiode.
Herstel zenuwbeschadiging Stap 3
Herstel zenuwbeschadiging Stap 3

Stap 2. Zoek informatie over fysiotherapie

Mogelijk hebt u fysiotherapie nodig als u een ernstige spierblessure heeft die niet geneest. Fysiotherapie helpt u uw spieren op de juiste manier te herstellen, zodat u uw normale activiteiten kunt hervatten.

Tijdens de fysiotherapie leer en voer je bewegingen uit zoals voorgeschreven door een fysiotherapeut. Deze beweging is gunstig om de spierkracht op een veilige manier te vergroten en het bewegingsbereik te vergroten

Verhoog de progesteronniveaus Stap 8
Verhoog de progesteronniveaus Stap 8

Stap 3. Ga naar een arts om de oorzaak van het spierprobleem te achterhalen

Gescheurde spieren kunnen tot veel ernstiger problemen leiden. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende problemen ervaart:

  • Compartiment syndroom. Als de spieren erg pijnlijk zijn met gevoelloosheid en tintelingen, de ledematen moeilijk te bewegen zijn en stijf aanvoelen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Compartimentsyndroom is een orthopedisch noodgeval dat binnen enkele uren operatief moet worden behandeld. Anders moet het ledemaat worden geamputeerd. Bel onmiddellijk uw arts als u deze symptomen ervaart. Bloed uit de gescheurde spier drukt op de bloedvaten en zenuwen, waardoor de bloedstroom wordt geblokkeerd.
  • De achillespees is gescheurd. De achillespees zit aan de achterkant van de enkel en kuit. Bij zware inspanning kan de achillespees scheuren, vooral bij mannen ouder dan 30 jaar. Als de achterkant van je voet pijn doet, vooral wanneer je je enkel strekt, is de kans groot dat de achillespees is gescheurd. Om dit te verhelpen, wordt het gewonde been in het gips gewikkeld en mag het helemaal niet worden verplaatst.
Herstel zenuwbeschadiging Stap 9
Herstel zenuwbeschadiging Stap 9

Stap 4. Zoek medische hulp bij een derdegraads spierblessure

De ledemaat kan niet worden bewogen als de spier is gebroken. Om dit te verhelpen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor therapie.

  • De manier waarop en de duur van spierherstel is afhankelijk van de omvang van de blessure en de locatie van de gescheurde spier. Een afgehakte bicepsspier moet bijvoorbeeld operatief worden hersteld en geneest pas na 4-6 maanden. Kleine verwondingen genezen meestal binnen 3-6 weken.
  • Afhankelijk van de ernst van het letsel kan het nodig zijn om een orthopedisch specialist of een andere specialist te raadplegen.
Behandel pijn in de bovenrug Stap 10
Behandel pijn in de bovenrug Stap 10

Stap 5. Bespreek chirurgische opties om een afgehakte of gescheurde spier te herstellen

Soms moeten gescheurde spieren of gescheurde gewrichtsbanden operatief worden behandeld. Praat met uw arts over uw voorkeursoptie als hij of zij een operatie voorstelt als oplossing voor een spierblessure.

Gescheurde spieren hebben meestal geen operatie nodig, behalve voor professionele atleten omdat hun prestaties niet normaal kunnen worden als hij geen operatie ondergaat

Waterretentie verminderen Stap 12
Waterretentie verminderen Stap 12

Stap 6. Ga voor controle naar een arts of fysiotherapeut

U moet tijdens uw herstel en na herstel van een blessure een arts of fysiotherapeut raadplegen om ervoor te zorgen dat uw spieren weer normaal zijn. Verwaarloos dit consultatieschema niet.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als de blessure erger wordt of niet verbetert

Tips

Als u regelmatig sport of aan een wedstrijd wilt deelnemen, zoek dan medische hulp zodra een spier geblesseerd is, ook als dit geen probleem lijkt te zijn. Artsen kunnen uitleggen hoe u snel geblesseerde spieren kunt herstellen, zodat u kunt blijven trainen en klaar bent om te concurreren

Aanbevolen: